желанные 60 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Д/Б » 12 мар 2014, 19:40

Тати писал(а):ура-ура)) у меня теперь два новых комплекта белья)))
:claping: :claping: :claping:



Хороший подарок муж сделал..)) :yes: :good:

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 12 мар 2014, 19:41

Д/Б писал(а):
Тати писал(а):ура-ура)) у меня теперь два новых комплекта белья)))
:claping: :claping: :claping:



Хороший подарок муж сделал..)) :yes: :good:

даа.. не ожидала от него...)) только он еще не муж))) а только можно сказать долгий жених :roll: :roll: :roll:
Изображение

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Русалина » 12 мар 2014, 20:00

не понимаю смысла в 250 приседаниях....Только желание угробить суставы? Лучше по 12 раз в 3 подхода,с гантелями,медлено и продумано.Тогда и форма у попы будет лучше и похудеть можно быстрее. (Аэробная нагрузка "сжигает"жир только во время тренировки,а силовая даже после тренировки)
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Русалина » 12 мар 2014, 20:04

тоже хочу пирожок с рыбой и рисом,можно с печенкой или яблоками, или с капустой,или с творогом))))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 12 мар 2014, 20:10

Русалина писал(а):не понимаю смысла в 250 приседаниях....Только желание угробить суставы? Лучше по 12 раз в 3 подхода,с гантелями,медлено и продумано.Тогда и форма у попы будет лучше и похудеть можно быстрее. (Аэробная нагрузка "сжигает"жир только во время тренировки,а силовая даже после тренировки)

смысл в том, чтобы скоректировать фигуру, увеличивая постепенно нагрузку, после чего так же постепенно ее снижая.
про силовые я в курсе, но заниматься ими у меня нет никакого желания (уже занималась, уже надоело), а сейчас решила провести вот такой эксперимент на себе. что получится. думаю, что ничего плохого это мне не даст, т.к. я буду не сразу 250 раз делать, а постепенно увеличивая приду к этому количеству.
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 12 мар 2014, 20:12

Русалина писал(а):тоже хочу пирожок с рыбой и рисом,можно с печенкой или яблоками, или с капустой,или с творогом))))

хех)) а я его даже не планировала... а получилось, что встретилась с любимым и у него попробовала немножко ;)
именно так мне нужно кушать, а то если я себе куплю, то я столько съем, что ни в какую норму не влезу)))

позвольте себе немножко.. печеный..днем..))
Изображение

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Русалина » 12 мар 2014, 20:33

я думаю над этим))) все равно калорийность не набираю. Каждый день хожу через рынок,где пирожки продают))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 13 мар 2014, 12:04

сегодня вес 70.3
и таким образом я пришла к тому, откуда я ушла на прошлой неделе на выходные.
по плану на сегодня:
New Body(2/1)
махи- 60
пресс- 35
приседания - 100
скакалка - 300.

рацион выложу вечером.
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 13 мар 2014, 15:13

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Банан1201,80,625,21166013
Кефир 1%20062876151
Итого за 1-й прием пищи:3208333192
14:00Горбуша на пару7013,34,27094
Каша гречневая без масла на воде1706,632,3834,171895010
салат Арлекино12012,3618,242,4230,37
Итого за 2-й прием пищи:360322537513
17:20Кефир 1%2306,92,39,287151
Яблоко2000,80,819,691353
Итого за 3-й прием пищи:4308329178
19:30Водоросли Нори62,7602,4621
Грудка куриная отварная12035,762,160,6169
Итого за 4-й прием пищи:1263923190
Баланс 33/28/39 | Итого за день: 123686331021073
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 13 мар 2014, 17:47

тренировка и упражнения выподнены, еда съедена.
сегодня будет содо-солевая ванна.
я счастлива :) :) :)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 14 мар 2014, 10:48

сегодня вес 70,2. и тем самым я перенеслась на 23.02(это последняя дата, когда был этот вес)
т.о. я пришла к моему минимуму за весь промежуток времени.

уже сходила на гимнастику
и сделала упражнения.
рацион непредвиден и не уверена, чты выложу сегодня.. если не сегодня, то завтра он будет здесь))

(вечером отмечаем с группой медиану. постараюсь не употреблять алкоголь.. ну или разрешу себе пару бокальчиков вина...чтобы выйти с поля боля без потерь)
____________________________________
у нас первый весенний дождь сегодня :) :) :)
Изображение

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Русалина » 14 мар 2014, 13:20

в наше время это называлось "экватор")))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 14 мар 2014, 13:41

Русалина писал(а):в наше время это называлось "экватор")))

хех)) интересно...
может это еще зависит от места жительства)) где-то называют так, а где-то по-другому??)) :? :? :?
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 15 мар 2014, 11:19

рацион за вчера:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Молоко 2,5%1203,4835,7666301
мюсли эдем спорт-ланч503,40,536,3165
Итого за 1-й прием пищи:1707442231
09:30Яблоко1500,60,614,768353
Итого за 2-й прием пищи:150111568
14:50Борщ домашний3003,215,6112,66117
Итого за 3-й прием пищи:3003613117
16:30Кефир 1%3009312114151
Итого за 4-й прием пищи:3009312114
18:30Грудка куриная отварная12035,762,160,6169
Итого за 5-й прием пищи:1203621169
20:30Вино полусладкое (белое, красное, шампанское)4000,8020352302
Кесадилья куриная23021,626,4411,73197
Итого за 6-й прием пищи:63022632549
Баланс 32/20/47 | Итого за день: 167078211141248
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]


сегодня день рождение у друга..
идем к 8 часам на пиршество...
не знаю что там будет...
но постараюсь не злоупотреблять :flirt: :flirt: :flirt:

о весе ничего не могу сказать, т.к. утром не было под рукой весов.
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 17 мар 2014, 10:54

сегодня разгруз после выходных...
черт.. ну как быть с выходными?? они мне все портят.
в обычные дни все правильно делаю, питаюсь, тренируюсь...
а вот наступает суббота, или пятница - и все.. то день рождение, то медиана, то посещение бабушки, то выходные у мамы...

