Никогда не сдаваться!!!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
А это 2012 г. Вес ориентировочно 59 кг
Последний раз редактировалось Снежана 28 мар 2016, 09:42, всего редактировалось 1 раз.
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
А это сегодня! А так хочется как в 2012 г. Извиняюсь за фото, мутновато получилось!
Последний раз редактировалось Снежана 28 мар 2016, 09:42, всего редактировалось 1 раз.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Никогда не сдаваться!!!
Ты и сгодня прекрасно выглядишь
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Чиха писал(а):Ты и сгодня прекрасно выглядишь
Спасибки, Ольга! А все равно тянет туда.... где веса поменьше! Хотя худышкой никогда не была. До родов вес был стабильно 62 кг. Сильно сказалась жизнь на Севере. Поправляться начала здесь.Видимо организм начал затариваться на случай холода. До 2004 г этого жила на материке и никакими диетами вообще не увлекалась и не думала про них, могла и 12 часов ночи поесть (напр: сала с хлебушком).
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Сегодня меня еще и замеры порадовали
талия - 2 см
бедра - 1 см
Ура, ура, ура!!!!
Только бы не сорваться в выходные!!!! Программы дома нет, поэтому буду все писать в свою тетрадочку, которую я веду параллельно. А в понедельник посмотрю на отвесы....... или привесы
талия - 2 см
бедра - 1 см
Ура, ура, ура!!!!
Только бы не сорваться в выходные!!!! Программы дома нет, поэтому буду все писать в свою тетрадочку, которую я веду параллельно. А в понедельник посмотрю на отвесы....... или привесы
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Никогда не сдаваться!!!
Мне бы твои 62 кг я бы вообще ни о чём не парилась. В 20 лет я весила 48 кг, потом произошёл сбой и вес начал расти. Но капитально он вырос после вторых родов на макаронах и картошке, были тяжкие 90-е. Самый большой вес наверное 120 кг, когда я не могла до работы 5 мин добежать без отдыха, сильно болела спина, была одышка и вообще жуть. Но согнав вес до 80 я не сумела его удержать, теперь вот 99.
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Чиха писал(а):Мне бы твои 62 кг я бы вообще ни о чём не парилась. В 20 лет я весила 48 кг, потом произошёл сбой и вес начал расти. Но капитально он вырос после вторых родов на макаронах и картошке, были тяжкие 90-е. Самый большой вес наверное 120 кг, когда я не могла до работы 5 мин добежать без отдыха, сильно болела спина, была одышка и вообще жуть. Но согнав вес до 80 я не сумела его удержать, теперь вот 99.
Да лишний вес тяжело таскать на себе! Но и у меня при моем минимуме и то одышка, но тут может влиять недостаток кислорода при нашем климате. Оля вы самое главное не отчаивайтесь, результат у вас есть, продолжайте в том же духе, помните: Вы все можете!!! Мне кажется нужно просто понять и принять такой правильный образ жизни лично для себя и тогда будет легче и не будет срывов.
Вчера у Малахова была жуткая передача про девочку, которая в 13 лет весит 160 кг, вот тут проблема! там явно нужно обследовать и лечить ребенка. А у нас наеденное, так что волю вместе с силой в кулак и вперед!!!
Вчера мельком тут где то прочитала про читинг, но еще не было времени узнать, что это за "зверь" такой? Но поняла что это какие то послабления!
