желанные 60 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 05 фев 2014, 17:46

142.jpg
142.jpg (103.77 КБ) 5435 просмотров
всем привет) вот и я решила создать свой дневничок.
мне 20 лет. рост 170 вес 72. параметры: 96-76-107
решила стимулировать себя конкурсом! (в инете их много). конкурс длится 2 месяца. за эти 2 месяца нужно похудеть. у кого будут лучшие результаты выиграет джек пот :yahoo: :yahoo: :yahoo:

надеюсь у меня все получится.
хочу уменьшить бедра и талию и изменить свой вес до 60 кг.
всего времени у меня 6 неделек(если считать без этой).
питание решила чередовать: 1 день ПП, 2- разгруз и так далее.
для кожи начала делать обертывания и ванны (ах, да, еще кофейный скрабик). отличные вещи. всего 3 дня - а уже кожа упругая и шелковистая :good: :good: :good:
думаю какие физические нагрузки выбрать. (раньше ходила в тренажерный зал - удовольствия от этого не получала. наскучило)
думаю, в первое время организовывать прогулки на свежем воздухе.

вот в прочем и все...
:) :) :) :)
Изображение

Аватара пользователя
Руслана
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
Откуда: Пенза

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Руслана » 05 фев 2014, 18:03

ПРивет) удачи тебе! все получится!
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2891
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 фев 2014, 18:06

рационы в студию -)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 05 фев 2014, 18:45

вот мое меню за 3 денечка)
Вложения
3.jpg
3.jpg (111.68 КБ) 5427 просмотров
2.jpg
2.jpg (120.99 КБ) 5427 просмотров
1.png
1.png (127.48 КБ) 5427 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2891
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 фев 2014, 18:53

не так не пойдет, в правилах создания дневника написано как копировать рацион на форум, в программе есть специальная кнопка

посмотрите как в других дневниках делается
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 06 фев 2014, 10:49

посмотрела как нужно.. а как это сделать так и не поняла... :? :? :? :sorry:
Изображение

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Д/Б » 06 фев 2014, 10:51

Тати писал(а):посмотрела как нужно.. а как это сделать так и не поняла... :? :? :? :sorry:




Правой кнопкой мыши нажимаешь на рацион и выбираешь "копировать для форума".. А потом сюда вставляешь и отправляешь.. Все...))

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 06 фев 2014, 10:54

поняла))) спасибо большое :claping: :claping: :claping: все, теперь ждите вечерком моего сегодняшнего рациона..
Изображение

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Д/Б » 06 фев 2014, 10:55

Тати писал(а):поняла))) спасибо большое :claping: :claping: :claping: все, теперь ждите вечерком моего сегодняшнего рациона..



Пожалуйста..)) А рацион ждем..)) НАдеюсь такого разбега в количестве и качестве еды не будет (как в предыдущих днях)?))

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 06 фев 2014, 18:15

Д/Б писал(а):
Тати писал(а):поняла))) спасибо большое :claping: :claping: :claping: все, теперь ждите вечерком моего сегодняшнего рациона..



Пожалуйста..)) А рацион ждем..)) НАдеюсь такого разбега в количестве и качестве еды не будет (как в предыдущих днях)?))

эх... наверное, я вас разочарую....т.к. у меня сегодня произошло не знаю что и я наелась печенек... жить с бабушкой в одном доме - это не так то просто для худеющих...
но вечером постаралась исправиться.

вот мой рацион.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
21:00Окрошка2006,23,88,696
Курица отварная без кожи10029,81,80,5141
Итого за 4-й прием пищи:3003669237
13:45Печенье Курабье1006,725,864,6532
Итого за 3-й прием пищи:10072665532
09:30Яблоко (яблоки)2000,80,819,691
Итого за 2-й прием пищи:200112091
06:45Хлеб Зерновой403,41,1216,7293
Сыр Гурманам копченый 45% жирности5010,4510,80,5145
Колбаса куриная507,569,690,12122
Итого за 1-й прием пищи:140212217360
Баланс 22/41/37 | Итого за день: 74065541111220
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

а еще хочу предупредить, что в выходные (т.е. в пт и сб. не смогу отписываться. уеду в деревню (к мамочке), так что обязуюсь записать все что скушала на листочек, а по возвращению забью в эту чудо-программочку)).

