Страница 8 из 9
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 28 мар 2014, 09:41
Снежана
Давно не обращала внимания, а оно ВОН как!!!!!
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 04 апр 2014, 03:30
Евгеньевна
Снеж, ты всё бросила?
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 10 апр 2014, 12:24
светланка
Снеж, возвращайся!
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 11 апр 2014, 09:40
Сергей (ХиКи)
ИМТ показало норму значит можно сделать перерыв) или вообще уйти в свободное плавание, не всю же жизнь худеть
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 24 апр 2014, 06:29
Снежана
Да, пока ушла в свободное плавание. Но скорее всего вернусь, в июне.
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 13 май 2014, 07:51
Снежана
Привет всем, всем! Смотрю много новичков! Это здорово!
Сергей, спасибо за то, что не удалили мой дневник!
С завтрашнего дня решила вернуться. Такой нежданный срыв, наконец-то закончился, как и полный звездец в жизни! Боюсь сглазить, но жизнь налаживается! (ТТТ). Через 2 недели начинается такой долгожданный отпуск! На 3 месяца можно забыть о работе, о школе! Впереди встреча с родителями, поездка с мужем и дочкой на море, потом будем гостить у родителей мужа, а потом возвращение домой и ВУАЛЯ: даже уже не Первое сентября, а Второе! Сегодня затарюсь продуктами и вперед!
Веса набрала много! Кошмар просто! (Стыдно!!!!!!) За период срыва не взвешивалась, даже боюсь увидеть цифры на весах! Честно скажу, обидно и стыдно, что сорвалась, (ухудшилось самочувствие, отекаю, изжога),но что сделано то сделано! Сегодня читаю Ваши дневники! Не знаю, успею ли все сегодня прочитать (я на работе), дочитаю завтра! Но сразу говорю, все умнички, не бросаете, постоянно ищите мотивацию! Это здорово!
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 13 май 2014, 15:43
Евгеньевна
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 14 май 2014, 01:46
Снежана
Вес конечно меня не порадовал. Но что есть с тем и будем работать! 66,5 кг.
Рацион на сегодня
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:10 | Каша 4х злаковая | 190 | 3,99 | 0,95 | 24,89 | 128 | | |
07:10 | Киви | 86 | 0,68 | 0,34 | 6,96 | 35 | 50 | 4 |
07:10 | Кофе молотый | 9 | 1,25 | 1,29 | 0,36 | 19 | 42 | 2 |
07:10 | Молоко 2,5% | 90 | 2,61 | 2,25 | 4,32 | 49 | 30 | 1 |
07:10 | Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 61 | 70 | 70 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 390 | 9 | 5 | 52 | 292 | | |
10:00 | манго сушенный | 20 | 0,57 | 0,03 | 12,19 | 53 | | |
10:00 | Сметана 15% | 26 | 0,67 | 3,9 | 0,93 | 43 | 56 | 2 |
10:00 | Творог Сваля обезжиренный | 101 | 17,17 | 0,50 | 3,53 | 90 | 30 | 1 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 147 | 18 | 4 | 17 | 186 | | |
12:00 | Мандарин | 122 | 0,97 | 0,24 | 9,15 | 44 | 40 | 3 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 122 | 1 | 0 | 9 | 44 | | |
13:15 | Борщ дом | 325 | 5,2 | 11,05 | 11,7 | 173,22 | | |
13:15 | Киви | 100 | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 40 | 50 | 4 |
13:15 | Сметана 15% | 10 | 0,26 | 1,5 | 0,36 | 16 | 56 | 2 |
13:15 | Хлеб Дарницкий | 40 | 2,64 | 0,44 | 16,4 | 82 | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 475 | 9 | 13 | 37 | 311 | | |
14:30 | Палтус запеченный1 | 93 | 19,43 | 3,16 | 0 | 112,06 | | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 93 | 19 | 3 | 0 | 112 | | |
16:30 | Киви | 110 | 0,88 | 0,44 | 8,91 | 44 | 50 | 4 |
16:30 | Сметана 15% | 20 | 0,52 | 3 | 0,72 | 33 | 56 | 2 |
16:30 | Творог Сваля обезжиренный | 77 | 13,09 | 0,38 | 2,69 | 68 | 30 | 1 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 207 | 14 | 4 | 12 | 145 | | |
19:15 | Актифилин 1% | 310 | 8,99 | 3,1 | 11,16 | 111,44 | | |
| Итого за 7-й прием пищи: | 310 | 9 | 3 | 11 | 111 | | |
| Баланс 27/26/47 | Итого за день: | 1744 | 80 | 33 | 137 | 1202 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 14 май 2014, 14:27
Евгеньевна
Ну ты, Снеж, и хомяк, как на аве прям
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 15 май 2014, 03:28
Снежана
Евгеньевна писал(а):Ну ты, Снеж, и хомяк, как на аве прям
Во во и я про тож!
