Путь к идеальной фигуре.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Руслана
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
Откуда: Пенза

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Руслана » 04 фев 2014, 20:13

сменила БЖУ на 30-20-50. Опять белка не достает.. ааааа.. увеличу с завтрашнего дня количество изолята... хотя не хотелось бы..
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира

Аватара пользователя
Руслана
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
Откуда: Пенза

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Руслана » 05 фев 2014, 10:09

Всем привет)
Вес растет... +200 г.
весы сегодня 64,6
Разберемся с этим после КД. Пока догадки- задержка жидкости в организме в связи с ними и реакция организма на ежедневные занятия спортом.
Сегоняшний рацион. (я сегодня ранняя пташка)))
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕКомментарий
10:00Каша овсяная вязкая на воде2005,82,829,61712,46
Мандарин700,560,145,25250,43
Мед пчелиный100,0808,03330,66
Сыр Ламбер102,373,050380
Цикорий сухой Здоровье50,20,014,08180,34
Итого за 1-й прием пищи:29596472853,8
13:00Банан701,050,3514,7681,22
Батон Нарезной302,250,8715,42811,28
Белок сухой3831,310,680,451370,03
Суп с говядиной рисом4006,86,814,81521,23
Итого за 2-й прием пищи:538419454383,7
16:00Белок сухой1915,650,340,22680,01
Каша кукурузная с молоком и сахаром15011,253,971,13745,92
Итого за 3-й прием пищи:169274714425,9
19:00Сыр творожный Valio1001322800,16
Итого за 4-й прием пищи:1001322800,1
Баланс 30/16/55 | Итого за день: 11029021166124514
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Еще у меня сегодня- баночный массаж, 3 мили с Лесли)))
я вчера поменяла БЖУ, поэтому белка прибавилось, потом буду решать как попытаться его естественными продуктами добивать. Надо немного увеличить калорийность. Слишком большой дефицит калорий происходит, на 1245 употребленных дефицит составляет 533, это около 40 %.
Вот об этом мы сегодня и поговорим в моей очередной полезной информации.
Скорость похудения

"В современной диетологии для желающих похудеть разработаны сотни диет, и практически ежедневно появляются все новые и новые методы избавления от лишнего веса. Многие уверены: диета тем эффективнее, чем быстрее уходит вес. Но так ли это на самом деле? Является ли скорость похудения тем критерием, по которому стоит оценивать диету? От чего зависит, насколько быстро теряется вес? Что теряется при быстром похудении? Главная цель любой диеты – потеря жировых отложений. Но, к сожалению, скорость похудения отнюдь не равна этому избавлению. Быстрое похудение происходит, в первую очередь, за счет потери жидкости (которая столь же быстро восстанавливается). Вслед за жидкостями при жестких быстрых диетах разрушается мышечная ткань, в которой сжигается значительная часть калорий. Это не только пагубно для здоровья в целом, но и отзывается быстрым набором новых килограммов после завершения диеты. Печальнее всего, что утраченная мышечная ткань заменяется жировой, поэтому самочувствие ухудшается, а сбросить вновь набранные килограммы с каждым разом все сложнее. Поэтому лучше всего использовать здоровые диеты, которые обеспечивают постепенную и безопасную скорость похудения. Оптимальная скорость похудения Рассчитать оптимальную скорость похудения совсем не сложно. 1 кг жировой ткани по энергетическим затратам составляет около 7700 калорий. При условии, что вы ежедневно сжигаете калорий на 1100 больше, чем вводите, вы теряете 1 кг веса за семь дней: 7 дней х 1100 ккал = 7700 = 1 кг Эта скорость похудения считается максимально допустимой при здоровой диете. При условии, что вы соблюдаете правила здорового питания не короткий промежуток времени, а постоянно, за год вы потеряете 52 кг. И можете быть уверены, что этот результат будет с вами навсегда! А вот негативных последствий такая диета не вызовет, так как похудение будет проходить исключительно за счет потери жировых отложений. Потеря веса при физических упражнениях Физическая нагрузка никогда не дает быстрого результата по потере веса. При тренировках, прежде всего, укрепляются мышцы и ускоряется метаболизм. Поэтому похудение происходит за счет уменьшения объемов: мускульная ткань подтягивается, приобретает более четкие формы. Вместе с тем, физические упражнения помогают сжигать потребляемые калории, что стимулирует потерю жировых отложений без повреждения мышечной ткани. Этот процесс похудения является более медленным, но более здоровым, по сравнению с чрезмерным ограничением калорий в ежедневном рационе. Оптимальный дефицит калорий Любая программа похудения направлена на создание дефицита калорий. То есть, для снижения веса необходимо ежедневно расходовать калорий больше, чем организм потребляет с пищей. Для безопасной скорости похудения оптимальным является 20-25% дефицит калорий. Точное количество калорий зависит при этом от вашего пола, возраста, физической нагрузки. Например, если ваш ежедневный уровень потребления калорий составляет 2000 ккал, вам необходимо превысить его расход всего на 500 ккал: 2000 ккал х 0,25 = 500 ккал Для того чтобы создать нужный дефицит калорий, вы можете снизить калорийность потребляемых блюд или применять физические упражнения. Самым наилучшим вариантом для поддержания здоровья при похудении является совмещение этих способов. Помните, что все приведенные цифры являются приблизительными. Определить вашу личную безопасную скорость похудения и выбрать способ создания дефицита калорий вам помогут знание собственного организма и ваши индивидуальные показатели. "

