Похудеть до июля!!!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 14 янв 2014, 18:58

Здравствуйте, меня зовут Ольга.

Мне 41 год и у меня ожирение.
Я маленькая и круглая,
рост 155,
вес 103 на 15.01.14, а был 112.

Худею с 24 ноября и тупила, чуть почки и метобализм не запорола. Нашла вашу программу и сайт, очень понравились. :yahoo:

58% жира - офигеть.

Худею я всю жизнь, после 20 лет, как родила 1 ребёнка. 5 лет назад похудела до 80 и благополучно набрала. Сейчас решила похудеть навсегда.
Думаю, что я худею на ПП. На низкоуглеводках почки заболели и стала отекать.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
21:00Кефир 1%2507,52,51095
Итого за 5-й прием пищи:250821095
19:00Томат1200,720,245,0426
Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности355,776,3082
Перец болгарский500,50314
Огурец (огурцы) парниковые500,350,050,956
Конина копченая802710,670210
Итого за 4-й прием пищи:33534179338
13:00Курица отварная нежирная15037,811,10258
Конина копченая206,752,66052
Капуста тушеная20046,618,4153
Итого за 3-й прием пищи:370492018463
10:00Яблоко (яблоки)1500,60,614,768
Редька зеленая1703,230,3411,0562
Итого за 2-й прием пищи:3204126130
07:00Рис бурый отварной1102,530,7723,05112
Горошек зеленый Bonduelle1005,50,77,459
Итого за 1-й прием пищи:2108130171
Баланс 35/33/32 | Итого за день: 148510243941197
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Меню на сегодня плюс 1 час физ. нагрузки. Работа в основном сидячая.

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Елена » 14 янв 2014, 19:10

Привет, Оля!
58% жира - это многовато, но поправимо. Обычно те, у кого много лишних килограммов в первые месяцы сильно сбрасывают. И % жира изменится разительно.
Я сбросила 5 кг. Вес был 85 кг. И %жира изменился с 35 до 30.
По балансу маловато углеводов. Но думаю по этому поводу напишут :-)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение AngryCat » 14 янв 2014, 19:51

сразу совет, пропить почечный чай курсом. Тоже была такая проблема с почками и отеками и тоже после "безуглеводных диет"
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Сообщение Евгеньевна » 15 янв 2014, 03:16

Привет, девочки. Спасибо за советы, только хочу уточнить, почечный чай - сбор, или есть конкретно? А по углеводам, решила их с жирами не мешать и не знаю куда засунуть, каши и яблок (фруктов) в перекус вроде хватает. Вообще не факт, что 30-20-50 панацея, сегодня я 102,9 отвес пока идет.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 15 янв 2014, 05:58

Менюшка на сегодня

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
19:00Кефир 1%2507,52,51095
Итого за 5-й прием пищи:250821095
16:00Яйцо куриное белок505,550023
Томат1500,90,36,332
Перец болгарский10010629
Огурец (огурцы) парниковые800,560,081,529
Итого за 4-й прием пищи:380801493
13:00Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,482
Курица отварная нежирная15037,811,10258
Капуста тушеная20046,618,4153
Итого за 3-й прием пищи:400482419493
10:00Яблоко (яблоки)2501124,5114
Итого за 2-й прием пищи:2501124114
07:00Рис бурый отварной1102,530,7723,05112
Кофе черный растворимый без сахара2000,400,64
Горох зеленый консервированный1103,960,2210,7862
Итого за 1-й прием пищи:4207134178
Баланс 30/27/43 | Итого за день: 17007228102973
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 15 янв 2014, 06:00

Подскажите пожалуйста как перевернуть меню, чтоб с верху был завтрак?

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение ryngi » 15 янв 2014, 08:55

Чиха писал(а):Подскажите пожалуйста как перевернуть меню, чтоб с верху был завтрак?

В настройках "сортировать приемы по времени от раннего к позднему"
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 16 янв 2014, 09:42

Маленько поправила БЖУ, меню на сегодня

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:00Каша гречневая без масла на воде1505,852,130,15167
07:00Кефир 1%20062876
07:00Редька зеленая300,570,061,9511
Итого за 1-й прием пищи:38012440254
10:00Груша2100,840,6321,6398
10:00Яблоко (яблоки)1200,480,4811,7655
Итого за 2-й прием пищи:3301133153
13:00Огурец (огурцы) маринованные1002,801,317
13:00Сердце говяжье тушеное в соусе15015,459,457,5182
13:00Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,482
Итого за 3-й прием пищи:30025159281
16:30Перец болгарский10010629
16:30Сердце говяжье тушеное в соусе15015,459,457,5182
16:30Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности304,955,4071
16:30Томат1500,90,36,332
Итого за 4-й прием пищи:430221520314
19:00Кефир 1%20062876
19:00Яйцо куриное белок808,880036
Итого за 5-й прием пищи:2801528112
Баланс 28/31/41 | Итого за день: 172076381101114
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 17 янв 2014, 09:29