исключить походы и поездки я не могу,т.к. итак никуда не хожу...(а мама это вообще святое.. после папиной смерти еще и полугода не прошло... она одна.. и как я не буду к ней ездить??? каждый выходной.. только к ней...)

в общем весы сегодня утром показали 72.2. черт!!! что это вообще...
ненавижу себя...
почему я не могу справиться со своим эго, или неизвестно чем, что разрешает мне не следить за питанием и расслабляться в выходные...

никакой силы воли...
одни слабости...
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: желанные 60 кг.

Сообщение ryngi » 17 мар 2014, 11:31

У нас тоже экватором это дело называли, причем на медфаке он на полгода позже, чем у остальных, ух!

Тати, по опыту. Чтобы не было срывов на выходных с последующим набором веса (пусть и временным), есть два способа.
1. На неделе тоже позволять себе вредности, ну или еду не совсем диетическую (например каша на молоке вместо безмолочной, кусочек масла на булку) и т.п. Лучше в первой половине дня.
2. На выходных поставить себе цель - ну раз ты, тело, хочешь это съесть, съешь, но маленькую порцию. У мамы пироги? Съесть один пирожок, через час еще один.
Друзья зовут выпить? Максимально плотный перекус перед вечеринкой, алкоголь разводим 50*50 соком или минеральной водой, делаем по глотку на каждый тост, не позволяем доливать, закуску заказываем белковую (креветки, кальмары), нежирную, углеводно-клетчаточную (овощная тарелка). Чем позже еда, тем ее меньше.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 17 мар 2014, 12:12

ryngi писал(а):У нас тоже экватором это дело называли, причем на медфаке он на полгода позже, чем у остальных, ух!

Тати, по опыту. Чтобы не было срывов на выходных с последующим набором веса (пусть и временным), есть два способа.
1. На неделе тоже позволять себе вредности, ну или еду не совсем диетическую (например каша на молоке вместо безмолочной, кусочек масла на булку) и т.п. Лучше в первой половине дня.
2. На выходных поставить себе цель - ну раз ты, тело, хочешь это съесть, съешь, но маленькую порцию. У мамы пироги? Съесть один пирожок, через час еще один.
Друзья зовут выпить? Максимально плотный перекус перед вечеринкой, алкоголь разводим 50*50 соком или минеральной водой, делаем по глотку на каждый тост, не позволяем доливать, закуску заказываем белковую (креветки, кальмары), нежирную, углеводно-клетчаточную (овощная тарелка). Чем позже еда, тем ее меньше.


спасибо большое за советы!!! особенно про пирожки через час и алкоголь, разводимый 50*50. буду пробовать и стараться не набирать лишнего на выходных...

:hi: :hi: :hi:
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 17 мар 2014, 12:17

сегодня решила сделать разгрузочный день.
вот такое меню:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11115010
Молоко 2,5%1002,92,54,855301
Итого за 1-й прием пищи:2007425166
14:00Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11115010
Молоко 2,5%1504,353,757,282301
Итого за 2-й прием пищи:2508527193
16:30Каша гречневая без масла на воде1505,852,130,151675010
Молоко 2,5%1504,353,757,282301
Итого за 3-й прием пищи:30010637249
19:00Кефир 1%3009312114151
Итого за 4-й прием пищи:3009312114
Баланс 19/23/58 | Итого за день: 10503418102722
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

посмотрим что это нам даст...

сегодня было 3 мили с Лесли
и мои упражнения:
70махи
30пресс
130приседания
400скакалка

все уже выполнено..
сил ушло много, и воды выходит явно много, т.к. по весам видно, что 1-1.5 кг воды застоялись благодаря вину, рыбке, и прочим "деликатесам" с дня рождения.
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 18 мар 2014, 12:30

ура-ура!!!!
сегодня вес 70.4!!!(-1.8) как так - не знаю... :unknown: :unknown: :unknown:
и таким образом ушла вся жидкость и излишки, которые я набрала на выходных.
забыли, прошли дальше....

сегодня у меня по плану занятие по видео(New Body) и упражнения.
надеюсь, все выполню

по питанию получается вот так сегодня:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:30Каша гречневая без масла на воде1505,852,130,151675010
Молоко 2,5%1504,353,757,282301
Итого за 1-й прием пищи:30010637249
11:10Яблоко1300,520,5212,7459353
Итого за 2-й прием пищи:130111359
15:10Борщ на курином бульоне3006,755,2516,35143
Грудка куриная отварная5014,90,90,2570
Морская капуста консервированная600,660,180,486
Итого за 3-й прием пищи:41022617219
19:30грудка тушеная со стручковой фасолью23319,576,9111,65192
Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11115010
Итого за 4-й прием пищи:33323832303
Баланс 28/23/49 | Итого за день: 1173562199830
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

знаю, что мало, но лучше потихоньку буду добавлять.. да и не получается больше....
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 18 мар 2014, 18:39

вместо тренировки решила пройти с Лесли 3 мили.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя