Дира Ботати 67,7(84,6)кг 1336ккал
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Дира Ботати 67,7(84,6)кг 1336ккал
Приветствую всех. Меня зовут Ирина.
Мне 29 лет.
На данный момент мой рост - 163 см,
вес - 81,5 кг.
процент жира - 45,2
Ни когда в жизни не сидела и не планирую сидеть на диетах.. Хотя нет, вру.. Раз попробовала, но психологически это для меня было нереально практически.. Все, что скинула - набрала.. Проблемы особой не было тогда (для меня) 68 кг - для меня нормально.. Реальные проблемы с весом начались пару лет назад.. Начала замечать, что сладкое ем как Винни Пух.. Меня аж трясло при мысли о сладком.. Набрала, конечно же.. Сдала анализы, выяснилось, что у меня повышен инсулин в 4 раза.. Соответственно, ур-нь сахара низкий.. Начала понижать, но не успела привести в норму, забеременела.. Осенью отлучила дочку от груди и первым делом пошла к эндокринологу..
Понижаю уровень инсулина, решила заняться и внешним видом (без диет).. Слежу за своим питанием.. Точнее, делаю попытки..
29 дней слежу и не планирую прекращать.. Начинала с 84,6, боялась на НГ переесть, но ничего, обошлась малыми жертвами..)) Из физ нагрузок ничего конкретного не могу выделить.. Хочу начать ходить куда-нибудь (бассейн, тренажеры..) Точно не определилась куда.. Сижу дома, занимаюсь ребенком.. Стараюсь чаще гулять с ребенком, но сейчас погода мерзкая, сидим дома уже неделю почти..
Мне 29 лет.
На данный момент мой рост - 163 см,
вес - 81,5 кг.
процент жира - 45,2
Ни когда в жизни не сидела и не планирую сидеть на диетах.. Хотя нет, вру.. Раз попробовала, но психологически это для меня было нереально практически.. Все, что скинула - набрала.. Проблемы особой не было тогда (для меня) 68 кг - для меня нормально.. Реальные проблемы с весом начались пару лет назад.. Начала замечать, что сладкое ем как Винни Пух.. Меня аж трясло при мысли о сладком.. Набрала, конечно же.. Сдала анализы, выяснилось, что у меня повышен инсулин в 4 раза.. Соответственно, ур-нь сахара низкий.. Начала понижать, но не успела привести в норму, забеременела.. Осенью отлучила дочку от груди и первым делом пошла к эндокринологу..
Понижаю уровень инсулина, решила заняться и внешним видом (без диет).. Слежу за своим питанием.. Точнее, делаю попытки..
29 дней слежу и не планирую прекращать.. Начинала с 84,6, боялась на НГ переесть, но ничего, обошлась малыми жертвами..)) Из физ нагрузок ничего конкретного не могу выделить.. Хочу начать ходить куда-нибудь (бассейн, тренажеры..) Точно не определилась куда.. Сижу дома, занимаюсь ребенком.. Стараюсь чаще гулять с ребенком, но сейчас погода мерзкая, сидим дома уже неделю почти..
Последний раз редактировалось Д/Б 07 авг 2014, 12:25, всего редактировалось 4 раза.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Дневник Д/Б
Привет, Ирина.
Рады приветствовать в своих рядах
Если можно чуть подробнее о своем питании. А эндокринолог, что советует изменить в питании?
И рацион, если можешь, скинь.
Рады приветствовать в своих рядах
Если можно чуть подробнее о своем питании. А эндокринолог, что советует изменить в питании?
И рацион, если можешь, скинь.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: Дневник Д/Б
Вот с рационом разбираюсь (как скинуть) А эндокринолог пока только анализы назначил, сдала почти все перед НГ еще один остался.. Выписал метморфин, пью. После всех выходных надо на прием повторный пойти, тогда уже будет яснее картина..
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: Дневник Д/Б
еще раз попробую
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
10:23 | Суп куриный с вермишелью | 300 | 18,45 | 5,48 | 15,33 | 190 | 1,27 |
Вафли шоколадные | 50 | 2,1 | 14,25 | 31,25 | 269 | 2,60 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 21 | 20 | 47 | 459 | 3,8 | |
14:48 | Суп куриный с вермишелью | 300 | 18,45 | 5,48 | 15,33 | 190 | 1,27 |
Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 18 | 5 | 15 | 190 | 1,2 | |
17:25 | Яблоко (яблоки) | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 23 | 0,40 |
Итого за 3-й прием пищи: | 50 | 0 | 0 | 5 | 23 | 0,4 | |
18:45 | Макароны по-флотски | 250 | 28 | 40,5 | 50 | 696 | 4,16 |
Чай зеленый с жасмином | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 590 | 28 | 40 | 50 | 696 | 4,1 | |
Баланс 20/45/35 | Итого за день: | 1290 | 67 | 66 | 117 | 1368 | 10 |
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Дневник Д/Б
Конечно, тебе надо дождаться результатов анализов и консультации у эндокринолога.
