Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 20 май 2014, 01:52
Вес встал. Ничего страшного. Рацион на сегодня
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.56]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:15 | Груша | 198 | 0,79 | 0,59 | 20,39 | 92 | 30 | 3 |
07:15 | Каша 4х злаковая | 133 | 2,79 | 0,66 | 17,42 | 90 | ||
07:15 | Мандарин | 63 | 0,50 | 0,12 | 4,72 | 23 | 40 | 3 |
07:15 | Молоко 2,5% | 57 | 1,65 | 1,42 | 2,73 | 31 | 30 | 1 |
07:15 | Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 61 | 70 | 70 |
Итого за 1-й прием пищи: | 466 | 6 | 3 | 60 | 297 | |||
10:00 | Груша | 197 | 0,78 | 0,59 | 20,29 | 92 | 30 | 3 |
10:00 | Творог Сваля обезжиренный | 93 | 15,81 | 0,46 | 3,25 | 82 | 30 | 1 |
Итого за 2-й прием пищи: | 290 | 17 | 1 | 24 | 174 | |||
12:00 | Сыр Ольтермани 29% жирности | 29 | 7,25 | 8,41 | 0 | 108 | 0 | 0 |
12:00 | Хлеб Дарницкий | 26 | 1,71 | 0,28 | 10,66 | 53 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 55 | 9 | 9 | 11 | 161 | |||
13:15 | суп куриный с лапшой из тв.сортов | 355 | 9,58 | 10,59 | 15,26 | 200,22 | ||
13:15 | Хлеб Дарницкий | 45 | 2,97 | 0,49 | 18,45 | 92 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 13 | 11 | 34 | 292 | |||
15:30 | Огурец парниковый | 120 | 0,84 | 0,12 | 2,28 | 14 | 20 | 0 |
15:30 | Помидоры грунтовые | 150 | 1,65 | 0,3 | 5,7 | 33 | 30 | 1 |
15:30 | Сметана 15% | 20 | 0,52 | 3 | 0,72 | 33 | 56 | 2 |
Итого за 5-й прием пищи: | 290 | 3 | 3 | 9 | 80 | |||
18:00 | Сметана 15% | 10 | 0,26 | 1,5 | 0,36 | 16 | 56 | 2 |
18:00 | Творог Сваля обезжиренный | 100 | 17 | 0,5 | 3,5 | 89 | 30 | 1 |
Итого за 6-й прием пищи: | 110 | 17 | 2 | 4 | 105 | |||
19:30 | Актифилин 1% | 310 | 8,99 | 3,1 | 11,16 | 111,44 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 310 | 9 | 3 | 11 | 111 | |||
Баланс 25/24/51 | Итого за день: | 1921 | 73 | 32 | 152 | 1221 |