Никогда не сдаваться!!!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 26 фев 2014, 02:57

Рацион на сегодня. Он конечно не ахти какой разнообразный. В магазинах полный....................... Даже слов нет!
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:30каша Увелка из овс.хлопьев и пшенич.отрубей1853,881,8526,45143
07:30Малина замороженная500,550,143,1216252
07:30Яйцо куриное вареное всмятку577,155,420,4182
Итого за 1-й прием пищи:29212730241
10:40Сыр Ольтермани 17% жирности339,575,6109100
10:40Хлеб зерновой с семенами272,160,919,5557
Итого за 2-й прием пищи:6012710148
12:00Яблоко1530,610,6114,9970353
Итого за 3-й прием пищи:153111570
13:30Желудки куриные варенные9017,013,69010400
13:30Каша гречневая без масла на воде1656,432,3133,161845010
Итого за 4-й прием пищи:25523633288
15:30Дайкон700,8402,8715
15:30Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11115010
Итого за 5-й прием пищи:1705123126
18:00Дайкон1001,204,122
18:00Желудки куриные варенные509,452,0505800
18:00Миндаль91,674,831,1757253
Итого за 6-й прием пищи:1591275137
19:30Йогурт Фруттис легкий 0,1%1102,750,1118,5989
19:30Смородина 4 сезона замороженная400,402,4411,64
19:30Творог Простоквашино 2%8515,31,72,8090301
Итого за 7-й прием пищи:23518224191
Баланс 28/24/48 | Итого за день: 132483311401201
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]
Ну вот как то так!

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение светланка » 26 фев 2014, 10:00

Выздоравливай!!! :) Правильно тебе сказали что скоро весна,потом лето!!!! Я тоже живу на севере и у нас в мае снег лежит :D сегодня на улице у нас -1 градус всего,а это значит что зима отступает! а ты в каком городе живешь если не секрет?
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 26 фев 2014, 10:02

светланка писал(а):Выздоравливай!!! :) Правильно тебе сказали что скоро весна,потом лето!!!! Я тоже живу на севере и у нас в мае снег лежит :D сегодня на улице у нас -1 градус всего,а это значит что зима отступает! а ты в каком городе живешь если не секрет?

Анадырь, Чукотка. У нас тоже не холодно всего -11. А ты откуда?

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение светланка » 26 фев 2014, 12:05

А я из Печоры Республика Коми ;) наш район приравнен к районам крайнего севера.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 27 фев 2014, 02:12

светланка писал(а):А я из Печоры Республика Коми ;) наш район приравнен к районам крайнего севера.

Я сама с Ханты-Мансийского округа, там же живут мои родные. Коми насколько знаю граничит с ХМАО. ;)

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 27 фев 2014, 02:19

Сегодня -200. Вес 62,6 кг. Что-то долго я пляшу в диапазоне 62,5-63 кг.

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 27 фев 2014, 03:03

Рацион на сегодня.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:30каша Увелка из овс.хлопьев и пшенич.отрубей1924,031,9227,45148
07:30Смородина 4 сезона замороженная400,402,4412
Итого за 1-й прием пищи:2324230160
10:00Сыр Ольтермани 17% жирности226,383,7406100
10:00Хлеб зерновой с семенами201,60,687,0842
Итого за 2-й прием пищи:42847103
12:00Мандарин1050,840,217,8738403
12:00Миндаль101,865,371,363253
Итого за 3-й прием пищи:115369101
13:30Дайкон1201,4404,9226
13:30Каша гречневая без масла на воде1606,242,2432,161785010
Итого за 4-й прием пищи:2808237204
16:00Йогурт Фруттис легкий 0,1%1102,750,1118,5989
16:00Смородина 4 сезона замороженная600,603,6617,46
16:00Творог Простоквашино 2%9517,11,93,13101301
Итого за 5-й прием пищи:26520225207
18:00Йогурт Фруттис легкий 0,1%1102,750,1118,5989
18:00Миндаль152,798,051,9594253
Итого за 6-й прием пищи:1256821183
20:00Грудка куриная отварная10029,81,80,5141
20:00кефир 3,2%1504,24,85,484251
Итого за 7-й прием пищи:2503476225
Баланс 29/24/47 | Итого за день: 130983311351183
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Евгеньевна » 27 фев 2014, 04:14

Снежан, ты с этими йогуртами сахара хапаешь до фига, ещё вечером. Лучше кефир, а углеводы кашами.