Но думаю, что тебе в рационе неплохо было бы изменить завтрак (вместо супа есть кашу, яйцо отварное, фрукты), вафли на период снижения веса можно вообще убрать из рациона. В обед к супу добавить овощи или овощной салат. Ужин сделать более белковым, например, творог.
Но сначала консультация!
А на счет физ. нагрузки правильно мыслишь, но тоже спроси (может тебе врач с собой на занятия что то из перекусов брать посоветует). А может врач посоветует даже определенную физ. нагрузку выбрать.
Но думаю, что тебе в рационе неплохо было бы изменить завтрак (вместо супа есть кашу, яйцо отварное, фрукты), вафли на период снижения веса можно вообще убрать из рациона. В обед к супу добавить овощи или овощной салат. Ужин сделать более белковым, например, творог.
Но сначала консультация!
А на счет физ. нагрузки правильно мыслишь, но тоже спроси (может тебе врач с собой на занятия что то из перекусов брать посоветует). А может врач посоветует даже определенную физ. нагрузку выбрать.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: Дневник Д/Б
У меня с углеводами проблема, как я посмотрю.. СОвсем без сладкого не могу.. В основном, стараюсь лишь за ребенком доедать.. ЗА совет, все равно, спасибо..)) Мне тяжело завтракать.. и пить воду..)) ДА и вообще часто и по немногу кушать.. Короче, я - тряпка
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: Дневник Д/Б
Ой, за процент жира даже стыдно говорить.. 45,2 (по секрету шепотом)
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Дневник Д/Б
Д/Б писал(а):У меня с углеводами проблема, как я посмотрю.. СОвсем без сладкого не могу.. В основном, стараюсь лишь за ребенком доедать.. ЗА совет, все равно, спасибо..)) Мне тяжело завтракать.. и пить воду..)) ДА и вообще часто и по немногу кушать.. Короче, я - тряпка
Нет, не тряпка! С этими проблемами и здоровые люди тяжело справляются. Тебе тем более сложно. Но ты молодец, пытаешься делать что-то. Организм только спасибо скажет. Все постепенно начинай делать. Кстати, о количестве воды тоже у врача спроси, сколько тебе можно ее пить. Это важно.
Проблема завтрака уйдет сама собой, когда на ужин будешь есть менее углеводную пищу (т.е. не макароны, а например, отварную курочку с овощами). С одной стороны будет сытно, а с другой утром уже есть хочешь.
Встала, воды (сначала немного, пол стакана, например) выпила, пока себе и малышу завтрак готовишь (кашу вари на молоке, нормальную с сахаром и солью, что бы вкусно и тебе и ребенку), уже чувствуешь, что слона готова съесть.
У тебя кто, мальчик, девочка? И его (ее) сразу правильно питаться приучай. Увидела, девочка
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: Дневник Д/Б
Mitoka писал(а):Д/Б писал(а):У меня с углеводами проблема, как я посмотрю.. СОвсем без сладкого не могу.. В основном, стараюсь лишь за ребенком доедать.. ЗА совет, все равно, спасибо..)) Мне тяжело завтракать.. и пить воду..)) ДА и вообще часто и по немногу кушать.. Короче, я - тряпка
Нет, не тряпка! С этими проблемами и здоровые люди тяжело справляются. Тебе тем более сложно. Но ты молодец, пытаешься делать что-то. Организм только спасибо скажет. Все постепенно начинай делать. Кстати, о количестве воды тоже у врача спроси, сколько тебе можно ее пить. Это важно.
Проблема завтрака уйдет сама собой, когда на ужин будешь есть менее углеводную пищу (т.е. не макароны, а например, отварную курочку с овощами). С одной стороны будет сытно, а с другой утром уже есть хочешь.
Встала, воды (сначала немного, пол стакана, например) выпила, пока себе и малышу завтрак готовишь (кашу вари на молоке, нормальную с сахаром и солью, что бы вкусно и тебе и ребенку), уже чувствуешь, что слона готова съесть.
У тебя кто, мальчик, девочка? И его (ее) сразу правильно питаться приучай. Увидела, девочка
Спасибо за поддержку, легче стало.. Углеводы - моя больная тема..)) Я вот вчера поужинала макаронами, привес 200гр, сегодня макароны только на завтрак, вечером суп.. Я ж присматриваться к организму стараюсь еще, как и на что реагирует.. Радует, что скинула 3,4кг за немолный мес.. А что медленно, НО ВЕРНО, так это еще больше радует.. НЕ особо мучаюсь.. но впереди еще 15,2 кг.. НАсчет воды и питания, конечно, поинтересуюсь у врача.. Послушаю, что посоветует.. Единственное, она мне дала небольшой список продуктов и калории в них. В общем, сомневаюсь я, что что-то более толковое посоветует, чем то, что я могу в инете найти))
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: Дневник Д/Б
Всем добрый вечер.. У меня вопрос возник.. Как записать национальную халву из кукурузной муки? Я и готовить то не знаю как..
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Дневник Д/Б
Добавить в базу продуктов.
Халва из кукурузной муки по классическому рецепту: белки 4,4; жиры 20,4; углеводы 61,2; ккал 458,3.
Халва из кукурузной муки по классическому рецепту: белки 4,4; жиры 20,4; углеводы 61,2; ккал 458,3.
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: Дневник Д/Б
ryngi писал(а):Добавить в базу продуктов.
Халва из кукурузной муки по классическому рецепту: белки 4,4; жиры 20,4; углеводы 61,2; ккал 458,3.
Спасибо,, Сейчас попробую.. Там, кажется кукурузная мука идет.. Или пшеная.. ВОт не знаю.. Кавказская сладость
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: Дневник Д/Б
Всех приветствуюю Вот пока что мой сегодняшний рацио.. Добавлять ничего не планирую.. В крайнем случае, творог съем, если прижмет вечером
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
10:08 | Каша овсяная на молоке | 200 | 5,2 | 8,2 | 31 | 225 | 2,58 |
Шоколад темный | 10 | 0,54 | 3,53 | 5,54 | 58 | 0,46 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 210 | 6 | 12 | 37 | 283 | 3 | |
12:09 | Ананас в сиропе | 100 | 0 | 0 | 17 | 70 | 1,41 |
Суп из зеленого горошка | 300 | 9,6 | 3,6 | 33,6 | 211 | 2,8 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 10 | 4 | 51 | 281 | 4,2 | |
16:14 | Мясо по-французски свинина | 300 | 43,35 | 49,68 | 6,75 | 667 | 0,56 |
Молоко 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 55 | 0,4 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 400 | 46 | 52 | 12 | 722 | 0,9 | |
Баланс 20/49/31 | Итого за день: | 1010 | 62 | 68 | 99 | 1286 | 8 |
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: Дневник Д/Б
И вообще, я такая радая.. За 31 день -4,1кг (несмотря на нг), до идеального вес - 14,5, хотя я идеальной не была даже подростком.)) Уж кость тяжелая и широкая у меня.. )) В общем, спасибо создателю такой удобной программы.))
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Дневник Д/Б
пожалуйста -) создателям приятно, чувствую что делаем что-то значимое и полезное!
на самом деле проблема лишнего веса сейчас носит глобальный характер, и Вы все кто на форуме большие умнички, что работаете над собой, изучаете, и применяете на практике знания, большинство идут как слепые по рельсам в сторону.. ну сами знаете чего.. ленятся в общем...
так держать!
на самом деле проблема лишнего веса сейчас носит глобальный характер, и Вы все кто на форуме большие умнички, что работаете над собой, изучаете, и применяете на практике знания, большинство идут как слепые по рельсам в сторону.. ну сами знаете чего.. ленятся в общем...
так держать!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: Дневник Д/Б
Всем привет.. на сегодня мой рацион
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
А вес со вчерашнего дня стоит на месте.. 80,5
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
10:47 | Каша овсяная на молоке | 250 | 6,5 | 10,25 | 38,75 | 281 | 3,22 |
Суп из зеленого горошка | 150 | 4,8 | 1,8 | 16,8 | 105 | 1,4 | |
Ананас в сиропе | 30 | 0 | 0 | 5,1 | 21 | 0,42 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 430 | 11 | 12 | 61 | 407 | 5 | |
14:12 | Мясо по-французски свинина | 300 | 43,35 | 49,68 | 6,75 | 667 | 0,56 |
Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 43 | 50 | 7 | 667 | 0,5 | |
18:39 | Суп из зеленого горошка | 100 | 3,2 | 1,2 | 11,2 | 70 | 0,93 |
Итого за 3-й прием пищи: | 100 | 3 | 1 | 11 | 70 | 0,9 | |
20:43 | Творог со сметаной и сахаром | 100 | 6 | 9,5 | 11,9 | 162 | 0,99 |
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 6 | 10 | 12 | 162 | 0,9 | |
Баланс 20/52/28 | Итого за день: | 930 | 64 | 72 | 91 | 1306 | 8 |
А вес со вчерашнего дня стоит на месте.. 80,5
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Дневник Д/Б
Д/Б писал(а):
А вес со вчерашнего дня стоит на месте.. 80,5
Та же беда( Уже несколько дней в районе 80 кг бултыхается Это видимо полнолуние, вспышки на солнце или еще какие катаклизмы. Главное вверх не растет
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: Дневник Д/Б
Всем привет...Наконец отвес пошел)) 79,9 и это после завтрака.)) итого -4,7кг, до цели 13,9кг..)) А цель я себе поставила в проге - 66 кг, хотя и планирую на 68 остановиться..))
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Дневник Д/Б
Вес тронулся! Ура!
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: Дневник Д/Б
Елена писал(а):Вес тронулся! Ура!
О, да!! И еще какое УРРРАААА!!!)) Это при том, что физнагрузок нет практически.. ДОчь у меня вполне самостоятельная девица..))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 188 гостей