Страница 9 из 10
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 26 мар 2014, 10:14
Тати
вес 70(+200)
ожидаемо.
анализы показали что снова низкий гемоглобин(112).
эх....
погода грустная... и настроения нет...
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 26 мар 2014, 17:22
Тати
на сегодня так:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:00 | Хлопья Фитнес | 25 | 1,6 | 0,7 | 19,1 | 91 | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 25 | 2 | 1 | 19 | 91 | | |
09:30 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | 35 | 3 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 100 | 0 | 0 | 10 | 46 | | |
13:30 | Горбуша на пару | 80 | 15,2 | 4,88 | 0 | 108 | | |
| Йогурт 1,5% клубника | 150 | 5,1 | 2,25 | 22,8 | 135 | | |
| Каша перловая на воде | 120 | 3,72 | 0 | 32,4 | 148 | 22 | 6 |
| салат Крабовые палочки (Без заправки) | 150 | 7,05 | 3,15 | 13,2 | 113 | | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 500 | 31 | 10 | 68 | 504 | | |
19:57 | йогуртовое желе | 500 | 23,5 | 4 | 72 | 430 | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 500 | 24 | 4 | 72 | 430 | | |
| Баланс 22/13/65 | Итого за день: | 1125 | 57 | 15 | 169 | 1071 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.50]
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 26 мар 2014, 18:00
Сергей (ХиКи)
грустить не надо -) погода скоро лучше станет, у нас солнце сегодня весь день греет
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 26 мар 2014, 19:09
Тати
ХиКи писал(а):грустить не надо -) погода скоро лучше станет, у нас солнце сегодня весь день греет
"...как широка и необъятна наша страна..."
в одном краешке - солнце, в другом - дождь...
Россия.
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 27 мар 2014, 02:58
Снежана
Тати писал(а):ХиКи писал(а):грустить не надо -) погода скоро лучше станет, у нас солнце сегодня весь день греет
"...как широка и необъятна наша страна..."
в одном краешке - солнце, в другом - дождь...
Россия.
Если бы только дождь........СНЕГ!!!!! Вот такая Россия!
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 27 мар 2014, 13:19
Тати
сегодня 70(вес стоит)
буду стараться сегодня добирать ккал до 1200-1300...
а то это совсем не дело...
усталость и бессилие...
а кушать не хочется...
теперь о приятном
сегодня оформила все документы в профилакорий!!!!
ура-ура!!!
в общем путевка у меня с 1 до 28 апреля.
то есть 4 недели (за исключением выходных)
во вторник пойду так сказать с вещами на ВХОД
вот так вот-с.
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 27 мар 2014, 19:39
Тати
сегодня слишком много углеводов...
но, думаю, организму нужна такая встряска.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:00 | Горбуша на пару | 40 | 7,6 | 2,44 | 0 | 54 | | |
| Каша перловая на воде | 160 | 4,96 | 0 | 43,2 | 197 | 22 | 6 |
| салат Крабовые палочки (Без заправки) | 150 | 7,05 | 3,15 | 13,2 | 113 | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 20 | 6 | 56 | 364 | | |
09:30 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 | 35 | 3 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 91 | | |
13:00 | Кекс творожный | 40 | 3,2 | 3,28 | 20 | 126 | | |
| Компот из сухофруктов без сахара | 200 | 1,6 | 0 | 28,4 | 123 | | |
| Котлеты отбивные из говядины | 40 | 7 | 6,4 | 0 | 88 | 50 | 0 |
| Макароны рожки отварные | 100 | 3,4 | 0,3 | 23,8 | 114 | 60 | 14 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 380 | 15 | 10 | 72 | 451 | | |
17:00 | Макароны рожки отварные | 100 | 3,4 | 0,3 | 23,8 | 114 | 60 | 14 |
| Печень говяжья тушеная в сметане | 170 | 19,02 | 12,59 | 9,12 | 233 | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 270 | 22 | 13 | 33 | 347 | | |
22:00 | Молоко 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 55 | 30 | 1 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 100 | 3 | 2 | 5 | 55 | | |
| Баланс 19/23/58 | Итого за день: | 1300 | 61 | 32 | 186 | 1308 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.50]
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 05 май 2014, 11:24
Тати
ТаДаааааН!!!! и снова я с вами
вернулась с профилактория.
вес не набрала.
но и не скинула особо...
на сегодня вес 69.5
начинается майская пора...
курсовая...
огороды в деревне по выходным...
меняем крышу на доме у Мамули...
досрочная сессия....
12-14 июня уже еду в детский лагерь.
в очередной раз вожатить и в этом году еще и вести кружок для деток...
но до этого нужно сделать сан.книжку, сдать экзамены, посадить огород, и ко всему прочему привести себя и свои мысли в нужное состояние...
надеюсь, все будет хорошо, легко и красиво.
