Попытка № 2

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Попытка № 2

Сообщение светланка » 06 фев 2014, 21:57

Привет всем! Меня зовут Светлана, мне 28 лет.
Рост:156 см.
Мой вес месяц назад был 77,7
Вес сегодня 74,8,изменение веса -2,9 кг.
Процент жира в организме 41,9%, ожирение 1 степени.
Я никогда не была худышкой, отчетливо помню как мама меня заставляла доедать борщ, который я ненавидела и только потом давала второе. В школе в старших классах самый большой вес у меня был 63 кг и мне казалось я шар, но тогда я вообще не могла понять с чего я пухну. Поступив в университет мой вес на первом курсе был сначала 59 кг, но за год я набрала его до 73 кг. Это был просто ужасс!!! Я не узнавала себя в зеркало, лицо расплылось так, что за щеками глаз не было видно. Я отчаянно стала сидеть на диетах. С помощью их я сбросила 5 кг, потом буквально за неделю тут же их и набрала. Сбросить мне эти кг удалось через год, я старалась меньше есть и больше двигаться, ну и плюс нервы....дикие стрессы. На вручение диплома я пошла уже с 58 кг и это был самый мой комфортный вес. Я не следила за ним, просто в то время я дома почти не была, учась в университете я уже работала в пристижной фирме, получала хорошую зарплату и после работы я ходила в бассейн, не ездила на автобусе через весь город ,а именно шла где-то минут 50 пешком со спортивной сумкой на плече и наушниками в ушах потом плавала 45 минут и шла обратно домой. И так я ходила 5 раз в неделю ровно год. Это было здорово! чисто в эмоциональном плане я летала, мне нравилось, я чувствовала себя спортсменкой и что я не ленивый тюлень. Но это время закончилось когда я повстречала своего мужа))) Начались обеды и ужины в кафе, пицериях, прогулки, валяние перед телевизором, ну и как завершение отпуск в Египте . За год я набрала до 67 кг. После свадьбы я все так же сидела с мужем дома, ну а потом я забеременела и рожать пошла с весом 84 кг. Причем основной вес был набран в конце беременности опять же в отпуске. Мне козалось что когда я рожу ребенка мой вес исчезнет при кормлении грудью, НО!!! ...он и не собирался этого делать. Сразу после родов я стала весить 67 кг, но за 1,4 месяца я стала весить 77,700. Когда родилась дочь первым делом была дикая радость за то что она родилась, потом надежды на то, что я наконец то похудею и мне станет намного легче, тогда я дико устала от ноши, ну а потом страшная боль после кесарева, разочарование что обе бабушки не помогали с ребенком вообще, муж был в камандировках месяцами. Вообщем меня настигла страшная депрессия, я почти не ела, голодала, потому что даже выйти в магазин я не могла, ребенка не с кем было оставить, ночами не спала она слишком часто орала и я была выматанная на сто процентов да еще и с расходившемся швом на животе. Вообщем это был ужасс. Сейчас все позади, но мой вес страшен для меня. Ребенка я кормила грудью ровно год и три месяца и за это время я только поправлялась, сейчас я уже не кормлю 2 месяца и стараюсь похудеть в этой программе.
После взвешивания оказалось, что отвес сегодня -500. Мое меню:
Скажу сразу, все что я ем, записываю либо сразу утром, либо вечером. Питаюсь 5 раз в день, пью 1800 л. воды. Порция еды равна 200 г за прием.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
21:33Яблоко (яблоки)2000,80,819,691
Сыр Костромской102,562,61035
Сухари с сахаром252,371,0518,0293
15:23Кефир 2,7%1002,82,84,757
Помидор300,1801,266
Капуста савойская10020,1426
Курица запеченная в духовке1002561162
Зефир300,240,0323,9499
Бутерброд с колбасой1008,4411,2317,8212
Борщ1501,21,56,1544
Сухари с сахаром252,371,0518,0293
Каша овсяная на молоке2506,510,2538,75281
Баланс 19/29/52 | Итого за день: 112054371531199
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Последний раз редактировалось светланка 20 фев 2014, 11:14, всего редактировалось 1 раз.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Руслана
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
Откуда: Пенза

Re: Попытка № 2

Сообщение Руслана » 06 фев 2014, 22:09

очень хороший результат за месяц! умничка!
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира

Аватара пользователя
pcholka
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 17:43

Re: Попытка № 2

Сообщение pcholka » 06 фев 2014, 22:11

привет землякам :yahoo: я из усинска
Фоткаемся с подругой на телефон.
-Ну и рожа. :D
-Ты на мою посмотри.
-А я о твоей и говорила.

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 06 фев 2014, 22:13

pcholka писал(а):привет землякам :yahoo: я из усинска

Привет! :yahoo: Как здорово!
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 06 фев 2014, 22:15

Руслана писал(а):очень хороший результат за месяц! умничка!

Спасибо, Наташечка! Вот заниматься себя не могу заставить ни как. Как собирусь, так уже и сил нет, дочка всю выматывает! :)
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
pcholka
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 17:43

Re: Попытка № 2

Сообщение pcholka » 06 фев 2014, 22:20

цель какую поставила перед собой
Фоткаемся с подругой на телефон.
-Ну и рожа. :D
-Ты на мою посмотри.
-А я о твоей и говорила.

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Попытка № 2

Сообщение Д/Б » 06 фев 2014, 22:28

светланка писал(а):Вот заниматься себя не могу заставить ни как. Как собирусь, так уже и сил нет, дочка всю выматывает! :)



У меня тоже дочка - электровеник.. Но хотя бы 20 мин нахожу вечером походить с Лесли.. Попробуй все таки придумать что-нибудь, отвлечь ребенка (моя либо со мной пытается ходить, либо я "Мишу-Машу" ставлю ей посмотреть).. Главное - начать, а там и приспособиться олучится.. :give_rose:

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Попытка № 2

Сообщение Евгеньевна » 07 фев 2014, 05:31

Светочка, я бы сухари с сахаром заменила, на сухари без сахара :) .

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 07 фев 2014, 08:07

pcholka писал(а):цель какую поставила перед собой

Моя цель 65 кг в конце мая!!!
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 07 фев 2014, 08:11

Привет всем!
Спешу поделиться своей радостью, на сегодня мой отвес - 800 :)
Вес сегодня 74,00!!! Ура!
Мой рацион на сегодня таков:

мой рацион
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
20:30Кефир 2,7%2005,65,69,4114
Итого за 6-й прием пищи:200669114
18:00Цветная капуста отварная1001,70,23,423
Помидор300,1801,266
Курица запеченная в духовке1002561162
Итого за 5-й прием пищи:2302766191
16:20Яблоко (яблоки)2000,80,819,691
Мандарин500,40,13,7518
Итого за 4-й прием пищи:2501123109
14:20Чай черный2000,2000
Творог Вятушка 9%1001692,3159
Сметана 18%150,392,830,6331
Итого за 3-й прием пищи:31517123190
12:00Апельсин2001,80,416,278
Итого за 2-й прием пищи:200201678
07:57Кофе со сливками без сахара2001,641,851
Зефир300,240,0323,9499
Яблоко (яблоки)1500,60,614,768
Каша овсяная без варки1505,11,528,35151
Итого за 1-й прием пищи:5308669369
Баланс 23/27/49 | Итого за день: 172560311261051
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Попытка № 2

Сообщение Снежана » 07 фев 2014, 08:14

Умничка какая!!!

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 07 фев 2014, 08:16

Поддержание веса Комфортное похудение Быстрое похудение
1718
ккал/день 1375
ккал/день 1031
ккал/день
Безопасная калорийность для похудения без наблюдения врача:
1200ккал (для женщин) и 1800ккал (для мужчин)
Зигзаг калорий
Поддержание
веса Комфортное
похудение Быстрое
похудение
ПН 1718 1375 1031
ВТ 1547 1237 928
СР 1461 1169 876
ЧТ 1890 1512 1134
ПТ 1718 1375 1031
СБ 2234 1787 1340
ВС 1461 1169 876
* Показан пример так называемого зигзага калорийности
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 07 фев 2014, 08:18

Снежана писал(а):Умничка какая!!!

Спасибо большое, я стараюсь! Конечно же тяжело все, но потихоньку думаю приду к цели в 65 кг.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 07 фев 2014, 08:21

Чиха писал(а):Светочка, я бы сухари с сахаром заменила, на сухари без сахара :) .

