Попытка № 2

[Сергей (ХиКи)]

зимой вроде так много воды не надо пить, вымывать минералы лишний раз
пюре на вечер не лучший выбор, ГИ у пюре просто огромно (хотя я его сам люблю)

[светланка]

Я пюре позволяю себе вечером съесть, потому как спать ложусь поздно очень, это где то в районе 12 ночи, и не могу есть салаты на ужин, есть потом хочу быстро.А на счет воды, может ты и прав, но я еще и витамины принимаю.

[светланка]

Вчера был день влюбленных, все кто влюблен поздравляю с прошедшим праздником!!! У меня был этот праздник!!! Муж пришел с большим букетом цветов, вообщем вчера я себе позволила пиво и карпачо из оленины, плюс ко всему у меня была быстрая прогулка в течении 1,5 часов, домой прилетела вся сырая, но счастливая!!! Залетела в магазин и купила наконец-то долгожданный купальник, так что скоро начинаю ходить в бассейн!!! Ура Ура!!! Очень люблю плавать. Сегодня по плану так же велотренажер 20 минут.
Вес мой естественно не снизился сегодня, а напротив + 800 гр. Но это ведь очевидно!!!
Меню пока не выкладываю, потому как на ужин еду к мамульке и папульке!
Настроение отличное сегодня, завтра едем с ночевкой к свекрови в гости,будем вкусно кушать и пьянствовать))))Вообщем завтра загрузка думаю будет. .Люблю быть у нее в гостях.
Вообщем всем хороших выходных и побольше позитива!!!
Обещаю не обжираться!!!

[светланка]

рацион на сегодня.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	Комментарий
18:30	салат из савойской капусты,помидора,огурца	150	1,5	11,55	4,65	133	0,38
	Хлеб Дарницкий	25	1,65	0,27	10,25	51	0,85
	Свинина жареная	50	5,7	24,65	0	253	0
	Итого за 5-й прием пищи:	225	9	36	15	437	1,2
16:30	Апельсин	150	1,35	0,3	12,15	58	1,01
	Итого за 4-й прием пищи:	150	1	0	12	58	1
14:30	Чай черный без сахара, лимона и молока	250	0,25	0	0	0	0
	Борщ с мясом	250	20,75	18	11,5	300	0,95
	Итого за 3-й прием пищи:	500	21	18	12	300	0,9
12:00	Мандарин	70	0,56	0,14	5,25	25	0,43
	Итого за 2-й прием пищи:	70	1	0	5	25	0,4
09:30	Хлеб Дарницкий	20	1,32	0,22	8,2	41	0,68
	Сыр Костромской	25	6,4	6,52	0	87	0
	Кофе со сливками без сахара	200	1,6	4	1,8	51	0,15
	Каша геркулесовая на молоке	200	5,2	8,2	31	225	2,58
	Итого за 1-й прием пищи:	445	15	19	41	404	3,4
	Баланс 15/56/28 | Итого за день:	1390	46	74	85	1224	7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.42]


На велотренажере уже отзанималась 20 минут.

[ryngi]

Калории за счет жиров

[Д/Б]

О да.. Белков мало, зато жиры-всем жирам жиры..) Да и углеводов.. Так хитрить, сил не хватит ни у тебя, ни у организма..))

[ryngi]

Я не понимаю - откуда столько жира и калорий в борще (практика показывает, что даже самый жирный и наваристый больше 80 ккал на 100 грамм не даст)? Что там такое в салате из овощей вечером, что столько жира? Майонез? Подсолнечного масла пол-кувшина? Если просто взяли из таблицы - не пожалейте времени, пересчитайте в микшере, авось поможет.
То же лучше сделать со свининой - потому что практика показывает, что там жарили не на том количестве подсолнечного масла, что Вы намазали/не намазали на сковородку. На будущее - жирные сорта мяса лучше жарить без масла - гриль, фольга и духовка в помощь

[светланка]

Я не понимаю - откуда столько жира и калорий в борще (практика показывает, что даже самый жирный и наваристый больше 80 ккал на 100 грамм не даст)? Что там такое в салате из овощей вечером, что столько жира? Майонез? Подсолнечного масла пол-кувшина? Если просто взяли из таблицы - не пожалейте времени, пересчитайте в микшере, авось поможет.
То же лучше сделать со свининой - потому что практика показывает, что там жарили не на том количестве подсолнечного масла, что Вы намазали/не намазали на сковородку. На будущее - жирные сорта мяса лучше жарить без масла - гриль, фольга и духовка в помощь

Спасибо за совет, я тоже над этим задумывалась.

[светланка]

О да.. Белков мало, зато жиры-всем жирам жиры..) Да и углеводов.. Так хитрить, сил не хватит ни у тебя, ни у организма..))

Я не питаюсь так каждый день, а то что куча жиров и мало вышло углеводов с белками так это и так знаю.

[Д/Б]

ну прощ прощения за то, что сказала очевидное

[светланка]

Только что смикшеровала свинину жаренную и получилось жиров всего 27.