и еще радость на моей улице)) у меня -200гр со вчерашнего дня..)) ура-ура. не зря значит делала что-то вроде разгруза)) :so_happy: :so_happy: :so_happy:
Изображение

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Д/Б » 06 фев 2014, 18:21

НУ печенье нет так много и не очень поздно, думаю, не сильно повлияют..

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 06 фев 2014, 18:34

Д/Б писал(а):НУ печенье нет так много и не очень поздно, думаю, не сильно повлияют..

так у них калорийность огого и пользы никакой... кстати, у меня проблема в том, что я не могу много есть. то ли на подсознании то ли что... :| :| :|
а бывает такое, что на все забиваю и меня уносит далеко-далеко... лучше бы по-немножку, но в меру...это было бы идеально :girl_angel: :girl_angel: :girl_angel:
Изображение

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Д/Б » 06 фев 2014, 18:35

Вы по ккал укладываетесь 1200ккал - это нормальный минимум.ТОлько вот они по жирам подводят..многовато добавили вредных жиров.. И количество белков бы Вам увеличить немного можно

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 06 фев 2014, 18:56

Д/Б писал(а):Вы по ккал укладываетесь 1200ккал - это нормальный минимум.ТОлько вот они по жирам подводят..многовато добавили вредных жиров.. И количество белков бы Вам увеличить немного можно

буду стараться..) спасибо за поддержку ;) ;) ;)
Изображение

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Д/Б » 06 фев 2014, 19:02

Поалуйста..)) Мы для этого тут и собрались..))

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 06 фев 2014, 19:06

http://www.youtube.com/watch?v=5vKu7reMIdM
ссылочка для тренировок. пусть будет. )
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: желанные 60 кг.

Сообщение ryngi » 06 фев 2014, 19:46

Ну конечно наелась печенья, это было вполне ожидаемо
Смотрим рацион - предыдущий прием пищи в пол-десятого утра. В час дня организм уже намекал на поесть, а тут подвернулось печенье. А можно было съесть супа или сложносоставное блюдо из мяса-овощей-крупы/макарон - и только одно Курабье.
Было бы намного полезнее и намного сытнее.
Ну и следующий прием пищи через непростительно большой промежуток времени, хотя обстоятельства разные бывают, возможно Вы уходили из дома?
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 06 фев 2014, 20:09

ryngi писал(а):Ну конечно наелась печенья, это было вполне ожидаемо
Смотрим рацион - предыдущий прием пищи в пол-десятого утра. В час дня организм уже намекал на поесть, а тут подвернулось печенье. А можно было съесть супа или сложносоставное блюдо из мяса-овощей-крупы/макарон - и только одно Курабье.
Было бы намного полезнее и намного сытнее.
Ну и следующий прием пищи через непростительно большой промежуток времени, хотя обстоятельства разные бывают, возможно Вы уходили из дома?


обстоятельства действительно были, но конечно же это плохо и атата мне за печеньки. но просто не в силе была устоять от печенья, когда приехала с учебы и в доме ничего больше не было.. а терпеть уже не могла... а потом (часа в 4) мне стало очень нехорошо( то ли заболеваю, то ли хронический недосып) и я просто-напросто уснула. и проспала аж до пол 9! что делать. есть или не есть. конечно же, я могла не есть, но тогда бы у меня вообще было бы голодание. и я решила покушать. вот и все.
так что буду стараться исправляться. и больше так не делать :roll: :roll: :roll:
Изображение

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Елена » 06 фев 2014, 20:28

Привет :-) у нас фигуры похожи, толька я повыше. Что у тебя с физ.нагрузкой, планируешь, делаешь или как?
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Тати
Местный
Местный
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
Откуда: Барнаул

Re: желанные 60 кг.

Сообщение Тати » 06 фев 2014, 20:46

Елена писал(а):Привет :-) у нас фигуры похожи, толька я повыше. Что у тебя с физ.нагрузкой, планируешь, делаешь или как?

привет) планирую начать со сл. недели. вот только не знаю чем себя занять. месяца 3 назад ходила в тренажерку, и ходила довольно долго, но эффективности нет :( :( да и теперь желания нет (мне постоянно все надоедает - не могу долго одним чем-то заниматься)..
вот думаю ввести в свой режим прогулки (около часа в день) и посмотреть что из этого получится.

а какие упражнения/тренировки вы используете? что помогает??
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Анастасия87, Лись, МаруSя и 3 гостя