Форум ХиКи

всем привет) вот и я решила создать свой дневничок.
мне 20 лет. рост 170 вес 72. параметры: 96-76-107
решила стимулировать себя конкурсом! (в инете их много). конкурс длится 2 месяца. за эти 2 месяца нужно похудеть. у кого будут лучшие результаты выиграет джек пот

надеюсь у меня все получится.
хочу уменьшить бедра и талию и изменить свой вес до 60 кг.
всего времени у меня 6 неделек(если считать без этой).
питание решила чередовать: 1 день ПП, 2- разгруз и так далее.
для кожи начала делать обертывания и ванны (ах, да, еще кофейный скрабик). отличные вещи. всего 3 дня - а уже кожа упругая и шелковистая
думаю какие физические нагрузки выбрать. (раньше ходила в тренажерный зал - удовольствия от этого не получала. наскучило)
думаю, в первое время организовывать прогулки на свежем воздухе.

вот в прочем и все...

ПРивет) удачи тебе! все получится!

рационы в студию -)

вот мое меню за 3 денечка)

не так не пойдет, в правилах создания дневника написано как копировать рацион на форум, в программе есть специальная кнопка

посмотрите как в других дневниках делается

посмотрела как нужно.. а как это сделать так и не поняла...

Тати писал(а):посмотрела как нужно.. а как это сделать так и не поняла...

Правой кнопкой мыши нажимаешь на рацион и выбираешь "копировать для форума".. А потом сюда вставляешь и отправляешь.. Все...))

поняла))) спасибо большое все, теперь ждите вечерком моего сегодняшнего рациона..

Тати писал(а):поняла))) спасибо большое все, теперь ждите вечерком моего сегодняшнего рациона..

Пожалуйста..)) А рацион ждем..)) НАдеюсь такого разбега в количестве и качестве еды не будет (как в предыдущих днях)?))

Д/Б писал(а):

Тати писал(а):поняла))) спасибо большое все, теперь ждите вечерком моего сегодняшнего рациона..

Пожалуйста..)) А рацион ждем..)) НАдеюсь такого разбега в количестве и качестве еды не будет (как в предыдущих днях)?))

эх... наверное, я вас разочарую....т.к. у меня сегодня произошло не знаю что и я наелась печенек... жить с бабушкой в одном доме - это не так то просто для худеющих...
но вечером постаралась исправиться.

вот мой рацион.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
21:00	Окрошка	200	6,2	3,8	8,6	96
	Курица отварная без кожи	100	29,8	1,8	0,5	141
	Итого за 4-й прием пищи:	300	36	6	9	237
13:45	Печенье Курабье	100	6,7	25,8	64,6	532
	Итого за 3-й прием пищи:	100	7	26	65	532
09:30	Яблоко (яблоки)	200	0,8	0,8	19,6	91
	Итого за 2-й прием пищи:	200	1	1	20	91
06:45	Хлеб Зерновой	40	3,4	1,12	16,72	93
	Сыр Гурманам копченый 45% жирности	50	10,45	10,8	0,5	145
	Колбаса куриная	50	7,56	9,69	0,12	122
	Итого за 1-й прием пищи:	140	21	22	17	360
	Баланс 22/41/37 | Итого за день:	740	65	54	111	1220

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

а еще хочу предупредить, что в выходные (т.е. в пт и сб. не смогу отписываться. уеду в деревню (к мамочке), так что обязуюсь записать все что скушала на листочек, а по возвращению забью в эту чудо-программочку)).

и еще радость на моей улице)) у меня -200гр со вчерашнего дня..)) ура-ура. не зря значит делала что-то вроде разгруза))

НУ печенье нет так много и не очень поздно, думаю, не сильно повлияют..

Д/Б писал(а):НУ печенье нет так много и не очень поздно, думаю, не сильно повлияют..

так у них калорийность огого и пользы никакой... кстати, у меня проблема в том, что я не могу много есть. то ли на подсознании то ли что...
а бывает такое, что на все забиваю и меня уносит далеко-далеко... лучше бы по-немножку, но в меру...это было бы идеально

Вы по ккал укладываетесь 1200ккал - это нормальный минимум.ТОлько вот они по жирам подводят..многовато добавили вредных жиров.. И количество белков бы Вам увеличить немного можно

Д/Б писал(а):Вы по ккал укладываетесь 1200ккал - это нормальный минимум.ТОлько вот они по жирам подводят..многовато добавили вредных жиров.. И количество белков бы Вам увеличить немного можно

буду стараться..) спасибо за поддержку

Поалуйста..)) Мы для этого тут и собрались..))

http://www.youtube.com/watch?v=5vKu7reMIdM
ссылочка для тренировок. пусть будет. )

Ну конечно наелась печенья, это было вполне ожидаемо
Смотрим рацион - предыдущий прием пищи в пол-десятого утра. В час дня организм уже намекал на поесть, а тут подвернулось печенье. А можно было съесть супа или сложносоставное блюдо из мяса-овощей-крупы/макарон - и только одно Курабье.
Было бы намного полезнее и намного сытнее.
Ну и следующий прием пищи через непростительно большой промежуток времени, хотя обстоятельства разные бывают, возможно Вы уходили из дома?

ryngi писал(а):Ну конечно наелась печенья, это было вполне ожидаемо
Смотрим рацион - предыдущий прием пищи в пол-десятого утра. В час дня организм уже намекал на поесть, а тут подвернулось печенье. А можно было съесть супа или сложносоставное блюдо из мяса-овощей-крупы/макарон - и только одно Курабье.
Было бы намного полезнее и намного сытнее.
Ну и следующий прием пищи через непростительно большой промежуток времени, хотя обстоятельства разные бывают, возможно Вы уходили из дома?

обстоятельства действительно были, но конечно же это плохо и атата мне за печеньки. но просто не в силе была устоять от печенья, когда приехала с учебы и в доме ничего больше не было.. а терпеть уже не могла... а потом (часа в 4) мне стало очень нехорошо( то ли заболеваю, то ли хронический недосып) и я просто-напросто уснула. и проспала аж до пол 9! что делать. есть или не есть. конечно же, я могла не есть, но тогда бы у меня вообще было бы голодание. и я решила покушать. вот и все.
так что буду стараться исправляться. и больше так не делать

Привет у нас фигуры похожи, толька я повыше. Что у тебя с физ.нагрузкой, планируешь, делаешь или как?

Елена писал(а):Привет у нас фигуры похожи, толька я повыше. Что у тебя с физ.нагрузкой, планируешь, делаешь или как?

привет) планирую начать со сл. недели. вот только не знаю чем себя занять. месяца 3 назад ходила в тренажерку, и ходила довольно долго, но эффективности нет да и теперь желания нет (мне постоянно все надоедает - не могу долго одним чем-то заниматься)..
вот думаю ввести в свой режим прогулки (около часа в день) и посмотреть что из этого получится.

а какие упражнения/тренировки вы используете? что помогает??