Похудеть до июля!!!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 10 окт 2014, 16:24

Вы знаете, не могу я посчитать ничего, утром ем кашу на воде с овощами, потом яблоко, обед каша плюс курица плюс овощи, потом овощи и курица, а потом ничего. Купила сегодня "Летящую ласточку", попью. Сметаны ложка ещё и кусочек сыра.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 10 окт 2014, 16:46

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
06:36Горошек Велада802,4805,2310,43
Рис коричневый отварной1503,91,3534,21652,85
Грудка куриная запеченная без кожи6014,40,90660
Итого за 1-й прием пищи:290212392623,2
10:00Яблоко1000,40,49,8440,81
Итого за 2-й прием пищи:1000010440,8
13:00Капуста жаренная с перцем1001,62,15,6490,46
Курица отварная нежирная5012,63,70840
Рис коричневый отварной1002,60,922,81101,9
Сыр Витязь 50%153,484,420540
хлеб лапоть201,740,568,4460,7
Итого за 3-й прием пищи:2852212373433
16:00Грудка куриная запеченная без кожи6014,40,90660
Огурец парниковый1000,70,11,9110,15
Помидор2001,208,4380,7
Сметана 15%150,392,250,54240,04
Сыр Витязь 50%204,645,90720
хлеб лапоть201,740,568,4460,7
Итого за 4-й прием пищи:4152310192571,5
20:00Огурец парниковый1000,70,11,9110,15
Помидор2001,208,4380,7
Итого за 5-й прием пищи:3002010490,8
Баланс 29/23/48 | Итого за день: 139068241169559,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]

чТО-ТО СОВСЕМ ПЛОХОВАТО, ЗАВТРА НАЧНУ СЧИТАТЬ.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Mitoka » 10 окт 2014, 16:56

Евгеньевна писал(а):
чТО-ТО СОВСЕМ ПЛОХОВАТО, ЗАВТРА НАЧНУ СЧИТАТЬ.


Вот это и есть "умная мысль", а то лень, да лень.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение elle1969 » 10 окт 2014, 17:31

А я вот приспособилась по солдатски, теперь и без счета могу обойтись какое-то время. Я в программу вообще не пишу, каша вареная на чем-то, просто "овес зерно", а если с молоком, то просто вписываю количество молока отдельно. Делаю овсянку на двоих с утра, потом просто в тарелки одинаковое количество готовой кашки кладу. Гречку стала запаривать, и варить-морочиться не надо. Перловка варю на несколько дней, всегда есть в холодильнике, ну тут уж без микшера ни как, взвешиваю зерно, а потом готовый продукт, разница - вода. Но, главное в том, что когда-то давно, я уже посчитала, сколько и чего с утра мне можно, сколько в обед и т.д. Мои рационы ты видела, можно подумать, что однообразные. А буйное разнообразие в питании на этапе похудения, вносит сумятицу и неразбериху. А когда стабильно и спланировано, то и без компьютера можно обойтись какое-то время. Тем более, что у тебя работа такая, не всегда место в мозгу для подсчета питания остается!
Где-то у Натальи видела, что ее проект В относится к приемам пищи, как к приему лекарства, считаю это идеальным подходом. Но, конечно, ни кто не говорил, что лекарство не может быть вкусным!
Изображение

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 13 окт 2014, 04:38

Вес 85, рацион на сегодня

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
07:00Гречка запаренная 11708,841,753,552244,46
Курага502,60,1525,51142,12
Сметана 15%401,0461,44640,12
Итого за 1-й прием пищи:260128804026,7
11:00Яблоко2100,840,8420,58931,71
Итого за 2-й прием пищи:2101121931,7
13:00Гречка запаренная 1804,160,825,2105,442,1
Салат из капусты белокочанной с растительным маслом1502,8567,35950,61
Тефтели из телятины10018,152,611,091000,09
Итого за 3-й прием пищи:330259343002,8
16:00Курица запеченная в духовке10025611580,08
Салат из капусты белокочанной с растительным маслом1502,8567,35950,61
Хлеб Бородинский201,380,268,18410,68
Итого за 4-й прием пищи:2702912172941,3
20:00Помидор2001,208,4380,7
Творог 2%50810,65440,05
Итого за 5-й прием пищи:250919820,7
Баланс 25/23/52 | Итого за день: 13207731160117113,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Mitoka » 13 окт 2014, 10:56

Оль, очень хороший рацион!
Горсть орехов еще добавь для пущей вкусноты и кураги - чайку попить - вообще супер будет.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 13 окт 2014, 18:17

Наташ, съела я поменьше, там работа затесалась и ужин был в 18, а после я уже не стала есть творог. Что-то маловато, но завтра увеличим.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 31 окт 2014, 06:57

Дорогу осилит идущий, тренировки на беговой дорожке+вело+гребля+гантельки, ножки болят, а вес стоит. Организм упорно сопротивляется, этот слой жира накапливался 20 лет, без боя не сдаётся. Шея зато уже 33, а это сильно радует.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 11 ноя 2014, 04:12

Тренировки почти каждый день и еда на 1200, только такая жизнь даёт результат для меня. Хотя субботу и воскресенье я маленько расслаблялась с сырниками (в духовке и без муки и сахара).

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Mitoka » 11 ноя 2014, 15:31

Евгеньевна писал(а):Тренировки почти каждый день и еда на 1200, только такая жизнь даёт результат для меня. Хотя субботу и воскресенье я маленько расслаблялась с сырниками (в духовке и без муки и сахара).


И у меня та же хня... !400 ккал и физ. нагрузки, как у космонавта - только тогда вес СТОИТ!, не вниз, а стоит! Чую не светит мне есть 2000 ккал и булки - плюшки - сразу полнеть начну. А толстой я больше не стану. Нет.

Если помнишь, и худела я так же жестко на 1200: никаких послаблений - только тогда результат.

Видно судьба у нас с тобой такая. Но Господь не дает испытаний, которые мы не можем выдержать: все по силам нашим!

Так что, держись, Оля, держись!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 12 ноя 2014, 03:37

Да, Наташа, видимо булки остались в толстой жизни. Воды пью по 3 литра, емли получается.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Mitoka » 04 дек 2014, 21:30

Оль, как дела у тебя?

Ты нам хоть словечко черкани, что помнишь о нас!

Возвращайся к нам :give_heart: :give_rose:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 05 дек 2014, 18:11

Я про вас помню, но писать особо нечего, вес 84,4, тренировки 3 черз 1 день, жру многовато, просто понимаю, что если сяду на 1200 сорвусь и нажру. Зато уже почти два месяца не пью, что с моей работой подвиг. Сейчас закрываю бюджет и в январе еду на свиданку к мужу. Наташенька, я не сдаюсь, просто не гоню коней.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение elle1969 » 07 дек 2014, 15:58

:air_kiss:

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Mitoka » 01 янв 2015, 22:04

Оленька! Поздравляю тебя с НГ!!!!

Счастья, здоровья и терпения тебе в Новом году. Хочется, чтобы у тебя все получилось и сбылось. :give_rose:
Не пропадай, пиши хоть что-нибудь :oops:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 02 янв 2015, 18:49

Спасибо, Наташенька. Писать не хочется потому что нет положительных сдвигов вес стоит на 85, сейчас еще новогодний зажор с которым сегодня борюсь. Очень тяжко первый день без конфет, прям ломает. Завтра собираюсь начать тренировки после недели прогулов. Потушила капусту, сварила телятину и гречку и смотреть на всё это не могу. В холодильники остатки сырокопчёнки и булочки от свекрови, но ни-ни.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 11 фев 2015, 10:10

Привет мой дневник и все кто в него заглянет. Сегодня пришло решение, что мой стопор слишком затянулся и хочется уже отвесов. Не знаю смогу ли я регулярно считать калории, но принципов правильного питания я предерживаюсь. Тренажерка 3 через 1 (кардио + силовые), иногда прогулки в горы. Цель похудеть и подкачать обвисший пуз теперь к сентябрю. Только вот взвешиваться я боюсь, думаю после КД всё таки загоню себя на весы, по одежде и обмерам всё также - 85 кг. БЖУ установила на 1500, но не добираю углей, белков 100, т.к. штанга тяжёлая :crazy: Хочется новых рекордов, а то народ в поселении уже про меня забывать начал.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Евгеньевна » 11 фев 2015, 10:29

Сергей, программа очень красивая, но неудобно, что аватарка справа, лично мне неудобно. Фото немного смазано, сегодня я такая
Вложения
SAM_0689.JPG
SAM_0689.JPG (159.2 КБ) 6127 просмотров

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Mitoka » 11 фев 2015, 10:31

Как я рада, что ты вернулась!!! :give_rose:

А на счет веса - не беспокойся. Не хочешь на весы вставать, ну и не вставай! Не вес важен, а путь, которым идешь. А вот как почувствуешь, что не расстроишься из-за цифры, то и взвешивайся. Попитайся правильно недельку - другую, тогда и взвесься.

А нам просто рассказывай, что да как.

Сухофрукты и орехи в рацион введи - реально проще жить, да и углеводы поднимуться.

У нас в Москве цены на орехи взлетели так, что мама не горюй! 1300-1500 миндаль, 1200-1400 грецкие.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Похудеть до июля!!!

Сообщение Mitoka » 11 фев 2015, 10:34

Как же плохо без лайков-то!

Придется письменно написать:
Такая фотография классная и ты на ней классная :) А будешь еще краше, поверь ;)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 191 гость