Страница 5 из 9
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 26 фев 2014, 02:57
Снежана
Рацион на сегодня. Он конечно не ахти какой разнообразный. В магазинах полный....................... Даже слов нет!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:30 | каша Увелка из овс.хлопьев и пшенич.отрубей | 185 | 3,88 | 1,85 | 26,45 | 143 | | |
07:30 | Малина замороженная | 50 | 0,55 | 0,14 | 3,12 | 16 | 25 | 2 |
07:30 | Яйцо куриное вареное всмятку | 57 | 7,15 | 5,42 | 0,41 | 82 | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 292 | 12 | 7 | 30 | 241 | | |
10:40 | Сыр Ольтермани 17% жирности | 33 | 9,57 | 5,61 | 0 | 91 | 0 | 0 |
10:40 | Хлеб зерновой с семенами | 27 | 2,16 | 0,91 | 9,55 | 57 | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 60 | 12 | 7 | 10 | 148 | | |
12:00 | Яблоко | 153 | 0,61 | 0,61 | 14,99 | 70 | 35 | 3 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 153 | 1 | 1 | 15 | 70 | | |
13:30 | Желудки куриные варенные | 90 | 17,01 | 3,69 | 0 | 104 | 0 | 0 |
13:30 | Каша гречневая без масла на воде | 165 | 6,43 | 2,31 | 33,16 | 184 | 50 | 10 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 255 | 23 | 6 | 33 | 288 | | |
15:30 | Дайкон | 70 | 0,84 | 0 | 2,87 | 15 | | |
15:30 | Каша гречневая без масла на воде | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 111 | 50 | 10 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 170 | 5 | 1 | 23 | 126 | | |
18:00 | Дайкон | 100 | 1,2 | 0 | 4,1 | 22 | | |
18:00 | Желудки куриные варенные | 50 | 9,45 | 2,05 | 0 | 58 | 0 | 0 |
18:00 | Миндаль | 9 | 1,67 | 4,83 | 1,17 | 57 | 25 | 3 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 159 | 12 | 7 | 5 | 137 | | |
19:30 | Йогурт Фруттис легкий 0,1% | 110 | 2,75 | 0,11 | 18,59 | 89 | | |
19:30 | Смородина 4 сезона замороженная | 40 | 0,4 | 0 | 2,44 | 11,64 | | |
19:30 | Творог Простоквашино 2% | 85 | 15,3 | 1,7 | 2,80 | 90 | 30 | 1 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 235 | 18 | 2 | 24 | 191 | | |
| Баланс 28/24/48 | Итого за день: | 1324 | 83 | 31 | 140 | 1201 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.45]Ну вот как то так!
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 26 фев 2014, 10:00
светланка
Выздоравливай!!!
Правильно тебе сказали что скоро весна,потом лето!!!! Я тоже живу на севере и у нас в мае снег лежит
сегодня на улице у нас -1 градус всего,а это значит что зима отступает! а ты в каком городе живешь если не секрет?
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 26 фев 2014, 10:02
Снежана
светланка писал(а):Выздоравливай!!!
Правильно тебе сказали что скоро весна,потом лето!!!! Я тоже живу на севере и у нас в мае снег лежит
сегодня на улице у нас -1 градус всего,а это значит что зима отступает! а ты в каком городе живешь если не секрет?
Анадырь, Чукотка. У нас тоже не холодно всего -11. А ты откуда?
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 26 фев 2014, 12:05
светланка
А я из Печоры Республика Коми
наш район приравнен к районам крайнего севера.
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 27 фев 2014, 02:12
Снежана
светланка писал(а):А я из Печоры Республика Коми
наш район приравнен к районам крайнего севера.
Я сама с Ханты-Мансийского округа, там же живут мои родные. Коми насколько знаю граничит с ХМАО.
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 27 фев 2014, 02:19
Снежана
Сегодня -200. Вес 62,6 кг. Что-то долго я пляшу в диапазоне 62,5-63 кг.