всем красочной весны
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 06 май 2014, 12:56
Тати
сегодня мой вес 68.9
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 07 май 2014, 08:56
Русалина
В детском лагере точно не похудеешь))помню эти времена(каждое лето на каникулах работала). Очень калорийная еда и шоколадки на полдник)))Каждый день утром бегала,плавала в течение дня и вечером(долго) и все равно домой привозила лишние кг)))
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 07 май 2014, 15:43
Тати
Русалина писал(а):В детском лагере точно не похудеешь))помню эти времена(каждое лето на каникулах работала). Очень калорийная еда и шоколадки на полдник)))Каждый день утром бегала,плавала в течение дня и вечером(долго) и все равно домой привозила лишние кг)))
это все верно. но без лагеря уже никуда.. во-первых, обязательная практика (т.к. учусь в педагогическом вузе), а во-вторых, и в самых особенных, являюсь бойцом студенческого педагогического отряда.. а это уже стиль жизни... третий год (с первого курса) как заманили меня эти сети, так и выбраться никак не могу... да и не хочется...
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 10 ноя 2014, 18:38
Тати
Всем привет!
И снова я вернулась на путь истинный...
На сегодня имею: 72.8кг
Записалась в тренажерный зал...
Сегодня была вторая тренировка. все мышцы болят
(а как иначе...почти пол года не напрягались)
Начала правильно питаться...
вот мой рацион за сегодня:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
06:30 | Гуляш из телятины | 100 | 8 | 2,5 | 1,4 | 60 | | |
| Каша гречневая без масла на воде | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 163 | 50 | 15 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 250 | 14 | 5 | 32 | 223 | | 15 |
09:30 | Кефир 1% | 330 | 9,9 | 3,3 | 13,2 | 122 | 15 | 2 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 330 | 10 | 3 | 13 | 122 | | 2 |
12:00 | Арахис жареный соленый | 52 | 15,18 | 26,10 | 5,61 | 318 | 20 | 1 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 52 | 15 | 26 | 6 | 318 | | 1 |
14:00 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 7 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 89 | | 7 |
17:00 | Грудка куриная на пару | 100 | 23,6 | 1,9 | 0,4 | 113 | 30 | 0 |
| Гуляш из телятины | 50 | 4 | 1,25 | 0,7 | 30 | | |
| Каша гречневая без масла на воде | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 50 | 10 |
| Молоко 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 7,2 | 80 | 30 | 2 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 400 | 36 | 8 | 28 | 332 | | 12 |
20:00 | Мед цветочный | 27 | 0,21 | 0 | 21,68 | 88 | 85 | 18 |
| Творог 2% | 150 | 24 | 3 | 1,95 | 131 | 30 | 1 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 177 | 24 | 3 | 24 | 219 | | 19 |
| Баланс 31/32/37 | Итого за день: | 1409 | 100 | 46 | 122 | 1303 | | 56 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 10 ноя 2014, 18:46
margo_nnn
[quote="Тати"]Всем привет!
И снова я вернулась на путь истинный...
На сегодня имею: 72.8кг
Записалась в тренажерный зал...
Сегодня была вторая тренировка. все мышцы болят
(а как иначе...почти пол года не напрягались)
quote]
привет! с хорошим начинанием вас!
о да, представляю что такое тренажерный зал после долгого перерыва)) я вот после беременности дома позанималась - неделю мышцы болели!
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 10 ноя 2014, 18:49
Тати
margo_nnn писал(а):привет! с хорошим начинанием вас!
о да, представляю что такое тренажерный зал после долгого перерыва))
Спасибо.
до невозможности.. еще и сглупила... забыла совсем про растяжку после тренировок...
вот надо вводить понемногу, а то так жить больше нельзя
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 11 ноя 2014, 19:17
Тати
меню за сегодня:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
06:30 | Каша рисовая на воде | 250 | 3,75 | 0,25 | 43,5 | 191 | 80 | 35 |
| Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 1 |
| Сахар | 6 | 0 | 0 | 5,98 | 24 | 70 | 4 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 456 | 10 | 2 | 57 | 289 | | 40 |
09:30 | Кефир 1% | 330 | 9,9 | 3,3 | 13,2 | 122 | 15 | 2 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 330 | 10 | 3 | 13 | 122 | | 2 |
13:00 | Арахис жареный соленый | 30 | 8,76 | 15,06 | 3,24 | 184 | 20 | 1 |
| Каша рисовая на воде | 190 | 2,85 | 0,19 | 33,06 | 145 | 80 | 26 |
| Сахар | 6 | 0 | 0 | 5,98 | 24 | 70 | 4 |
| Сыр Витязь 50% | 18 | 4,17 | 5,31 | 0 | 64 | 0 | 0 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 244 | 16 | 21 | 42 | 417 | | 31 |
17:30 | Кефир 1% | 90 | 2,7 | 0,9 | 3,6 | 33 | 15 | 1 |
| Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 4 |
| Огурец грунтовый | 90 | 0,72 | 0,09 | 2,25 | 13 | 20 | 0 |
| Сыр Витязь 50% | 28 | 6,49 | 8,26 | 0 | 100 | 0 | 0 |
| Творог 2% | 200 | 32 | 4 | 2,6 | 174 | 30 | 1 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 428 | 43 | 13 | 19 | 366 | | 6 |
21:19 | Минтай на пару | 110 | 18,86 | 1,07 | 0,08 | 85 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 210 | 20 | 1 | 3 | 99 | | |
| Баланс 30/28/41 | Итого за день: | 1668 | 98 | 41 | 134 | 1293 | | 79 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 12 ноя 2014, 15:28
Тати
сегодня взяла слишком мало продуктов на учебу(лишь чернослив и яблочко).
