Похудеть до июля!!!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Вы знаете, не могу я посчитать ничего, утром ем кашу на воде с овощами, потом яблоко, обед каша плюс курица плюс овощи, потом овощи и курица, а потом ничего. Купила сегодня "Летящую ласточку", попью. Сметаны ложка ещё и кусочек сыра.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
06:36 | Горошек Велада | 80 | 2,48 | 0 | 5,2 | 31 | 0,43 |
Рис коричневый отварной | 150 | 3,9 | 1,35 | 34,2 | 165 | 2,85 | |
Грудка куриная запеченная без кожи | 60 | 14,4 | 0,9 | 0 | 66 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 290 | 21 | 2 | 39 | 262 | 3,2 | |
10:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 0,81 |
Итого за 2-й прием пищи: | 100 | 0 | 0 | 10 | 44 | 0,8 | |
13:00 | Капуста жаренная с перцем | 100 | 1,6 | 2,1 | 5,6 | 49 | 0,46 |
Курица отварная нежирная | 50 | 12,6 | 3,7 | 0 | 84 | 0 | |
Рис коричневый отварной | 100 | 2,6 | 0,9 | 22,8 | 110 | 1,9 | |
Сыр Витязь 50% | 15 | 3,48 | 4,42 | 0 | 54 | 0 | |
хлеб лапоть | 20 | 1,74 | 0,56 | 8,4 | 46 | 0,7 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 285 | 22 | 12 | 37 | 343 | 3 | |
16:00 | Грудка куриная запеченная без кожи | 60 | 14,4 | 0,9 | 0 | 66 | 0 |
Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 0,15 | |
Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 0,7 | |
Сметана 15% | 15 | 0,39 | 2,25 | 0,54 | 24 | 0,04 | |
Сыр Витязь 50% | 20 | 4,64 | 5,9 | 0 | 72 | 0 | |
хлеб лапоть | 20 | 1,74 | 0,56 | 8,4 | 46 | 0,7 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 415 | 23 | 10 | 19 | 257 | 1,5 | |
20:00 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 0,15 |
Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 0,7 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 300 | 2 | 0 | 10 | 49 | 0,8 | |
Баланс 29/23/48 | Итого за день: | 1390 | 68 | 24 | 116 | 955 | 9,5 |
чТО-ТО СОВСЕМ ПЛОХОВАТО, ЗАВТРА НАЧНУ СЧИТАТЬ.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Похудеть до июля!!!
Евгеньевна писал(а):
чТО-ТО СОВСЕМ ПЛОХОВАТО, ЗАВТРА НАЧНУ СЧИТАТЬ.
Вот это и есть "умная мысль", а то лень, да лень.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Похудеть до июля!!!
А я вот приспособилась по солдатски, теперь и без счета могу обойтись какое-то время. Я в программу вообще не пишу, каша вареная на чем-то, просто "овес зерно", а если с молоком, то просто вписываю количество молока отдельно. Делаю овсянку на двоих с утра, потом просто в тарелки одинаковое количество готовой кашки кладу. Гречку стала запаривать, и варить-морочиться не надо. Перловка варю на несколько дней, всегда есть в холодильнике, ну тут уж без микшера ни как, взвешиваю зерно, а потом готовый продукт, разница - вода. Но, главное в том, что когда-то давно, я уже посчитала, сколько и чего с утра мне можно, сколько в обед и т.д. Мои рационы ты видела, можно подумать, что однообразные. А буйное разнообразие в питании на этапе похудения, вносит сумятицу и неразбериху. А когда стабильно и спланировано, то и без компьютера можно обойтись какое-то время. Тем более, что у тебя работа такая, не всегда место в мозгу для подсчета питания остается!
Где-то у Натальи видела, что ее проект В относится к приемам пищи, как к приему лекарства, считаю это идеальным подходом. Но, конечно, ни кто не говорил, что лекарство не может быть вкусным!
Где-то у Натальи видела, что ее проект В относится к приемам пищи, как к приему лекарства, считаю это идеальным подходом. Но, конечно, ни кто не говорил, что лекарство не может быть вкусным!
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Вес 85, рацион на сегодня
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
07:00 | Гречка запаренная 1 | 170 | 8,84 | 1,7 | 53,55 | 224 | 4,46 |
Курага | 50 | 2,6 | 0,15 | 25,5 | 114 | 2,12 | |
Сметана 15% | 40 | 1,04 | 6 | 1,44 | 64 | 0,12 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 260 | 12 | 8 | 80 | 402 | 6,7 | |
11:00 | Яблоко | 210 | 0,84 | 0,84 | 20,58 | 93 | 1,71 |
Итого за 2-й прием пищи: | 210 | 1 | 1 | 21 | 93 | 1,7 | |
13:00 | Гречка запаренная 1 | 80 | 4,16 | 0,8 | 25,2 | 105,44 | 2,1 |
Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 150 | 2,85 | 6 | 7,35 | 95 | 0,61 | |
Тефтели из телятины | 100 | 18,15 | 2,61 | 1,09 | 100 | 0,09 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 330 | 25 | 9 | 34 | 300 | 2,8 | |
16:00 | Курица запеченная в духовке | 100 | 25 | 6 | 1 | 158 | 0,08 |
Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 150 | 2,85 | 6 | 7,35 | 95 | 0,61 | |
Хлеб Бородинский | 20 | 1,38 | 0,26 | 8,18 | 41 | 0,68 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 270 | 29 | 12 | 17 | 294 | 1,3 | |
20:00 | Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 0,7 |
Творог 2% | 50 | 8 | 1 | 0,65 | 44 | 0,05 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 250 | 9 | 1 | 9 | 82 | 0,7 | |
Баланс 25/23/52 | Итого за день: | 1320 | 77 | 31 | 160 | 1171 | 13,3 |
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Похудеть до июля!!!
