Дира Ботати 67,7(84,6)кг 1336ккал

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Дира Ботати 67,7(84,6)кг 1336ккал

Сообщение Д/Б » 11 янв 2014, 18:21

Приветствую всех. Меня зовут Ирина.

Мне 29 лет.
На данный момент мой рост - 163 см,
вес - 81,5 кг.
процент жира - 45,2

Ни когда в жизни не сидела и не планирую сидеть на диетах.. Хотя нет, вру.. Раз попробовала, но психологически это для меня было нереально практически.. Все, что скинула - набрала.. Проблемы особой не было тогда (для меня) 68 кг - для меня нормально.. Реальные проблемы с весом начались пару лет назад.. Начала замечать, что сладкое ем как Винни Пух.. Меня аж трясло при мысли о сладком.. Набрала, конечно же.. Сдала анализы, выяснилось, что у меня повышен инсулин в 4 раза.. Соответственно, ур-нь сахара низкий.. Начала понижать, но не успела привести в норму, забеременела.. Осенью отлучила дочку от груди и первым делом пошла к эндокринологу..

Понижаю уровень инсулина, решила заняться и внешним видом (без диет).. Слежу за своим питанием.. Точнее, делаю попытки..

29 дней слежу и не планирую прекращать.. Начинала с 84,6, боялась на НГ переесть, но ничего, обошлась малыми жертвами..)) Из физ нагрузок ничего конкретного не могу выделить.. Хочу начать ходить куда-нибудь (бассейн, тренажеры..) Точно не определилась куда.. Сижу дома, занимаюсь ребенком.. Стараюсь чаще гулять с ребенком, но сейчас погода мерзкая, сидим дома уже неделю почти..
Последний раз редактировалось Д/Б 07 авг 2014, 12:25, всего редактировалось 4 раза.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Mitoka » 11 янв 2014, 18:29

Привет, Ирина.
Рады приветствовать в своих рядах :)
Если можно чуть подробнее о своем питании. А эндокринолог, что советует изменить в питании?
И рацион, если можешь, скинь.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Д/Б » 11 янв 2014, 18:33

Вот с рационом разбираюсь (как скинуть) А эндокринолог пока только анализы назначил, сдала почти все перед НГ еще один остался.. Выписал метморфин, пью. После всех выходных надо на прием повторный пойти, тогда уже будет яснее картина..

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Д/Б » 11 янв 2014, 18:36

еще раз попробую

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
10:23Суп куриный с вермишелью30018,455,4815,331901,27
Вафли шоколадные502,114,2531,252692,60
Итого за 1-й прием пищи:3502120474593,8
14:48Суп куриный с вермишелью30018,455,4815,331901,27
Итого за 2-й прием пищи:300185151901,2
17:25Яблоко (яблоки)500,20,24,9230,40
Итого за 3-й прием пищи:50005230,4
18:45Макароны по-флотски2502840,5506964,16
Чай зеленый с жасмином34000000
Итого за 4-й прием пищи:5902840506964,1
Баланс 20/45/35 | Итого за день: 12906766117136810
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Mitoka » 11 янв 2014, 18:47

Конечно, тебе надо дождаться результатов анализов и консультации у эндокринолога.

Но думаю, что тебе в рационе неплохо было бы изменить завтрак (вместо супа есть кашу, яйцо отварное, фрукты), вафли на период снижения веса можно вообще убрать из рациона. В обед к супу добавить овощи или овощной салат. Ужин сделать более белковым, например, творог.

Но сначала консультация!

