желанные 60 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 07 фев 2014, 11:35

ура-ура :claping: :claping: :claping:
сегодня утром мои весы меня порадовали :) :) :)
-400 гр!!!
и теперь я 71,3!!!
вот мое питание на данный момент на сегодня
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
13:15Окрошка2006,23,88,696
Огурец (огурцы) грунтовые500,40,051,257
Курица отварная без кожи5014,90,90,2570
Итого за 3-й прием пищи:30022510173
09:30Яблоко (яблоки)2000,80,819,691
Итого за 2-й прием пищи:200112091
06:45Окрошка2006,23,88,696
Курица отварная без кожи5014,90,90,2570
Итого за 1-й прием пищи:2502159166
Баланс 41/22/37 | Итого за день: 750431039430
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
полное выложу в воскресенье, как приеду от мамочки домой. надеюсь, мой вес не подведет меня и будет еще стремительнее уходить :yahoo: :yahoo: :yahoo:

из процедур у меня сегодня было массажное кресло, прессотерапия на животик и бедра,
кофейный скраб для тела и ванна с солью и содой. (такие процедуры сопровождают меня уже как неделю. кожа стала намного мягче и упруже).

всем удачи в начинании новых образов жизни, рационов и спортивных пристрастиях ;) ;) ;)

всем пока-пока. до воскресения :air_kiss: :air_kiss: :air_kiss:

буду признательна советам о физ нагрузках. что выбрать и с чего начать.
Изображение

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Д/Б » 07 фев 2014, 11:38

У нас тут ходьба с Лесли популярна..))) :D



Много не наедайся..)) :give_heart:

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 07 фев 2014, 11:50

Д/Б писал(а):У нас тут ходьба с Лесли популярна..))) :D



Много не наедайся..)) :give_heart:

я уже посмотрела по дневникам.. где-то видела такое интересное занятие. вчера попыталась загрузить видео - не удалось. я так понимаю, это что-то типа интервальной тренировки?

постараюсь... но не могу ничего обещать. буду стараться держаться в рамках дозволенного)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 09 фев 2014, 13:05

итааак, как и обещала.... тыды дыды дыдынс.....!!!
меню за выходные дни.
так сильно уж я не ликовала и не наедалась, но получилось порядком хорошее меню... :oops: :oops: :oops:
вот рацион за пятницк, 7.02.14.:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
20:30Кролик вареный1503915,750306
Каша гречневая без масла на воде401,560,568,0445
Итого за 6-й прием пищи:19041168351
18:30Чай черный2500,25000
Хлеб Дарницкий301,980,3312,362
Сыр плавленый Дружба классический ломтиками303,98,49095
Крекер10011,313,467,1446
Итого за 5-й прием пищи:410172279603
16:30Шоколад молочный Россия1514,958,4485
Суп куриный с лапшой и картофелем2065,524,097,4391
Итого за 4-й прием пищи:2217916176
13:15Окрошка2006,23,88,696
Огурец (огурцы) грунтовые500,40,051,257
Курица отварная без кожи5014,90,90,2570
Итого за 3-й прием пищи:30022510173
09:30Яблоко (яблоки)2000,80,819,691
Итого за 2-й прием пищи:200112091
06:45Окрошка2006,23,88,696
Курица отварная без кожи5014,90,90,2570
Итого за 1-й прием пищи:2502159166
Баланс 28/34/37 | Итого за день: 1571108581421560
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

мама меня встречала с чаем и печенюшками, а потом приготовили кролика) и оказывается, он вкусный)).

в субботу ходили в баньку к бабушке с дедушкой и там уже она нас угощала вкусняшками. помимо всего прочего погуляли на свежем воздухе и я наконец то отдохнула от серого города и насладилась красками деревенской и лесной красоты.
и вот он мой рацион за субботу, 8.02.14:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
22:00Вишня размороженная800,6408,4837
Итого за 4-й прием пищи:8010837
19:00Чай черный2000,2000
Печенье овсяное804,6411,7656,4360
Варенье из черной смородины300,180,0321,8791
Варенье из клубники100,030,017,431
Итого за 3-й прием пищи:32051286482
16:30Салат из огурцов, помидоров с майонезом1501,654,957,3583
Пельмени домашние10011,0910,7827,52259
Минтай тушеный с овощами1009,373,292,7180
Компот из яблок консервированный2000,40,444,6188
Итого за 2-й прием пищи:550231982610
12:30Сыр плавленый Дружба классический ломтиками202,65,66063
Сметана 10%300,8131,1736
Кролик вареный1503915,750306
Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,1111
Итого за 1-й прием пищи:300462621516
Баланс 19/32/49 | Итого за день: 125075571981645
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