Да, я тоже об этом думала. Спасибочки за совет! :so_happy:
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 07 фев 2014, 08:25

светланка писал(а):Поддержание веса Комфортное похудение Быстрое похудение
1718
ккал/день 1375
ккал/день 1031
ккал/день
Безопасная калорийность для похудения без наблюдения врача:
1200ккал (для женщин) и 1800ккал (для мужчин)
Зигзаг калорий
Поддержание
веса Комфортное
похудение Быстрое
похудение
ПН 1718 1375 1031
ВТ 1547 1237 928
СР 1461 1169 876
ЧТ 1890 1512 1134
ПТ 1718 1375 1031
СБ 2234 1787 1340
ВС 1461 1169 876
* Показан пример так называемого зигзага калорийности

Скопировала табличку и получилась ерунда...Хм!
Вообщем девочки, эта зигзаг калорий, при котторром следует питаться,чтобы метаболизм не замедлялся. Первый столбик- поддержание веса, второй- комфортное похудение, третий- быстрое похудение. Кто то пробовал по нему питаться,хотябы приблизительно :impossible: ? у меня не очень выходит.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Попытка № 2

Сообщение Снежана » 07 фев 2014, 08:29

Я не пробовала, но создав дневник и читая дненики девчонок, поняла, что важна не только калорийность, но и баланс БЖУ.

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 07 фев 2014, 08:38

светланка писал(а):
светланка писал(а):ПН 1718 1375 1031
ВТ 1547 1237 928
СР 1461 1169 876
ЧТ 1890 1512 1134
ПТ 1718 1375 1031
СБ 2234 1787 1340
ВС 1461 1169 876
* Показан пример так называемого зигзага калорийности

Скопировала табличку и получилась ерунда...Хм!
Вообщем девочки, эта зигзаг калорий, при котторром следует питаться,чтобы метаболизм не замедлялся. Первый столбик- поддержание веса, второй- комфортное похудение, третий- быстрое похудение. Кто то пробовал по нему питаться,хотябы приблизительно :impossible: ? у меня не очень выходит.

Завтра мой рацион должен быть увеличен на 200 кл. Это хорошо!!! Так как завтра мы поедем к мамочке и папочке в гости, а она всегда готовит ну оооочень вкусно, главное не налопаться лишнего!!! :lol:
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 07 фев 2014, 08:41

Снежана писал(а):Я не пробовала, но создав дневник и читая дненики девчонок, поняла, что важна не только калорийность, но и баланс БЖУ.

Я полностью согласна, тоже стараюсь следить за БЖУ, но иногда жиры и белки у меня превышены получаются. Я всегда любила поесть жирное , мясное. Жуткий любитель мяса. Вот поэтому мне сложно с белком и жирами, но я пытаюсь!!!! ;)
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
SANEK
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11

Re: Попытка № 2

Сообщение SANEK » 07 фев 2014, 21:14

светланка писал(а):
Снежана писал(а):Я не пробовала, но создав дневник и читая дненики девчонок, поняла, что важна не только калорийность, но и баланс БЖУ.

Я полностью согласна, тоже стараюсь следить за БЖУ, но иногда жиры и белки у меня превышены получаются. Я всегда любила поесть жирное , мясное. Жуткий любитель мяса. Вот поэтому мне сложно с белком и жирами, но я пытаюсь!!!! ;)

Кстати я вот точно никогда калорий не подгоняю, отношусь так ориентировочно плюс минус 200 ккал, получается по вашему худею по вашей зигзаговой технологии? :hi:

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 08 фев 2014, 08:11

SANEK писал(а):
светланка писал(а):
Снежана писал(а):Я не пробовала, но создав дневник и читая дненики девчонок, поняла, что важна не только калорийность, но и баланс БЖУ.

Я полностью согласна, тоже стараюсь следить за БЖУ, но иногда жиры и белки у меня превышены получаются. Я всегда любила поесть жирное , мясное. Жуткий любитель мяса. Вот поэтому мне сложно с белком и жирами, но я пытаюсь!!!! ;)

Кстати я вот точно никогда калорий не подгоняю, отношусь так ориентировочно плюс минус 200 ккал, получается по вашему худею по вашей зигзаговой технологии? :hi:

Санек, видишь ли по зигзагу надо три дня на убыль питаться и четветрый + 200 кл к первому дню. Если у тебя калораж так выходит,то действительно у тебя зигзаг, а диетологи пишут что таким и должно быть похудение, организм нельзя сажать на одно и тоже количество калорий.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей