похудение после 40.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Ирина50
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 02 янв 2014, 22:02

похудение после 40.

Сообщение Ирина50 » 14 янв 2014, 19:27

ПРИВЕТ ВСЕМ ! Отличный форум!

хочу снова стать молодой и красивой. Ну и самое главное здоровой. Худеть начала 14 января.

Мой рост 164.
Вес 122кг.
Талия на шее. 45, 3 (ожирение 3 степени)

Как я худею.
Принесла на кухню весы электронные и все взвешиваю и записываю , а вечером считаю. Мне нужно употреблять в сутки 1700к. У меня получается меньше. При этом я не голодаю. Добавила ходьбу(30мин), приседания 20.
Взвешивание сделаю в субботу.
Последний раз редактировалось Ирина50 14 янв 2014, 20:01, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Ирина50
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 02 янв 2014, 22:02

Re: похудение после 40.

Сообщение Ирина50 » 14 янв 2014, 19:35

Программа выдает мне 2028кал. Ожирение третей степени! Как трудно пить воду! Сижу с литровой бутылкой. Пью медленно . Выпью еще иду. На работе тоже пью.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: похудение после 40.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 14 янв 2014, 19:37

Вэлкам :good:

В первом сообщении желательно указать процент жира в организме. И ждем ваших рационов.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: похудение после 40.

Сообщение ryngi » 14 янв 2014, 20:02

Ирина50 писал(а):Программа выдает мне 2028кал. Ожирение третей степени! Как трудно пить воду! Сижу с литровой бутылкой. Пью медленно . Выпью еще иду. На работе тоже пью.


Видела хороший совет - положить 8 монеток с одной стороны бутылки, а с каждым выпитым стаканом перемещать монетку на другую сторону. Или магниты на холодильнике перемещать.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Ирина50
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 02 янв 2014, 22:02

Re: похудение после 40.

Сообщение Ирина50 » 14 янв 2014, 20:08

14 января.
Утром.стакан воды.
Далее гречка с яицом колбасой и сыром.180гр.
Обед: Картофельное пюре, гарнир говядина.200гр.
Перекус. Катлеты куринные 2шт. кофе.200гр.
Киви 30гр.
Чай с медом.
ужин: яблоко.
Вода 2500 литров.

ходьба 30минут. Приседание 20 раз. Пока все.

Аватара пользователя
Ирина50
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 02 янв 2014, 22:02

Re: похудение после 40.

Сообщение Ирина50 » 14 янв 2014, 20:09

ryngi писал(а):
Ирина50 писал(а):Программа выдает мне 2028кал. Ожирение третей степени! Как трудно пить воду! Сижу с литровой бутылкой. Пью медленно . Выпью еще иду. На работе тоже пью.


Видела хороший совет - положить 8 монеток с одной стороны бутылки, а с каждым выпитым стаканом перемещать монетку на другую сторону. Или магниты на холодильнике перемещать.

Аватара пользователя
Ирина50
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 02 янв 2014, 22:02

Re: похудение после 40.

Сообщение Ирина50 » 14 янв 2014, 20:12

Спасибо ryngi! я пока плохо освоила приемы форума. Извините если что! :unknown:

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: похудение после 40.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 14 янв 2014, 21:42

там в программе внизу кнопка есть, копировать для форума рацион, потом правой клавишей мыши в окно где пишете сообщения "вставить"
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
SANEK
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11

Re: похудение после 40.

Сообщение SANEK » 14 янв 2014, 22:08

Ирина50 писал(а):14 января.
Утром.стакан воды.
Далее гречка с яицом колбасой и сыром.180гр.
Обед: Картофельное пюре, гарнир говядина.200гр.
Перекус. Катлеты куринные 2шт. кофе.200гр.
Киви 30гр.
Чай с медом.
ужин: яблоко.
Вода 2500 литров.

ходьба 30минут. Приседание 20 раз. Пока все.

от пюре надо отказываться, заменить его кашей

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: похудение после 40.

Сообщение Евгеньевна » 15 янв 2014, 06:42

Небольшой совет, уберите картошку, она вам не нужна, витаминов в ней нет, только быстрые углеводы.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: похудение после 40.

Сообщение ryngi » 15 янв 2014, 08:52

Ирина50 писал(а):Спасибо ryngi! я пока плохо освоила приемы форума. Извините если что! :unknown:


Нив коем разе не прием форума ;) совет из жизни для тех, кто забывает про воду.
У меня в свое время с этим проблем не было, мало воды -> мало молока, так и привыкла. А кто с чистого листа начинает без привычки к воде, те забывают часто.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Наталия
Новичок
Новичок
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 18 янв 2014, 21:38
Откуда: Москва

Re: похудение после 40.

Сообщение Наталия » 24 янв 2014, 08:21

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Каша овсяная из хлопьев Геркулес1503,96,1523,25169
Кофе черный растворимый с молоком и сахаром2502,352,0734,55171
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,0634
Сыр Добродар306,38,10101
Хлеб белый604,740,628,98144
Итого за 1-й прием пищи:495172187619
13:53Макароны отварные1003,60,420100
Сосиски Молочные606,614,340,24161
Чай с медом250001874
Итого за 2-й прием пищи:410101538335
17:00Гречка отварная1254,871,7525,12139
Котлеты из свинины на пару708,3317,573,15210
Сок абрикосовый Моя семья2000023,496
Итого за 3-й прием пищи:395131952445
Баланс 12/36/52 | Итого за день: 130041551771399
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Аватара пользователя
Наталия
Новичок
Новичок
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 18 янв 2014, 21:38
Откуда: Москва

Re: похудение после 40.

Сообщение Наталия » 24 янв 2014, 08:30

Я новенькая . У меня вес 114 кг, % жира 59,3 , талия 114,шея 38, бедра 134,занимаюсь ходьбой быстрой по 30 мин. в день,
2 раза в неделю велотренажер по 30 мин.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: похудение после 40.

Сообщение Евгеньевна » 24 янв 2014, 09:00

Здравствуйте, Наталия, по вашему рациону мало приёмов пищи, ну и углеводы не те. Сок этот это вообще отрава для нас красивых женщин. ;) Создавайте свой дневник.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., Котобус и 4 гостя