Сегодня -1 кг. Вес 65,5. Вода уходит и хорошо. Рацион на сегодня
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:15 | Каша 4х злаковая | 149 | 3,12 | 0,74 | 19,51 | 100 | | |
07:15 | Киви | 101 | 0,80 | 0,40 | 8,18 | 41 | 50 | 4 |
07:15 | Кофе молотый | 7 | 0,97 | 1 | 0,28 | 15 | 42 | 2 |
07:15 | Молоко 2,5% | 80 | 2,32 | 2 | 3,84 | 44 | 30 | 1 |
07:15 | Сахар | 14 | 0 | 0 | 13,97 | 57 | 70 | 70 |
07:15 | Яйцо куриное вареное всмятку | 52 | 6,53 | 4,94 | 0,37 | 74 | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 403 | 14 | 9 | 46 | 331 | | |
10:00 | Палтус запеченный1 | 100 | 20,9 | 3,4 | 0 | 120 | | |
10:00 | салат из капусты и кукурузы | 192 | 4,41 | 2,88 | 18,04 | 121 | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 292 | 25 | 6 | 18 | 241 | | |
12:00 | Мандарин | 123 | 0,98 | 0,24 | 9,22 | 44 | 40 | 3 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 123 | 1 | 0 | 9 | 44 | | |
13:30 | Борщ дом | 320 | 5,12 | 10,88 | 11,52 | 170,56 | | |
13:30 | Сметана 15% | 10 | 0,26 | 1,5 | 0,36 | 16 | 56 | 2 |
13:30 | Хлеб Дарницкий | 40 | 2,64 | 0,44 | 16,4 | 82 | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 370 | 8 | 13 | 28 | 269 | | |
15:30 | манго сушенный | 50 | 1,43 | 0,09 | 30,48 | 132 | | |
15:30 | Творог Сваля обезжиренный | 100 | 17 | 0,5 | 3,5 | 89 | 30 | 1 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 150 | 18 | 1 | 34 | 221 | | |
18:00 | Киви | 100 | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 40 | 50 | 4 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 100 | 1 | 0 | 8 | 40 | | |
19:30 | Актифилин 1% | 310 | 8,99 | 3,1 | 11,16 | 111 | | |
| Итого за 7-й прием пищи: | 310 | 9 | 3 | 11 | 111 | | |
| Баланс 25/24/51 | Итого за день: | 1748 | 76 | 33 | 155 | 1257 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 15 май 2014, 11:27
Русалина
хороший рацион! я тоже хочу "нормальный вес" в красненьком овальчике)))Посмотрела у вас и поняла,что дождусь заветных слов,когда буду примерно 62 кг)))
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 16 май 2014, 01:46
Снежана
Русалина писал(а):хороший рацион! я тоже хочу "нормальный вес" в красненьком овальчике)))Посмотрела у вас и поняла,что дождусь заветных слов,когда буду примерно 62 кг)))
Спасибо. Русалина, главное не сдаваться, вам уже немного осталось до заветных 62 кг. И не срываться, как это сделала я!!!
Теперь вот исправляю свои ошибки! И ко мне можно на ты.
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 16 май 2014, 02:36
Снежана
Сегодня -800 гр. Вес 64,7. Избавляюсь от лишнего!!!
Рацион на сегодня.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:15 | Каша 4х злаковая | 170 | 3,57 | 0,85 | 22,27 | 114,41 | | |
07:15 | Киви | 130 | 1,04 | 0,52 | 10,53 | 52 | 50 | 4 |
07:15 | Кофе молотый | 7 | 0,97 | 1 | 0,28 | 15 | 42 | 2 |
07:15 | Молоко 2,5% | 80 | 2,32 | 2 | 3,84 | 44 | 30 | 1 |
07:15 | Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 61 | 70 | 70 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 402 | 8 | 4 | 52 | 286 | | |
10:00 | Картофель отварной | 110 | 2,2 | 0,44 | 17,38 | 84 | 70 | 11 |
10:00 | Палтус запеченный1 | 100 | 20,9 | 3,4 | 0 | 120 | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 210 | 23 | 4 | 17 | 204 | | |
12:00 | Изюм | 27 | 0,81 | 0 | 21,33 | 91 | 65 | 51 |
12:00 | Сметана 15% | 20 | 0,52 | 3 | 0,72 | 33 | 56 | 2 |
12:00 | Творог Сваля обезжиренный | 100 | 17 | 0,5 | 3,5 | 89 | 30 | 1 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 147 | 18 | 4 | 26 | 213 | | |
13:20 | Борщ дом | 350 | 5,6 | 11,9 | 12,6 | 187 | | |
13:20 | Сметана 15% | 10 | 0,26 | 1,5 | 0,36 | 16 | 56 | 2 |
13:20 | Хлеб Дарницкий | 40 | 2,64 | 0,44 | 16,4 | 82 | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 8 | 14 | 29 | 285 | | |
16:00 | салат из капусты и кукурузы | 150 | 3,45 | 2,25 | 14,1 | 94,65 | | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 150 | 3 | 2 | 14 | 95 | | |
18:00 | Сметана 15% | 10 | 0,26 | 1,5 | 0,36 | 16 | 56 | 2 |
18:00 | Творог Сваля обезжиренный | 50 | 8,5 | 0,25 | 1,75 | 44 | 30 | 1 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 60 | 9 | 2 | 2 | 60 | | |
20:00 | Актифилин 1% | 320 | 9,28 | 3,2 | 11,52 | 115,04 | | |
| Итого за 7-й прием пищи: | 320 | 9 | 3 | 12 | 115 | | |
| Баланс 26/24/50 | Итого за день: | 1689 | 79 | 33 | 152 | 1258 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.56]Жутко захотелось картошки!!! Не смогла удержаться!
