желанные 60 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 19 мар 2014, 15:35

на сегодня вес 70.4. стоит.
рацион:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Биойогурт Био Баланс чернослив3009,34,539240
Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11115010
Печенье овсяное на фруктозе402,046,828,24187
Итого за 1-й прием пищи:440151387538
11:00грудка тушеная со стручковой фасолью30025,28,9015248
Молоко 2,5%1805,224,58,6499301
Печенье овсяное на фруктозе402,046,828,24187
Итого за 2-й прием пищи:520322052534
16:00Грудка куриная отварная10029,81,80,5141
Сыр плавленый Президент Легкий сливочный304,352,252,9451576
Фасоль стручковая на пару601,801,815
Хлеб Хуторской150,870,544,1125
Итого за 3-й прием пищи:2053759232
19:20Молоко 2,5%2507,256,2512137301
Итого за 4-й прием пищи:2507612137
Баланс 26/28/46 | Итого за день: 141592441611441
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 20 мар 2014, 09:28

ура-ура!!! у меня новый рекорд!!!
до такого веса я еще не снижалась.

тадааан!!!!!
:claping: :claping: :claping:
70.1 (-300)
:dance: :dance: :dance:
теперь буду питаться в пределах 1200-1500.
оказывается, и с такой каллорийностью можно худеть!!!!

рацион на сегодня пока не известен... буден выложен позже.
сегодня думаю пройтись с лесли 3 мили.
что-то она мне больше нравится, чем эти тренировки по видео... ;) ;) ;)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 20 мар 2014, 18:29

на сегодня получилось так:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:30Молоко 2,5%1504,353,757,282301
Хлопья Фитнес442,811,2333,61161
Итого за 1-й прием пищи:1947541243
13:00Горбуша на пару19036,111,590256
Овощная смесь Bonduelle Мексиканская1906,841,3324,13139
Хлопья Фитнес442,811,2333,61161
Итого за 2-й прием пищи:424461458556
16:00Компот Домашний2000,160,0411,1447
Яблоко1430,570,5714,0165353
Итого за 3-й прием пищи:3431125112
18:00Кефир 1%40012416152151
Итого за 4-й прием пищи:40012416152
Баланс 25/21/54 | Итого за день: 136166241401063
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 20 мар 2014, 18:37

я в смятении... :? :? :?
не знаю что делать... :unknown: :unknown: :unknown:

есть возможность заселиться в санаторий профилакторий (при вузе), в котором все совершенно бесплатно!!!
а в это все входит:
правильное 3х разовое питание (+фрукт на полдник)
фитобочка
иглоукалывание
всякого рода массажи...

в общем просто сказка... и жить рядом с универом, не добираться целый час до учебы...
и этого счастья аж 28 дней!!!

только вот одна беда...
боюсь, что с таким питанием я наберу, а не сбавлю кг....
а вот на иголочки и фитобочку хочется...

кто что посоветует???может у кого был опыт санаторный, курортный.... ;) ;)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: желанные 60 кг.

Сообщение ryngi » 20 мар 2014, 19:20

Практика показывает, что:
1. Не все блюда всем нравятся. Все-таки столовая еда отличается от домашней.
2. Режим питания в санатории/профилактории отличается от домашнего, например, ужин в 17:00-18:00.
3. Питание сбалансированное, полноценное; порции адекватные.

Мне в свое время санаторий помог научиться завтракать, наладить режим питания и понять, от какого количества я наедаюсь.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Евгеньевна » 21 мар 2014, 03:06

Ну в рот то никто пищу толкать не будет, конечно надо заселяться.

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 21 мар 2014, 11:01

спасибо за отзывы..
решила, если жить там не буду, то хотя бы на процедуры буду ходить.
сегодня сходила в здравпункт. дали мне направления на анализы.
в понедельник пойду сдаваться :D :D :D
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 21 мар 2014, 11:07

итаааак!!!!! новый рекорд!!!!
я прям тюфу тьфу тьфу сделаю, чтобы все так и шло дальше
:oops: :oops: :oops:
вес меня на удивление радует.
:claping: :claping: :claping:
барабанная дробь.......

69.3!!!!!!(-800)
:dance: :dance: :dance:
не знаю куда это все уходит, но надеюсь, что безвозвратно
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 21 мар 2014, 12:00

сегодня поеду к Мамуле.
:yahoo: :yahoo: :yahoo:
буду удивлять ее новым салатиком
(и сама заодно попробую)
:roll: :roll: :roll:
купила тунца в собственном соку...
в магазине на него акция была. посмотрела - белка много, а жиров совсем нет.. вот и купила.
теперь думаю что с ним приготовить.(ни разу не пробовала. думаю, просто его есть я не смогу)

вычитала рецептик)
может кому пригодится.. фотки после выходных выложу
салат из тунца, риса и кукурузы / Белки 9,4 Жиры: 5,6 Углеводы: 11,2 | ккал: 136,6
ИнгредиентыграммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
Тунец в собственном соку18041,40,90178,11
Яйцо куриное вареное вкрутую18022,6017,101,21257,4
Рис белый отварной2004,4149,8231,5270
Кукуруза сладкая консервированная200623819959
Лук репчатый красный400,5603,6417,2215
Грецкий орех406,4824,324,44270,9015
Сметана 10%401,0841,5648,0056
Итого:88082,5249,3298,651202,15
Микс составлен в программе Калькулятор калорий HiKi


