Никогда не сдаваться!!!

[Снежана]

А это 2012 г. Вес ориентировочно 59 кг

[Снежана]

А это сегодня! А так хочется как в 2012 г. Извиняюсь за фото, мутновато получилось!

[Евгеньевна]

Ты и сгодня прекрасно выглядишь

[Снежана]

Ты и сгодня прекрасно выглядишь

Спасибки, Ольга! А все равно тянет туда.... где веса поменьше! Хотя худышкой никогда не была. До родов вес был стабильно 62 кг. Сильно сказалась жизнь на Севере. Поправляться начала здесь.Видимо организм начал затариваться на случай холода. До 2004 г этого жила на материке и никакими диетами вообще не увлекалась и не думала про них, могла и 12 часов ночи поесть (напр: сала с хлебушком).

[Снежана]

Сегодня меня еще и замеры порадовали
талия - 2 см
бедра - 1 см
Ура, ура, ура!!!!
Только бы не сорваться в выходные!!!! Программы дома нет, поэтому буду все писать в свою тетрадочку, которую я веду параллельно. А в понедельник посмотрю на отвесы....... или привесы

[Евгеньевна]

Мне бы твои 62 кг я бы вообще ни о чём не парилась. В 20 лет я весила 48 кг, потом произошёл сбой и вес начал расти. Но капитально он вырос после вторых родов на макаронах и картошке, были тяжкие 90-е. Самый большой вес наверное 120 кг, когда я не могла до работы 5 мин добежать без отдыха, сильно болела спина, была одышка и вообще жуть. Но согнав вес до 80 я не сумела его удержать, теперь вот 99.

[Снежана]

Мне бы твои 62 кг я бы вообще ни о чём не парилась. В 20 лет я весила 48 кг, потом произошёл сбой и вес начал расти. Но капитально он вырос после вторых родов на макаронах и картошке, были тяжкие 90-е. Самый большой вес наверное 120 кг, когда я не могла до работы 5 мин добежать без отдыха, сильно болела спина, была одышка и вообще жуть. Но согнав вес до 80 я не сумела его удержать, теперь вот 99.

Да лишний вес тяжело таскать на себе! Но и у меня при моем минимуме и то одышка, но тут может влиять недостаток кислорода при нашем климате. Оля вы самое главное не отчаивайтесь, результат у вас есть, продолжайте в том же духе, помните: Вы все можете!!! Мне кажется нужно просто понять и принять такой правильный образ жизни лично для себя и тогда будет легче и не будет срывов.

Вчера у Малахова была жуткая передача про девочку, которая в 13 лет весит 160 кг, вот тут проблема! там явно нужно обследовать и лечить ребенка. А у нас наеденное, так что волю вместе с силой в кулак и вперед!!!

Вчера мельком тут где то прочитала про читинг, но еще не было времени узнать, что это за "зверь" такой? Но поняла что это какие то послабления!

[Снежана]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
07:30	каша овсяная Нордик с отрубями	166	4,81	2,65	17,09	114
07:30	Малина замороженная	20	0,22	0,05	1,24	7	25	2
08:00	Сыр Ольтермани 17% жирности	34	9,86	5,78	0	94	0	0
08:20	Грудка куриная отварная	66	19,66	1,18	0,33	93
	Итого за 1-й прием пищи:	286	35	10	19	308
10:30	Апельсин	180	1,62	0,36	14,58	70	35	3
	Итого за 2-й прием пищи:	180	2	0	15	70
11:34	Йогурт Фруттис легкий 0,1%	110	2,75	0,11	18,59	89
11:34	отруби лито	10	0,95	0,2	6,05	33
	Итого за 3-й прием пищи:	120	4	0	25	122
13:00	Плов из куриных желудков	200	6,8	1,92	37,4	199
13:00	Помидоры грунтовые	150	1,65	0,3	5,7	33	30	1
	Итого за 4-й прием пищи:	350	8	2	43	232
15:30	Плов из куриных желудков	110	3,74	1,05	20,57	110
	Итого за 5-й прием пищи:	110	4	1	21	110
17:00	Курага	30	1,56	0,09	15,3	70	40	20
18:00	Дайкон	133	1,59	0	5,45	29
	Итого за 6-й прием пищи:	163	3	0	21	99
20:00	Грудка куриная отварная	100	29,8	1,8	0,5	141
	Итого за 7-й прием пищи:	100	30	2	0	141
	Баланс 32/13/54 | Итого за день:	1309	85	15	143	1082

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.40]
Вот таков планируемый рацион на сегодня.

[Евгеньевна]

Снеж, называй меня на ты. У тебя жиры слишком занижены.

[Снежана]

Снеж, называй меня на ты. У тебя жиры слишком занижены.

Хорошо Оля! Да вижу, маловато, бум исправляться!

[Снежана]

Привес + 200. но связываю это с тем что отекла колечко на пальце не двигается. Вчера много пила. Сегодня в планах уборка, поход по магазинам, и попробую Табата. Завтра поглядим! Настроение что то ниже плинтуса!!!!!!