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 17 май 2014, 02:25
Снежана
Вчера на пол дня порушила рацион. В обед закрутилась и не собрала контейнерочки на послеобеденные перекусы. Как итог утром отекшая. Но -100 гр. Вес 64,6. Рацион на сегодня
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:30 | Каша 4х злаковая | 130 | 2,73 | 0,65 | 17,03 | 87 | | |
08:30 | Кофе натуральный молотый | 7 | 1,25 | 0,65 | 4,76 | 31 | | |
08:30 | Молоко 2,5% | 59 | 1,71 | 1,47 | 2,83 | 32 | 30 | 1 |
08:30 | Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 61 | 70 | 70 |
08:30 | Яблоко | 115 | 0,46 | 0,46 | 11,27 | 52 | 35 | 3 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 326 | 6 | 3 | 51 | 263 | | |
10:30 | икра трески | 17 | 1,87 | 1,19 | 0 | 19 | | |
10:30 | Хлеб Дарницкий | 34 | 2,24 | 0,37 | 13,94 | 70 | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 51 | 4 | 2 | 14 | 89 | | |
12:30 | желудки тушеные с кукурузой | 250 | 40,25 | 10,5 | 62,25 | 519 | | |
12:30 | Огурец парниковый | 119 | 0,83 | 0,11 | 2,26 | 14 | 20 | 0 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 369 | 41 | 11 | 65 | 533 | | |
14:30 | Изюм | 15 | 0,45 | 0 | 11,85 | 50 | 65 | 51 |
14:30 | Сметана 15% | 17 | 0,44 | 2,55 | 0,61 | 28 | 56 | 2 |
14:30 | Творог Сваля обезжиренный | 70 | 11,9 | 0,35 | 2,45 | 62 | 30 | 1 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 102 | 13 | 3 | 15 | 140 | | |
16:30 | Огурец парниковый | 120 | 0,84 | 0,12 | 2,28 | 14 | 20 | 0 |
16:30 | Сыр Натура Лайт | 50 | 14,5 | 8 | 0,05 | 134 | 0 | 0 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 170 | 15 | 8 | 2 | 148 | | |
19:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 52 | 6,53 | 4,94 | 0,37 | 74 | | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 52 | 7 | 5 | 0 | 74 | | |
| Баланс 28/23/48 | Итого за день: | 1070 | 86 | 31 | 147 | 1247 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.56]
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 17 май 2014, 05:34
Евгеньевна
Я вот про кофе всё думаю, 31 кк это наверное если ты его сухим съешь
а так в нем должно быть кк 4-5 как в растворимом
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 17 май 2014, 05:50
Снежана
Евгеньевна писал(а):Я вот про кофе всё думаю, 31 кк это наверное если ты его сухим съешь
а так в нем должно быть кк 4-5 как в растворимом
Заинтриговала!!!!
Сухой не ем, кофе варю. Вот теперь думаю, может ли калорийность кофе уменьшиться при варке. Попрововать и смикшировать? В базе кофе по- турецки с сахаром имеет калорийность 53,73. Посмотрела по инету рецепты варки кофе, я варю как раз по турецки. Завтра обязательно попробую смикшировать.
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 17 май 2014, 10:19
Снежана
Смикшировала кофе.
