желанные 60 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 26 мар 2014, 10:14

вес 70(+200)
ожидаемо.
анализы показали что снова низкий гемоглобин(112).
эх....
погода грустная... и настроения нет...
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 26 мар 2014, 17:22

на сегодня так:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Хлопья Фитнес251,60,719,191
Итого за 1-й прием пищи:25211991
09:30Яблоко1000,40,49,846353
Итого за 2-й прием пищи:100001046
13:30Горбуша на пару8015,24,880108
Йогурт 1,5% клубника1505,12,2522,8135
Каша перловая на воде1203,72032,4148226
салат Крабовые палочки (Без заправки)1507,053,1513,2113
Итого за 3-й прием пищи:500311068504
19:57йогуртовое желе50023,5472430
Итого за 4-й прием пищи:50024472430
Баланс 22/13/65 | Итого за день: 112557151691071
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 26 мар 2014, 18:00

грустить не надо -) погода скоро лучше станет, у нас солнце сегодня весь день греет
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 26 мар 2014, 19:09

ХиКи писал(а):грустить не надо -) погода скоро лучше станет, у нас солнце сегодня весь день греет

"...как широка и необъятна наша страна..."
в одном краешке - солнце, в другом - дождь...
Россия.
Изображение

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Снежана » 27 мар 2014, 02:58

Тати писал(а):
ХиКи писал(а):грустить не надо -) погода скоро лучше станет, у нас солнце сегодня весь день греет

"...как широка и необъятна наша страна..."
в одном краешке - солнце, в другом - дождь...
Россия.

Если бы только дождь........СНЕГ!!!!! Вот такая Россия!

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 27 мар 2014, 13:19

сегодня 70(вес стоит)
буду стараться сегодня добирать ккал до 1200-1300...
а то это совсем не дело...

усталость и бессилие...
а кушать не хочется...
:unknown: :unknown: :unknown:
теперь о приятном
:) :) :)
сегодня оформила все документы в профилакорий!!!!
ура-ура!!!
:dance: :dance: :dance:
в общем путевка у меня с 1 до 28 апреля.
то есть 4 недели (за исключением выходных)

во вторник пойду так сказать с вещами на ВХОД :roll: :roll: :roll:

вот так вот-с.
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 27 мар 2014, 19:39

сегодня слишком много углеводов...
но, думаю, организму нужна такая встряска.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Горбуша на пару407,62,44054
Каша перловая на воде1604,96043,2197226
салат Крабовые палочки (Без заправки)1507,053,1513,2113
Итого за 1-й прием пищи:35020656364
09:30Яблоко2000,80,819,691353
Итого за 2-й прием пищи:200112091
13:00Кекс творожный403,23,2820126
Компот из сухофруктов без сахара2001,6028,4123
Котлеты отбивные из говядины4076,4088500
Макароны рожки отварные1003,40,323,81146014
Итого за 3-й прием пищи:380151072451
17:00Макароны рожки отварные1003,40,323,81146014
Печень говяжья тушеная в сметане17019,0212,599,12233
Итого за 4-й прием пищи:270221333347
22:00Молоко 2,5%1002,92,54,855301
Итого за 5-й прием пищи:10032555
Баланс 19/23/58 | Итого за день: 130061321861308
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 05 май 2014, 11:24

ТаДаааааН!!!! и снова я с вами :bye: :bye: :bye:

вернулась с профилактория.
вес не набрала.
но и не скинула особо...

на сегодня вес 69.5
начинается майская пора...
курсовая...
огороды в деревне по выходным...
меняем крышу на доме у Мамули...
досрочная сессия....
12-14 июня уже еду в детский лагерь.
в очередной раз вожатить и в этом году еще и вести кружок для деток...

но до этого нужно сделать сан.книжку, сдать экзамены, посадить огород, и ко всему прочему привести себя и свои мысли в нужное состояние...

надеюсь, все будет хорошо, легко и красиво.