Я по ходу ещё БЖУ поправила
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:00Каша гречневая без масла на воде1305,071,8226,13145
07:00Кефир 1%20062876
Итого за 1-й прием пищи:33011434221
10:00Яблоко (яблоки)2000,80,819,691
Итого за 2-й прием пищи:200112091
13:00Капуста тушеная20046,618,4153
13:00Каша гречневая без масла на воде702,730,9814,0778
13:00Курица отварная нежирная10025,27,40172
Итого за 3-й прием пищи:370321532403
17:00Конина копченая10033,7513,340262
17:00Сухари из черного хлеба251,170,1712,4557
17:00Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности203,33,6047
17:00Томат1500,90,36,332
Итого за 4-й прием пищи:295391719398
19:00Кефир 1%1504,51,5657
Итого за 5-й прием пищи:15042657
Баланс 31/31/39 | Итого за день: 134587391111170
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Mitoka » 17 янв 2014, 17:24

Привет, Ольга!

Очень рада, что дело у тебя так хорошо движется.

Хотела бы дать тебе несколько маленьких советов, ну а тебе решать претворять ли их в жизнь или нет.

1. Разница между тем, к чему надо прийти, и тем, что есть сейчас очень велика. Сделай промежуточные этапы. Например, первый - это 80 кг (примерно 20% дефицита). Ты не написала, занимаешься ли ты какими нибудь упражнениями? Буду считать, что нет. Баланс БЖУ 80:40:160. Я писала на форуме в статье "С чего начать?", если интересно, почитай.
Составь рацион, исходя из расчета. Чем жестче, тем быстрее ты придешь к цели. Питание 6-8 раз, рис, гречка, творог, курица - основа рациона. Углеводы держать жестко и есть их, есть!
Как только увидишь, что ты близка к цели, и вес начал тормозить, считаешь рацион на 65 кг, и опять по новой. Калорийность снижается - организм опять реагирует.
Последняя цель 50 кг.
Не знаю, успеешь ли ты до июля, но таким образом похудев, ты научишься правильно питаться, и такое питание будет твоим образом жизни.
2. Обязательно посети врачей.

Чем плохо, то что у тебя есть сегодня? Организм скоро адаптируется и надо будет что-то менять, а у тебя уже сейчас малокалорийка, с преобладанием белков.

Если есть вопросы, задавай. Отвечу подробнее.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 18 янв 2014, 04:20

Чёт я сегодня в трансе +200 г, вроде до КД ещё дней 6, и отёков нет?????? Рука упорно потянулась к бутылочке :twisted:

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 18 янв 2014, 04:41

Наташ, вчера не ответила, глаза от компа устали. Я живу в деревне и спорт у меня деревенский, в данное время я по часу в день дрова маленько колю и складываю, а в основном 2 км в горку и 2 км назад, живу в Горном Алтае. И работа слишком нервная.
Иногда кажется, что худею всю жизнь, хотя до родов в 1992 весила 48 кг, сбой произошел после и началось, то туда то сюда, последнее похудение было в 2009 со 120 до 80 кг, потом булочки и до 112. Если до июля не похудею хотябы до 80, нехрен всё брошу и буду любить себя такой какая есть.

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Елена » 18 янв 2014, 10:32

Себя надо в принципе любить ;) Кто, если не мы?
К лету мы все легко похудеем, не сомневайся. Но вот в новом весе остаться будет сложнее.
Я не помню, спрашивали тебя или нет, у тебя нет диабета или проблем с щитовидкой?
Определенное лечение все поставит на свои места.

Про проблемы с щитовидкой я уже где-то тут писала. Ну еще раз напишу. У меня в раннеподростковом возрасте начали сильно выпалать волосы, и появилась прибавка в весе. То, что нервы шалили пытались списать на сложный подростковый период. Повели меня к врачу, сделали УЗИ и анализы крови на гормоны. Помню пила эльтироксин, калиййодид и йодомарин. Последние два скорее для профилактики. Несколько лет за мной наблюдали, подбирали лечение. Потом все нормализовалось. И главное вес тоже, хотя никаких диет мне тогда не прописывали. Это потом я родила и растолстела %)
Думаю, надо мне тоже к эндокринологу сходить. Все выяснить.
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 18 янв 2014, 13:20

В нашей дыре к врачам лучше не ходить, но диабета у меня нет, а по щитовидке ничего не скажу, симптомов нет. Я просто мало двигалась, работа сидячая была и много ела вредностей, часто выпивали и хорошо закусывали :D :D :lol:

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Mitoka » 18 янв 2014, 13:40

Н-да, ау! хорошие врачи!