Источник: your-diet.ru
обратите внимание, цифра дефицита 20-25%, не стремитесь к большему.
Последний раз редактировалось Руслана 05 фев 2014, 13:12, всего редактировалось 1 раз.
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение светланка » 05 фев 2014, 12:26

Привет девочки!
Меня зовут Светлана,мне 28 лет.
Есть дочь.
Мой рост 156,вес сегодня уже 75,300. Сижу на посчете калорий месяц, до этого вес был 77,700.
Потаюсь 6 р в день по 250 гр. Пью водды много. На сегодня мой отвесик - 500!!!
Ура!!! :bye:
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 фев 2014, 12:41

светланка писал(а):Привет девочки!
Меня зовут Светлана,мне 28 лет.
Есть дочь.
Мой рост 156,вес сегодня уже 75,300. Сижу на посчете калорий месяц, до этого вес был 77,700.
Потаюсь 6 р в день по 250 гр. Пью водды много. На сегодня мой отвесик - 500!!!
Ура!!! :bye:


Привет -) Рады за тебя! Почему бы не завести свой дневник и не рассказать более подробно?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Руслана
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
Откуда: Пенза

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Руслана » 05 фев 2014, 12:50

ПРивет, Светлана, заводите свой дневничок и радуйте нас своими победами! отвес 500 г. это хорошо)Только стоит учитывать, что это не чистая потеря жира,а скорее всего еще водичка и немного мышц.
Я для себя решила худеть не быстрее 2-3 кг в месяц) медленно, но верно)
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение светланка » 05 фев 2014, 21:14

Я обязательно заведу дневник, только разберусь тут! У меня дочка маленькая,
внимания требует все.)))
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Руслана
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
Откуда: Пенза

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Руслана » 05 фев 2014, 21:19

светланка писал(а):Я обязательно заведу дневник, только разберусь тут! У меня дочка маленькая,
внимания требует все.)))

детки- это самое главное в жизни, здоровье маленькому ангелочку и счастья!
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира

Аватара пользователя
Руслана
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
Откуда: Пенза

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Руслана » 06 фев 2014, 12:00

доброе утро, сегодняшний вес 64,4 (-200) со вчерашним днем. мое меню, добавленное.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕКомментарий
10:30жареный рис с луком и морковью2003,47,9629,42092,45
Мандарин300,240,062,25110,18
Сыр Ламбер102,373,050380
Итого за 1-й прием пищи:240611322582,6
13:30Батон Нарезной302,250,8715,42811,28
Белок сухой3831,310,680,451370,03
Мандарин300,240,062,25110,18
Суп с говядиной рисом1502,552,555,55570,46
Итого за 2-й прием пищи:248364242861,9
16:30Сыр творожный Valio1001322800,16
Макароны бантики708,40,751,82534,31
Масло подсолнечное18017,9801670
Овощная смесь Мексиканская2506,25127,51482,29
Итого за 3-й прием пищи:4382822816486,7
Баланс 24/29/47 | Итого за день: 9267037137119211
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
что то печаль.. где калории????
правда там еще одно блюдо не указано, я еще не посчитала на миксе продуктов- будут тушеные овощи. но все равно мааааало.
Запланировано: тренировка с Синди Кроуфорд и обертывание.
и вот вам от меня очередная статейка, понравится особенно девочкам, думаю.
Речь пойдет о загрузочных днях и их пользе. Да-да, загрузочных ;)