всем красочной весны :air_kiss: :air_kiss: :air_kiss:
Вложения
zvO0XT7vFb4.jpg
zvO0XT7vFb4.jpg (61.89 КБ) 3163 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 06 май 2014, 12:56

сегодня мой вес 68.9
Изображение

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Русалина » 07 май 2014, 08:56

В детском лагере точно не похудеешь))помню эти времена(каждое лето на каникулах работала). Очень калорийная еда и шоколадки на полдник)))Каждый день утром бегала,плавала в течение дня и вечером(долго) и все равно домой привозила лишние кг)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 07 май 2014, 15:43

Русалина писал(а):В детском лагере точно не похудеешь))помню эти времена(каждое лето на каникулах работала). Очень калорийная еда и шоколадки на полдник)))Каждый день утром бегала,плавала в течение дня и вечером(долго) и все равно домой привозила лишние кг)))


это все верно. но без лагеря уже никуда.. во-первых, обязательная практика (т.к. учусь в педагогическом вузе), а во-вторых, и в самых особенных, являюсь бойцом студенческого педагогического отряда.. а это уже стиль жизни... третий год (с первого курса) как заманили меня эти сети, так и выбраться никак не могу... да и не хочется...
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 10 ноя 2014, 18:38

Всем привет! :) :) :)
И снова я вернулась на путь истинный...
На сегодня имею: 72.8кг

Записалась в тренажерный зал...
Сегодня была вторая тренировка. все мышцы болят
(а как иначе...почти пол года не напрягались)
Начала правильно питаться...
вот мой рацион за сегодня:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
06:30Гуляш из телятины10082,51,460
Каша гречневая без масла на воде1505,852,130,151635015
Итого за 1-й прием пищи:2501453222315
09:30Кефир 1%3309,93,313,2122152
Итого за 2-й прием пищи:330103131222
12:00Арахис жареный соленый5215,1826,105,61318201
Итого за 3-й прием пищи:52152663181
14:00Яблоко2000,80,819,689357
Итого за 4-й прием пищи:2001120897
17:00Грудка куриная на пару10023,61,90,4113300
Гуляш из телятины5041,250,730
Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11095010
Молоко 2,5%1504,353,757,280302
Итого за 5-й прием пищи:4003682833212
20:00Мед цветочный270,21021,68888518
Творог 2%1502431,95131301
Итого за 6-й прием пищи:1772432421919
Баланс 31/32/37 | Итого за день: 140910046122130356
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Изображение

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: желанные 60 кг.

Сообщение margo_nnn » 10 ноя 2014, 18:46

[quote="Тати"]Всем привет! :) :) :)
И снова я вернулась на путь истинный...
На сегодня имею: 72.8кг

Записалась в тренажерный зал...
Сегодня была вторая тренировка. все мышцы болят
(а как иначе...почти пол года не напрягались)
quote]
привет! с хорошим начинанием вас!
о да, представляю что такое тренажерный зал после долгого перерыва)) я вот после беременности дома позанималась - неделю мышцы болели!

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 10 ноя 2014, 18:49

margo_nnn писал(а):привет! с хорошим начинанием вас!
о да, представляю что такое тренажерный зал после долгого перерыва))

Спасибо. ;)
до невозможности.. еще и сглупила... забыла совсем про растяжку после тренировок...
вот надо вводить понемногу, а то так жить больше нельзя :unknown:
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 11 ноя 2014, 19:17

меню за сегодня:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
06:30Каша рисовая на воде2503,750,2543,51918035
Кефир 1%20062874151
Сахар6005,9824704
Итого за 1-й прием пищи:4561025728940
09:30Кефир 1%3309,93,313,2122152
Итого за 2-й прием пищи:330103131222
13:00Арахис жареный соленый308,7615,063,24184201
Каша рисовая на воде1902,850,1933,061458026
Сахар6005,9824704
Сыр Витязь 50%184,175,3106400
Итого за 3-й прием пищи:24416214241731
17:30Кефир 1%902,70,93,633151
Курага201,040,0610,246404
Огурец грунтовый900,720,092,2513200
Сыр Витязь 50%286,498,26010000
Творог 2%2003242,6174301
Итого за 4-й прием пищи:4284313193666
21:19Минтай на пару11018,861,070,088500
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Итого за 5-й прием пищи:210201399
Баланс 30/28/41 | Итого за день: 16689841134129379
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 12 ноя 2014, 15:28

