желанные 60 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 04 мар 2014, 11:55

на сегодня план такой:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:30Хлопья кукурузные504,350,837,91818564
Итого за 1-й прием пищи:504138181
11:10Яблоко2000,80,819,691353
Итого за 2-й прием пищи:200112091
14:30Борщ домашний3503,746,5414,77137
Горбуша запеченная в духовке306,151,95043
Банан1201,80,625,21166013
Итого за 3-й прием пищи:50012940296
16:15Крабовые палочки100611075505
Итого за 4-й прием пищи:100611075
20:00Кофе Капучино2502,52,5450
курица с брокколи35017,51441,65376,95
Итого за 5-й прием пищи:600201646427
Баланс 16/25/59 | Итого за день: 145043281531070
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 05 мар 2014, 12:19

сегодня вес 71.2, радует после вчеашнего 71.6 (-400)
нужно постараться до конца недели дойти до 70.5

меню на сегодня(конечное):
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Каша геркулесовая на воде3309,574,6248,84282558
Мед цветочный200,16016,06678568
Итого за 1-й прием пищи:35010565349
09:30Яблоко2000,80,819,691353
Итого за 2-й прием пищи:200112091
14:50Борщ домашний3303,536,1713,92129
запеканка творожная(творог+овсянка)10010,72,417,1136,2
Молоко 2,5%2005,859,6110301
Итого за 3-й прием пищи:630201441375
17:00Грецкий орех121,947,291,3381152
Яблоко1500,60,614,768353
Итого за 4-й прием пищи:1623816149
20:00Водоросли Нори62,7602,4621
Грудка куриная отварная15044,72,70,75211
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Итого за 5-й прием пищи:2564836246
Баланс 28/23/50 | Итого за день: 159881301471210
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]
Последний раз редактировалось Тати 05 мар 2014, 16:44, всего редактировалось 2 раза.
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: желанные 60 кг.

Сообщение ryngi » 05 мар 2014, 13:11

Я бы добавила орехов ко второму перекусу - и жиры, и калории.
Одна грудка без ничего на ужин - не голодно?
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 05 мар 2014, 13:37

ryngi писал(а):Я бы добавила орехов ко второму перекусу - и жиры, и калории.
Одна грудка без ничего на ужин - не голодно?


послушала, добавила орешки.
грудка - нет, не голодно...очень даже хорошо. да и к тому же углеводов уже достаточно съела 147 из 150.
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 05 мар 2014, 16:46

а еще у меня сегодня радостная новость. я начала ходить на ритмическую гимнастику) с непривычки сложновато... особенно пресс и спина болят.. а так очень даже неплохо)
главное не пропускать)
теперь у меня постоянная нагрузка среда-пятница - ритм. гимнастика.
посмотрим, что это даст ;) ;)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 06 мар 2014, 09:34

ура-ура!!!!
:dance: :dance: :dance: :dance:
сегодня вес 70.3 (-900!!!!)
:yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
что бы это могло значить???
1. кончились КД...
2. добавила физ.нагрузку...
3. уложилась по БЖУ почти идеально
4. пила больше воды, чем в прежние дни
что именно повлияло - даже не знаю....думаю, что все поспособствовало комплексно..

я почти полностью счастлива :) :) :)
не считая того, что полностью разболелась...(насморк, горло), да и после трени все мышцы болят (как-никак первое занятие)..
но ничего страшного.. терафлю мне спаситель.
сегодня попробую пройти 3 мили с лесли(1 раз в моей практике).

а также по вечерам начала делать приседания, махи, на скакалочке прыгать (нужно приводить в форму попу и ножки).
:oops: :oops: :oops: :oops:
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 06 мар 2014, 12:37

может кто знает - кто поможет... видела эту информацию, но не помню у кого... теперь не могу найти...
как считать ходьбу с Лесли в сжигателе?? какой вид активности и сколько времени???

заранее огромнейшее спасибо)))
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: желанные 60 кг.

Сообщение ryngi » 06 мар 2014, 12:55

Тати писал(а):может кто знает - кто поможет... видела эту информацию, но не помню у кого... теперь не могу найти...
как считать ходьбу с Лесли в сжигателе?? какой вид активности и сколько времени???

заранее огромнейшее спасибо)))


Степ-аэробика интенсивная, вычитаем 5-6 минут (разогрев+растяжка).
Добавила информацию в пост по Лесли в материале "Видео".
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 06 мар 2014, 13:03

ryngi писал(а):
Тати писал(а):может кто знает - кто поможет... видела эту информацию, но не помню у кого... теперь не могу найти...
как считать ходьбу с Лесли в сжигателе?? какой вид активности и сколько времени???

заранее огромнейшее спасибо)))


Степ-аэробика интенсивная, вычитаем 5-6 минут (разогрев+растяжка).

спасибо большое!!! :hi: :hi: :hi:
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 06 мар 2014, 17:19

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Варенье из клубники300,090,0322,2925541
Каша геркулесовая на воде3309,574,6248,84282558
Итого за 1-й прием пищи:36010571374
09:30Яблоко2501124,5114353
Итого за 2-й прием пищи:2501124114
13:00Борщ домашний3503,746,5414,77137
запеканка творожная(творог+овсянка)10010,72,417,1136,2
Молоко 2,5%1002,92,54,855301
Итого за 3-й прием пищи:550171137328
16:00запеканка творожная(творог+овсянка)10010,72,417,1136,2
Сыр Российский286,498,26010300
Водоросли Нори41,8401,6414
Огурец грунтовый300,240,030,754200
Итого за 4-й прием пищи:162191119257
20:18Пряник в сахарной глазури502,43,9536,11956547
Грудка куриная на пару13030,682,470,52151
Итого за 5-й прием пищи:18033637346
Баланс 23/22/54 | Итого за день: 150280341881419
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]
отчет за сегодня. да, пряник не кстати...но вот так вот поймалась.
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 11 мар 2014, 11:15

после праздников 71.1

заболела..нос сверлит...глаза болят.. голова чугунная...
ложусь спать...

