желанные 60 кг.

[Тати]

вес 70(+200)
ожидаемо.
анализы показали что снова низкий гемоглобин(112).
эх....
погода грустная... и настроения нет...

[Тати]

на сегодня так:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
07:00	Хлопья Фитнес	25	1,6	0,7	19,1	91
	Итого за 1-й прием пищи:	25	2	1	19	91
09:30	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	46	35	3
	Итого за 2-й прием пищи:	100	0	0	10	46
13:30	Горбуша на пару	80	15,2	4,88	0	108
	Йогурт 1,5% клубника	150	5,1	2,25	22,8	135
	Каша перловая на воде	120	3,72	0	32,4	148	22	6
	салат Крабовые палочки (Без заправки)	150	7,05	3,15	13,2	113
	Итого за 3-й прием пищи:	500	31	10	68	504
19:57	йогуртовое желе	500	23,5	4	72	430
	Итого за 4-й прием пищи:	500	24	4	72	430
	Баланс 22/13/65 | Итого за день:	1125	57	15	169	1071

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]

[Сергей (ХиКи)]

грустить не надо -) погода скоро лучше станет, у нас солнце сегодня весь день греет

[Тати]

грустить не надо -) погода скоро лучше станет, у нас солнце сегодня весь день греет

"...как широка и необъятна наша страна..."
в одном краешке - солнце, в другом - дождь...
Россия.

[Снежана]

грустить не надо -) погода скоро лучше станет, у нас солнце сегодня весь день греет

"...как широка и необъятна наша страна..."
в одном краешке - солнце, в другом - дождь...
Россия.

Если бы только дождь........СНЕГ!!!!! Вот такая Россия!

[Тати]

сегодня 70(вес стоит)
буду стараться сегодня добирать ккал до 1200-1300...
а то это совсем не дело...

усталость и бессилие...
а кушать не хочется...

теперь о приятном

сегодня оформила все документы в профилакорий!!!!
ура-ура!!!

в общем путевка у меня с 1 до 28 апреля.
то есть 4 недели (за исключением выходных)

во вторник пойду так сказать с вещами на ВХОД

вот так вот-с.

[Тати]

сегодня слишком много углеводов...
но, думаю, организму нужна такая встряска.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
07:00	Горбуша на пару	40	7,6	2,44	0	54
	Каша перловая на воде	160	4,96	0	43,2	197	22	6
	салат Крабовые палочки (Без заправки)	150	7,05	3,15	13,2	113
	Итого за 1-й прием пищи:	350	20	6	56	364
09:30	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	91	35	3
	Итого за 2-й прием пищи:	200	1	1	20	91
13:00	Кекс творожный	40	3,2	3,28	20	126
	Компот из сухофруктов без сахара	200	1,6	0	28,4	123
	Котлеты отбивные из говядины	40	7	6,4	0	88	50	0
	Макароны рожки отварные	100	3,4	0,3	23,8	114	60	14
	Итого за 3-й прием пищи:	380	15	10	72	451
17:00	Макароны рожки отварные	100	3,4	0,3	23,8	114	60	14
	Печень говяжья тушеная в сметане	170	19,02	12,59	9,12	233
	Итого за 4-й прием пищи:	270	22	13	33	347
22:00	Молоко 2,5%	100	2,9	2,5	4,8	55	30	1
	Итого за 5-й прием пищи:	100	3	2	5	55
	Баланс 19/23/58 | Итого за день:	1300	61	32	186	1308

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]

[Тати]

ТаДаааааН!!!! и снова я с вами

вернулась с профилактория.
вес не набрала.
но и не скинула особо...

на сегодня вес 69.5
начинается майская пора...
курсовая...
огороды в деревне по выходным...
меняем крышу на доме у Мамули...
досрочная сессия....
12-14 июня уже еду в детский лагерь.
в очередной раз вожатить и в этом году еще и вести кружок для деток...

но до этого нужно сделать сан.книжку, сдать экзамены, посадить огород, и ко всему прочему привести себя и свои мысли в нужное состояние...

надеюсь, все будет хорошо, легко и красиво.

