Страница 7 из 10

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 12 мар 2014, 19:40
Д/Б
Тати писал(а):ура-ура)) у меня теперь два новых комплекта белья)))
:claping: :claping: :claping:



Хороший подарок муж сделал..)) :yes: :good:

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 12 мар 2014, 19:41
Тати
Д/Б писал(а):
Тати писал(а):ура-ура)) у меня теперь два новых комплекта белья)))
:claping: :claping: :claping:



Хороший подарок муж сделал..)) :yes: :good:

даа.. не ожидала от него...)) только он еще не муж))) а только можно сказать долгий жених :roll: :roll: :roll:

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 12 мар 2014, 20:00
Русалина
не понимаю смысла в 250 приседаниях....Только желание угробить суставы? Лучше по 12 раз в 3 подхода,с гантелями,медлено и продумано.Тогда и форма у попы будет лучше и похудеть можно быстрее. (Аэробная нагрузка "сжигает"жир только во время тренировки,а силовая даже после тренировки)

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 12 мар 2014, 20:04
Русалина
тоже хочу пирожок с рыбой и рисом,можно с печенкой или яблоками, или с капустой,или с творогом))))

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 12 мар 2014, 20:10
Тати
Русалина писал(а):не понимаю смысла в 250 приседаниях....Только желание угробить суставы? Лучше по 12 раз в 3 подхода,с гантелями,медлено и продумано.Тогда и форма у попы будет лучше и похудеть можно быстрее. (Аэробная нагрузка "сжигает"жир только во время тренировки,а силовая даже после тренировки)

смысл в том, чтобы скоректировать фигуру, увеличивая постепенно нагрузку, после чего так же постепенно ее снижая.
про силовые я в курсе, но заниматься ими у меня нет никакого желания (уже занималась, уже надоело), а сейчас решила провести вот такой эксперимент на себе. что получится. думаю, что ничего плохого это мне не даст, т.к. я буду не сразу 250 раз делать, а постепенно увеличивая приду к этому количеству.

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 12 мар 2014, 20:12
Тати
Русалина писал(а):тоже хочу пирожок с рыбой и рисом,можно с печенкой или яблоками, или с капустой,или с творогом))))

хех)) а я его даже не планировала... а получилось, что встретилась с любимым и у него попробовала немножко ;)
именно так мне нужно кушать, а то если я себе куплю, то я столько съем, что ни в какую норму не влезу)))

позвольте себе немножко.. печеный..днем..))

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 12 мар 2014, 20:33
Русалина
я думаю над этим))) все равно калорийность не набираю. Каждый день хожу через рынок,где пирожки продают))

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 13 мар 2014, 12:04
Тати
сегодня вес 70.3
и таким образом я пришла к тому, откуда я ушла на прошлой неделе на выходные.
по плану на сегодня:
New Body(2/1)
махи- 60
пресс- 35
приседания - 100
скакалка - 300.

рацион выложу вечером.

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 13 мар 2014, 15:13
Тати
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Банан1201,80,625,21166013
Кефир 1%20062876151
Итого за 1-й прием пищи:3208333192
14:00Горбуша на пару7013,34,27094
Каша гречневая без масла на воде1706,632,3834,171895010
салат Арлекино12012,3618,242,4230,37
Итого за 2-й прием пищи:360322537513
17:20Кефир 1%2306,92,39,287151
Яблоко2000,80,819,691353
Итого за 3-й прием пищи:4308329178
19:30Водоросли Нори62,7602,4621
Грудка куриная отварная12035,762,160,6169
Итого за 4-й прием пищи:1263923190
Баланс 33/28/39 | Итого за день: 123686331021073
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 13 мар 2014, 17:47
Тати
тренировка и упражнения выподнены, еда съедена.
сегодня будет содо-солевая ванна.
я счастлива :) :) :)

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 14 мар 2014, 10:48
Тати
сегодня вес 70,2. и тем самым я перенеслась на 23.02(это последняя дата, когда был этот вес)
т.о. я пришла к моему минимуму за весь промежуток времени.

уже сходила на гимнастику
и сделала упражнения.
рацион непредвиден и не уверена, чты выложу сегодня.. если не сегодня, то завтра он будет здесь))

(вечером отмечаем с группой медиану. постараюсь не употреблять алкоголь.. ну или разрешу себе пару бокальчиков вина...чтобы выйти с поля боля без потерь)
____________________________________
у нас первый весенний дождь сегодня :) :) :)

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 14 мар 2014, 13:20
Русалина
в наше время это называлось "экватор")))

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 14 мар 2014, 13:41
Тати
Русалина писал(а):в наше время это называлось "экватор")))

хех)) интересно...
может это еще зависит от места жительства)) где-то называют так, а где-то по-другому??)) :? :? :?

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 15 мар 2014, 11:19
Тати
рацион за вчера:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Молоко 2,5%1203,4835,7666301
мюсли эдем спорт-ланч503,40,536,3165
Итого за 1-й прием пищи:1707442231
09:30Яблоко1500,60,614,768353
Итого за 2-й прием пищи:150111568
14:50Борщ домашний3003,215,6112,66117
Итого за 3-й прием пищи:3003613117
16:30Кефир 1%3009312114151
Итого за 4-й прием пищи:3009312114
18:30Грудка куриная отварная12035,762,160,6169
Итого за 5-й прием пищи:1203621169
20:30Вино полусладкое (белое, красное, шампанское)4000,8020352302
Кесадилья куриная23021,626,4411,73197
Итого за 6-й прием пищи:63022632549
Баланс 32/20/47 | Итого за день: 167078211141248
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]


сегодня день рождение у друга..
идем к 8 часам на пиршество...
не знаю что там будет...
но постараюсь не злоупотреблять :flirt: :flirt: :flirt:

о весе ничего не могу сказать, т.к. утром не было под рукой весов.