Оль, очень хороший рацион!
Горсть орехов еще добавь для пущей вкусноты и кураги - чайку попить - вообще супер будет.
Горсть орехов еще добавь для пущей вкусноты и кураги - чайку попить - вообще супер будет.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Наташ, съела я поменьше, там работа затесалась и ужин был в 18, а после я уже не стала есть творог. Что-то маловато, но завтра увеличим.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Дорогу осилит идущий, тренировки на беговой дорожке+вело+гребля+гантельки, ножки болят, а вес стоит. Организм упорно сопротивляется, этот слой жира накапливался 20 лет, без боя не сдаётся. Шея зато уже 33, а это сильно радует.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Тренировки почти каждый день и еда на 1200, только такая жизнь даёт результат для меня. Хотя субботу и воскресенье я маленько расслаблялась с сырниками (в духовке и без муки и сахара).
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Похудеть до июля!!!
Евгеньевна писал(а):Тренировки почти каждый день и еда на 1200, только такая жизнь даёт результат для меня. Хотя субботу и воскресенье я маленько расслаблялась с сырниками (в духовке и без муки и сахара).
И у меня та же хня... !400 ккал и физ. нагрузки, как у космонавта - только тогда вес СТОИТ!, не вниз, а стоит! Чую не светит мне есть 2000 ккал и булки - плюшки - сразу полнеть начну. А толстой я больше не стану. Нет.
Если помнишь, и худела я так же жестко на 1200: никаких послаблений - только тогда результат.
Видно судьба у нас с тобой такая. Но Господь не дает испытаний, которые мы не можем выдержать: все по силам нашим!
Так что, держись, Оля, держись!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Да, Наташа, видимо булки остались в толстой жизни. Воды пью по 3 литра, емли получается.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Похудеть до июля!!!
Оль, как дела у тебя?
Ты нам хоть словечко черкани, что помнишь о нас!
Возвращайся к нам
Ты нам хоть словечко черкани, что помнишь о нас!
Возвращайся к нам
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Я про вас помню, но писать особо нечего, вес 84,4, тренировки 3 черз 1 день, жру многовато, просто понимаю, что если сяду на 1200 сорвусь и нажру. Зато уже почти два месяца не пью, что с моей работой подвиг. Сейчас закрываю бюджет и в январе еду на свиданку к мужу. Наташенька, я не сдаюсь, просто не гоню коней.
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Похудеть до июля!!!
Оленька! Поздравляю тебя с НГ!!!!
Счастья, здоровья и терпения тебе в Новом году. Хочется, чтобы у тебя все получилось и сбылось.
Не пропадай, пиши хоть что-нибудь
Счастья, здоровья и терпения тебе в Новом году. Хочется, чтобы у тебя все получилось и сбылось.
Не пропадай, пиши хоть что-нибудь
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Спасибо, Наташенька. Писать не хочется потому что нет положительных сдвигов вес стоит на 85, сейчас еще новогодний зажор с которым сегодня борюсь. Очень тяжко первый день без конфет, прям ломает. Завтра собираюсь начать тренировки после недели прогулов. Потушила капусту, сварила телятину и гречку и смотреть на всё это не могу. В холодильники остатки сырокопчёнки и булочки от свекрови, но ни-ни.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Привет мой дневник и все кто в него заглянет. Сегодня пришло решение, что мой стопор слишком затянулся и хочется уже отвесов. Не знаю смогу ли я регулярно считать калории, но принципов правильного питания я предерживаюсь. Тренажерка 3 через 1 (кардио + силовые), иногда прогулки в горы. Цель похудеть и подкачать обвисший пуз теперь к сентябрю. Только вот взвешиваться я боюсь, думаю после КД всё таки загоню себя на весы, по одежде и обмерам всё также - 85 кг. БЖУ установила на 1500, но не добираю углей, белков 100, т.к. штанга тяжёлая Хочется новых рекордов, а то народ в поселении уже про меня забывать начал.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Похудеть до июля!!!
Сергей, программа очень красивая, но неудобно, что аватарка справа, лично мне неудобно. Фото немного смазано, сегодня я такая
- Вложения
-
- SAM_0689.JPG (159.2 КБ) 6127 просмотров
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Похудеть до июля!!!
Как я рада, что ты вернулась!!!
А на счет веса - не беспокойся. Не хочешь на весы вставать, ну и не вставай! Не вес важен, а путь, которым идешь. А вот как почувствуешь, что не расстроишься из-за цифры, то и взвешивайся. Попитайся правильно недельку - другую, тогда и взвесься.
А нам просто рассказывай, что да как.
Сухофрукты и орехи в рацион введи - реально проще жить, да и углеводы поднимуться.
У нас в Москве цены на орехи взлетели так, что мама не горюй! 1300-1500 миндаль, 1200-1400 грецкие.
А на счет веса - не беспокойся. Не хочешь на весы вставать, ну и не вставай! Не вес важен, а путь, которым идешь. А вот как почувствуешь, что не расстроишься из-за цифры, то и взвешивайся. Попитайся правильно недельку - другую, тогда и взвесься.
А нам просто рассказывай, что да как.
Сухофрукты и орехи в рацион введи - реально проще жить, да и углеводы поднимуться.
У нас в Москве цены на орехи взлетели так, что мама не горюй! 1300-1500 миндаль, 1200-1400 грецкие.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Похудеть до июля!!!
Как же плохо без лайков-то!
Придется письменно написать:
Такая фотография классная и ты на ней классная А будешь еще краше, поверь
Придется письменно написать:
Такая фотография классная и ты на ней классная А будешь еще краше, поверь
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 191 гость