Ирина, добилась своей цели с ХиКи -17 кг за 4 месяца

[pcholka]

это за вчера -100 итого 71кг

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	каша овсяная на воде с молоком 1:1	200	6,2	4	24	165
	Мед пчелиный	5	0,04	0	4,01	17
	Итого за 1-й прием пищи:	205	6	4	28	182
11:00	Печенье овсяное диетическое	50	3	1,25	21,2	111
	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	46
	Итого за 2-й прием пищи:	150	3	2	31	157
14:00	Каша гороховая	80	4,63	0,29	11,59	69
	Печень говяжья тушеная в сметане	100	11,19	7,41	5,37	137
	Тунец в собственном соку	30	6,9	0,15	0	30
	Хлеб Ржаной	30	2,04	0,15	13,05	63
	Итого за 3-й прием пищи:	240	25	8	30	299
16:00	Грецкий орех	10	1,62	6,08	1,11	68
	Печенье овсяное диетическое	30	1,8	0,75	12,72	67
	Творог 9%	50	8,35	4,5	1	80
	Итого за 4-й прием пищи:	90	12	11	15	215
18:00	Гречка отварная	200	7,8	2,8	40,2	223
	Молоко 2,0%	100	2,9	2	4,7	50
	Итого за 5-й прием пищи:	300	11	5	45	273
21:00	Кефир 2,2% Крепость здоровья	125	3,5	2,75	5	60
	Итого за 6-й прием пищи:	125	4	3	5	60
	Баланс 21/26/53 | Итого за день:	1110	60	33	154	1186

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
чет я подсела на гречку с молоком по вечарам, быстро и просто

[X-Lana]

Медленно и верно

[Д/Б]

чет я подсела на гречку с молоком по вечарам, быстро и просто

я ТОЖЕ ОДНО ВРЕМЯ НА НЕЕ ПРИСЕЛА ПО УТРАМ ЕЛА ЕЛА, НЕ МОГЛА НАЕСТЬСЯ..))

[pcholka]

Медленно и верно

ага иногда злюсь из-за этого, но все же уходит вес.

[pcholka]

Блин все забываю во время писать
за вчера -300 итого 70,7
ела так

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	каша овсяная на воде с молоком 1:1	250	7,75	5	30	207
	Мед пчелиный	5	0,04	0	4,01	17
	Итого за 1-й прием пищи:	255	8	5	34	224
11:00	Грецкий орех	10	1,62	6,08	1,11	68
	Печенье овсяное диетическое	50	3	1,25	21,2	111
	Итого за 2-й прием пищи:	60	5	7	22	179
14:00	Курица отварная без кожи	50	14,9	0,9	0,25	70
	Суп гороховый с курицей	200	8,8	4,8	17,8	154
	Хлеб Ржаной	50	3,4	0,25	21,75	105
	Итого за 3-й прием пищи:	300	27	6	40	329
16:00	Грецкий орех	10	1,62	6,08	1,11	68
	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68
	Итого за 4-й прием пищи:	160	2	7	16	136
18:00	Каша гречневая рассыпчатая	125	5	1	25	132
	Молоко 2,0%	70	2,03	1,4	3,29	35
	Творог 9%	50	8,35	4,5	1	80
	Итого за 5-й прием пищи:	245	15	7	29	247
21:00	Кефир 2,7%	150	4,2	4,2	7,05	85
	Итого за 6-й прием пищи:	150	4	4	7	85
	Баланс 21/28/51 | Итого за день:	1170	61	36	148	1200

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Со вчерашнего дня начала обвертывание с медом и горчицей после поскрабилась кофе, это супер кожа такая шелковистая после этого сегодня прикупила гель антицелюлитный чистая линия в инете хвалили его как недорогой и эффективный.
Еще я вчера делала маску для волов тоже оч крутая надо волосы восстанавливать а то за период беременности и кормления ужасные волосы стали тонкие ломкие хотя выросли оч длинные, позавчера пошла отрезала их на фиг половину в парикмахерской два раза переспросили "точно столько отрезать?" да говорю а то надоело все, всегда одна и та же прическа гулька на голове потому как оч мешают да и малая дерет. А сейчас постриглась и аж легче стало, теперь вот восстановить их и опять будет у меня грива как и раньше

[X-Lana]

прикупила гель антицерковный чистая линия в инете хвалили его как недорогой и эффективный.

Удивительное название, как для геля

[pcholka]

прикупила гель антицерковный чистая линия в инете хвалили его как недорогой и эффективный.

Удивительное название, как для геля

блин Т9 подвел

[Русалина]

Скрабиться надо ,вроде бы ,перед нанесением масок или обертываний.Старые клетки удаляются и потом все остальное лучше проникает куда,не знаю)),наверное в более глубокие слои кожи,хотя сомнительно. Я в бане обязательно использую скраб,тоже из свежемолотого кофе. Иногда добавляю овсянку размолотую,по капелькам эфирного масла(например грейпфрутового).Варежка еще у меня есть жеская,чтобы тело растирать.

[pcholka]

сегодня 70,4 -300 за два дня
- 1,4 за 10 дней
вчера два раза делала обвертывание так после второго раза нанесла на облость живота и боков гель антицелюлитный аааааааааа это такая жесть блин я в шоке была жжет сильно готова была на улицу выбежать, быстро к компу прибежала и давай отзывы читать, я думала это какой то побочный эффект а оказывается нет это нормально так и должно быть первый раз, последующие менее чувствуется посмотрим что будет дальше, это типа разогревающий эффект.

[pcholka]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	каша овсяная на воде с молоком 1:1	225	6,97	4,5	27	186
	Мед пчелиный	10	0,08	0	8,03	33
	Итого за 1-й прием пищи:	235	7	4	35	219
11:00	Грецкий орех	10	1,62	6,08	1,11	68
	Печенье овсяное диетическое	50	3	1,25	21,2	111
	Итого за 2-й прием пищи:	60	5	7	22	179
14:00	Грудка куриная отварная	90	26,82	1,62	0,45	127
	Капуста квашеная	100	1,8	0,1	3	21
	Рис отварной без масла	250	5,17	0,75	54,52	252
	Итого за 3-й прием пищи:	440	34	2	58	400
16:00	Грецкий орех	15	2,43	9,12	1,66	102
	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	46
	Итого за 4-й прием пищи:	115	3	10	11	148
18:00	Масло подсолнечное	5	0	4,99	0	46
	Овощная смесь Зеленая грядка Овощи для жарки с шампиньонами	200	7,2	1	32	170
	Итого за 5-й прием пищи:	205	7	6	32	216
21:00	Кефир 2,2% Крепость здоровья	125	3,5	2,75	5	60
	Итого за 6-й прием пищи:	125	4	3	5	60
	Баланс 20/25/55 | Итого за день:	1180	59	33	164	1222

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

[pcholka]

-200 за два дня итого 70,1

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	каша овсяная на воде с молоком 1:1	250	7,75	5	30	207
	Мед пчелиный	5	0,04	0	4,01	17
	Итого за 1-й прием пищи:	255	8	5	34	224
11:00	Печенье овсяное диетическое	50	3	1,25	21,2	111
	Итого за 2-й прием пищи:	50	3	1	21	111
14:00	Грудка куриная тушеная с помидорами	150	18,75	9,6	2,85	178
	Рис отварной без масла	100	2,07	0,3	21,81	101
	Итого за 3-й прием пищи:	250	21	10	25	279
16:00	Грецкий орех	10	1,62	6,08	1,11	68
	Творог 7%	70	10,5	4,9	1,05	93
	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	46
	Итого за 4-й прием пищи:	180	13	11	12	207
18:00	Гречка отварная	275	10,72	3,85	55,27	306
	Молоко 2,0%	100	2,9	2	4,7	50
	Итого за 5-й прием пищи:	375	14	6	60	356
21:00	Кефир 2,2% Крепость здоровья	125	3,5	2,75	5	60
	Итого за 6-й прием пищи:	125	4	3	5	60
	Баланс 20/27/52 | Итого за день:	1235	61	36	157	1237

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

[pcholka]

вес пока на месте 70,1 вернее каждое утро +200 или +300 гр но я не отмечаю это как + жирок, просто я сейчас завершаю ГВ и так как ночью уже два дня не кормлю ребенка утром просыпаюсь с двумя огромными бидонами ну и это соответственно показывают весы, питанию придерживаюсь и воду пью как и прежде 1,8л

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	каша овсяная на воде с молоком 1:1	250	7,75	5	30	207
	Мед пчелиный	10	0,08	0	8,03	33
	Итого за 1-й прием пищи:	260	8	5	38	240
11:00	Печенье овсяное диетическое	30	1,8	0,75	12,72	67
	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68
	Итого за 2-й прием пищи:	180	2	1	27	135
14:00	Борщ со свининой	250	6,6	12,07	7,7	171
	Тунец в собственном соку	70	16,1	0,35	0	69
	Хлеб Ржаной	50	3,4	0,25	21,75	105
	Итого за 3-й прием пищи:	370	26	13	29	345
16:00	Грецкий орех	10	1,62	6,08	1,11	68
	Итого за 4-й прием пищи:	10	2	6	1	68
18:00	Каша гречневая рассыпчатая	250	10	2	50	265
	Молоко 2,0%	125	3,62	2,5	5,87	62
	Итого за 5-й прием пищи:	375	14	4	56	327
21:00	Кефир 2,2% Крепость здоровья	125	3,5	2,75	5	60
	Итого за 6-й прием пищи:	125	4	3	5	60
	Баланс 19/26/55 | Итого за день:	1320	55	32	157	1175

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]

[pcholka]

-600 за три дня итого 69,5
реже стала отмечаться времени ваще ни на что не хватает

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:00	каша овсяная на воде с молоком 1:1	250	7,75	5	30	207
	Мед пчелиный	10	0,08	0	8,03	33
	Сыр Колбасный копченый	40	7,68	6,72	0	94
	Итого за 1-й прием пищи:	300	16	12	38	334
11:00	Грецкий орех	10	1,62	6,08	1,11	68
	Печенье овсяное диетическое	50	3	1,25	21,2	111
	Итого за 2-й прием пищи:	60	5	7	22	179
14:00	Плов в мультиварке	225	26,32	3,37	39,82	303
	Итого за 3-й прием пищи:	225	26	3	40	303
16:00	Грецкий орех	10	1,62	6,08	1,11	68
	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68
	Итого за 4-й прием пищи:	160	2	7	16	136
18:00	Овощная смесь Зеленая грядка Овощи для жарки с шампиньонами	250	9	1,25	40	213
	Итого за 5-й прием пищи:	250	9	1	40	213
	Баланс 20/24/55 | Итого за день:	995	58	30	156	1165

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]

[ryngi]

pcholka, ножки Лицо Про руки и талию вообще молчу. Очень заметные результаты!

[X-Lana]

Вау! Молодчинка!
Отличный результат!

[pcholka]

за три дня -500 итого 69

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:00	каша овсяная на воде с молоком 1:1	200	6,2	4	24	165
	Мед пчелиный	10	0,08	0	8,03	33
	Итого за 1-й прием пищи:	210	6	4	32	198
11:00	Грецкий орех	10	1,62	6,08	1,11	68
	Печенье овсяное диетическое	50	3	1,25	21,2	111
	Яблоко	80	0,32	0,32	7,84	36
	Итого за 2-й прием пищи:	140	5	8	30	215
13:00	Кролик тушенный в сметане	90	17,1	8,64	1,71	157
	Хлеб Ржаной	50	3,4	0,25	21,75	105
	Итого за 3-й прием пищи:	140	20	9	23	262
16:00	салат из тунца	150	19,5	5,93	2,85	147
	Яблоко	115	0,46	0,46	11,27	52
	Итого за 4-й прием пищи:	265	20	6	14	199
18:00	Овощная смесь Гавайская смесь 4 сезона	200	7,4	2,4	49,6	256
	Итого за 5-й прием пищи:	200	7	2	50	256
21:00	Кефир 2,7%	125	3,5	3,5	5,87	71
	Итого за 6-й прием пищи:	125	4	4	6	71
	Баланс 21/25/53 | Итого за день:	1080	63	33	155	1201

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]

[Сергей (ХиКи)]

наглядный результат

[pcholka]

Спасибо!

[pcholka]

вот так сегодня ела

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	каша овсяная на воде с молоком 1:1	250	7,75	5	30	207
	Мед пчелиный	10	0,08	0	8,03	33
	Итого за 1-й прием пищи:	260	8	5	38	240
11:00	Печенье овсяное диетическое	50	3	1,25	21,2	111
	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68
	Итого за 2-й прием пищи:	200	4	2	36	179
14:00	желудки с овощами	275	26,95	13,70	25,02	340,17
	Итого за 3-й прием пищи:	275	27	14	25	340
16:00	Грецкий орех	5	0,81	3,04	0,55	34
	Творог 7%	50	7,5	3,5	0,75	66
	Итого за 4-й прием пищи:	55	8	7	1	100
18:00	Гречка отварная	200	7,8	2,8	40,2	223
	Молоко 2,0%	100	2,9	2	4,7	50
	Итого за 5-й прием пищи:	300	11	5	45	273
21:00	Кефир 2,2% Крепость здоровья	125	3,5	2,75	5	60
	Итого за 6-й прием пищи:	125	4	3	5	60
	Баланс 21/27/52 | Итого за день:	1215	61	35	150	1192

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]
вот завтра мой отчетный день за 10 дней а результат будетне показателен так как завершаю ГВ сегодня не кормила завтра будут полные бидоны ох поскорее бы пережить эти денечки.

[pcholka]

За 10 дней похудела на:
-1400, вес 69кг
талия (-2) 77
живот (-2) 96
бедра (-1) 100
% жира (-0,7%) 31,3%