Никогда не сдаваться!!!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 12 мар 2014, 01:29

Рацион на сегодня
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:30каша из 6 ти хлопьев на воде1342,140,5316,2181
07:30Яблоко1780,710,7117,4481353
Итого за 1-й прием пищи:3123134162
09:30багет чесночный252,053,751290
09:30Сыр Ольтермани 17% жирности216,093,5705800
Итого за 2-й прием пищи:468712148
11:00Яблоко1810,720,7217,7382353
Итого за 3-й прием пищи:181111882
13:00Каша гречневая без масла на воде1204,681,6824,121345010
13:00Помидоры грунтовые1501,650,35,733301
13:00Салат Леди18023,45,585,4186,48
Итого за 4-й прием пищи:45030835353
16:00Сметана 15%401,0461,4466562
16:00Смородина 4 сезона замороженная100106,129
16:00Творог Простоквашино 2%1001823,3106301
Итого за 5-й прием пищи:24020811201
18:00Актифилин 1%2607,542,69,3693,47
18:00Смородина 4 сезона замороженная100106,129
Итого за 6-й прием пищи:3609315122
20:00Салат Леди11014,33,413,3113,96
Итого за 7-й прием пищи:1101433114
Баланс 30/25/45 | Итого за день: 169984311281183
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 13 мар 2014, 01:31

Сегодня -200. Вес 62,1 кг. Рацион на сегодня.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:30каша из 6 ти хлопьев на воде1602,560,6419,3696
07:30Яблоко1600,640,6415,6873353
Итого за 1-й прием пищи:3203135169
10:00Сметана 15%421,096,31,5169562
10:00Творог Простоквашино 2%1001823,3106301
10:00Яблоко820,320,328,0337353
Итого за 2-й прием пищи:22419913212
11:45багет чесночный201,6439,672
11:45Сыр Ольтермани 17% жирности205,83,405500
11:45Яблоко820,320,328,0337353
Итого за 3-й прием пищи:1228718164
13:30горошек консервированный502,250,125,636
13:30Каша гречневая без масла на воде1505,852,130,151675010
13:30Огурец парниковый1000,70,11,912200
13:30Салат Леди10013,53,13,1107
Итого за 4-й прием пищи:40022541322
16:00Сметана 15%350,915,251,2658562
16:00Творог Простоквашино 2%1001823,3106301
16:30Сахар220021,95907070
Итого за 5-й прием пищи:15719727254
19:30Актифилин 1%1504,351,55,454
Итого за 6-й прием пищи:15042554
Баланс 27/25/49 | Итого за день: 137376311381175
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 14 мар 2014, 01:55

Еще -200. 61,9 кг. Преодолела таки рубеж в 62 кг.

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 17 мар 2014, 01:32

Мда, прошли бурные выходные! В субботу было пиво и рыба (дорвалась до вкусного :twisted: ), как итог в воскресенье 62,5. В воскресенье питалась правильно, воду пила в обычной дневной норме 1,5 л, но было замечено, что очень мало хожу в туалет. Да и еще и КД. В итоге сегодня 63,1. Пальцы на руках отекли так, что кольцо впивается. Надо выгонять эту воду.

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 17 мар 2014, 02:03

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:30Каша из пшенных хлопьев на воде1163,010,6917,5191
08:30Яблоко1680,670,6716,4677353
08:30Яйцо куриное вареное всмятку577,155,420,4182
Итого за 1-й прием пищи:34111734250
10:00Груша1550,620,4615,9672303
Итого за 2-й прием пищи:155101672
11:30Сахар10009,98417070
11:30Сметана 15%300,784,51,0849562
11:30Творог 0,5%14726,460,734,85135301
Итого за 3-й прием пищи:18727516225
13:20гарнир из риса и помидор1502,44,224,45149,7
13:20Курица запеченная в духовке6215,53,720,62101
13:20Огурец парниковый2001,40,23,823200
Итого за 4-й прием пищи:41219829274
16:30гарнир из риса и помидор12523,520,37125
16:30Курица запеченная в духовке52133,120,5284
Итого за 5-й прием пищи:17715721209
18:00Помидоры грунтовые1501,650,35,733301
Итого за 6-й прием пищи:15020633
19:30Актифилин 1%3008,7310,8107,85
Итого за 7-й прием пищи:3009311108
Баланс 29/24/46 | Итого за день: 172283311331171
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 18 мар 2014, 01:12

Сегодня -900 Вес 62,2 кг. Вода ушла и хорошо, а то вчера целый день какой то дискомфорт был и головные боли. вчера прочитала в дневниках прошагомер, скачала на телефон, интересно сколько нахожу за день!