всем красочной весны

[Тати]

сегодня мой вес 68.9

[Русалина]

В детском лагере точно не похудеешь))помню эти времена(каждое лето на каникулах работала). Очень калорийная еда и шоколадки на полдник)))Каждый день утром бегала,плавала в течение дня и вечером(долго) и все равно домой привозила лишние кг)))

[Тати]

В детском лагере точно не похудеешь))помню эти времена(каждое лето на каникулах работала). Очень калорийная еда и шоколадки на полдник)))Каждый день утром бегала,плавала в течение дня и вечером(долго) и все равно домой привозила лишние кг)))

это все верно. но без лагеря уже никуда.. во-первых, обязательная практика (т.к. учусь в педагогическом вузе), а во-вторых, и в самых особенных, являюсь бойцом студенческого педагогического отряда.. а это уже стиль жизни... третий год (с первого курса) как заманили меня эти сети, так и выбраться никак не могу... да и не хочется...

[Тати]

Всем привет!
И снова я вернулась на путь истинный...
На сегодня имею: 72.8кг

Записалась в тренажерный зал...
Сегодня была вторая тренировка. все мышцы болят
(а как иначе...почти пол года не напрягались)
Начала правильно питаться...
вот мой рацион за сегодня:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
06:30	Гуляш из телятины	100	8	2,5	1,4	60
	Каша гречневая без масла на воде	150	5,85	2,1	30,15	163	50	15
	Итого за 1-й прием пищи:	250	14	5	32	223		15
09:30	Кефир 1%	330	9,9	3,3	13,2	122	15	2
	Итого за 2-й прием пищи:	330	10	3	13	122		2
12:00	Арахис жареный соленый	52	15,18	26,10	5,61	318	20	1
	Итого за 3-й прием пищи:	52	15	26	6	318		1
14:00	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	89	35	7
	Итого за 4-й прием пищи:	200	1	1	20	89		7
17:00	Грудка куриная на пару	100	23,6	1,9	0,4	113	30	0
	Гуляш из телятины	50	4	1,25	0,7	30
	Каша гречневая без масла на воде	100	3,9	1,4	20,1	109	50	10
	Молоко 2,5%	150	4,35	3,75	7,2	80	30	2
	Итого за 5-й прием пищи:	400	36	8	28	332		12
20:00	Мед цветочный	27	0,21	0	21,68	88	85	18
	Творог 2%	150	24	3	1,95	131	30	1
	Итого за 6-й прием пищи:	177	24	3	24	219		19
	Баланс 31/32/37 | Итого за день:	1409	100	46	122	1303		56

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]

[margo_nnn]

[quote="Тати"]Всем привет!
И снова я вернулась на путь истинный...
На сегодня имею: 72.8кг

Записалась в тренажерный зал...
Сегодня была вторая тренировка. все мышцы болят
(а как иначе...почти пол года не напрягались)
quote]
привет! с хорошим начинанием вас!
о да, представляю что такое тренажерный зал после долгого перерыва)) я вот после беременности дома позанималась - неделю мышцы болели!

[Тати]

привет! с хорошим начинанием вас!
о да, представляю что такое тренажерный зал после долгого перерыва))

Спасибо.
до невозможности.. еще и сглупила... забыла совсем про растяжку после тренировок...
вот надо вводить понемногу, а то так жить больше нельзя

[Тати]

меню за сегодня:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
06:30	Каша рисовая на воде	250	3,75	0,25	43,5	191	80	35
	Кефир 1%	200	6	2	8	74	15	1
	Сахар	6	0	0	5,98	24	70	4
	Итого за 1-й прием пищи:	456	10	2	57	289		40
09:30	Кефир 1%	330	9,9	3,3	13,2	122	15	2
	Итого за 2-й прием пищи:	330	10	3	13	122		2
13:00	Арахис жареный соленый	30	8,76	15,06	3,24	184	20	1
	Каша рисовая на воде	190	2,85	0,19	33,06	145	80	26
	Сахар	6	0	0	5,98	24	70	4
	Сыр Витязь 50%	18	4,17	5,31	0	64	0	0
	Итого за 3-й прием пищи:	244	16	21	42	417		31
17:30	Кефир 1%	90	2,7	0,9	3,6	33	15	1
	Курага	20	1,04	0,06	10,2	46	40	4
	Огурец грунтовый	90	0,72	0,09	2,25	13	20	0
	Сыр Витязь 50%	28	6,49	8,26	0	100	0	0
	Творог 2%	200	32	4	2,6	174	30	1
	Итого за 4-й прием пищи:	428	43	13	19	366		6
21:19	Минтай на пару	110	18,86	1,07	0,08	85	0	0
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	0
	Итого за 5-й прием пищи:	210	20	1	3	99
	Баланс 30/28/41 | Итого за день:	1668	98	41	134	1293		79