А на счет физ. нагрузки правильно мыслишь, но тоже спроси (может тебе врач с собой на занятия что то из перекусов брать посоветует). А может врач посоветует даже определенную физ. нагрузку выбрать.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Д/Б » 11 янв 2014, 18:51

У меня с углеводами проблема, как я посмотрю.. СОвсем без сладкого не могу.. В основном, стараюсь лишь за ребенком доедать.. ЗА совет, все равно, спасибо..)) Мне тяжело завтракать.. и пить воду..)) ДА и вообще часто и по немногу кушать.. Короче, я - тряпка :evil:

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Д/Б » 11 янв 2014, 18:52

Ой, за процент жира даже стыдно говорить.. 45,2 (по секрету шепотом) :oops:

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Mitoka » 11 янв 2014, 19:12

Д/Б писал(а):У меня с углеводами проблема, как я посмотрю.. СОвсем без сладкого не могу.. В основном, стараюсь лишь за ребенком доедать.. ЗА совет, все равно, спасибо..)) Мне тяжело завтракать.. и пить воду..)) ДА и вообще часто и по немногу кушать.. Короче, я - тряпка :evil:


Нет, не тряпка! С этими проблемами и здоровые люди тяжело справляются. Тебе тем более сложно. Но ты молодец, пытаешься делать что-то. Организм только спасибо скажет. Все постепенно начинай делать. Кстати, о количестве воды тоже у врача спроси, сколько тебе можно ее пить. Это важно.
Проблема завтрака уйдет сама собой, когда на ужин будешь есть менее углеводную пищу (т.е. не макароны, а например, отварную курочку с овощами). С одной стороны будет сытно, а с другой утром уже есть хочешь.
Встала, воды (сначала немного, пол стакана, например) выпила, пока себе и малышу завтрак готовишь (кашу вари на молоке, нормальную с сахаром и солью, что бы вкусно и тебе и ребенку), уже чувствуешь, что слона готова съесть. :D
У тебя кто, мальчик, девочка? И его (ее) сразу правильно питаться приучай. Увидела, девочка :)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Д/Б » 11 янв 2014, 19:25

Mitoka писал(а):
Д/Б писал(а):У меня с углеводами проблема, как я посмотрю.. СОвсем без сладкого не могу.. В основном, стараюсь лишь за ребенком доедать.. ЗА совет, все равно, спасибо..)) Мне тяжело завтракать.. и пить воду..)) ДА и вообще часто и по немногу кушать.. Короче, я - тряпка :evil:


Нет, не тряпка! С этими проблемами и здоровые люди тяжело справляются. Тебе тем более сложно. Но ты молодец, пытаешься делать что-то. Организм только спасибо скажет. Все постепенно начинай делать. Кстати, о количестве воды тоже у врача спроси, сколько тебе можно ее пить. Это важно.
Проблема завтрака уйдет сама собой, когда на ужин будешь есть менее углеводную пищу (т.е. не макароны, а например, отварную курочку с овощами). С одной стороны будет сытно, а с другой утром уже есть хочешь.
Встала, воды (сначала немного, пол стакана, например) выпила, пока себе и малышу завтрак готовишь (кашу вари на молоке, нормальную с сахаром и солью, что бы вкусно и тебе и ребенку), уже чувствуешь, что слона готова съесть. :D
У тебя кто, мальчик, девочка? И его (ее) сразу правильно питаться приучай. Увидела, девочка :)

Спасибо за поддержку, легче стало.. Углеводы - моя больная тема..)) Я вот вчера поужинала макаронами, привес 200гр, сегодня макароны только на завтрак, вечером суп.. Я ж присматриваться к организму стараюсь еще, как и на что реагирует.. Радует, что скинула 3,4кг за немолный мес.. А что медленно, НО ВЕРНО, так это еще больше радует.. НЕ особо мучаюсь.. но впереди еще 15,2 кг.. НАсчет воды и питания, конечно, поинтересуюсь у врача.. Послушаю, что посоветует.. Единственное, она мне дала небольшой список продуктов и калории в них. В общем, сомневаюсь я, что что-то более толковое посоветует, чем то, что я могу в инете найти)) :P

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Д/Б » 12 янв 2014, 18:21

Всем добрый вечер.. У меня вопрос возник.. Как записать национальную халву из кукурузной муки? Я и готовить то не знаю как..

