желанные 60 кг.

[Тати]

http://www.mhealth.ru/diet/ration/chem-polezny-zamorozhennye-ovoshchi/ вот статья на журнале мен хелс про замороженные овощи

спасибо, посморю)
это бы был отличный выход из такой ситуации, как зима в сибири

[Тати]

Господи, ненавижу сибирь только за ее морозы...-35... это как??????
---------
что касается веса и рационов.. ничего не известно, т.к. приехала только сегодня домой "из гостей"... завтра будет утреннее взвешивание, которое покажет отразились ли на мне воскресные "поедалки", которых было хоть и не много, но которые присутствовали

[Анчик]

Я тоже из Сибири, всегда любила морозы. Но как стала мамой перестала, вот сидим целый день дома безвылазно с детьми, даже в садик не поехали (машина не завелась). Грустно. Вот и прихогдиться сдерживать себя чтобы не урвать чего нибудь из холодильника)

[Тати]

Я тоже из Сибири, всегда любила морозы. Но как стала мамой перестала, вот сидим целый день дома безвылазно с детьми, даже в садик не поехали (машина не завелась). Грустно. Вот и прихогдиться сдерживать себя чтобы не урвать чего нибудь из холодильника)

ох...я тоже их любила..когда в школе отменяли занятия.. а вот сейчас в универе никто ничего не отменяет и приходится через весь город ехать на обществ транспорте на учебу...

еще и жор в холодные дни.. хочется все посытнее съесть да повреднее...эх..

[Тати]

сегодня у меня аппатия.. поругалась с самого утра с Любимым, наорала на него...на учебе тоже не все гладко..
в общем скоро КД....и вес теперь 71,1.....
рацион за вчера:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:00	Вафли сливочные	25	1,33	7,14	15,43	135
	Конфеты Степ	25	2,6	5,5	13,12	116
	Чай черный	200	0,2	0	0	0
	Итого за 1-й прием пищи:	250	4	13	29	251
09:30	Конфеты Степ	25	2,6	5,5	13,12	116
	Итого за 2-й прием пищи:	25	3	6	13	116
13:00	Блины на молоке	80	4,55	4,44	16,35	127
	Каша гречневая без масла на воде	175	6,82	2,45	35,17	195
	Котлеты из свинины и говядины	50	9,15	8,4	4,65	135
	Конфеты Степ	30	3,12	6,6	15,75	139
	Итого за 3-й прием пищи:	335	24	22	72	596
19:10	Грудка куриная на пару	60	14,16	1,14	0,24	70
	Котлеты из свинины и говядины	50	9,15	8,4	4,65	135
	Сырок творожный глазированный	50	3,8	14,4	14,3	208
	Итого за 4-й прием пищи:	160	27	24	19	413
	Баланс 17/43/40 | Итого за день:	770	57	64	133	1376

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]


на сегодня меню:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:00	Молоко 2,5%	150	4,35	3,75	7,2	82
	Хлопья кукурузные	40	3,48	0,64	30,32	145
	Итого за 1-й прием пищи:	190	8	4	38	227
09:30	Сырок творожный глазированный	50	3,8	14,4	14,3	208
	Итого за 2-й прием пищи:	50	4	14	14	208
12:45	Каша гречневая без масла на воде	205	7,99	2,87	41,20	228
	Котлеты из свинины и говядины	50	9,15	8,4	4,65	135
	Лечо	100	0,91	0,13	7,5	36
	Итого за 3-й прием пищи:	355	18	11	53	399
15:30	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	91
	Грудка куриная отварная	80	23,84	1,44	0,4	113
	Итого за 4-й прием пищи:	280	25	2	20	204
18:45	Борщ домашний	300	3,21	5,61	12,66	117
	Варенье из черной смородины	30	0,18	0,03	21,87	91
	Творог 2%	100	16	2	1,3	90
	Итого за 5-й прием пищи:	430	19	8	36	298
	Баланс 23/28/49 | Итого за день:	1305	74	40	161	1336