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 27 фев 2014, 03:03
Снежана
Рацион на сегодня.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:30 | каша Увелка из овс.хлопьев и пшенич.отрубей | 192 | 4,03 | 1,92 | 27,45 | 148 | | |
07:30 | Смородина 4 сезона замороженная | 40 | 0,4 | 0 | 2,44 | 12 | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 232 | 4 | 2 | 30 | 160 | | |
10:00 | Сыр Ольтермани 17% жирности | 22 | 6,38 | 3,74 | 0 | 61 | 0 | 0 |
10:00 | Хлеб зерновой с семенами | 20 | 1,6 | 0,68 | 7,08 | 42 | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 42 | 8 | 4 | 7 | 103 | | |
12:00 | Мандарин | 105 | 0,84 | 0,21 | 7,87 | 38 | 40 | 3 |
12:00 | Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 63 | 25 | 3 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 115 | 3 | 6 | 9 | 101 | | |
13:30 | Дайкон | 120 | 1,44 | 0 | 4,92 | 26 | | |
13:30 | Каша гречневая без масла на воде | 160 | 6,24 | 2,24 | 32,16 | 178 | 50 | 10 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 280 | 8 | 2 | 37 | 204 | | |
16:00 | Йогурт Фруттис легкий 0,1% | 110 | 2,75 | 0,11 | 18,59 | 89 | | |
16:00 | Смородина 4 сезона замороженная | 60 | 0,6 | 0 | 3,66 | 17,46 | | |
16:00 | Творог Простоквашино 2% | 95 | 17,1 | 1,9 | 3,13 | 101 | 30 | 1 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 265 | 20 | 2 | 25 | 207 | | |
18:00 | Йогурт Фруттис легкий 0,1% | 110 | 2,75 | 0,11 | 18,59 | 89 | | |
18:00 | Миндаль | 15 | 2,79 | 8,05 | 1,95 | 94 | 25 | 3 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 125 | 6 | 8 | 21 | 183 | | |
20:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | | |
20:00 | кефир 3,2% | 150 | 4,2 | 4,8 | 5,4 | 84 | 25 | 1 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 250 | 34 | 7 | 6 | 225 | | |
| Баланс 29/24/47 | Итого за день: | 1309 | 83 | 31 | 135 | 1183 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.45]
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 27 фев 2014, 04:14
Евгеньевна
Снежан, ты с этими йогуртами сахара хапаешь до фига, ещё вечером. Лучше кефир, а углеводы кашами.
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 27 фев 2014, 04:23
Снежана
Да Оля верно! Согласна, я думала про это! НО НЕ МОГУ я так много каши есть!!! Утром эти 192 гр, чуть ли не силой!!!! А еще в обед 160 гречки! Но сейчас попробую, что-нибудь изменить! Вчера не было времени себе чего-нибудь приготовить. Буду сегодня играться на кухне.
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 27 фев 2014, 04:34
Снежана
Изменила рацион на сегодня. Не добираю углеводов, да и ладно.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:30 | каша Увелка из овс.хлопьев и пшенич.отрубей | 192 | 4,03 | 1,92 | 27,45 | 148 | | |
07:30 | Смородина 4 сезона замороженная | 40 | 0,4 | 0 | 2,44 | 12 | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 232 | 4 | 2 | 30 | 160 | | |
10:00 | Сыр Ольтермани 17% жирности | 22 | 6,38 | 3,74 | 0 | 61 | 0 | 0 |
10:00 | Хлеб зерновой с семенами | 20 | 1,6 | 0,68 | 7,08 | 42 | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 42 | 8 | 4 | 7 | 103 | | |
12:00 | Мандарин | 105 | 0,84 | 0,21 | 7,87 | 38 | 40 | 3 |
12:00 | Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 63 | 25 | 3 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 115 | 3 | 6 | 9 | 101 | | |
13:30 | Дайкон | 120 | 1,44 | 0 | 4,92 | 26 | | |
13:30 | Каша гречневая без масла на воде | 170 | 6,63 | 2,38 | 34,17 | 189 | 50 | 10 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 290 | 8 | 2 | 39 | 215 | | |
16:00 | Сметана 15% | 32 | 0,83 | 4,8 | 1,15 | 53 | 56 | 2 |
16:00 | Смородина 4 сезона замороженная | 60 | 0,6 | 0 | 3,66 | 17,46 | | |
16:00 | Творог Простоквашино 2% | 105 | 18,9 | 2,1 | 3,46 | 111 | 30 | 1 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 197 | 20 | 7 | 8 | 181 | | |
18:00 | Каша гречневая без масла на воде | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 111 | 50 | 10 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 100 | 4 | 1 | 20 | 111 | | |
20:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | | |
20:00 | кефир 3,2% | 200 | 5,6 | 6,4 | 7,2 | 112 | 25 | 1 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 300 | 35 | 8 | 8 | 253 | | |
| Баланс 30/26/44 | Итого за день: | 1276 | 83 | 31 | 121 | 1124 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.45]
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 27 фев 2014, 10:52
Евгеньевна
Снежан, если у вас там на Таймыре фрукты есть (должны быть) добавь яблочко и маленько кураги, вот и каши будет меньше.
