Форум ХиКи

Меня зовут Юлия. Рост 164 см, вес 53 кг.
25-21% средний процент жира
Я вроде бы и не очень толстая, но похудеть не помешало б. В декабре сидела на диете «Любимая» сбросила 3 кг, но после Новогодних праздников 2 из них вернулись. Теперь я решила: все хватить жрать, ведь скоро лето, а ты так и будешь толстой!!!
P.S Ну очень люблю я шоколад)

Приветствую! Не указан возраст в первом сообщении.
Напиши каких норм бжу придерживаешься, и рацион скопируй на форум посмотреть -)

Мне 21 год, моделью стать не собираюсь Ну не выгляжу я на свои 53 кг, а намного больше

Скопировал скриншот рациона для тех кто по ссылкам не захочет переходить

успела посмотреть рацион.. ооочень мало ешь.. 600ккал в сутки и на одном сладком.. Так наберешь вес скорее, чем похудеешь..

Привет.

Я надеюсь, что этот рацион тебя не устраивает и ты хочешь научиться питаться правильно?

Вес у тебя нормальный, а если тебе твои формы не нравятся, то думаю тебе фитнес зал поможет. Как у тебя с физ нагрузками дела обстоят?

Но обычно я ем где-то на 1000 ккал. Я не всегда ем много сладкого, а з физ. нагрузок только пресс, приседания и прижки на скакалке

Я уже зарекся что либо советовать, все равно делают по своему -) будет конкретный вопрос будет конкретный ответ

а меня вес мало интересует )
Я объемы узнать хочу

Талия - 66 см
Грудь - 88 см
Бедра -96 см

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
09:00	Кофе Нескафе растворимый	3	0,21	0	0,27	2	0,02
	Итого за 1-й прием пищи:	3	0	0	0	2	0
10:00	Колбаса сырокопченая Зернистая	30	2,97	18,84	0,09	188	0
	Сыр плавленый Звени гора	50	6	11	0	127	0
	Хлеб белый	50	3,95	0,5	24,15	120	2,01
	Итого за 2-й прием пищи:	130	13	30	24	435	2
12:00	Чай зеленый	5	0	0	0	0	0
	Шоколад Корона с лесными орехами	5	0,41	2,05	1,95	29	0,16
	Итого за 3-й прием пищи:	10	0	2	2	29	0,1
14:00	Гречка тушеная с курицей	100	10,1	5,1	13,4	144	1,11
	Итого за 4-й прием пищи:	100	10	5	13	144	1,1
16:00	Банан	70	1,05	0,35	14,7	68	1,22
	Йогурт 1,5% плодово-ягодный	50	2	0,75	7,15	44	0,59
	Мандарин	70	0,56	0,14	5,25	25	0,43
	Яблоко (яблоки)	100	0,4	0,4	9,8	46	0,81
	Итого за 5-й прием пищи:	290	4	2	37	183	3
19:00	банан	100	1,5	0,5	21	97	1,75
	Йогурт 1,5% плодово-ягодный	100	4	1,5	14,3	89	1,19
	Мандарин	70	0,56	0,14	5,25	25	0,43
	Итого за 6-й прием пищи:	270	6	2	41	211	3,3
	Баланс 14/38/48 | Итого за день:	803	34	41	117	1004	10

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

кстати любое написанное сообщение можно исправить, чтобы не плодить много сообщений
кнопка править в нижнем углу сообщения

Юлька писал(а):Мне 21 год, моделью стать не собираюсь Ну не выгляжу я на свои 53 кг, а намного больше

Не согласен по моему у вас все норм!!!!