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 18 мар 2014, 03:28

рацион на сегодня
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:30каша овсяная с абрикосом1343,080,9314,3380
07:30Яблоко1650,660,6616,1775353
07:30Яйцо куриное вареное вкрутую536,655,040,3876
Итого за 1-й прием пищи:35210731231
11:07Груша1220,480,3612,5657303
11:07Сметана 15%250,653,750,941562
11:07Творог 0,5%12221,960,614,02112301
Итого за 2-й прием пищи:26923517210
13:30гарнир из риса и помидор1602,564,4826,08159,68
13:30Курица запеченная в духовке80204,80,8130
13:30Хлеб Дарницкий503,30,5520,5103
Итого за 3-й прием пищи:290261047393
15:30Актифилин 1%2005,827,272
15:30Яблоко830,330,338,1338353
Итого за 4-й прием пищи:2836215110
17:30Грудка куриная отварная205,960,360,128
17:30Сыр Ольтермани 17% жирности205,83,405500
17:30Яблоко830,330,338,1338353
Итого за 5-й прием пищи:1231248121
20:00Актифилин 1%3008,7310,8107,85
Итого за 6-й прием пищи:3009311108
Баланс 30/24/46 | Итого за день: 161786311301173
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 19 мар 2014, 01:26

Сегодня -300. Вес 61,9. Рацион выложу позже, дома мышь повесилась в холодильнике, надо срочно в магазин, попробую во время работы смотаться по магазинам, а потом буду составлять. На улице наконец то теплеет (всего то -30! :lol: ), к обеду обещают пургу и -9. Вот такие резкие перепады температур бывают. Голова уже начинает побаливать. Но мороз уже как то надоел. Вчера было -32 градуса. В понедельник даже занятия в школе отменили.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Евгеньевна » 19 мар 2014, 02:39

А у нас +15, но вес то на месте, надоело ждать утра, чтоб увидеть одно и то же. :twisted:

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 19 мар 2014, 06:08

Чиха писал(а):А у нас +15, но вес то на месте, надоело ждать утра, чтоб увидеть одно и то же. :twisted:

Оля спокойствие, только спокойствие!!!! :give_rose: :give_rose: :give_rose: ;) ;) ;)

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 19 мар 2014, 06:10

Рацион на сегодня. Жиров перебираю на 1 грамм. надеюсь это не страшно :D
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:35Велле (Velle) Овсяный завтрак1752,971,426,25133
07:35Кофе молотый81,111,150,3217422
07:35Молоко 2,5%631,821,573,0235301
07:35Сахар150014,97617070
07:35Яйцо куриное вареное вкрутую10212,819,700,73146
Итого за 1-й прием пищи:363191445392
10:00Сметана 15%230,593,450,8238562
10:00Творог 0,5%8815,840,442,9081301
Итого за 2-й прием пищи:1111644119
11:30Яблоко1600,640,6415,6873353
Итого за 3-й прием пищи:160111673
13:00Банан801,20,416,8786013
13:00гарнир из риса и помидор1061,692,9617,27105,78
13:00Грудка куриная отварная8023,841,440,4113
13:00Хлеб Кантри342,851,5314,5884
Итого за 4-й прием пищи:30030649381
16:00Миндаль61,113,220,7838253
16:00Сметана 15%100,261,50,3616562
16:00Творог 0,5%5090,251,6546301
Итого за 5-й прием пищи:661053100
18:00Огурец парниковый1471,020,142,7917200
Итого за 6-й прием пищи:14710317
20:00Актифилин 1%2507,252,5989,87
Итого за 7-й прием пищи:25072990
Баланс 29/26/45 | Итого за день: 139784321281172
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 20 мар 2014, 02:38

-100 вес 61,8 г. Рацион на сегодня
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:30Банан1321,980,6627,721286013
07:30каша из рисовых хлопьев1492,230,4422,94109
07:30Кофе молотый50,690,720,2010422
07:30Сахар150014,97617070
07:30Яйцо куриное вареное всмятку516,404,850,3673
Итого за 1-й прием пищи:35211766381
10:00Сыр Ольтермани 17% жирности226,383,7406100
10:00Хлеб Кантри252,11,1210,7262
11:00Сахар3002,99127070
11:00Сметана 15%90,231,350,3215562
11:00Творог 0,5%366,480,181,1833301
Итого за 2-й прием пищи:9515615183
13:00суп-пюре гороховый с грибами31018,915,8937,51285,82
13:00Хлеб Кантри201,680,98,5849
Итого за 3-й прием пищи:33021746335
15:30Сметана 15%401,0461,4466562
15:30Творог Сваля обезжиренный12020,40,64,2106301
Итого за 4-й прием пищи:1602176172
18:00Огурец парниковый1701,190,173,2320200
Итого за 5-й прием пищи:17010320
19:30Сметана 15%250,653,750,941562
19:30Творог Сваля обезжиренный7512,750,372,6267301
Итого за 6-й прием пищи:1001344108
Баланс 28/24/48 | Итого за день: 120783311401199
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 21 мар 2014, 02:19

-400 :shock: вес 61,4кг. Как больно много!!!! Посмотрим, что завтра весы покажут!