за сегодня отчет будет чуть позже, а тобишь вечером)всех люблю. всем добра и ласки :air_kiss: :air_kiss: :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 09 фев 2014, 20:22

итак, рацион за сегодня:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
19:00Чай черный4000,4000
Торт Наполеон150,904,376,0269
Сыр Российский153,484,42055
Рулет бисквитный абрикос301,143,5717,4109
Мед цветочный300,24024,09100
Итого за 4-й прием пищи:49061248333
17:45Яблоко3501,41,434,3159
Итого за 3-й прием пищи:3501134159
15:45Хлеб Хуторской251,450,96,8542
Борщ домашний2802,995,2311,81109
Итого за 2-й прием пищи:3054619151
12:15Хлеб Дарницкий503,30,5520,5103
Сыр плавленый Дружба классический ломтиками405,211,320127
Суп куриный с рисом и картофелем2006,47,87127
Итого за 1-й прием пищи:290152028357
Баланс 11/37/52 | Итого за день: 143527401281000
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.41]
сейчас приму ванну и ложусь спать. и пусть весь мир подождет...)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 10 фев 2014, 19:00

все привет)
все-таки попробовала я эту ходьбу с Лесли. интересная штука. пробовала 1 милю. мне показалось, что нужно пройти 2. как-то маловато нагрузки, хоть и разогревает. сегодня, думаю, сейчас пройдусь и спать.

вот мой рацион на сегодня. получилось как-то средне, но я думаю, что лучше, чем предыдущие дни...
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
20:00Горбуша на пару8516,155,180114
Итого за 6-й прием пищи:851650114
17:00Хлеб Хуторской372,141,3310,1363
Говядина отварная нежирная4010,283,24072
Борщ домашний2702,885,0411,39106
Итого за 5-й прием пищи:347151022241
14:00Каша перловая на воде2096,47056,43258
Горбуша на пару6111,593,72082
Итого за 4-й прием пищи:27018456340
11:30яблоко1500,60,614,768
Итого за 3-й прием пищи:150111568
09:30Яблоко2000,80,819,691
Итого за 2-й прием пищи:200112091
07:00Яблоко2000,80,819,691
Итого за 1-й прием пищи:200112091
Баланс 22/20/57 | Итого за день: 12525221132945
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.41]

на данный момен вес у меня уже 71,1. надеюсь на последующее убывание.
эх...весна уже близится, а ляшки не хотят уходить... уже хочу попробовать сходить на вакумные тренажеры. кто-нибудь пробовал?? как результаты?? уж очень они мне интересны стали.
Изображение

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: желанные 60 кг.

Сообщение X-Lana » 10 фев 2014, 19:06

О вакуумных тренажерах не слышала. Опечатка?

На массаж LPG ходила. Штука, конечно, прикольная. Тело сразу подтягивается и убывающие сантиметры уже через несколько сеансов заметны. Кожа становится плотнее и бархатистее. Из недостатков: очень дорого и эффект пропадает уже через месяц-другой.

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 10 фев 2014, 19:15

X-Lana писал(а):О вакуумных тренажерах не слышала. Опечатка?

На массаж LPG ходила. Штука, конечно, прикольная. Тело сразу подтягивается и убывающие сантиметры уже через несколько сеансов заметны. Кожа становится плотнее и бархатистее. Из недостатков: очень дорого и эффект пропадает уже через месяц-другой.

нет, не опечатка) посмотрела по биглиону скидка у нас. вакуумные тренажеры (эллипс, дорожка) в принципе все как обычные тренажеры, только они как бы покрыты в оболочку( как фитобочка), в которую ты заходишь и там образуется вакуум. так же тренируешься, но благодаря вакууму процесс эффективнее и быстрее. вот так вот...вот и думаю..стоит ли тратить деньги или нет...
Вложения
vacutrenajor.png
vacutrenajor.png (112.74 КБ) 3843 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: желанные 60 кг.

Сообщение X-Lana » 10 фев 2014, 19:18

Ничего себе! Аппарат какой космический! Впервые такое вижу :shock:

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 10 фев 2014, 19:56

X-Lana писал(а):Ничего себе! Аппарат какой космический! Впервые такое вижу :shock:

вот и я как посмотрела сразу загорелось попробовать..но никак не могу насмелиться...
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 11 фев 2014, 16:26