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Дневник Д/Б

Сообщение ryngi » 12 янв 2014, 18:54

Добавить в базу продуктов.
Халва из кукурузной муки по классическому рецепту: белки 4,4; жиры 20,4; углеводы 61,2; ккал 458,3.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Д/Б » 12 янв 2014, 19:05

ryngi писал(а):Добавить в базу продуктов.
Халва из кукурузной муки по классическому рецепту: белки 4,4; жиры 20,4; углеводы 61,2; ккал 458,3.

Спасибо,, Сейчас попробую.. Там, кажется кукурузная мука идет.. Или пшеная.. ВОт не знаю.. Кавказская сладость

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Д/Б » 13 янв 2014, 16:31

Всех приветствуюю Вот пока что мой сегодняшний рацио.. Добавлять ничего не планирую.. В крайнем случае, творог съем, если прижмет вечером


ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
10:08Каша овсяная на молоке2005,28,2312252,58
Шоколад темный100,543,535,54580,46
Итого за 1-й прием пищи:210612372833
12:09Ананас в сиропе1000017701,41
Суп из зеленого горошка3009,63,633,62112,8
Итого за 2-й прием пищи:400104512814,2
16:14Мясо по-французски свинина30043,3549,686,756670,56
Молоко 2,5%1002,92,54,8550,4
Итого за 3-й прием пищи:4004652127220,9
Баланс 20/49/31 | Итого за день: 101062689912868
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Д/Б » 13 янв 2014, 16:43

И вообще, я такая радая.. За 31 день -4,1кг (несмотря на нг), до идеального вес - 14,5, хотя я идеальной не была даже подростком.)) Уж кость тяжелая и широкая у меня.. )) В общем, спасибо создателю такой удобной программы.)) :give_heart: :yahoo:

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 янв 2014, 17:03

пожалуйста -) создателям приятно, чувствую что делаем что-то значимое и полезное!

на самом деле проблема лишнего веса сейчас носит глобальный характер, и Вы все кто на форуме большие умнички, что работаете над собой, изучаете, и применяете на практике знания, большинство идут как слепые по рельсам в сторону.. ну сами знаете чего.. ленятся в общем...

:anime18: так держать!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Д/Б » 14 янв 2014, 20:45

Всем привет.. на сегодня мой рацион

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
10:47Каша овсяная на молоке2506,510,2538,752813,22
Суп из зеленого горошка1504,81,816,81051,4
Ананас в сиропе30005,1210,42
Итого за 1-й прием пищи:4301112614075
14:12Мясо по-французски свинина30043,3549,686,756670,56
Итого за 2-й прием пищи:300435076670,5
18:39Суп из зеленого горошка1003,21,211,2700,93
Итого за 3-й прием пищи:1003111700,9
20:43Творог со сметаной и сахаром10069,511,91620,99
Итого за 4-й прием пищи:100610121620,9
Баланс 20/52/28 | Итого за день: 93064729113068
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

А вес со вчерашнего дня стоит на месте.. 80,5

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Елена » 14 янв 2014, 21:57

Д/Б писал(а):
А вес со вчерашнего дня стоит на месте.. 80,5


Та же беда( Уже несколько дней в районе 80 кг бултыхается :| Это видимо полнолуние, вспышки на солнце или еще какие катаклизмы. Главное вверх не растет :P
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Д/Б » 15 янв 2014, 11:12

Всем привет...Наконец отвес пошел)) 79,9 и это после завтрака.)) итого -4,7кг, до цели 13,9кг..)) А цель я себе поставила в проге - 66 кг, хотя и планирую на 68 остановиться..))

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Елена » 15 янв 2014, 11:32

Вес тронулся! Ура!
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Дневник Д/Б

Сообщение Д/Б » 15 янв 2014, 14:36

Елена писал(а):Вес тронулся! Ура!

О, да!! И еще какое УРРРАААА!!!)) Это при том, что физнагрузок нет практически.. ДОчь у меня вполне самостоятельная девица..))


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 150 гостей