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]

[Тати]

вес растет.... 71.2... надеюсь, что это КД(которые так и не пришли ко мне)...
меню за сегодня такое:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:00	Борщ домашний	300	3,21	5,61	12,66	117
	Хлеб Зерновой	42	3,57	1,17	17,55	98
	Итого за 1-й прием пищи:	342	7	7	30	215
09:30	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	91
	Итого за 2-й прием пищи:	200	1	1	20	91
11:30	Кефир 1%	300	9	3	12	114
	Итого за 3-й прием пищи:	300	9	3	12	114
14:00	Каша гречневая без масла на воде	150	5,85	2,1	30,15	167
	Кукуруза сладкая консервированная	70	2,1	0,7	13,3	70
	Минтай на пару	108	18,52	1,05	0,08	86
	Итого за 4-й прием пищи:	328	26	4	44	323
16:30	Варенье из клубники	20	0,06	0,02	14,8	61
	Творог 2%	100	16	2	1,3	90
	Каша геркулесовая на воде	30	0,87	0,42	4,44	26
	Молоко 2,5%	120	3,48	3	5,76	66
	Итого за 5-й прием пищи:	270	20	5	26	243
19:00	Грудка куриная на пару	134	31,62	2,54	0,53	156
	Кукуруза сладкая консервированная	70	2,1	0,7	13,3	70
	Итого за 6-й прием пищи:	204	34	3	14	226
	Баланс 33/18/49 | Итого за день:	1644	97	23	145	1212

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]

[Снежана]

Тати, у тебя жиров мало! Я тоже этим грешила, теперь подняла. Не менее 30 гр должно быть.

[Тати]

Тати, у тебя жиров мало! Я тоже этим грешила, теперь подняла. Не менее 30 гр должно быть.

думаете, от этого может прекратиться процесс похудения??

PS:но вчера у меня достаточно жиров было....

[Снежана]

Тати, у тебя жиров мало! Я тоже этим грешила, теперь подняла. Не менее 30 гр должно быть.

думаете, от этого может прекратиться процесс похудения??

PS:но вчера у меня достаточно жиров было....

Да, точно, извини пожалуйста!

[Тати]

извини пожалуйста!

да ничего страшного... ладно, посмотрим что будет завтра...

[Тати]

ура-ура)) вес наконец-то сместился!!!
теперь 71(-200)
вчера прошла 2 мили с Лесли.(может, это поспособствовало)

на сегодня рацион получился вот такой:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:00	Молоко 2,5%	170	4,93	4,25	8,16	93
	Хлопья кукурузные	49	4,26	0,78	37,14	177
	Итого за 1-й прием пищи:	219	9	5	45	270
09:30	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	91
	Итого за 2-й прием пищи:	200	1	1	20	91
12:30	Кальмар тушеный с луком и морковью	100	9,44	2,61	4,22	80
	Каша гречневая без масла на воде	120	4,68	1,68	24,12	134
	Итого за 3-й прием пищи:	220	14	4	28	214
15:00	Варенье из клубники	20	0,06	0,02	14,8	61
	Грецкий орех	15	2,43	9,12	1,66	102
	Каша геркулесовая на воде	30	0,87	0,42	4,44	26
	Молоко 2,5%	138	4	3,45	6,62	76
	Творог 2%	100	16	2	1,3	90
	Итого за 4-й прием пищи:	303	23	15	29	355
17:00	Минтай на пару	98	16,80	0,96	0,07	78
	Итого за 5-й прием пищи:	98	17	1	0	78
19:30	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68
	Итого за 6-й прием пищи:	150	1	1	15	68
21:00	Варенье из черной смородины	15	0,09	0,01	10,93	45
	Творог 2%	90	14,4	1,8	1,17	81
	Итого за 7-й прием пищи:	105	14	2	12	126
	Баланс 27/22/51 | Итого за день:	1295	79	29	149	1202

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]

[Анчик]

И тебя с отвесом))))))

[Тати]

И тебя с отвесом))))))

спасибо

[Снежана]

Поздравляю!!!!