из этого вышло так, что на тренировке (а она у меня через час после учебы) я была как выжатый лимон...
но выполнила все упражнения и со спокойной домой ушла домой...
вот теперь вопрос: наедать сейчас калораж и бжу до нормы или нет? и так и так вроде неправильно.. но где неправильнее больше - не знаю...
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 12 ноя 2014, 15:34
Евгений Игоревич
Тати писал(а):сегодня взяла слишком мало продуктов на учебу(лишь чернослив и яблочко).
из этого вышло так, что на тренировке (а она у меня через час после учебы) я была как выжатый лимон...
но выполнила все упражнения и со спокойной домой ушла домой...
вот теперь вопрос: наедать сейчас калораж и бжу до нормы или нет? и так и так вроде неправильно.. но где неправильнее больше - не знаю...
если физ активность еще планируется, то можно частично "догнать" упущенное по углеводам. Ежели планы на вечер - диван и фильм, то только пропорции белков выдерживайте.
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 12 ноя 2014, 15:38
Тати
Евгений Игоревич писал(а):если физ активность еще планируется, то можно частично "догнать" упущенное по углеводам. Ежели планы на вечер - диван и фильм, то только пропорции белков выдерживайте.
из физ. активности - подготовка к парам и диван с теликом, как вы и выразились.
Спасибо, что подсказали!
Так и сделаю
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 12 ноя 2014, 15:41
Тати
меню на сегодня такое:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:00 | Каша гречневая без масла на воде | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 163 | 50 | 15 |
| Молоко 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 9,6 | 107 | 30 | 3 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 12 | 7 | 40 | 270 | | 18 |
11:30 | Чернослив | 45 | 1,03 | 0,31 | 25,87 | 110 | 40 | 10 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 45 | 1 | 0 | 26 | 110 | | 10 |
14:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 3 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 100 | 0 | 0 | 10 | 44 | | 3 |
16:30 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 3 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 0 | 0 | 10 | 44 | | 3 |
18:30 | Грудка куриная отварная | 170 | 50,66 | 3,06 | 0,85 | 234 | 30 | 0 |
| Каша гречневая без масла на воде | 50 | 1,95 | 0,7 | 10,05 | 54 | 50 | 5 |
| Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,25 | 7 | 20 | 0 |
| Сок апельсиновый Любимый сад | 300 | 0 | 0 | 36,6 | 146 | 45 | 16 |
| Сыр Витязь 50% | 40 | 9,28 | 11,8 | 0 | 143 | 0 | 0 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 610 | 62 | 16 | 49 | 584 | | 21 |
| Баланс 29/20/51 | Итого за день: | 1205 | 76 | 24 | 134 | 1052 | | 55 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Re: желанные 60 кг.
Добавлено: 13 ноя 2014, 17:45
Тати
сегодня рацион такой:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:00 | Каша гречневая без масла на воде | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 163 | 50 | 15 |
| Молоко 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 9,6 | 107 | 30 | 3 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 12 | 7 | 40 | 270 | | 18 |
09:30 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 7 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 89 | | 7 |
12:30 | Каша геркулесовая на воде | 214 | 6,20 | 2,99 | 31,67 | 178 | 55 | 17 |
| Молоко 2,5% | 300 | 8,7 | 7,5 | 14,4 | 160 | 30 | 4 |
| Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 60 | 70 | 10 |
| Сыр Витязь 50% | 40 | 9,28 | 11,8 | 0 | 143 | 0 | 0 |
| Хлеб белый | 50 | 3,95 | 0,5 | 24,15 | 117 | 85 | 21 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 619 | 28 | 23 | 85 | 658 | | 52 |
15:00 | Мед цветочный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 65 | 85 | 14 |
| Творог 2% | 160 | 25,6 | 3,2 | 2,08 | 140 | 30 | 1 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 180 | 26 | 3 | 18 | 205 | | 15 |
20:00 | Борщ летний | 200 | 2,2 | 2,4 | 11,4 | 76 | 30 | 3 |
| Грудка куриная отварная | 78 | 23,24 | 1,40 | 0,39 | 107 | 30 | 0 |
| Огурец грунтовый | 44 | 0,35 | 0,04 | 1,1 | 6 | 20 | 0 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 322 | 26 | 4 | 13 | 189 | | 3 |
| Баланс 26/24/50 | Итого за день: | 1671 | 92 | 38 | 176 | 1411 | | 95 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.80]