а меню на сегодня примерно такое:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Компот Домашний1500,120,038,3535
Сыр плавленый сливочный Веселая коровка100,942,030,5725573
Хлеб белый201,580,29,66488541
Хлопья Фитнес523,321,4539,72190
Итого за 1-й прием пищи:2326458298
09:30Яблоко1500,60,614,768353
Итого за 2-й прием пищи:150111568
14:30Борщ домашний1001,071,874,2239
Грудка куриная отварная14041,722,520,7197
Овощная смесь Bonduelle Мексиканская1605,761,1220,32117
Итого за 3-й прием пищи:40049625353
16:30Сыр плавленый сливочный Веселая коровка302,826,091,7175573
Яблоко1300,520,5212,7459353
Итого за 4-й прием пищи:1603714134
19:30Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11115010
салат из тунца, риса и кукурузы20018,811,222,4273,2
Итого за 5-й прием пищи:300231342384
Баланс 27/22/51 | Итого за день: 124281291551237
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 24 мар 2014, 10:29

вес 70.4
уже радость, что не набрала до 71 за выходные!
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 24 мар 2014, 20:04

за сегодня рацион такой:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Молоко 2,5%1504,353,757,282301
Сыр плавленый сливочный Веселая коровка100,942,030,5725573
Хлеб белый302,370,314,49728541
Хлопья Фитнес523,321,4539,72190
Итого за 1-й прием пищи:24211862369
09:30Яблоко2000,80,819,691353
Итого за 2-й прием пищи:200112091
13:00Плов в мультиварке31036,274,6554,87417
Итого за 3-й прием пищи:31036555417
20:00Кефир 1%3109,33,112,4118151
Итого за 4-й прием пищи:3109312118
Баланс 24/15/61 | Итого за день: 10625716149995
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]
Изображение

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Аня » 24 мар 2014, 22:29

По поводу тунца: банка тунца (размять вилкой), помидор нарезанный, руккола (порвать руками), оливковое (а лучше льняное) масло. Также можно добавить чуточку орешков. Будет обалденно вкусно, этой мой любимый салат после капустного

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 25 мар 2014, 13:50

Аня писал(а):По поводу тунца: банка тунца (размять вилкой), помидор нарезанный, руккола (порвать руками), оливковое (а лучше льняное) масло. Также можно добавить чуточку орешков. Будет обалденно вкусно, этой мой любимый салат после капустного


спасибо за рецептик ;) ;) ;)
попробую в ближайшее время!
только боюсь рукколу у нас не найду...
первый раз о ней от вас узнала :unknown: :unknown: :unknown:
может чем-то можно заменить? салатом..или еще чем-то? :? :? :?
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 25 мар 2014, 13:53

сегодня вес 69.8(-600)
я несказанно рада! :pardon: :pardon: :pardon:

сегодня сдавала анализы. господи... в этих больницах постоянные проблемы...
ну да ладно.. не буду о печальном.
завтра пойду забирать результаты анализов и постараюсь собрать все документы в профилак. :roll: :roll: :roll:

рацион вечером.
Изображение

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Аня » 25 мар 2014, 14:02

Можно попробовать и заменить ее, только не на тот кучерявый салат, а на что-то близкое к рукколе. Барнаул вроде бы не маленький город, у вас нет какой-нибудь Ленты, Ашана или Реала? У нас есть еще в Грозди, но я не знаю, российская это сеть или только саратовская.

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 25 мар 2014, 14:29

Аня писал(а):Можно попробовать и заменить ее, только не на тот кучерявый салат, а на что-то близкое к рукколе. Барнаул вроде бы не маленький город, у вас нет какой-нибудь Ленты, Ашана или Реала? У нас есть еще в Грозди, но я не знаю, российская это сеть или только саратовская.

лента есть.
но я там не так часто бываю.
но если буду- посмотрю...
серьезно ни разу не слышала.. может просто не обращала внимания...
какая она на вкус?
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 25 мар 2014, 14:35

хочу поделиться с вами результатами....
вроде по весу не слишком много ушло (около 2 кг),
но параметры изменились.
срок ровно 2 месяца.

ОГ-96-94(-2)
ОТ-78-74(-4)
ОБ-108-104(-4)
Вложения
75UnMpK5aO8.jpg
75UnMpK5aO8.jpg (71.82 КБ) 3253 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: желанные 60 кг.

Сообщение ryngi » 25 мар 2014, 16:08

Вау, талия очень четко обрисовалась :good:
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 25 мар 2014, 16:22

ryngi писал(а):Вау, талия очень четко обрисовалась :good:

спасибо.
:oops: :oops:
мне бы еще от моих ляшечек избавиться и попу подтянуть получше, и я была бы счастлива)
ну и конечно по всему телу жирок убрать
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 25 мар 2014, 18:38

рацион за сегодня:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:30Биойогурт Био Баланс злаки3209,924,840,32251
Хачапури с творогом и сыром14014,226,4248,48317
Итого за 1-й прием пищи:460241189568
13:30Яблоко1800,720,7217,6482353
Итого за 2-й прием пищи:180111882
15:00Плов в мультиварке15017,552,2526,55202
Сыр плавленый сливочный Веселая коровка252,355,071,4263573
Хлеб Хуторской502,91,813,785
Итого за 3-й прием пищи:22523942350
20:00Тунец в собственном соку100230,5099
Итого за 4-й прием пищи:100230099
Баланс 26/18/55 | Итого за день: 96571221481099
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., Letta, Лись и 5 гостей