[Тати]

Поздравляю!!!!

спасибо большое))

[Тати]

итааак
отчет за сегодня:
вес 70.8 (-200гр)
начались КД, надеюсь, вес пойдет быстрее вниз...
рацион за сегодня был вот такой:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:00	Молоко 2,5%	170	4,93	4,25	8,16	93
	Хлопья кукурузные	50	4,35	0,8	37,9	181
	Итого за 1-й прием пищи:	220	9	5	46	274
09:30	Кефир 1%	200	6	2	8	76
	Итого за 2-й прием пищи:	200	6	2	8	76
11:30	Кефир 1%	200	6	2	8	76
	Итого за 3-й прием пищи:	200	6	2	8	76
13:30	Борщ домашний	300	3,21	5,61	12,66	117
	Хлеб серый	21	1,63	0,24	9,62	48
	Итого за 4-й прием пищи:	321	5	6	22	165
18:30	Грудка куриная на пару	150	35,4	2,85	0,6	174
	Каша гречневая без масла на воде	150	5,85	2,1	30,15	167
	Лечо	100	0,91	0,13	7,5	36
	Итого за 5-й прием пищи:	400	42	5	38	377
20:30	Творог 2%	180	28,8	3,6	2,34	161
	Йогурт 2,5%	80	2,24	2	11,04	73
	Итого за 6-й прием пищи:	260	31	6	13	234
	Баланс 34/20/46 | Итого за день:	1601	99	26	136	1202

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]

промежуток между часом и шестью - т.к. спала (пришлось выпить таблетку и подремать)

вечером прошла 2 мили с Лесли.
итого все.
думаю, хорошо, т.к. уже 3 день питаюсь правильно и вкусно))
жду и надеюсь на завтрашний отвесик

[Тати]

хочу выложить график изминения веса и набора калорий за месяц...
и это показатель как НЕ надо делать...

4.jpg (75.73 КБ) 4211 просмотров

7.jpg (77.12 КБ) 4211 просмотров

на сейчас что я имею:
вес 71
Ог-95
От-74
Об-104
Ошеи-33
% жира=29,5

[Тати]

рацион за сегодня...
ну оочень нехороший... но вот так...
завтра будем стараться питаться правильно...

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
11:45	Йогурт 2,5% вишня	200	6,54	5	22,6	166
	Хлопья кукурузные	50	4,35	0,8	37,9	181	85	64
	Итого за 1-й прием пищи:	250	11	6	60	347
15:00	Блины на молоке	120	6,82	6,67	24,52	191	70	14
	Каша гречневая без масла на воде	150	5,85	2,1	30,15	167	50	10
	Котлеты отбивные из говядины	55	9,62	8,8	0	121	50	0
	Итого за 2-й прием пищи:	325	22	18	55	479
17:00	Яблоко	250	1	1	24,5	114	35	3
	Итого за 3-й прием пищи:	250	1	1	24	114
19:00	Грудка куриная отварная	150	44,7	2,7	0,75	211
	Хлопья кукурузные	80	6,96	1,28	60,64	289	85	64
	Итого за 4-й прием пищи:	230	52	4	61	500
	Баланс 24/18/57 | Итого за день:	1055	86	28	201	1440

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

[Сергей (ХиКи)]

Значит что-то не так в вашей программе похудения, нужно провести работу над ошибками и ставить себе строгие цели!
Тем более теперь у вас полная версия программы!

[Тати]

Значит что-то не так в вашей программе похудения, нужно провести работу над ошибками и ставить себе строгие цели!
Тем более теперь у вас полная версия программы!

да. надо... а то я как трюня-муня...
а за полную версию спасибо Вам, Сергей. очень приятный подарочек к 8 марта