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 17 мар 2014, 10:54
Тати
сегодня разгруз после выходных...
черт.. ну как быть с выходными?? они мне все портят.
в обычные дни все правильно делаю, питаюсь, тренируюсь...
а вот наступает суббота, или пятница - и все.. то день рождение, то медиана, то посещение бабушки, то выходные у мамы...

исключить походы и поездки я не могу,т.к. итак никуда не хожу...(а мама это вообще святое.. после папиной смерти еще и полугода не прошло... она одна.. и как я не буду к ней ездить??? каждый выходной.. только к ней...)

в общем весы сегодня утром показали 72.2. черт!!! что это вообще...
ненавижу себя...
почему я не могу справиться со своим эго, или неизвестно чем, что разрешает мне не следить за питанием и расслабляться в выходные...

никакой силы воли...
одни слабости...

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 17 мар 2014, 11:31
ryngi
У нас тоже экватором это дело называли, причем на медфаке он на полгода позже, чем у остальных, ух!

Тати, по опыту. Чтобы не было срывов на выходных с последующим набором веса (пусть и временным), есть два способа.
1. На неделе тоже позволять себе вредности, ну или еду не совсем диетическую (например каша на молоке вместо безмолочной, кусочек масла на булку) и т.п. Лучше в первой половине дня.
2. На выходных поставить себе цель - ну раз ты, тело, хочешь это съесть, съешь, но маленькую порцию. У мамы пироги? Съесть один пирожок, через час еще один.
Друзья зовут выпить? Максимально плотный перекус перед вечеринкой, алкоголь разводим 50*50 соком или минеральной водой, делаем по глотку на каждый тост, не позволяем доливать, закуску заказываем белковую (креветки, кальмары), нежирную, углеводно-клетчаточную (овощная тарелка). Чем позже еда, тем ее меньше.

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 17 мар 2014, 12:12
Тати
ryngi писал(а):У нас тоже экватором это дело называли, причем на медфаке он на полгода позже, чем у остальных, ух!

Тати, по опыту. Чтобы не было срывов на выходных с последующим набором веса (пусть и временным), есть два способа.
1. На неделе тоже позволять себе вредности, ну или еду не совсем диетическую (например каша на молоке вместо безмолочной, кусочек масла на булку) и т.п. Лучше в первой половине дня.
2. На выходных поставить себе цель - ну раз ты, тело, хочешь это съесть, съешь, но маленькую порцию. У мамы пироги? Съесть один пирожок, через час еще один.
Друзья зовут выпить? Максимально плотный перекус перед вечеринкой, алкоголь разводим 50*50 соком или минеральной водой, делаем по глотку на каждый тост, не позволяем доливать, закуску заказываем белковую (креветки, кальмары), нежирную, углеводно-клетчаточную (овощная тарелка). Чем позже еда, тем ее меньше.


спасибо большое за советы!!! особенно про пирожки через час и алкоголь, разводимый 50*50. буду пробовать и стараться не набирать лишнего на выходных...

:hi: :hi: :hi:

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 17 мар 2014, 12:17
Тати
сегодня решила сделать разгрузочный день.
вот такое меню:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11115010
Молоко 2,5%1002,92,54,855301
Итого за 1-й прием пищи:2007425166
14:00Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11115010
Молоко 2,5%1504,353,757,282301
Итого за 2-й прием пищи:2508527193
16:30Каша гречневая без масла на воде1505,852,130,151675010
Молоко 2,5%1504,353,757,282301
Итого за 3-й прием пищи:30010637249
19:00Кефир 1%3009312114151
Итого за 4-й прием пищи:3009312114
Баланс 19/23/58 | Итого за день: 10503418102722
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

посмотрим что это нам даст...

сегодня было 3 мили с Лесли
и мои упражнения:
70махи
30пресс
130приседания
400скакалка

все уже выполнено..
сил ушло много, и воды выходит явно много, т.к. по весам видно, что 1-1.5 кг воды застоялись благодаря вину, рыбке, и прочим "деликатесам" с дня рождения.

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 18 мар 2014, 12:30
Тати
ура-ура!!!!
сегодня вес 70.4!!!(-1.8) как так - не знаю... :unknown: :unknown: :unknown:
и таким образом ушла вся жидкость и излишки, которые я набрала на выходных.
забыли, прошли дальше....

сегодня у меня по плану занятие по видео(New Body) и упражнения.
надеюсь, все выполню

по питанию получается вот так сегодня:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:30Каша гречневая без масла на воде1505,852,130,151675010
Молоко 2,5%1504,353,757,282301
Итого за 1-й прием пищи:30010637249
11:10Яблоко1300,520,5212,7459353
Итого за 2-й прием пищи:130111359
15:10Борщ на курином бульоне3006,755,2516,35143
Грудка куриная отварная5014,90,90,2570
Морская капуста консервированная600,660,180,486
Итого за 3-й прием пищи:41022617219
19:30грудка тушеная со стручковой фасолью23319,576,9111,65192
Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11115010
Итого за 4-й прием пищи:33323832303
Баланс 28/23/49 | Итого за день: 1173562199830
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

знаю, что мало, но лучше потихоньку буду добавлять.. да и не получается больше....

Re: желанные 60 кг.

Добавлено: 18 мар 2014, 18:39
Тати
вместо тренировки решила пройти с Лесли 3 мили.