Форум ХиКи

Стабильность - признак мастерства, достал этот вес 87-88-89.

Если вес достал значит надо что-то менять, поискать информацию по плато, у жены была такая же проблема но связана была с тем что она нарушала частенько а потом заново начинала

Оля, главное спокойствие. Просто живи, делай все как всегда, радуйся, улыбайся. Все в порядке. Ты сама почувствуешь, когда будет пора идти дальше.
Помни, что ты и так очень хорошая, даже самая лучшая! Мы тебя будем уважать и любить даже если ты останешься такой какая ты есть.
Но...
В общем можно стать еще чуть-чуть лучше - главное попробывать, а там все и получится

Вес 87,4 (почти на месте), но упали объёмы (спасибо Джилиан), кольцо стало спадывать, первый раз за 14 лет, что ужасно радует.

Вес 86,9, перешла на второй уровень Джилиан, после тренировки ходьба 4-5 км. Ем умеренно, но не без срывов.

Олечка, ты умница! Несмотря на все трудности связанные с этим летом. И рада, что ты по-прежнему здесь! Я скоро снова присоединюсь к вам.

Привет, Снеж, как у тебя с весом???

ой, Оля, лучше не спрашивай!!!! Почти +6 кг за три месяца отпуска. Вкусности+алкоголь! Как же все-таки питание на материке отличается от нашего! С понедельника начинаю приводить себя в форму. Пока организм ко времени привыкнуть не может. Днем засыпаю, ночью спать не могу. Разница с материком в 8 часов дает о себе знать. Вот сижу на работе, а глаза прям слипаются, хоть спички вставляй, даже кофе не помогает!

Начала новый этап, вес 87, через день силовые и ходьба, питание умеренное. Снеж, если читаешь, давай присоеденяйся.

Вес 86, талия тоже схуднула.

ООО! Посмотрела фото.

Просто супер. Молодец! Молодец! Молодец!

Спасибо, Наташенька, но до тебя ещё худеть и худеть.

минус 26 кг!Ой мамочки)))я бы так не смогла!фотографии классные!ты написала :Найдите 7 отличий.Я нашла 77)))

Русалин, спасибо, но главная борьба впереди, уже и пить бросила, а вес ниже 86 не опускается А считать уже сил нет.

Да что за фигня-то, не жру, тренируюсь, а вес 87. Уже фотки выложила для мативации, а толку 000. Я пять лет назад до этого веса дошла, а потом назад нажралась, сейчас мне так нельзя, я хочу дальше хоть бы до 70 дохудеть.

говорят когда человек чего то очень хочет, ему это очень трудно дается, а стоит не обращать внимание и хотеть как бы фоном, и сам к этому придешь

Оль, ты давай успокойся!

Тенотенчик попей или еще чего успокоительного

Я вот даже не знаю писать мне или нет свои советы

Но так как ты очень давно не выкладывала рационы, думаю, что все-таки напишу, а уж там ты сама решай прислушиваться или нет.

Первое и самое главное, в твоей голове должна поселиться мысль, что ты так живешь и питаешься и ЭТО ТЕБЕ НРАВИТСЯ!
Твое питание должно стать твоим образом жизни, оно не должно тебя напрягать и тебе не должно быть сильно голодно. Немного, да!, но не сильно.

Второе, начни планировать питание и составляй рационы. Это реально проще, чем питаться "от балды", т.е. - я ем мало, мне голодно, но все равно не худею.

Цель 70 кг.

БЖУ:
Белок, 90 - 100 гр на сутки. Я бы взяла 90 - все-таки мы не настолько физически активны.
Бери кастрюлю и отваривай себе куриную или грудку индейки. Закупай рыбу нежирных сортов - планируй готовить ее без масла на гриле желательно. Яйца, творог - куда ж мы без них.

Жиры, 40 граммов и не грамма меньше! Оливкое масло и орехи.

Углеводы, 140 граммов - меньше не надо - тяжко очень будет.
Овсянка, бурый рис, гречка. Очень редко макароны тв. сортов и цельнозерновой хлеб.
Фрукты - только утром и немного. Все, сезон прошел, можно себя и ограничить немного!
Овощи - много, лучше сырые. Но можно и отваривать или парить, только не жарить!
Сухофрукты - пить чай! По чуть-чуть.

Питьевой режим - пить перед каждым приемом пищи.

А приемов пищи надо запланировать как минимум пять.

Один раз в неделю запланируй себе то, что ты очень любишь, но совсем немного. Ведь давай признаемся себе честно, что все лето красное мы пели, Ой!, ели, а теперь можно немного себя поконтролировать в плане еды.

Любая активность - это прекрасно.
Еще режим дня настрой себе четкий и дело двинется с мертвой точки.

Кстати, моему проекту В очень помогает такая хрень: рассматривать приемы пищи, как приемы лекарства. Пропустить никак нельзя!
Помни, что это твоя жизнь и с..ть тебе на все, что рядом. Пора есть - вышла и ешь! В этом нет ничего ужасного или зазорного.

Планируй все наперед насколько это возможно. И не в коем случае не голодай!

Теперь можешь бросить в меня тапком и послать на...

Жду первый рацион

Оль, а это наверное цифра такая заколдованная! У всех она разная, но у всех есть, я вот на 66 застряла, помню, как Русалина жаловалась, когда на 63 застряла, а у тебя другая цифра. И хоть об стену головой, а она не сдвигается! вот не пойму, у нас в голове мож это сидит на подсознательном уровне... я вот на 67 застряла, и тут вдруг 65,5, радуйся же, но нет, я с какого то х*ра придумала бросить курить, вот не месяц назад, и не через месяц, а прям сейчас! Сегодня на весах 66! Казалось бы, радуйся и не дыши, но я сала нажралась, очень надо было Сидит в башке вредитель и придумывает, как бы с волшебной цифры не сойти. Но я ентого вредителя все равно пересижу! И ты, главное, не отступай, нет результата - ни чего, как в песне, "подождем Твою Мать!" И вообще, мы ж помним, что у нас не диета, а образ жизни, вредителя из башки все равно переживем!

Сергей, Наташа, Эличка спасибо вам за поддержку. Я не сдамся, вот рационы ленюсь создавать. А ем так как Наташа написала. Я пойду дальше, вода камень точит. В январе еду к мужу, надо хоть маленько схуднуть.

Хотя бы пару рационов выложите из последних 5-7 дней. Только все данные как есть пишите, а не подгоняйте самостоятельно до оптимального результата. Так проще выявить причину, чем заниматься самовнушением "я смогу, я осилю". Чтобы перешагнуть мертвую точку надо знать на каком этапе и в каком месте запрятался этот камень, чтобы убрать его либо обойти.