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:30 | каша овсяная Нордик с отрубями | 166 | 4,81 | 2,65 | 17,09 | 114 | ||
07:30 | Малина замороженная | 20 | 0,22 | 0,05 | 1,24 | 7 | 25 | 2 |
08:00 | Сыр Ольтермани 17% жирности | 34 | 9,86 | 5,78 | 0 | 94 | 0 | 0 |
08:20 | Грудка куриная отварная | 66 | 19,66 | 1,18 | 0,33 | 93 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 286 | 35 | 10 | 19 | 308 | |||
10:30 | Апельсин | 180 | 1,62 | 0,36 | 14,58 | 70 | 35 | 3 |
Итого за 2-й прием пищи: | 180 | 2 | 0 | 15 | 70 | |||
11:34 | Йогурт Фруттис легкий 0,1% | 110 | 2,75 | 0,11 | 18,59 | 89 | ||
11:34 | отруби лито | 10 | 0,95 | 0,2 | 6,05 | 33 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 120 | 4 | 0 | 25 | 122 | |||
13:00 | Плов из куриных желудков | 200 | 6,8 | 1,92 | 37,4 | 199 | ||
13:00 | Помидоры грунтовые | 150 | 1,65 | 0,3 | 5,7 | 33 | 30 | 1 |
Итого за 4-й прием пищи: | 350 | 8 | 2 | 43 | 232 | |||
15:30 | Плов из куриных желудков | 110 | 3,74 | 1,05 | 20,57 | 110 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 110 | 4 | 1 | 21 | 110 | |||
17:00 | Курага | 30 | 1,56 | 0,09 | 15,3 | 70 | 40 | 20 |
18:00 | Дайкон | 133 | 1,59 | 0 | 5,45 | 29 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 163 | 3 | 0 | 21 | 99 | |||
20:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 100 | 30 | 2 | 0 | 141 | |||
Баланс 32/13/54 | Итого за день: | 1309 | 85 | 15 | 143 | 1082 |
Вот таков планируемый рацион на сегодня.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re : Никогда не сдаваться!!!
Снеж, называй меня на ты. У тебя жиры слишком занижены.
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Re : Никогда не сдаваться!!!
Чиха писал(а):Снеж, называй меня на ты. У тебя жиры слишком занижены.
Хорошо Оля! Да вижу, маловато, бум исправляться!
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Привес + 200. но связываю это с тем что отекла колечко на пальце не двигается. Вчера много пила. Сегодня в планах уборка, поход по магазинам, и попробую Табата. Завтра поглядим! Настроение что то ниже плинтуса!!!!!!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Никогда не сдаваться!!!
колебания в пределах 1 кг это норма скорее, нужно смотреть в течении 2х недель хотя бы как будет меняться вес, если с этим связано настроение то не переживайте! (а еще лучше ориентироваться на замеры, вот если там за месяц ничего не поменяется, надо проводить работу над ошибками)
на фото кстати вы отлично выглядите, больше улыбаться и все будет!
еще вопрос, правильно ли посчитан процент жира, для 63 кг 34% как то не верится
на фото кстати вы отлично выглядите, больше улыбаться и все будет!
еще вопрос, правильно ли посчитан процент жира, для 63 кг 34% как то не верится
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Спасибо Сергей. Завтра сделаю замеры. В понедельник пересчитаю жир. Программы под рукой в выходные не будет. А настроение поднимем шопингом.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Никогда не сдаваться!!!
Не расстраивайся, у меня тоже были привесы, не знаю как график скинуть на форум.
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Спасибо Оля. Я уже не расстраиваюсь. Вчера выпила много воды и утром проснулась отекшая и с тяжестью в почке. Сейчас уже хорошо, пробегалась в туалет. Сейчас погуляла по магазинам, сегодня будет праздник для желудка: купила творог 0,1% .
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Табата это жесть!!!!
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Никогда не сдаваться!!!
Чиха писал(а):Ты и сгодня прекрасно выглядишь
Я тоже с этим высказыванием согласна!Красавица и не полная.
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Отвес -100. Нормально. Тело болит после табата. Хожу как робот. По поводу толстая или нет. Спасибо вам за комплименты!!!! Но есть НО!!! После похудения до 58 кг сменила гардероб, а теперь не могу в большинство вещей влезть. Попа и грудь сильно выросли! Но сегодня порадовалась- юбку, которую могла надеть и стоять в ней, теперь позволяет ходить. Джинсовые платье в котором я на фото не застегивается на мне!!! И вам всем желаю добиться именно тех результатов, которые поставили себе как цель!
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Привес +200. Ну чтож!