сегодня взяла слишком мало продуктов на учебу(лишь чернослив и яблочко).
из этого вышло так, что на тренировке (а она у меня через час после учебы) я была как выжатый лимон...
но выполнила все упражнения и со спокойной домой ушла домой...
вот теперь вопрос: наедать сейчас калораж и бжу до нормы или нет? и так и так вроде неправильно.. но где неправильнее больше - не знаю...
:unknown: :unknown: :unknown:
Изображение

Евгений Игоревич

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Евгений Игоревич » 12 ноя 2014, 15:34

Тати писал(а):сегодня взяла слишком мало продуктов на учебу(лишь чернослив и яблочко).
из этого вышло так, что на тренировке (а она у меня через час после учебы) я была как выжатый лимон...
но выполнила все упражнения и со спокойной домой ушла домой...
вот теперь вопрос: наедать сейчас калораж и бжу до нормы или нет? и так и так вроде неправильно.. но где неправильнее больше - не знаю...
:unknown: :unknown: :unknown:

если физ активность еще планируется, то можно частично "догнать" упущенное по углеводам. Ежели планы на вечер - диван и фильм, то только пропорции белков выдерживайте.

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 12 ноя 2014, 15:38

Евгений Игоревич писал(а):если физ активность еще планируется, то можно частично "догнать" упущенное по углеводам. Ежели планы на вечер - диван и фильм, то только пропорции белков выдерживайте.

из физ. активности - подготовка к парам и диван с теликом, как вы и выразились.
Спасибо, что подсказали! ;)
Так и сделаю :) :) :)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 12 ноя 2014, 15:41

меню на сегодня такое:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Каша гречневая без масла на воде1505,852,130,151635015
Молоко 2,5%2005,859,6107303
Итого за 1-й прием пищи:3501274027018
11:30Чернослив451,030,3125,871104010
Итого за 2-й прием пищи:45102611010
14:00Яблоко1000,40,49,844353
Итого за 3-й прием пищи:1000010443
16:30Яблоко1000,40,49,844353
Итого за 4-й прием пищи:1000010443
18:30Грудка куриная отварная17050,663,060,85234300
Каша гречневая без масла на воде501,950,710,0554505
Огурец грунтовый500,40,051,257200
Сок апельсиновый Любимый сад3000036,61464516
Сыр Витязь 50%409,2811,8014300
Итого за 5-й прием пищи:61062164958421
Баланс 29/20/51 | Итого за день: 12057624134105255
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 13 ноя 2014, 17:45

сегодня рацион такой:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Каша гречневая без масла на воде1505,852,130,151635015
Молоко 2,5%2005,859,6107303
Итого за 1-й прием пищи:3501274027018
09:30Яблоко2000,80,819,689357
Итого за 2-й прием пищи:2001120897
12:30Каша геркулесовая на воде2146,202,9931,671785517
Молоко 2,5%3008,77,514,4160304
Сахар150014,97607010
Сыр Витязь 50%409,2811,8014300
Хлеб белый503,950,524,151178521
Итого за 3-й прием пищи:61928238565852
15:00Мед цветочный200,16016,06658514
Творог 2%16025,63,22,08140301
Итого за 4-й прием пищи:1802631820515
20:00Борщ летний2002,22,411,476303
Грудка куриная отварная7823,241,400,39107300
Огурец грунтовый440,350,041,16200
Итого за 5-й прием пищи:322264131893
Баланс 26/24/50 | Итого за день: 16719238176141195
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 19 гостей