Форум ХиКи

Сергей, программа очень красивая, но неудобно, что аватарка справа, лично мне неудобно. Фото немного смазано, сегодня я такая

Нууу, либо пождать недельку пока станет удобно, ибо это дело привычки, либо если совсем ну удобно, можно поменять лично свои настройки на старую тему, сверху есть кнопка личный раздел, выбрать ее, потом там где обзор выбираем личные настройки, и выбираем стиль конференции subsilver2

Наташенька, спасибо, главное при фото встать полубоком и пузо втянуть

Сергей, я буду привыкать, человек разумный привыкает ко всему.

Оля,классная фотография!Красотка!

Русалиночка, спасибо.
Продолжаю свой бой с лишним весом. Сегодня юбилей - целый месяц без алкоголя! Вчера собрав всю волю в кулак праздник не отмечала. Сегодня треня, мышцы крепнут - жир на месте. Никак не могу жрать меньше, если снижаю калорийность сплю на ходу и сил на треню не хватает. Если ем то не худею. На весы все ещё встать не могу, наверное завтра я взвешаюсь.

Вообщем по русски - полная жопа, вес 89 кг, объемы на месте, сегодня с горя перехожу на БУЧ, не знаю, что будет, но мышцы прут, а жир сверху прекрасно лежит. Тренировки почти каждый день 15-20 мин. (ходьба с бегом) 30 мин силовые 20 мин (ходьба с бегом), вот все говорят, что женщине мышцы тяжко накочать, за 2 месяца бицуха выросла в разы, я сама в шоке, рука даже без напряжения твердая, но с низу кусок жира болтается. Может совсем силовые исключить? У меня все время в голове Пореченков, который накочал пресс, а с верху жир и стал еще толще, у меня таже фигня.

Жрешь поди, Оль? У меня тож мышцы наросли, пока зажоры и спорт были.

все говорят, что женщине мышцы тяжко накочать,

Тяжко сверх генетической нормы, а до нее - пожалуйста! значит генетикой заложено больше, чем есть сейчас. У меня тоже с мышцами проблема наоборот. Причем, растет в верхней части тела, зад категорически не растет
Силовые больше на нижнюю часть делай, а на верх вес поменьше, а повторений побольше. Если ты еще и на гребном тренажере занимаешься, там хорошо руки нагружаются - на фиг его! И не жрать!

рука даже без напряжения твердая, но с низу кусок жира болтается

Я тут на отжимания подсела, так у меня кусок жира теперь не болтается, а сидит плотно, мышцОй прикинулся и не болтается! Жир ни куда не делся, но уже не болтается. Рука в объеме выросла на 1,5 см.
И, кстати, ты щитовидку проверяла, вдруг там что, как у меня?

Я тут на отжимания подсела, так у меня кусок жира теперь не болтается, а сидит плотно, мышцОй прикинулся и не болтается!

посмешили))

Силовые больше на нижнюю часть делай, а на верх вес поменьше, а повторений побольше. Если ты еще и на гребном тренажере занимаешься, там хорошо руки нагружаются - на фиг его! И не жрать!

Странно, а мне тренер говорит, что ноги нужно загружать осторожно. У меня тип фигуры верх худой, а ноги полные. Делаю оч. много упражнений на верхнюю часть. Он сказал если не будем качать верх, то он совсем исхудает будет некрасиво, а если будем усиленно качать ноги, то они раскачаются, а верх похудеет. А что бы мышцы не росли, не нужно создавать переизбыток калорий.

Эль, я не скажу, чтоб я сильножрала, но конечно больше чем надо. Но если спускаюсь по калориям, то сплю на ходу и заниматься не могу. Сейчас решила пожестить надо жир раскачать, сегодня яйца, завтра курица, а послезавтра, если жива останусь, гречка Отжиматься не могу, болит плечо, но от груди штангу жму прекрасно. 20 кг 4 подхода по 20 раз, наверное надо больше аэробики

Evgenia писал(а):Странно, а мне тренер говорит, что ноги нужно загружать осторожно. У меня тип фигуры верх худой, а ноги полные. Делаю оч. много упражнений на верхнюю часть. Он сказал если не будем качать верх, то он совсем исхудает будет некрасиво, а если будем усиленно качать ноги, то они раскачаются, а верх похудеет. А что бы мышцы не росли, не нужно создавать переизбыток калорий.

Слышала я подобные теории, но логики в них не вижу. Худеем кардио тренировками, а силовые делаем только на верх, стараясь сохранить мышцы верха. А что, нижние пусть горят на фиг? Известно, что больше энергии тратят большие мышцы, а находятся они как раз в нижней части тела, больше калорий сожгут ноги, спина и ягодицы, но не бицепс-трицепс. Низ нужно хранить, любить и приумножать (имею ввиду мышцы, не жир, конечно)!
И ни чего не "раскачается", если у вас дефицит калорий, просто жир уйдет с определенных мест, но не с тех, которые определили вы своими тренировками, а как определит организм, гормоны и кровоток.

20 кг 4 подхода по 20 раз

20 кг - эт сильно ))) Я в жимах гантельки по 5 кг беру. Сейчас попробовала, оказалось, могу 20 кг жать, но не 20 раз. Но мне такой вес и в голову не приходил, хотя, если задуматься, в отжиманиях то вес больше 20-ти кг. Я вес в становой наращиваю и в гиперэкстензии, что бы в огороде сильная спина была Осенью мешок цемента (50 кг) самостоятельно с багажника сгрузила, гордая ходила ))))

Но если спускаюсь по калориям, то сплю на ходу

Гляжу на ранний твой калораж, что-то маловато. Я Сейчас, в 69 кг и то на 1400 живу, а у тебя на 20-й стр. 1350, а на 22-й и того меньше, я бы померла голодной смертью Может пересмотришь?

Слышала я подобные теории, но логики в них не вижу. Худеем кардио тренировками, а силовые делаем только на верх, стараясь сохранить мышцы верха. А что, нижние пусть горят на фиг? Известно, что больше энергии тратят большие мышцы, а находятся они как раз в нижней части тела, больше калорий сожгут ноги, спина и ягодицы, но не бицепс-трицепс. Низ нужно хранить, любить и приумножать (имею ввиду мышцы, не жир, конечно)!
И ни чего не "раскачается", если у вас дефицит калорий, просто жир уйдет с определенных мест, но не с тех, которые определили вы своими тренировками, а как определит организм, гормоны и кровоток

Может быть, спорить не буду. Я в этом вопросе не сильна, потому и занимаюсь с тренером. Результаты работы за два месяца радуют. Ну во первых у меня абсолютно перестала болеть спина (сидячая работа). Я стала меньше сутулится. И объем каждой ноги уменьшился на 3 см. Хотя обхват бедер остался прежний. Уменьшился обхват рук на 3 см. Теперь ничего не висит. Каждую тренировку заканчиваю кардио 20-30 мин. Насчет нижней части, да пусть пока горят. Хочу ноги постройнее.

Согнала вчера 1 кг, вода ушла, сегодня второй белковый день. Вес 88. Мне вчера уже 25 раз в подходе легко довались, я вот и говорю руки прут, ноги прут (присяд с блином 10 кг 3-4 подхода по 20-25 раз) становая тяга со штангой 20 кг 20 раз 3-4 подхода, гребной тренажор на пресс 3-4 по 20 раз. Но я за того, что жру много жирок прекрасно лежит. С трени выхожу вся мокрая, хоть отжимай. Если веса меньше мне неинтересно я не устаю. Буду толстый качок Нет, хватит жрать вчера 1000, конечно мало, но пока сегодня силы есть.

Второй белковый согнал ещё 600 гр, вчера был углеводный 200 вернулось, вес 87,6, сегодня смешанный. За три дня на программе я очень хорошо поняла скоооооооолько я ела, а ела я очень много, так что надо сказать спасибо, что только 3 кг набрала, а не 10, и благодоря спорту объемы на месте.

Шестой день сижу на БУЧ, вес 87,1, очень мало по калориям выходит, боюсь стопор опять поймать, но силы есть, кстати объемы ушли на 2 см.

Так, чисто информативно:

Отзывы о БУЧ диете весьма противоречивы. В первые 2 дня происходит активное похудение за счет вывода жидкости из тканей. Так работает ограничение углеводов. Если вы еще и соль исключите, получите «отвес» в 1—2 кг в среднем. Третий день, правда, вернет вам сполна примерно 1 кг веса, но и придаст бодрости, чтобы продолжать. На четвертый день вес стабилизируется, а с началом нового цикла пойдет вниз. Успех похудения конкретной девушки зависит от рациона. Совершенно неправильно питаться сосисками и творогом в белковые дни, и шоколадом в углеводные, как делают многие. Так вы можете испортить ЖКТ, и приобрести аллергию от некачественных, напичканных консервантами и химией продуктов. Да и «отвесы» будут значительно меньше за счет задержки жидкости. На БУЧ печень и так трудится в усиленном режиме, избавляясь от продуктов метаболизма белка, поэтому ваша задача – помочь себе, выбирая максимально свежие и натуральные продукты. Диетологи РАМН не одобряют эту диету, считая ее несбалансированной. На самом деле, она таковой и является, и противопоказана лицам с заболеваниями почек, печени, сердечно-сосудистой системы, а также беременным и кормящим мамам. Здоровые люди перед началом диеты должны посоветоваться не только с врачом, но и с тренером, чтобы адаптировать свой фитнес-план под новый режим питания. Важно: прежде чем сесть на БУЧ диету проконсультируйтесь с врачом.

Источник: your-diet.ru

Наташ, я всё прочитала и даже репу почесала уже давно. Нет другого выхода. Я сама на всех форумах пишу о вреде белка, но мне мой стопор так надоел, что я лучше белками объемся. Вес 86,6. Сегодня реально штаны начали падать, а вчера кольцо поехало. А вообще это всё идет из-за общего снижения калорийности в рационе и через 8 дней я плавно перейду к правильному питанию. Для преодоления стопочка можно и сума посходить, тем более когда стопочок такой большой период.

Эксперимент с БУЧ закончен, появился неприятный запах из рта и вообще тяжко сидеть на белках. Вес 87, пойду дальше на ПП.

Если 2 раза в месяц начинаешь худеть, значит это клиника Я бросила многое, но почему я не могу бросить есть??? Почти год я топчусь на месте, нарастила мышцы под слоем жира, и каждый день начинаю правильно, а заканчиваю как-то так

ольга где ж вы есть?выходите ж уже в хики.