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Евгеньевна » 21 мар 2014, 02:43

Ой, Снеж, мне б твои 3 кг, давай ты молодец!!! :good: :good: :good:

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 21 мар 2014, 03:08

Раион на сегодня
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:30каша из рисовых хлопьев1632,440,4825,10119
07:30Кофе молотый70,9710,2815422
07:30Молоко 3,2%661,912,113,1040301
07:30Сахар130012,97537070
07:30Яблоко1670,660,6616,3676353
07:30Яйцо куриное вареное всмятку506,284,750,3672
Итого за 1-й прием пищи:46612958375
10:30Сахар9008,98377070
10:30Сметана 15%280,724,2146562
10:30Творог Сваля обезжиренный100170,53,589301
Итого за 2-й прием пищи:13718513172
11:30Яблоко1400,560,5613,7264353
Итого за 3-й прием пищи:140111464
13:20суп-пюре гороховый с грибами30018,35,736,3276,6
13:20Хлеб Кантри151,260,676,4336,9
Итого за 4-й прием пищи:31520643314
16:00орехи+сухофрукты50,772,440,9729,82
16:00Сметана 15%180,462,70,6430562
16:00Творог Сваля обезжиренный7011,90,352,4562301
Итого за 5-й прием пищи:931354122
18:00Огурец парниковый2001,40,23,823200
Итого за 6-й прием пищи:20010423
19:30Сметана 15%250,653,750,941562
19:30Творог Сваля обезжиренный100170,53,589301
Итого за 7-й прием пищи:1251844130
Баланс 28/24/48 | Итого за день: 147682311401199
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 22 мар 2014, 02:35

-500 вес 60,9 Я в шоке! С чем связано? Уж очень быстро! Меня бы устроило - 100 или -200 ежедневно. Вчера очень много пила. Обычно выпиваю 1,2 воды. А вчера плюс к этой воде выпила 5 кружек зеленого чая (без сахара). Посмотрим что будет завтра. Будет привес-не удивлюсь. Сегодня сделаю замеры талии и бедер.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение ryngi » 22 мар 2014, 09:53

У зеленого чая выраженный мочегонный эффект.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 26 мар 2014, 02:21

С субботы не придерживаюсь ничего и не взвешивалась. Форс-мажор. Думаю много вернулось. Завтра посмотрю, сегодня незнаю как пройдет день.

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 28 мар 2014, 01:44

Итак, начинаем снова плясать от веса 61,9. Не так уж много и вернулось! :dance:

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Никогда не сдаваться!!!

Сообщение Снежана » 28 мар 2014, 02:00

Рацион на сегодня
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:30каша 5тизерновая1241,730,3710,7856
07:30Кофе молотый81,111,150,3217422
07:30Молоко 3,2%601,741,922,8237301
07:30Пирог слоеный с рыбой773,1511,7021,79211
07:30Сахар150014,97617070
Итого за 1-й прием пищи:28481551382
10:00Помидоры грунтовые1221,340,244,6327301
Итого за 2-й прием пищи:12210527
11:30Изюм110,3308,69376551
11:30Сметана 15%200,5230,7233562
11:30Творог Сваля обезжиренный10417,680,523,6492301
Итого за 3-й прием пищи:13519413162
13:30Каша перловая на воде1554,80041,85191226
13:30Огурец парниковый2001,40,23,823200
13:30Сыр Натура Лайт154,352,40,014000
Итого за 4-й прием пищи:37011346254
15:30Изюм110,3308,69376551
15:30Сметана 15%150,392,250,5425562
15:30Творог Сваля обезжиренный9015,30,453,1580301
Итого за 5-й прием пищи:11616312142
17:30Сыр Натура Лайт205,83,20,025400
17:30Творог Сваля обезжиренный6010,20,32,153301
Итого за 6-й прием пищи:801642107
19:30Актифилин 1%3108,993,111,16111,44
Итого за 7-й прием пищи:3109311111
Баланс 27/24/48 | Итого за день: 141779311401185
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена. и 7 гостей