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 28 фев 2014, 01:20
Снежана
Чиха писал(а):Снежан, если у вас там на Таймыре фрукты есть (должны быть) добавь яблочко и маленько кураги, вот и каши будет меньше.
На Чукотке! Есть, только до магазина ведь надо дойти(смеюсь над собой) Все времени нет! В магазине рядом с домом ни фига нет! (зато водки и пива завались!) Завтра намечен поход по магазинам! Но в сегоднешнем рационе курага будет (нашла в углу холодильника!
).
Вчера рацион не выдержала, куриную грудку отщипнула, жевала, жевала, жевала, в итоге запила водой. Кефир выпила и успокоилась
. Отвес сегодня -300. Теперь 62,3, выбралась таки за предел 62,5. Замеры порадовали ОТ -2 см, ОБ -2 см, ОГ -1 см
Валить блин надо с этой Чукотки! Все так дорого!
Вчера знакомая рассказывает, пришла в магазин за морковью, увидела цену (310 р за кг), развернулась и ушла, говорит "рука не поднялась купить по такой цене".
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 28 фев 2014, 03:10
Снежана
рацион на сегодня. Ради углеводов в обед пойду искать яблоки
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:00 | Каша овсяная Увелка на молоке | 189 | 8,31 | 5,85 | 30,20 | 180,49 | | |
07:00 | Малина замороженная | 50 | 0,55 | 0,14 | 3,12 | 16 | 25 | 2 |
07:00 | Яйцо куриное вареное всмятку | 51 | 6,40 | 4,85 | 0,36 | 73 | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 290 | 15 | 11 | 34 | 269 | | |
10:30 | кефир 3,2% | 48 | 1,39 | 1,53 | 1,92 | 28 | 25 | 1 |
10:30 | Курага | 21 | 1,09 | 0,06 | 10,71 | 49 | 40 | 20 |
10:30 | Творог Простоквашино 2% | 74 | 13,32 | 1,48 | 2,44 | 78 | 30 | 1 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 143 | 16 | 3 | 15 | 155 | | |
13:30 | курица с овощами и грибами | 155 | 9,45 | 7,28 | 6,35 | 142,75 | | |
13:30 | Хлеб зерновой с семенами | 35 | 2,8 | 1,19 | 12,39 | 73,34 | | |
13:30 | Яблоко | 120 | 0,48 | 0,48 | 11,76 | 55 | 35 | 3 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 310 | 13 | 9 | 30 | 271 | | |
15:00 | Яблоко | 130 | 0,52 | 0,52 | 12,74 | 59 | 35 | 3 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 130 | 1 | 1 | 13 | 59 | | |
16:30 | кефир 3,2% | 180 | 5,04 | 5,76 | 6,48 | 100,8 | 25 | 1 |
16:30 | Чернослив | 60 | 1,38 | 0,42 | 34,5 | 151 | 40 | 23 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 240 | 6 | 6 | 41 | 252 | | |
20:00 | Грудка куриная отварная | 105 | 31,29 | 1,89 | 0,52 | 148 | | |
20:00 | Кетчуп Хайнц томатный | 30 | 0,27 | 0 | 6,93 | 30 | 55 | 13 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 135 | 32 | 2 | 7 | 178 | | |
| Баланс 28/24/48 | Итого за день: | 1248 | 82 | 31 | 140 | 1184 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.45]
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 28 фев 2014, 04:23
Евгеньевна
Вот ни чегосе, Таймыр с Чукоткой препутала
Ну и цены у Вас
Наше правительство бы на Чуотку отправить в отпуск. А куда Абрамович смотрит? Дождемся мы скоро свой Майдан. Я в Республике Алтай живу, яблоки -50 руб. за кг., морковь не знаю, пока со своего огорода ем, но сегодня гляну. Вот капуста подорожала 20 руб. за кг. Куры - 100, мясо -250, сыр -300, ну так в среднем. Снеж, ты скоро 60 будешь, тоже хочу.