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 27 фев 2014, 04:23

Да Оля верно! Согласна, я думала про это! НО НЕ МОГУ я так много каши есть!!! Утром эти 192 гр, чуть ли не силой!!!! А еще в обед 160 гречки! Но сейчас попробую, что-нибудь изменить! Вчера не было времени себе чего-нибудь приготовить. Буду сегодня играться на кухне.

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 27 фев 2014, 04:34

Изменила рацион на сегодня. Не добираю углеводов, да и ладно.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:30каша Увелка из овс.хлопьев и пшенич.отрубей1924,031,9227,45148
07:30Смородина 4 сезона замороженная400,402,4412
Итого за 1-й прием пищи:2324230160
10:00Сыр Ольтермани 17% жирности226,383,7406100
10:00Хлеб зерновой с семенами201,60,687,0842
Итого за 2-й прием пищи:42847103
12:00Мандарин1050,840,217,8738403
12:00Миндаль101,865,371,363253
Итого за 3-й прием пищи:115369101
13:30Дайкон1201,4404,9226
13:30Каша гречневая без масла на воде1706,632,3834,171895010
Итого за 4-й прием пищи:2908239215
16:00Сметана 15%320,834,81,1553562
16:00Смородина 4 сезона замороженная600,603,6617,46
16:00Творог Простоквашино 2%10518,92,13,46111301
Итого за 5-й прием пищи:1972078181
18:00Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11115010
Итого за 6-й прием пищи:1004120111
20:00Грудка куриная отварная10029,81,80,5141
20:00кефир 3,2%2005,66,47,2112251
Итого за 7-й прием пищи:3003588253
Баланс 30/26/44 | Итого за день: 127683311211124
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Евгеньевна » 27 фев 2014, 10:52

Снежан, если у вас там на Таймыре фрукты есть (должны быть) добавь яблочко и маленько кураги, вот и каши будет меньше.

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 28 фев 2014, 01:20

Чиха писал(а):Снежан, если у вас там на Таймыре фрукты есть (должны быть) добавь яблочко и маленько кураги, вот и каши будет меньше.

:D На Чукотке! Есть, только до магазина ведь надо дойти(смеюсь над собой) Все времени нет! В магазине рядом с домом ни фига нет! (зато водки и пива завались!) Завтра намечен поход по магазинам! Но в сегоднешнем рационе курага будет (нашла в углу холодильника! :lol: ).
Вчера рацион не выдержала, куриную грудку отщипнула, жевала, жевала, жевала, в итоге запила водой. Кефир выпила и успокоилась :D . Отвес сегодня -300. Теперь 62,3, выбралась таки за предел 62,5. Замеры порадовали ОТ -2 см, ОБ -2 см, ОГ -1 см
Валить блин надо с этой Чукотки! Все так дорого! :crazy: Вчера знакомая рассказывает, пришла в магазин за морковью, увидела цену (310 р за кг), развернулась и ушла, говорит "рука не поднялась купить по такой цене".

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 28 фев 2014, 03:10

рацион на сегодня. Ради углеводов в обед пойду искать яблоки :D
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Каша овсяная Увелка на молоке1898,315,8530,20180,49
07:00Малина замороженная500,550,143,1216252
07:00Яйцо куриное вареное всмятку516,404,850,3673
Итого за 1-й прием пищи:290151134269
10:30кефир 3,2%481,391,531,9228251
10:30Курага211,090,0610,71494020
10:30Творог Простоквашино 2%7413,321,482,4478301
Итого за 2-й прием пищи:14316315155
13:30курица с овощами и грибами1559,457,286,35142,75
13:30Хлеб зерновой с семенами352,81,1912,3973,34
13:30Яблоко1200,480,4811,7655353
Итого за 3-й прием пищи:31013930271
15:00Яблоко1300,520,5212,7459353
Итого за 4-й прием пищи:130111359
16:30кефир 3,2%1805,045,766,48100,8251
16:30Чернослив601,380,4234,51514023
Итого за 5-й прием пищи:2406641252
20:00Грудка куриная отварная10531,291,890,52148
20:00Кетчуп Хайнц томатный300,2706,93305513
Итого за 6-й прием пищи:1353227178
Баланс 28/24/48 | Итого за день: 124882311401184
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Евгеньевна » 28 фев 2014, 04:23

Вот ни чегосе, Таймыр с Чукоткой препутала :D Ну и цены у Вас :twisted: Наше правительство бы на Чуотку отправить в отпуск. А куда Абрамович смотрит? Дождемся мы скоро свой Майдан. Я в Республике Алтай живу, яблоки -50 руб. за кг., морковь не знаю, пока со своего огорода ем, но сегодня гляну. Вот капуста подорожала 20 руб. за кг. Куры - 100, мясо -250, сыр -300, ну так в среднем. Снеж, ты скоро 60 будешь, тоже хочу.

