Попытка № 2

[светланка]

мой рацион на завтра. Придерживаясь совета стала микшеровать все что готовлю.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	Комментарий
18:30	сиг запеченый в духовке	150	26,7	8,4	0,6	189,9	0,05
	капуста тушеная с яблоками	200	3	7,2	11,6	127	0,96
	Курага	30	1,56	0,09	15,3	70	1,27
	Итого за 5-й прием пищи:	380	31	16	28	387	2,2
16:30	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68	1,22
	Итого за 4-й прием пищи:	150	1	1	15	68	1,2
14:30	коржики молочные вкус детства	30	1,8	3,03	17,43	107	1,45
	Чечевица отварная	200	20,6	0,8	40,6	258	3,38
	Итого за 3-й прием пищи:	230	22	4	58	365	4,8
11:30	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	91	1,63
	Итого за 2-й прием пищи:	200	1	1	20	91	1,6
08:30	Кофе со сливками без сахара	200	1,6	4	1,8	51	0,15
	Каша геркулесовая на молоке	200	5,2	8,2	31	225	2,58
	Итого за 1-й прием пищи:	400	7	12	33	276	2,7
	Баланс 21/26/53 | Итого за день:	1360	62	33	153	1187	13

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.42]

[ryngi]

Я бы животных белков в обед добавила, к примеру, яйцо. Растительные белки усваиваются не в полном объеме, не зря у вегетарианцев при несбалансированном питании анемия и прочие болячки вылезают. И калорийность сразу бы поднялась.

[светланка]

Я бы животных белков в обед добавила, к примеру, яйцо. Растительные белки усваиваются не в полном объеме, не зря у вегетарианцев при несбалансированном питании анемия и прочие болячки вылезают. И калорийность сразу бы поднялась.

Хорошо, съем яйцо еще на обед!

[светланка]

Вес 74,000
отвес -100 г.
"Тише едешь, дальше будешь!"

[Тати]

"Тише едешь, дальше будешь!"

правильно сказали! самое главное- не торопиться в этом деле) поздравляю с отвесом. боритесь и дальше за свою идеальную фигуру

[светланка]

Спасибо большое за поддержку девочки!!!

[светланка]

Рацион на завтра!

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	Комментарий
18:30	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68	1,22
	Капуста тушеная	150	3	4,95	13,8	115	1,15
	Итого за 5-й прием пищи:	300	4	6	28	183	2,3
16:30	Апельсин	150	1,35	0,3	12,15	58	1,01
	Итого за 4-й прием пищи:	150	1	0	12	58	1
14:30	коржики молочные вкус детства	30	1,8	3,03	17,43	107	1,45
	Печень говяжья жареная	100	22,8	10,2	9,4	227	0,78
	Гречка	100	10,8	3,2	56	304	4,66
	Итого за 3-й прием пищи:	230	35	16	83	638	6,8
11:30	Апельсин	150	1,35	0,3	12,15	58	1,01
	Итого за 2-й прием пищи:	150	1	0	12	58	1
08:30	Кофе со сливками без сахара	250	2	5	2,25	64	0,18
	Каша геркулесовая на молоке	200	5,2	8,2	31	225	2,58
	Итого за 1-й прием пищи:	450	7	13	33	289	2,7
	Баланс 16/27/56 | Итого за день:	1280	49	36	169	1226	14

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.44]

Завтра вечером иду в парикмахерскую и если не успею поужинать, то выпью вечером кефирчик.

[ryngi]

Белки, где опять белки??? Организм не будет строить их из жира и углеводов, ему аминокислоты нужны! Причем парадокс, свои мышцы будет разрушать и выводить, заново из них ничего строить не будет, ему обновление подавай.
В общем чтобы не быть тощей коровой, надо есть не меньше 60 грамм белка в сутки

[светланка]

Белки, где опять белки??? Организм не будет строить их из жира и углеводов, ему аминокислоты нужны! Причем парадокс, свои мышцы будет разрушать и выводить, заново из них ничего строить не будет, ему обновление подавай.
В общем чтобы не быть тощей коровой, надо есть не меньше 60 грамм белка в сутки

Хорошо,учту!

[светланка]

Сегодня вес 73,600
отвес - 400.
На велотренажере позанималась опять 20 минут и так же проехала 6 км,сегодня почувствовала, что могу больше ехать,но решила остановиться, думаю со следующей недели начну 30 минут крутить. Для себя поняла не менее важный момент, что заниматься я могу спортом лишь с 10-11 часов дня, в другое время вообще нет ни сил ни желания .