"Читинг – худеем с удовольствием! Сохранить 110 Сколько же диет придумано человеком для того, чтобы обрести красивое тело и поднять самооценку! Но не все попытки похудания заканчиваются одинаково успешно – дело бросают на полпути, срываясь на запретные сладости.
Сегодня мир заговорил о новом течении в мире диет – так называемом читинге. Читинг обещает не только помочь в процессе похудения, но и улучшить уже достигнутые результаты. Что же такое читинг и для чего он нужен на диете?
Читинг (от англ. “cheating”-обман, жульничество) – полная противоположность разгрузочным дням, во время которых разрешается съесть минимальное количество какого-либо продукта. Читинг разрешает отступиться от строгой диеты и побаловать себя чем-нибудь запретно-вкусным.
Это новомодное течение уже поддерживает большое количество любителей диет, которые видят в нем спасение от скуки моно- или слишком жестких диет. Стремясь обрести желаемые идеальные формы, многие женщины (да и мужчины) изнуряют себя почти голодовками, худеют, злятся, обретают почти нужный вес и срываются. Сброшенные килограммы возвращаются, а вместе с ними гаснут надежды на обладание роскошным телом.
В чем ошибка худеющих и чем им может помочь запланированный зажор? Для начала рассмотрим процесс похудения: любая диета, старательно выбранная из бесконечного списка всевозможных продуктовых комбинаций, основана на одном простом правиле: меньше ешь – быстрее худеешь: кто-то выбирает монодиеты и довольствуется одним-двумя продуктами на длительный срок; кто-то предпочитает сводить количество съеденного за день к опасному минимуму. Организм худеющего при этом испытывает самый настоящий шок и начинает вырабатывать энергию, которая требуется даже для простой ходьбы, из запаса жировых складок. Складки тают, весы показывают значительную потерю килограммов, но вскоре худеющий замечает, что процесс замедлился или совсем остановился. В чем же дело? Неужели и этого мало? Что ж, количество потребляемой пищи беспощадно сокращается, урезается и всячески контролируется. К этому еще прибавляются тяжелые физические нагрузки. Но вес стоит на мертвой точке. Зато появилась раздражительность, усталость, невообразимое желание сесть, лечь, прислониться к чему-нибудь, лишь бы не совершать лишних движений. Здесь худеющий столкнулся с главной ошибкой поклонников быстрых и голодных диет – организм, уже почти привыкший питаться раз в сутки, а то дня в два, начинает запасать вещества, столь изредка поступающие к нему. Откуда же взяться энергии и хорошему настроению? Напомним, что калорией называется единица энергии, содержащаяся в том или ином продукте. А мизерное количество съеденных калорий и привело к упадку сил и плохому самочувствию, озлобленности и серому цвету лица. Физические нагрузки просто истощили несчастный организм, который готов делать что угодно для спасения. Но знает ли это худеющий? С удвоенной энергией он налегает на упражнения и ужесточает правила диеты. Обмен веществ совсем замедляется, организм уже буквально “махнул рукой”, а до желаемого результата все так же далеко. И тут худеющий понимает, что он устал. Устал считать калории, устал заниматься спортом, а как давно манит запах этих прекрасных ватрушек из соседней булочной! И тут происходит то, чем обычно и заканчивается вся упорная борьба за красоту – худеющий срывается на запретных вкуснятинах. Срыв с диеты начинается с малого, а заканчивается грандиозным опустошением холодильника и, если зашло совсем далеко, близлежащих магазинов. Организм вновь шокирован; не зная, что делать с таким огромным количеством “счастья” в виде огромного количества всевозможных углеводов-жиров-белков, он начинает запасать их на случай новой голодной атаки. А вот и результат – лишние килограммы вернулись, и не одни-с ними еще парочка-троечка новых. Строгие запреты и жесткий контроль над калориями привели к истощению организма и психики.
Загрузочный день поможет не довести диету до такого печального конца. Читинг – запланированные погрешности в дни диеты, “запрограммированные срывы”, “или запланированный зажор” – вот главное спасение любителей диет. Даже на самой строгой диете можно устроить себе день читинга (или загрузочный день), побаловав себя любимыми продуктами. Но читтинг тоже имеет правила, которые помогут Вам не только расслабиться во время диеты, скинуть вес, но и не сорваться до бесполезного закидывания в себя всех продуктов.
ПРАВИЛА ДЛЯ ЗАГРУЗОЧНОГО ДНЯ НА ДИЕТЕ
1. Рацион для «загрузки»: есть можно всё! Читинг не запрещает высококалорийные лакомства, но лучше отдать предпочтение продуктам, которые помогают долго не чувствовать голода (каши, орехи, овощи).
2. Сколько есть? Конечно, не стоит поедать торты и пирожные в непривычных количествах. Чувство меры – превыше всего! Чем меньше длится запланированный “зажор” – тем больше разрешается съесть. Если же он растягивается на несколько дней, необходимо следить за количеством съеденных вкусностей.
3. Читинг по времени? Обычно это 1-2 дня, но если Вы хотите, можете устраивать “загрузки” и по 4-5 дней, но не забывайте следить за меню!
4. Во время читинга пейте как можно больше воды (примерно 2 литра в день). Вот такие несложные правила, которые должны помочь наслаждаться диетой и иногда позволять себе небольшие «праздники живота».
Читинг направлен на раскачивание замедленного обмена веществ, организм должен понять, что ему не требует запасать впрок любую еду. Однако запланированные зажоры – это не только помощь организму, но и помощь самому худеющему. Любой срыв на сладости поражает громадное чувство вины, и кажется, что все старания тщетны, раз теперь остановиться невозможно. Загрузочные дни дарят Вам возможность срывать грамотно и с пользой для здоровья. Не стоит корить себя за лишнюю булочку во время диеты – просто сегодня “запланированный срыв”! Любите себя и знайте – завтра всё будет лучше, чем сегодня!"
Источник: http://www.AzbukaDiet.ru
Последний раз редактировалось Руслана 06 фев 2014, 18:13, всего редактировалось 1 раз.
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира

Аватара пользователя
Руслана
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
Откуда: Пенза

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Руслана » 06 фев 2014, 12:13

немного стала лениться и жалеть себя- это плохо. так же пропадает мотивация, т.к. не пока не вижу результатов. Очень хочется поизвести замеры, но держусь от этого, зная, что расстроюсь, если не увижу изменений.
Чо могу сказать о своем питании? с этой системой я начала есть чаще, хотя бы 3 раза в день получается, раньше это было раз, если получалось 2 раза, то было хорошо. с калорийностью тоже были проблемы. при чем их катастрофически не хватало. не ем я майонез, торты и всяко-разно сладкое. бывает может 3 конфетки за весь месяц. Так что по сравнению с тем, что было я, можно сказать, обжорка)
вот и успокаиваю сейчас себя тем, что в данный момент я разгоняю обмен веществ, да еще и курить бросила в декабре. может из-за этого еще. В общем, разбираюсь, разбираюсь. И стараюсь не унывать. Хотя отвес за неделю в общей сложности 200 грамм как то печалист. Я планировала за первый месяц увидеть цифру 60(((
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение светланка » 06 фев 2014, 15:43

Руслана писал(а):немного стала лениться и жалеть себя- это плохо. так же пропадает мотивация, т.к. не пока не вижу результатов. Очень хочется поизвести замеры, но держусь от этого, зная, что расстроюсь, если не увижу изменений.
Чо могу сказать о своем питании? с этой системой я начала есть чаще, хотя бы 3 раза в день получается, раньше это было раз, если получалось 2 раза, то было хорошо. с калорийностью тоже были проблемы. при чем их катастрофически не хватало. не ем я майонез, торты и всяко-разно сладкое. бывает может 3 конфетки за весь месяц. Так что по сравнению с тем, что было я, можно сказать, обжорка)
вот и успокаиваю сейчас себя тем, что в данный момент я разгоняю обмен веществ, да еще и курить бросила в декабре. может из-за этого еще. В общем, разбираюсь, разбираюсь. И стараюсь не унывать. Хотя отвес за неделю в общей сложности 200 грамм как то печалист. Я планировала за первый месяц увидеть цифру 60(((


Русланочка, может быть КД скоро придут поэтому вес стоит? У меня так неделю назад было, не знала что и делать...сорвалась... наела 2 кг... теперь вот взяла себя в руки. Не здавайся ни в коем случае!!!
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Руслана
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
Откуда: Пенза

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Руслана » 06 фев 2014, 18:14

Светланка, да, со дня на день должны быть. особенно по настроению это чувствую))) посмотрим, все равно я своего добьюсь :)
Спасибо за поддержку :give_rose:
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение светланка » 06 фев 2014, 22:02

Молодец, так держать!!! :yahoo:
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Руслана
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
Откуда: Пенза

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Руслана » 07 фев 2014, 10:39

всем привет.
Похоже мою ветку надо переименовать, как питаться, чтобы поправиться.
Итак, сегодняшний вес, трам-пам-пам. 64,9.(+500) и на 200 г больше, чем на старте
Даже рассуждать уже не хочу.
Мой сегодняшний рацион.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕКомментарий
10:00Гречка отварная1505,852,130,151672,51
Сыр Ламбер102,373,050380
Итого за 1-й прием пищи:16085302052,5
13:00Белок сухой1915,650,340,22680,01
Суп куриный с вермишелью30018,455,4815,331901,27
Итого за 2-й прием пищи:319346162581,2
16:00Макароны бантики150181,51115439,25
Масло подсолнечное1009,990930
Итого за 3-й прием пищи:16018111116369,2
19:00Ананас кусочки в легком сиропе1500,370,3722,5971,87
Итого за 4-й прием пищи:1500022971,8
Баланс 21/18/61 | Итого за день: 7896123179119615
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.40]
и еще миля с Лесли.
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Д/Б » 07 фев 2014, 10:53

Мне кажется, что кд влияют и еще.. У тебя нагрузка, вроде неплохая, а вот ккал недобор.. Вот организм и боиться расставаться... Насколько я знаю, для спортивных людей необходимо лучше питаться, чтоб энергии хватило.. А у тебя 1200ккал не выходит, при том, что 1200ккал -минимум для совсем ленивых .. Ты пережди кд, а потом, если вода не уйдет и вес не изменится, пересмотри свое питаение..


Написала на ломаном китайском, надеюсь, мысль ясна.. :oops:

Аватара пользователя
Руслана
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
Откуда: Пенза

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Руслана » 07 фев 2014, 11:03

ясна, ясна))) но я уже не знаю откуда калории взять, если честно))) а кд еще не начались, на подходе только, у меня что то на фоне всего этого сбой небольшой.
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Д/Б » 07 фев 2014, 11:08

Ну так запасает организм заранее.. После кд все спадет.. Я сейчас тоже стала мучиться с набором нормы ккал.. Стала заранее прикидывать меню.. Помогает.. Может и тебе попробовать? Я первое время все выедала и вес хорошо слетал. А как стала питаться на 1100ккал максимум - так и вес стоит на месте.. Теперь снова стараюсь а 1400ккал питаться.. жду теперь, когда организм поймет, что никто у него ничего не отнимет и начнет свое отдавать..)) :D В общем, как я поняла, нужно искать способ.
А нервы, у меня лично, съедают и вес..

Аватара пользователя
Руслана
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
Откуда: Пенза

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Руслана » 07 фев 2014, 11:10

всегда завидлвала таким людям, у меня нервы вес прибавляют, учитывая, что я не "заедаю" стресс... просто организм такой, все перед госами истощали))) зато я на 3 кг поправилась)))
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Д/Б » 07 фев 2014, 11:13

Дык это было до того, как инсулин скакнул.. Сейчас не нервничаю практически, вот и вес стоит..)) Мож попросить кого нервы потрепать???)) С этим муж справлялся хорошо..))

Аватара пользователя
Руслана
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
Откуда: Пенза

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Руслана » 07 фев 2014, 11:26

нееет, нервные клетки не восстанавливаются.. на фиг, на фиг...
Аппетита вообще нет, гречку еле впихнула в себя, а в час надо уже супчик.. давлюсь прямо... не хочет организм кушать и все тут.. а я его насилую.. наверное так тоже нельзя(
Последний раз редактировалось Руслана 07 фев 2014, 11:31, всего редактировалось 1 раз.
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Путь к идеальной фигуре.

Сообщение Д/Б » 07 фев 2014, 11:29

Сильно не насилуй.. Потихоньк-у привыкай.. Тяжело не есть не есть, а потом раз и сразу доза большая.. :D Я завтракать не умела много лет.. Теперь в 8-9 каша овсянная обязательно.. Терпение, товарищ..))


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена. и 5 гостей