[светланка]

ну прощ прощения за то, что сказала очевидное

Говорить вам очевидное тут не вижу смысла, люди конкретно советуют тут, а те кто ест шоколадные вафли и макароны пофлотски имея не меньшее количество жиров, пусть свой сначала рацион исправят как следуют.

[светланка]

Только что смикшеровала свинину жаренную и получилось жиров всего 27.

27 г жиров в 150 гр жареной свенины вышло

[Д/Б]

У меня даже с моими вафлями и макаронами по-флотски больше 50 жиров не выходит.. И правда многим глаза ОЧЕВИДНАЯ правда колет...

[светланка]

Рацион на завтра!

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	Комментарий
20:30	Кефир 2,7%	250	7	7	11,75	142	0,97
	Итого за 6-й прием пищи:	250	7	7	12	142	0,9
18:30	Цветная капуста отварная	100	1,7	0,2	3,4	23	0,28
	Сиг тушеный	200	29,2	9,4	3,8	223	0,31
	Итого за 5-й прием пищи:	300	31	10	7	246	0,5
16:30	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68	1,22
	Итого за 4-й прием пищи:	150	1	1	15	68	1,2
14:30	Курага	30	1,56	0,09	15,3	70	1,27
	Икра кабачковая	125	1,5	5,87	9,62	100	0,80
	Гречка	60	6,48	1,92	33,6	182	2,8
	Итого за 3-й прием пищи:	215	10	8	59	352	4,8
11:30	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68	1,22
	Итого за 2-й прием пищи:	150	1	1	15	68	1,2
09:30	Мюсли из пророщенной пшеницы	100	12	8,5	63	360	5,25
	Кофе со сливками без сахара	200	1,6	4	1,8	51	0,15
	Кефир 2,7%	100	2,8	2,8	4,7	57	0,39
	Итого за 1-й прием пищи:	400	16	15	70	468	5,7
	Баланс 19/28/53 | Итого за день:	1465	65	41	176	1344	15

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.42]

По плану так же 20 минутная тренировка на велотренажере. Пока проезжаю за это время 6 км.

[светланка]

Вес сегодня 74. 100. Если учитывать, что я на 3 дня устраивала загрузку, то это хороший результат. По крайней мере те 3.600 не возвращаются и это замечательно. Двигаемся медленными шажками дальше! хочу сказать, что я все так же пью много воды,принимаю витамины,ем не более 300 грамм, в течении всей недели я стараюсь не есть соленые консервы, потому что эти продукты сильно воду задерживают,ну и конечно же занимаюсь каждый день на велотренажере. Сначала начала тренироваться по 15 минут, теперь уже кручу по 20, далее время буду увеличивать до часа.
Желаю всем хорошего настроения и достижения поставленных целей!!!

[светланка]

У меня даже с моими вафлями и макаронами по-флотски больше 50 жиров не выходит.. И правда многим глаза ОЧЕВИДНАЯ правда колет...

Я думаю тебе надо для начала свой дневник тщательнее изучить, и набраться действительно опыта, знающий человек сразу заметил что в базе недочет и мне на это указал, а ты ничего толкового не сказала, только лишь посмеялась и съязвила, за что тебе дали статус наставника совсем не понятно, раз ты не видишь ошибки программы и понятия не имеешь сколько в действительности кл. в борще может быть. Когда я в микшере пересчитала борщ и свинину, получилось в два раза меньше. Ира, не пиши больше в моем дневнике, у меня нет желания с таким человеком общаться.

[ryngi]

Ну шоколад с вафлями я тоже ем, за косяк не считаю.
Просто когда идет перебор по жирам (а я в свое время глаз именно на них наметала), надо сразу разбираться, откуда такое чудо. В базах данные усредненные, ориентироваться на базу в сложносочиненных продуктах не советую, особенно по началу. Может через полгода

На статусы внимания не обращайте. Это особенность форума. В каждом форуме на базе phpbb есть такие статусы, в одном я видела "Поросенок", "Новичок", "Ветеран", "Легенда форума"... они присваиваются после определенного количества сообщений. Так что присваивает их форум, а не люди. Вы тоже скоро станете наставником

[Сергей (ХиКи)]

Это публичный дневник (закрытый дневник можно создать на каком то другом сервисе), можно попросить человека просто не писать, думаю ему станет не приятно от такого и он не будет вам писать ничего, еще можно добавить в недруги
(Недруги — это пользователи, которые будут игнорироваться по умолчанию. Сообщения этих пользователей будут скрыты. Однако личные сообщения от недругов разрешены. Учтите, что вы не можете игнорировать модераторов или администраторов.)

[светланка]

Это публичный дневник (закрытый дневник можно создать на каком то другом сервисе), можно попросить человека просто не писать, думаю ему станет не приятно от такого и он не будет вам писать ничего, еще можно добавить в недруги
(Недруги — это пользователи, которые будут игнорироваться по умолчанию. Сообщения этих пользователей будут скрыты. Однако личные сообщения от недругов разрешены. Учтите, что вы не можете игнорировать модераторов или администраторов.)

Сереж, спасибо за ответ!