на сегодня рацион такой:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Каша гречневая без масла на воде903,511,2618,091005010
Молоко 2,5%1002,92,54,855301
Итого за 1-й прием пищи:1906423155
09:30Йогурт Био Баланс мюсли33012,219,2455,77365
Итого за 2-й прием пищи:33012956365
11:00Яблоко3001,21,229,4137353
Итого за 3-й прием пищи:3001129137
14:10Каша гречневая без масла на воде903,511,2618,091005010
Молоко 2,5%1002,92,54,855301
Итого за 4-й прием пищи:1906423155
17:00Грецкий орех121,947,291,3381152
Мед гречневый200,16014,96628564
Творог 2%9014,41,81,1781300
Итого за 5-й прием пищи:12216917224
21:55Водоросли Нори20,9200,827
Грудка куриная отварная11233,372,010,56158
Итого за 6-й прием пищи:1143421165
Баланс 26/23/51 | Итого за день: 124677291501201
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Последний раз редактировалось Тати 11 мар 2014, 18:55, всего редактировалось 2 раза.
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: желанные 60 кг.

Сообщение ryngi » 11 мар 2014, 12:34

Тати, если горло не болит/кашля нет, орехов еще добавьте - и жиры будут, и силы придадут, и жевать их при болезни не противно.
Если кашель или горло - тогда не надо, першить начнет и хуже станет.
Может, сыра кусочек?
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 11 мар 2014, 13:19

ryngi писал(а):Тати, если горло не болит/кашля нет, орехов еще добавьте - и жиры будут, и силы придадут, и жевать их при болезни не противно.
Если кашель или горло - тогда не надо, першить начнет и хуже станет.
Может, сыра кусочек?


хорошо, постараюсь с творогом употребить орешки.
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 11 мар 2014, 13:41

ненавистные выходные...
все мои проблемы от них....
много жиров и углеводов... и мало активности...
я в отчаянии... :wall: :wall: :wall:
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: желанные 60 кг.

Сообщение светланка » 11 мар 2014, 22:07

ну и ладно, вот поправишься и сразу скинешь наеденное. Главное себя не съесть морально иначе киллограммы хуже будут уходить. поправляйся ;)
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Снежана » 12 мар 2014, 01:04

Тати, только не расстраивайся, пожалуйста. Выздоравливай и все наладится!!!! Все будет хорошо!!!!!

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 12 мар 2014, 11:27

Девочки, спасибо большое за поддержку!!!
просто совсем раскисла с этой простудой..
все бы ничего...но этот насморк... прямо как в рекламе..
"вы не можете меня понять, вы же не простужены" ;)

но ничего, креплюсь))
добавила достаточно интенсивно тренировки в свою жизнь.. и мне это нравится)))
_________________________________________________
что у меня с нагрузками на данный момент:
понедельник- Лесли 2-3 мили
вторник - занятия по видео New Body
среда - ритмическая гимнастика
четверг занятия по видео New Body
пятница - ритмическая гимнастика
суббота - выходной
воскресенье - занятия по видео New Body

кроме этого вечерами упражнения на опред. группы мышц
(в приложенни на картинках показано по сколько чего раз) -
приседания, махи, пресс и скакалка.
qfxLJ-0sx8M.jpg
qfxLJ-0sx8M.jpg (60.71 КБ) 2395 просмотров
4dl2-Tifou0.jpg
4dl2-Tifou0.jpg (39.64 КБ) 2395 просмотров
d8d81rn54gA.jpg
d8d81rn54gA.jpg (69.11 КБ) 2395 просмотров

сегодня уже 8 день
__________________________________

вот такой отчет.
сегодня у меня была гимнастика.
упражнения сегодня отсутствуют(отдыхаю).
со вчера ну оочень болит попа... переприседала... хотя.. скоро весна..
так что все хорошо. надо готовиться)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 12 мар 2014, 11:30

вес сегодня 70,6. в очередной раз..
постараюсь сделать все возможное, чтобы он больше вверх не уходил.

рацион выложу позже.
сегодня радость - идем за обещанным подарочком для меня любимой
на прошедшее 8 марта от любимого :claping:

что это будет - еще не известно...
жду не дождусь вечера :dance: :dance: :dance:
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 12 мар 2014, 11:51

меню на сегодня такое:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11115010
Молоко 2,5%1203,4835,7666301
Итого за 1-й прием пищи:2207426177
09:30Яблоко1500,60,614,768353
Итого за 2-й прием пищи:150111568
14:30Горбуша на пару100196,10135
Картофель отварной1092,180,4317,22847011
Скумбрия горячего копчения408,286,2092
Итого за 3-й прием пищи:249291317311
16:30Мед гречневый200,16014,96628564
Творог 2%9014,41,81,1781300
Итого за 4-й прием пищи:11015216143
19:00Банан1061,590,5322,261036013
Итого за 5-й прием пищи:1062122103
20:30Пирог с рыбой и с рисом507,155,516146
Сок яблочный1000,50,110,144505
Итого за 6-й прием пищи:1508626190
22:30Кефир 1%20062876151
Итого за 7-й прием пищи:20062876
Баланс 26/24/50 | Итого за день: 118567281301068
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Последний раз редактировалось Тати 12 мар 2014, 19:30, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 12 мар 2014, 19:28

ура-ура)) у меня теперь два новых комплекта белья)))
:claping: :claping: :claping:
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 6 гостей