и снова вечер.
запись в дневник.
сегодня попробовала Лесли повторно. понравилось! но на сл. раз, думаю пойти 2 мили. а так очень здорово. нагрузки на колени нет и чувствуешь себя отлично.
просмотрела много видео о выборе калорийности и БЖУ. выбрала для себя планку, за которую выходить нельзя и буду стараться ее выполнять.
на сегодня мой вес составляет уже 70,6. это очень здорово!!!я счастлива
:yahoo: :yahoo: :yahoo:
сегодня на ужин планирую с моим любимым креветочки. он не против :flirt: :flirt: :flirt:
вот мой примерный рацион на сегодня.
надеюсь, ничего больше не добавится))
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
21:00Горбуша на пару2003812,20269
Итого за 5-й прием пищи:20038120269
19:00Говядина отварная нежирная205,141,62036
Итого за 4-й прием пищи:2052036
16:00Яблоко3001,21,229,4137
Грецкий орех203,2412,162,22135
Итого за 3-й прием пищи:32041332272
14:00Хлеб Хуторской402,321,4410,9668
Варенье из земляники180,050,0110,4443
Борщ домашний2782,975,1911,73109
Итого за 2-й прием пищи:3365733220
11:00Чернослив200,460,1411,550
Каша перловая на воде1705,27045,9210
Итого за 1-й прием пищи:1906057260
Баланс 23/30/47 | Итого за день: 106659341221057
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.41]
Последний раз редактировалось Тати 11 фев 2014, 17:56, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Евгеньевна » 11 фев 2014, 16:47

Вот этот рацион я поддерживаю на 100%. :claping:

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 11 фев 2014, 17:16

Чиха писал(а):Вот этот рацион я поддерживаю на 100%. :claping:

спасибо за поддержку)))
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 12 фев 2014, 20:48

ухх..вхожу во вкус с Лесли!!! :dance: :dance: :dance:
сегодня прошла 2 мили)) вот это мне нравится!!! прям так бодрит!!! даже сушнячки во рту во время тренировки наступали!!! круто!!! спасибо Ники!!! отличная вещица! :so_happy: :so_happy: :so_happy: сама бы такую не нашла!!

что у нас на счет рациона? сегодня как-то мало я ела... да и сильно не хотелось как-то...
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
19:15Яблоко2000,80,819,691
Итого за 4-й прием пищи:200112091
17:30Сухари из белого хлеба748,281,0353,42263
Борщ домашний4004,287,4816,88156
Итого за 3-й прием пищи:47413970419
13:50Хлеб Хуторской422,431,5111,5071
Консервы Паштет мясной из говядины223,545,120,0863
Горбуша на пару305,71,83040
Итого за 2-й прием пищи:9412812174
11:30Молоко 2,5%1504,353,757,282
Воздушная пшеница с медом504,32,240,5204
Итого за 1-й прием пищи:2009648286
Баланс 14/23/63 | Итого за день: 9683424149970
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.42]
белка конечно мало, но вечером ничего под рукой не было. абсолютно... голяк в холодильнике, а в магаз не хотелось идти. так что скушала яблочко и успокоилась))

совсем скоро 14 февраля... и снова мысли о том что подарить любимому. сшила пару котов-неразлучников.сделаю ему вкусненький завтрак... но на этом не хочу останавливаться....
хочу выучить приват танец. уххх.. эта мысль меня тревожит уже года 2... но решиться все никак не могу... большая неуверенность в себе...но с ней нужно бороться. завтра буду весь день учиться по видео-урокам. да пусть у меня все получится!! к тому же для фигуры полезно. как-никак активность))
хоть бы все получилось и я не струсила бы в самый последний момент...

а на сегодня всем бурной ночи. я спать :bye: :bye: :bye:
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 12 фев 2014, 21:06

спасибо Ники!!!


ХиКи, через Хэ

приват танец это как?)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 12 фев 2014, 21:22

ХиКи писал(а):
спасибо Ники!!!


ХиКи, через Хэ

приват танец это как?)

это эротический танец. разновидность стриптиза, который способен разжечь страсть между мужчиной и женщиной. для меня это очень очень далеко, т.к. я в танцах не особый специалист, но ради любимого и ради себя самой очень хочется попробовать. :oops: :oops: :oops: вот тут посмотрите поподробнее,если интересно: http://www.youtube.com/watch?v=UBWn1cZNu8Q
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 12 фев 2014, 21:24

ХиКи писал(а):
спасибо Ники!!!


ХиКи, через Хэ

приват танец это как?)

а за Ники вы уж меня простите извините!! очень неудобно получилось... :oops: :oops: :oops:
это то же самое что меня назвать не Наташа, а Таташа какая-нибудь...эх..
что это со мной такое случилось....что я английское слово прочитала и написала по русски....
тысячу извинений :flirt: :flirt: :flirt:
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 12 фев 2014, 21:38


размещу ролик на видео материалах)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 12 фев 2014, 21:41

ХиКи писал(а):размещу ролик на видео материалах)

только оно как-то не открывается(((
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 12 фев 2014, 21:44

может плэера нет, у других откроется -)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 224 гостя