Рацион за выходные
Суббота 8.02
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.40]
Воскресенье 9.02
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.40]
Рацион за выходные
Суббота 8.02
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:40 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,86 | 1,26 | 0,35 | 99 | ||
08:40 | каша овсяная Нордик с отрубями | 178 | 5,16 | 2,84 | 18,33 | 122 | ||
08:40 | Киви | 62 | 0,49 | 0,24 | 5,02 | 25 | 50 | 4 |
Итого за 1-й прием пищи: | 310 | 27 | 4 | 24 | 246 | |||
10:20 | Слива черная | 91 | 0,91 | 0 | 10,01 | 45 | ||
11:20 | Йогурт Фруттис легкий 0,1% | 110 | 2,75 | 0,11 | 18,59 | 89 | ||
11:20 | отруби лито | 15 | 1,42 | 0,3 | 9,07 | 50 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 216 | 5 | 0 | 38 | 184 | |||
14:00 | Огурец парниковый | 61 | 0,42 | 0,06 | 1,15 | 7 | 20 | 0 |
14:00 | Плов из куриных желудков | 105 | 3,57 | 1 | 19,63 | 105 | ||
14:00 | салат из свеклы с чесноком | 117 | 1,98 | 8,07 | 10,88 | 129 | ||
14:00 | Хлеб био | 25 | 1,35 | 0,15 | 8,95 | 42 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 308 | 7 | 9 | 41 | 283 | |||
18:50 | Грудка куриная отварная | 84 | 25,03 | 1,51 | 0,42 | 118 | ||
18:50 | Кетчуп Хайнц томатный | 15 | 0,13 | 0 | 3,46 | 15 | 55 | 13 |
Итого за 4-й прием пищи: | 99 | 25 | 2 | 4 | 133 | |||
20:00 | Творог Простоквашино 0,1% | 100 | 10 | 0,1 | 3,5 | 55 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 100 | 10 | 0 | 4 | 55 | |||
Баланс 34/16/50 | Итого за день: | 1033 | 74 | 16 | 109 | 901 |
Воскресенье 9.02
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
11:30 | Творог Простоквашино 0,1% | 100 | 10 | 0,1 | 3,5 | 55 | ||
11:30 | Хурма | 105 | 0,52 | 0,42 | 16,06 | 72 | 50 | 8 |
Итого за 1-й прием пищи: | 205 | 11 | 1 | 20 | 127 | |||
13:30 | картофель запеченный с сыром | 130 | 7,41 | 8,19 | 16,9 | 176 | ||
13:30 | салат из помидоров и огурцов | 194 | 1,74 | 5,23 | 6,20 | 82 | ||
14:30 | Слива черная | 93 | 0,93 | 0 | 10,23 | 46 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 417 | 10 | 13 | 33 | 304 | |||
16:00 | Кетчуп Хайнц томатный | 22 | 0,19 | 0 | 5,08 | 22 | 55 | 13 |
16:00 | Огурец парниковый | 43 | 0,30 | 0,04 | 0,81 | 5 | 20 | 0 |
16:00 | Плов из куриных желудков | 125 | 4,25 | 1,20 | 23,37 | 124 | ||
16:00 | Хлеб био | 25 | 1,35 | 0,15 | 8,95 | 42 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 215 | 6 | 1 | 38 | 193 | |||
17:30 | Дайкон | 126 | 1,51 | 0 | 5,16 | 27 | ||
17:30 | Сыр Ольтермани 17% жирности | 11 | 3,19 | 1,87 | 0 | 30 | 0 | 0 |
Итого за 4-й прием пищи: | 137 | 5 | 2 | 5 | 57 | |||
18:30 | Киви | 65 | 0,52 | 0,26 | 5,26 | 26 | 50 | 4 |
18:30 | Творог Простоквашино 0,1% | 95 | 9,5 | 0,09 | 3,32 | 52 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 160 | 10 | 0 | 9 | 78 | |||
Баланс 22/22/57 | Итого за день: | 1134 | 41 | 18 | 105 | 759 |
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Жир пересчитала на вес 63,8 кг, получилось 31,8%, буду снижать.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 457 гостей