Кофе вар / Белки
0,954 Жиры:
0,7 Углеводы:
7,3 | ккал:
40,4Ингредиенты | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
Кофе натуральный молотый | 7 | 1,21 | 0,61 | 4,76 | 30,71 | |
Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 61,31 | 70 |
Вода | 231 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% | 60 | 1,74 | 1,5 | 2,88 | 32,81 | 30 |
Итого: | 309 | 2,95 | 2,11 | 22,61 | 124,83 | |
Микс составлен в программе
Калькулятор калорий HiKiА вот из по отдельности
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
14:13 | Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 61 |
| Молоко 2,5% | 60 | 1,74 | 1,5 | 2,88 | 33 |
| Кофе натуральный молотый | 7 | 1,25 | 0,65 | 4,76 | 31 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 82 | 3 | 2 | 23 | 125 |
| Баланс 10/16/74 | Итого за день: | 82 | 3 | 2 | 23 | 125 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.44]Разницы нет. Хоть так, хоть эдак! Изменения по весу: -4 гр
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 17 май 2014, 22:22
elle1969
Да вот фигня какая то с этим кофе! Мне этот кофе всю статистику портит в рационе!
Мы ж "бульон" из кофе пьем, гущу ж не едим! А получается, что 2 чашки кофе больше по калорийности, чем 20 г кураги! Это несправедливо! Мясо, например, и бульон мясной имеют же разную калорийность. Про бульоны пишут, что в воду при варке попадает 20% от калорийности продукта. С кофе наверное тоже как то так или меньше... Вот, "поГуглила"
http://morecoffee.ru/kalorijnost-kofe.html и
http://100diet.net/pitanie/kofe-kalorijnost.php и вот еще
http://ahotcup.com/kofe/osobennosti/kak ... o-kal.htmlВ общем, 2 Ккал на чашку, если без сахара!
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 18 май 2014, 03:59
Евгеньевна
Я тож так думаю, не может быть 30 кк в чашке кофе если без сахара и молока, я кофе вообще не забиваю в программу.
Re: Никогда не сдаваться!!!
Добавлено: 19 май 2014, 01:36
Снежана
Эля, Оля соглашусь с вами. Вчера тоже порыскала, поискала информацию. Вы правы. Сегодня кофе даже не стала включать в рацион. Добавила только сахар и молоко. Но не могу я пить кофе без сахара!!!!! Я его вообще с мороженым люблю, но как альтернатива- сахар и молоко. Но один раз в день, думаю, сахар много вреда не принесет. За выходные -500. Вес 64,1. Рацион на сегодня не очень хороший. Хлопья для каши закончились, а вчера не было времени сходить в магазин. Тяжело было набрать угли на сегодня. Поэтому еды на сегодня по весу ну ОЧЕНЬ много!!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:00 | Молоко 2,5% | 60 | 1,74 | 1,5 | 2,88 | 33 | 30 | 1 |
07:00 | Огурец парниковый | 90 | 0,63 | 0,09 | 1,71 | 10 | 20 | 0 |
07:00 | Помидоры грунтовые | 137 | 1,50 | 0,27 | 5,20 | 30 | 30 | 1 |
07:00 | Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 61 | 70 | 70 |
07:00 | Сметана 15% | 20 | 0,52 | 3 | 0,72 | 33 | 56 | 2 |
07:00 | Хлеб Дарницкий | 26 | 1,71 | 0,28 | 10,66 | 53 | | |
07:00 | Яйцо куриное вареное всмятку | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 448 | 19 | 15 | 37 | 363 | | |
10:00 | Виноград | 92 | 0,55 | 0,55 | 14,16 | 65 | 45 | 7 |
10:00 | Сметана 15% | 10 | 0,26 | 1,5 | 0,36 | 16 | 56 | 2 |
10:00 | Творог Сваля обезжиренный | 110 | 18,7 | 0,55 | 3,85 | 98 | 30 | 1 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 212 | 20 | 3 | 18 | 179 | | |
12:00 | Яблоко | 223 | 0,89 | 0,89 | 21,85 | 102 | 35 | 3 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 223 | 1 | 1 | 22 | 102 | | |
13:15 | Огурец парниковый | 90 | 0,63 | 0,09 | 1,71 | 10 | 20 | 0 |
13:15 | суп куриный с лапшой из тв.сортов | 290 | 7,83 | 8,65 | 12,47 | 163,56 | | |
13:15 | Хлеб Дарницкий | 40 | 2,64 | 0,44 | 16,4 | 82 | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 420 | 11 | 9 | 31 | 256 | | |
16:00 | Творог Сваля обезжиренный | 100 | 17 | 0,5 | 3,5 | 89 | 30 | 1 |
16:00 | Яблоко | 220 | 0,88 | 0,88 | 21,56 | 100 | 35 | 3 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 320 | 18 | 1 | 25 | 189 | | |
18:00 | Помидоры грунтовые | 120 | 1,32 | 0,24 | 4,56 | 26 | 30 | 1 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 120 | 1 | 0 | 5 | 26 | | |
20:00 | Актифилин 1% | 310 | 8,99 | 3,1 | 11,16 | 111 | | |
| Итого за 7-й прием пищи: | 310 | 9 | 3 | 11 | 111 | | |
| Баланс 26/24/50 | Итого за день: | 2053 | 78 | 32 | 148 | 1226 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.56]