Я про врачей написала, потому что организм он же умный, нельзя так много и быстро прибавить, если он работает правильно. Ты будешь есть плюшки - булки и др., а он бедняжка будет пытаться что-то делать. Поэтому молодые и здоровые тешат себя ложными надеждами о том, что можно есть все что хочешь, но придерживаться какой-то меры, и все будет хорошо.
Отвлеклась...У нас (дам за 40) другая ситуация. Такой набор веса может быть связан с эндокринной системой, гинекологическими проблемами (впереди климакс), почки, яичники, щитовидка и куча еще чего. Надо хотя бы сдать анализы на основные гормоны, щитовидку, надпочечники, основные УЗИ. После этого делать выводы.

А путь снижения веса у тебя один: этапность. Я про него написала. Белок при таких нагрузках однозначно 2!
Основная еда: отварная курица, отварное мясо, рис, гречка, огромное количество овощей, мало фруктов(утром), творог. Жиры добирать орехами. На чай - курага, как сладость. Все по расчету БЖУ.
Голодно не будет. И сама удивишься, как вес понесется вниз.
Психологически решись и вперед!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 18 янв 2014, 15:05

Ну вобщем я где-то так и делаю, за два месяца -9 мне кажется нормально. Если бы я идиотскими кремлевками метаболизм не сгубила было бы лучше, сейчас всё в норме, не сплю, не мерзну, не устаю. ;)

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Огурец (огурцы) маринованные1002,801,317
08:00Рожки отварные1103,740,3326,18126
08:00Сердце говяжье тушеное в соусе808,245,04497
Итого за 1-й прием пищи:29015531240
11:00Апельсин1100,990,228,9143
11:00Яблоко (яблоки)1100,440,4410,7850
Итого за 2-й прием пищи:220112093
13:00Горбуша жареная10021,128,162,78174
13:00Каша овсяная вязкая на воде1504,352,122,2128
13:00Томат1000,60,24,222
Итого за 3-й прием пищи:350261029324
16:00Грудка куриная отварная10029,81,80,5141
16:00Капуста отварная1502,10,156,336
16:00Хлеб Зерновой302,550,8412,5470
Итого за 4-й прием пищи:28034319247
19:00Кефир 1%20062876
19:00Яйцо куриное вареное вкрутую405,164,640,3266
Итого за 5-й прием пищи:2401178142
Баланс 34/23/42 | Итого за день: 138088261081046
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Это на 19.01.2014

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 19 янв 2014, 06:17

Ушли 200 и 100 прихватили :yahoo:

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 19 янв 2014, 17:41

На завтра менюшка, понедельник день тяжёлый :evil:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:00Каша гречневая без масла на воде2007,82,840,2223
07:00Кефир 1%20062876
07:00Сыр Российский204,645,9074
Итого за 1-й прием пищи:420181148373
11:00Яблоко (яблоки)2501124,5114
Итого за 2-й прием пищи:2501124114
13:00Грудка куриная отварная9026,821,620,45127
13:00Капуста отварная2503,50,2510,560
13:00Хлеб Зерновой302,550,8412,5470
Итого за 3-й прием пищи:37033323257
17:00Каша овсяная вязкая на воде1303,771,8219,24111
17:00Курица отварная нежирная8020,165,920138
17:00Перец болгарский10010629
Итого за 4-й прием пищи:31025825278
20:00Кефир 1%501,50,5219
20:00Отруби пшеничные101,370,33,6523
20:00Творог 2%8012,81,61,0472
20:00Томат1500,90,36,332
Итого за 5-й прием пищи:29017313146
Баланс 33/20/47 | Итого за день: 164094251341168
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Mitoka » 19 янв 2014, 17:53

Вот когда смотришь на такие рационы, то сразу понимаешь: "Человек действительно хочет похудеть!"

Молодец!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Д/Б » 19 янв 2014, 18:00

Mitoka писал(а):Вот когда смотришь на такие рационы, то сразу понимаешь: "Человек действительно хочет похудеть!"

Молодец!

и я хочу :D , но и полакомиться тоже хочу..))


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 152 гостя