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 28 фев 2014, 04:56
Снежана
Чиха писал(а):Вот ни чегосе, Таймыр с Чукоткой препутала
Ну и цены у Вас
Наше правительство бы на Чуотку отправить в отпуск. А куда Абрамович смотрит? Дождемся мы скоро свой Майдан. Я в Республике Алтай живу, яблоки -50 руб. за кг., морковь не знаю, пока со своего огорода ем, но сегодня гляну. Вот капуста подорожала 20 руб. за кг. Куры - 100, мясо -250, сыр -300, ну так в среднем. Снеж, ты скоро 60 будешь, тоже хочу.
Капуста 20 руб!!!!! У нас 225 руб. Хлеб 48 руб, мясо от 350 руб, яблоки 340 руб (есть 220 уценка, видимо не соблюдаются условия хранения.) творог 2% что я обычно беру 245 руб за пачку (220 гр), яйца 180 руб. Молочку у нас делает пищкомбинат, но все из сухого молока. И честно сказать такое все НЕ вкусное. (БЕЕЕЕЕЕЕ) А Абрамович нас покинул уже давненько! После губернатора заведовал Думой и с этого поста ушел!
А до 60 я наверно еще долго буду идти! пляшу туда сюда! Ты правильно вчера сказала, о том, что не голодно, но хочется других продуктов, вот и я вчера после этой грудинки подумала, плюнуть что ли на все, сесть и навернуть тарелочку солянки (своим варила). Ну думаю подожду до утра - не будет отвеса, съем что-нибудь вкусное-вкусное (например пирожное какое нибудь). Отвес есть и вроде стимул появился. В конце мая лететь в отпуск, хочется быть в форме! Оля ты тоже не сдавайся!!!!!
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 28 фев 2014, 05:26
Анчик
Да цены у вас конечно не ахти. Я на практике в Охотске была где то в 2005 году - удивлялаяь цене за хлеб - 30 руб. А молочки там вообще нет. Зато икры красной хоть завались. А по поводу цен - ну думаю (надесь) что уровень зарплат там тоже выше. Конечно не настолько но все же.
Бросать не надо ни в коем сслучае. Отвесы это так приятно)))))))))Никакой суп не заменит красивой фигурки.
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 28 фев 2014, 05:32
Евгеньевна
Да Анчик, суп не заменит, но иногда так хочется
Снежан, я тебе личное сообщение отправила, глянь.
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 28 фев 2014, 06:23
Снежана
Чиха писал(а):Да Анчик, суп не заменит, но иногда так хочется
Снежан, я тебе личное сообщение отправила, глянь.
Оля, нет личных сообщений! Входящих нет.
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 28 фев 2014, 06:30
Снежана
Анчик писал(а):Да цены у вас конечно не ахти. Я на практике в Охотске была где то в 2005 году - удивлялаяь цене за хлеб - 30 руб. А молочки там вообще нет. Зато икры красной хоть завались. А по поводу цен - ну думаю (надесь) что уровень зарплат там тоже выше. Конечно не настолько но все же.
Бросать не надо ни в коем сслучае. Отвесы это так приятно)))))))))Никакой суп не заменит красивой фигурки.
Да уровень выше, но не настолько! Могу сказать что моей зарплаты чаще не хватает на месяц, чем хватает. А отложить и скопить я вообще молчу.(Моя сестра в ХМАО зарабатывает столько же сколько и я, а цены там намного ниже+свои выращенные овощи). Если бы я была одна, другой вопрос, а есть дочка и соответственно отдаешь ей по максимуму. Планирую уехать отсюда, в течении месяца будет все известно.
Отвесы очень приятны, это то и перевесило мое желание съесть чего-нибудь вредного!
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 28 фев 2014, 10:20
Евгеньевна
Странно, что личного нет, вечером попробую повторить.