[светланка]

Девочки, хочу поделиться советом!!! Я недавно смотрела Е.Малышеву по телевизору, и она дала замечательный совет по изготовлению скраба для тела, так вот я через день его делаю после тренировки и эффект потрясающий,кожа стала безумно гладкой и ровной, а на лице исчезли полностью угри, им я мажусь полностью вся!!!
вообщем надо взять соль повареную крупную и обычное растительное масло и эту жидкую кашу наносить на кожу,потом смыть с мылом и нанести крем на кожу. Попробуйте, я уверенна что понравиться.

[светланка]

Ну вот и я заболела тоже... горло дико першит и нос заложило, хм вот тебе и праздник 23! Вообщем ем что хочу, потому как когда я болею, то, что то соблюдать нет ни желания ни сил.

[светланка]

Всем, кто борется с лишними килограммами я желаю не сдаваться и двигаться только лишь вперед!

[Снежана]

Ну вот и я заболела тоже... горло дико першит и нос заложило, хм вот тебе и праздник 23! Вообщем ем что хочу, потому как когда я болею, то, что то соблюдать нет ни желания ни сил.

Выздоравливай поскорее, Светланка!!!!

[светланка]

Спасибо,Снежана я стараюсь.

[светланка]

Рацион на завтра.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	Комментарий
20:30	Кефир 2,7%	200	5,6	5,6	9,4	114	0,78
	Итого за 6-й прием пищи:	200	6	6	9	114	0,7
18:30	Пюре картофельное	100	2,1	0,8	14,7	76	1,22
	Курица отварная	100	22,6	17	0	251	0
	Капуста квашеная	50	0,9	0,05	1,5	10	0,12
	Итого за 5-й прием пищи:	250	26	18	16	337	1,3
16:30	Апельсин	150	1,35	0,3	12,15	58	1,01
	Итого за 4-й прием пищи:	150	1	0	12	58	1
14:30	Суп куриный с вермишелью	250	15,37	4,57	12,77	158	1,06
	Мед пчелиный	5	0,04	0	4,01	17	0,33
	Итого за 3-й прием пищи:	255	15	5	17	175	1,3
11:30	Апельсин	150	1,35	0,3	12,15	58	1,01
	Итого за 2-й прием пищи:	150	1	0	12	58	1
08:30	Мюсли из пророщенной пшеницы	150	18	12,75	94,5	540	7,87
	Курага	10	0,52	0,03	5,1	23	0,42
	Кофе натуральный заварной	200	0,4	1,02	0,4	13	0,03
	Кефир 2,7%	100	2,8	2,8	4,7	57	0,39
	Итого за 1-й прием пищи:	460	22	17	105	633	8,7
	Баланс 21/30/50 | Итого за день:	1465	71	45	171	1375	14

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]

[светланка]

Вес сегодня 74,100. Совсем скоро КД.

[Сергей (ХиКи)]

08:30 Мюсли из пророщенной пшеницы 150 18 12,75 94,5 540 7,87

страшная вещь) 540 калорий за 150 грамм, 7,8 ХЕ за один присест
может это в сухом виде такая калорийность? углеводов больно много

[светланка]

08:30 Мюсли из пророщенной пшеницы 150 18 12,75 94,5 540 7,87

страшная вещь) 540 калорий за 150 грамм, 7,8 ХЕ за один присест
может это в сухом виде такая калорийность? углеводов больно много

Ты хочешь производителя оспорить? . Это на коробке написано.

[светланка]

Рацион на завтра!

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	Комментарий
20:30	Кефир 2,7%	200	5,6	5,6	9,4	114	0,78
	Итого за 6-й прием пищи:	200	6	6	9	114	0,7
18:30	Рис длиннозерный отварной	150	3,6	0,6	33,15	156	2,76
	Пангасиус в кляре	150	20,25	5,4	22,8	227	1,9
	Итого за 5-й прием пищи:	300	24	6	56	383	4,6
16:30	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68	1,22
	Итого за 4-й прием пищи:	150	1	1	15	68	1,2
14:30	Хлеб Дарницкий	25	1,65	0,27	10,25	51	0,85
	Сыр сливочный 45% Клуб сыра	20	4,76	4,96	0	66	0
	Суп куриный с вермишелью	200	12,3	3,65	10,22	127	0,85
	Итого за 3-й прием пищи:	245	19	9	20	244	1,7
11:30	Яблоки Гренни Смит	150	0,43	0,31	19,77	86	1,64
	Итого за 2-й прием пищи:	150	0	0	20	86	1,6
08:30	Хлеб Дарницкий	20	1,32	0,22	8,2	41	0,68
	Сыр сливочный 45% Клуб сыра	20	4,76	4,96	0	66	0
	Каша геркулесовая на молоке	200	5,2	8,2	31	225	2,58
	Итого за 1-й прием пищи:	240	11	13	39	332	3,2
	Баланс 20/26/53 | Итого за день:	1285	60	35	159	1227	13

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]