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]

[Тати]

сегодня взяла слишком мало продуктов на учебу(лишь чернослив и яблочко).
из этого вышло так, что на тренировке (а она у меня через час после учебы) я была как выжатый лимон...
но выполнила все упражнения и со спокойной домой ушла домой...
вот теперь вопрос: наедать сейчас калораж и бжу до нормы или нет? и так и так вроде неправильно.. но где неправильнее больше - не знаю...

[Евгений Игоревич]

сегодня взяла слишком мало продуктов на учебу(лишь чернослив и яблочко).
из этого вышло так, что на тренировке (а она у меня через час после учебы) я была как выжатый лимон...
но выполнила все упражнения и со спокойной домой ушла домой...
вот теперь вопрос: наедать сейчас калораж и бжу до нормы или нет? и так и так вроде неправильно.. но где неправильнее больше - не знаю...

если физ активность еще планируется, то можно частично "догнать" упущенное по углеводам. Ежели планы на вечер - диван и фильм, то только пропорции белков выдерживайте.

[Тати]

если физ активность еще планируется, то можно частично "догнать" упущенное по углеводам. Ежели планы на вечер - диван и фильм, то только пропорции белков выдерживайте.

из физ. активности - подготовка к парам и диван с теликом, как вы и выразились.
Спасибо, что подсказали!
Так и сделаю

[Тати]

меню на сегодня такое:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
08:00	Каша гречневая без масла на воде	150	5,85	2,1	30,15	163	50	15
	Молоко 2,5%	200	5,8	5	9,6	107	30	3
	Итого за 1-й прием пищи:	350	12	7	40	270		18
11:30	Чернослив	45	1,03	0,31	25,87	110	40	10
	Итого за 2-й прием пищи:	45	1	0	26	110		10
14:00	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	3
	Итого за 3-й прием пищи:	100	0	0	10	44		3
16:30	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	3
	Итого за 4-й прием пищи:	100	0	0	10	44		3
18:30	Грудка куриная отварная	170	50,66	3,06	0,85	234	30	0
	Каша гречневая без масла на воде	50	1,95	0,7	10,05	54	50	5
	Огурец грунтовый	50	0,4	0,05	1,25	7	20	0
	Сок апельсиновый Любимый сад	300	0	0	36,6	146	45	16
	Сыр Витязь 50%	40	9,28	11,8	0	143	0	0
	Итого за 5-й прием пищи:	610	62	16	49	584		21
	Баланс 29/20/51 | Итого за день:	1205	76	24	134	1052		55

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]

[Тати]

сегодня рацион такой:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
07:00	Каша гречневая без масла на воде	150	5,85	2,1	30,15	163	50	15
	Молоко 2,5%	200	5,8	5	9,6	107	30	3
	Итого за 1-й прием пищи:	350	12	7	40	270		18
09:30	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	89	35	7
	Итого за 2-й прием пищи:	200	1	1	20	89		7
12:30	Каша геркулесовая на воде	214	6,20	2,99	31,67	178	55	17
	Молоко 2,5%	300	8,7	7,5	14,4	160	30	4
	Сахар	15	0	0	14,97	60	70	10
	Сыр Витязь 50%	40	9,28	11,8	0	143	0	0
	Хлеб белый	50	3,95	0,5	24,15	117	85	21
	Итого за 3-й прием пищи:	619	28	23	85	658		52
15:00	Мед цветочный	20	0,16	0	16,06	65	85	14
	Творог 2%	160	25,6	3,2	2,08	140	30	1
	Итого за 4-й прием пищи:	180	26	3	18	205		15
20:00	Борщ летний	200	2,2	2,4	11,4	76	30	3
	Грудка куриная отварная	78	23,24	1,40	0,39	107	30	0
	Огурец грунтовый	44	0,35	0,04	1,1	6	20	0
	Итого за 5-й прием пищи:	322	26	4	13	189		3
	Баланс 26/24/50 | Итого за день:	1671	92	38	176	1411		95

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]