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 28 фев 2014, 04:56

Чиха писал(а):Вот ни чегосе, Таймыр с Чукоткой препутала :D Ну и цены у Вас :twisted: Наше правительство бы на Чуотку отправить в отпуск. А куда Абрамович смотрит? Дождемся мы скоро свой Майдан. Я в Республике Алтай живу, яблоки -50 руб. за кг., морковь не знаю, пока со своего огорода ем, но сегодня гляну. Вот капуста подорожала 20 руб. за кг. Куры - 100, мясо -250, сыр -300, ну так в среднем. Снеж, ты скоро 60 будешь, тоже хочу.

Капуста 20 руб!!!!! У нас 225 руб. Хлеб 48 руб, мясо от 350 руб, яблоки 340 руб (есть 220 уценка, видимо не соблюдаются условия хранения.) творог 2% что я обычно беру 245 руб за пачку (220 гр), яйца 180 руб. Молочку у нас делает пищкомбинат, но все из сухого молока. И честно сказать такое все НЕ вкусное. (БЕЕЕЕЕЕЕ) А Абрамович нас покинул уже давненько! После губернатора заведовал Думой и с этого поста ушел!
А до 60 я наверно еще долго буду идти! пляшу туда сюда! Ты правильно вчера сказала, о том, что не голодно, но хочется других продуктов, вот и я вчера после этой грудинки подумала, плюнуть что ли на все, сесть и навернуть тарелочку солянки (своим варила). Ну думаю подожду до утра - не будет отвеса, съем что-нибудь вкусное-вкусное (например пирожное какое нибудь). Отвес есть и вроде стимул появился. В конце мая лететь в отпуск, хочется быть в форме! Оля ты тоже не сдавайся!!!!!

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Анчик » 28 фев 2014, 05:26

Да цены у вас конечно не ахти. Я на практике в Охотске была где то в 2005 году - удивлялаяь цене за хлеб - 30 руб. А молочки там вообще нет. Зато икры красной хоть завались. А по поводу цен - ну думаю (надесь) что уровень зарплат там тоже выше. Конечно не настолько но все же.
Бросать не надо ни в коем сслучае. Отвесы это так приятно)))))))))Никакой суп не заменит красивой фигурки.
Изображение

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Евгеньевна » 28 фев 2014, 05:32

Да Анчик, суп не заменит, но иногда так хочется :( Снежан, я тебе личное сообщение отправила, глянь.

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 28 фев 2014, 06:23

Чиха писал(а):Да Анчик, суп не заменит, но иногда так хочется :( Снежан, я тебе личное сообщение отправила, глянь.

Оля, нет личных сообщений! Входящих нет.

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 28 фев 2014, 06:30

Анчик писал(а):Да цены у вас конечно не ахти. Я на практике в Охотске была где то в 2005 году - удивлялаяь цене за хлеб - 30 руб. А молочки там вообще нет. Зато икры красной хоть завались. А по поводу цен - ну думаю (надесь) что уровень зарплат там тоже выше. Конечно не настолько но все же.
Бросать не надо ни в коем сслучае. Отвесы это так приятно)))))))))Никакой суп не заменит красивой фигурки.

Да уровень выше, но не настолько! Могу сказать что моей зарплаты чаще не хватает на месяц, чем хватает. А отложить и скопить я вообще молчу.(Моя сестра в ХМАО зарабатывает столько же сколько и я, а цены там намного ниже+свои выращенные овощи). Если бы я была одна, другой вопрос, а есть дочка и соответственно отдаешь ей по максимуму. Планирую уехать отсюда, в течении месяца будет все известно.
Отвесы очень приятны, это то и перевесило мое желание съесть чего-нибудь вредного!

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Евгеньевна » 28 фев 2014, 10:20

Странно, что личного нет, вечером попробую повторить.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей