похудение после 40.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Ирина50
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 02 янв 2014, 22:02

похудение после 40.

Сообщение Ирина50 » 14 янв 2014, 19:27

ПРИВЕТ ВСЕМ ! Отличный форум!

хочу снова стать молодой и красивой. Ну и самое главное здоровой. Худеть начала 14 января.

Мой рост 164.
Вес 122кг.
Талия на шее. 45, 3 (ожирение 3 степени)

Как я худею.
Принесла на кухню весы электронные и все взвешиваю и записываю , а вечером считаю. Мне нужно употреблять в сутки 1700к. У меня получается меньше. При этом я не голодаю. Добавила ходьбу(30мин), приседания 20.
Взвешивание сделаю в субботу.
Последний раз редактировалось Ирина50 14 янв 2014, 20:01, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Ирина50
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 02 янв 2014, 22:02

Re: похудение после 40.

Сообщение Ирина50 » 14 янв 2014, 19:35

Программа выдает мне 2028кал. Ожирение третей степени! Как трудно пить воду! Сижу с литровой бутылкой. Пью медленно . Выпью еще иду. На работе тоже пью.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2914
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: похудение после 40.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 14 янв 2014, 19:37

Вэлкам :good:

В первом сообщении желательно указать процент жира в организме. И ждем ваших рационов.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: похудение после 40.

Сообщение ryngi » 14 янв 2014, 20:02

Ирина50 писал(а):Программа выдает мне 2028кал. Ожирение третей степени! Как трудно пить воду! Сижу с литровой бутылкой. Пью медленно . Выпью еще иду. На работе тоже пью.


Видела хороший совет - положить 8 монеток с одной стороны бутылки, а с каждым выпитым стаканом перемещать монетку на другую сторону. Или магниты на холодильнике перемещать.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Ирина50
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 02 янв 2014, 22:02

Re: похудение после 40.

Сообщение Ирина50 » 14 янв 2014, 20:08

14 января.
Утром.стакан воды.
Далее гречка с яицом колбасой и сыром.180гр.
Обед: Картофельное пюре, гарнир говядина.200гр.
Перекус. Катлеты куринные 2шт. кофе.200гр.
Киви 30гр.
Чай с медом.
ужин: яблоко.
Вода 2500 литров.

ходьба 30минут. Приседание 20 раз. Пока все.

Аватара пользователя
Ирина50
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 02 янв 2014, 22:02

Re: похудение после 40.

Сообщение Ирина50 » 14 янв 2014, 20:09

ryngi писал(а):
Ирина50 писал(а):Программа выдает мне 2028кал. Ожирение третей степени! Как трудно пить воду! Сижу с литровой бутылкой. Пью медленно . Выпью еще иду. На работе тоже пью.


Видела хороший совет - положить 8 монеток с одной стороны бутылки, а с каждым выпитым стаканом перемещать монетку на другую сторону. Или магниты на холодильнике перемещать.

Аватара пользователя
Ирина50
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 02 янв 2014, 22:02

Re: похудение после 40.

Сообщение Ирина50 » 14 янв 2014, 20:12

Спасибо ryngi! я пока плохо освоила приемы форума. Извините если что! :unknown:

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2914
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: похудение после 40.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 14 янв 2014, 21:42

там в программе внизу кнопка есть, копировать для форума рацион, потом правой клавишей мыши в окно где пишете сообщения "вставить"
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
SANEK
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 05 дек 2013, 23:11

Re: похудение после 40.

Сообщение SANEK » 14 янв 2014, 22:08

Ирина50 писал(а):14 января.
Утром.стакан воды.
Далее гречка с яицом колбасой и сыром.180гр.
Обед: Картофельное пюре, гарнир говядина.200гр.
Перекус. Катлеты куринные 2шт. кофе.200гр.
Киви 30гр.
Чай с медом.
ужин: яблоко.
Вода 2500 литров.

ходьба 30минут. Приседание 20 раз. Пока все.

от пюре надо отказываться, заменить его кашей

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: похудение после 40.

Сообщение Евгеньевна » 15 янв 2014, 06:42

Небольшой совет, уберите картошку, она вам не нужна, витаминов в ней нет, только быстрые углеводы.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: похудение после 40.

Сообщение ryngi » 15 янв 2014, 08:52

Ирина50 писал(а):Спасибо ryngi! я пока плохо освоила приемы форума. Извините если что! :unknown:


Нив коем разе не прием форума ;) совет из жизни для тех, кто забывает про воду.
У меня в свое время с этим проблем не было, мало воды -> мало молока, так и привыкла. А кто с чистого листа начинает без привычки к воде, те забывают часто.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Наталия
Новичок
Новичок
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 18 янв 2014, 21:38
Откуда: Москва

Re: похудение после 40.

Сообщение Наталия » 24 янв 2014, 08:21

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Каша овсяная из хлопьев Геркулес1503,96,1523,25169
Кофе черный растворимый с молоком и сахаром2502,352,0734,55171
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,0634
Сыр Добродар306,38,10101
Хлеб белый604,740,628,98144
Итого за 1-й прием пищи:495172187619
13:53Макароны отварные1003,60,420100
Сосиски Молочные606,614,340,24161
Чай с медом250001874
Итого за 2-й прием пищи:410101538335
17:00Гречка отварная1254,871,7525,12139
Котлеты из свинины на пару708,3317,573,15210
Сок абрикосовый Моя семья2000023,496
Итого за 3-й прием пищи:395131952445
Баланс 12/36/52 | Итого за день: 130041551771399
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Аватара пользователя
Наталия
Новичок
Новичок
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 18 янв 2014, 21:38
Откуда: Москва

Re: похудение после 40.

Сообщение Наталия » 24 янв 2014, 08:30

Я новенькая . У меня вес 114 кг, % жира 59,3 , талия 114,шея 38, бедра 134,занимаюсь ходьбой быстрой по 30 мин. в день,
2 раза в неделю велотренажер по 30 мин.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: похудение после 40.

Сообщение Евгеньевна » 24 янв 2014, 09:00

Здравствуйте, Наталия, по вашему рациону мало приёмов пищи, ну и углеводы не те. Сок этот это вообще отрава для нас красивых женщин. ;) Создавайте свой дневник.

irina12
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 25 янв 2020, 19:56

похудение после 40.

Сообщение irina12 » 25 янв 2020, 19:56

В общем, хотела рассказать про свою историю и, может, пригожусь вам. Мне уже 48 стукнуло и давненько думала скинуть лишка, ну думала и думала, ниче не делала для этого. Причитала одну книжку Светланы Пилюгиной, называется «Привычка стройности или 50 секретов похудения», можете сами поискать ее, но мне сын нашел полную версию, чтобы не платить деньги, я скину ссылку потом. Эта книга полностью поменяла мое сознание и отношение к еде! Я стала следить что я ем сама и чем кормлю мужа с ребенком. Полная перезагрузка, думала дорого питаться правильно, но оказалось, не так. Если готовишь сама, то закупаться нужными продуктами выходит так же, иногда дешевле. В итоге, я скинула 15 кг за 4 месяца, без особых усилий (по началу немного тяжело было перестроиться). Короче, тут все не расскажешь, просто читайте, там все понятно, сейчас ссылку на книгу оставлю.
http://failone.ru/file/152c0a
Кстати , отказалась почти от всего сладкого, что было не просто, но иногда беру себе шоколад для похудения, и вкусно и результат вроде есть. Никого не заставляю, просто приятное дополнение к рациону (плюс охото иногда чего-то запретного). Заказывала по интернету на каком-то сайте, ссылку тоже могу скинуть
https://goo.su/0Es2


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: valeriya.klim и 4 гостя