[Сергей (ХиКи)]

колебания в пределах 1 кг это норма скорее, нужно смотреть в течении 2х недель хотя бы как будет меняться вес, если с этим связано настроение то не переживайте! (а еще лучше ориентироваться на замеры, вот если там за месяц ничего не поменяется, надо проводить работу над ошибками)

на фото кстати вы отлично выглядите, больше улыбаться и все будет!

еще вопрос, правильно ли посчитан процент жира, для 63 кг 34% как то не верится

[Снежана]

Спасибо Сергей. Завтра сделаю замеры. В понедельник пересчитаю жир. Программы под рукой в выходные не будет. А настроение поднимем шопингом.

[Евгеньевна]

Не расстраивайся, у меня тоже были привесы, не знаю как график скинуть на форум.

[Снежана]

Спасибо Оля. Я уже не расстраиваюсь. Вчера выпила много воды и утром проснулась отекшая и с тяжестью в почке. Сейчас уже хорошо, пробегалась в туалет. Сейчас погуляла по магазинам, сегодня будет праздник для желудка: купила творог 0,1% .

[Снежана]

Табата это жесть!!!!

[светланка]

Ты и сгодня прекрасно выглядишь

Я тоже с этим высказыванием согласна!Красавица и не полная.

[Снежана]

Отвес -100. Нормально. Тело болит после табата. Хожу как робот. По поводу толстая или нет. Спасибо вам за комплименты!!!! Но есть НО!!! После похудения до 58 кг сменила гардероб, а теперь не могу в большинство вещей влезть. Попа и грудь сильно выросли! Но сегодня порадовалась- юбку, которую могла надеть и стоять в ней, теперь позволяет ходить. Джинсовые платье в котором я на фото не застегивается на мне!!! И вам всем желаю добиться именно тех результатов, которые поставили себе как цель!

[Снежана]

Привес +200. Ну чтож!
Рацион за выходные
Суббота 8.02

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
08:40	Грудка куриная отварная	70	20,86	1,26	0,35	99
08:40	каша овсяная Нордик с отрубями	178	5,16	2,84	18,33	122
08:40	Киви	62	0,49	0,24	5,02	25	50	4
	Итого за 1-й прием пищи:	310	27	4	24	246
10:20	Слива черная	91	0,91	0	10,01	45
11:20	Йогурт Фруттис легкий 0,1%	110	2,75	0,11	18,59	89
11:20	отруби лито	15	1,42	0,3	9,07	50
	Итого за 2-й прием пищи:	216	5	0	38	184
14:00	Огурец парниковый	61	0,42	0,06	1,15	7	20	0
14:00	Плов из куриных желудков	105	3,57	1	19,63	105
14:00	салат из свеклы с чесноком	117	1,98	8,07	10,88	129
14:00	Хлеб био	25	1,35	0,15	8,95	42
	Итого за 3-й прием пищи:	308	7	9	41	283
18:50	Грудка куриная отварная	84	25,03	1,51	0,42	118
18:50	Кетчуп Хайнц томатный	15	0,13	0	3,46	15	55	13
	Итого за 4-й прием пищи:	99	25	2	4	133
20:00	Творог Простоквашино 0,1%	100	10	0,1	3,5	55
	Итого за 5-й прием пищи:	100	10	0	4	55
	Баланс 34/16/50 | Итого за день:	1033	74	16	109	901

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.40]

Воскресенье 9.02

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
11:30	Творог Простоквашино 0,1%	100	10	0,1	3,5	55
11:30	Хурма	105	0,52	0,42	16,06	72	50	8
	Итого за 1-й прием пищи:	205	11	1	20	127
13:30	картофель запеченный с сыром	130	7,41	8,19	16,9	176
13:30	салат из помидоров и огурцов	194	1,74	5,23	6,20	82
14:30	Слива черная	93	0,93	0	10,23	46
	Итого за 2-й прием пищи:	417	10	13	33	304
16:00	Кетчуп Хайнц томатный	22	0,19	0	5,08	22	55	13
16:00	Огурец парниковый	43	0,30	0,04	0,81	5	20	0
16:00	Плов из куриных желудков	125	4,25	1,20	23,37	124
16:00	Хлеб био	25	1,35	0,15	8,95	42
	Итого за 3-й прием пищи:	215	6	1	38	193
17:30	Дайкон	126	1,51	0	5,16	27
17:30	Сыр Ольтермани 17% жирности	11	3,19	1,87	0	30	0	0
	Итого за 4-й прием пищи:	137	5	2	5	57
18:30	Киви	65	0,52	0,26	5,26	26	50	4
18:30	Творог Простоквашино 0,1%	95	9,5	0,09	3,32	52
	Итого за 5-й прием пищи:	160	10	0	9	78
	Баланс 22/22/57 | Итого за день:	1134	41	18	105	759

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.40]

[Снежана]

Жир пересчитала на вес 63,8 кг, получилось 31,8%, буду снижать.