"Не меняй мечту на еду"

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Настенька
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 11:06
Откуда: Челябинск

"Не меняй мечту на еду"

Сообщение Настенька » 11 янв 2014, 11:40

Всем привет!
Стыдно признаться,но я тренер и я "едаголик" :oops:
Никогда не жаловалась на свой внешний вид,но однажды я бросила спорт :wall:
Вообщем кто бросал тот поймёт.Бросила я его три года назад и с тех пор я набираю вес,накапливаю жир и постоянно ем :x
Моя основная проблема это свисающий живот,по три складки на боках,теперь еще (как мне кажется) появляется второй подбородок.
Я уже давно понимаю что пора следить за питанием но оказалось это не так то просто...
Я очень надеюсь на вашу поддержку!!!!!очень хочу вернуть свои прежние формы,я смогла бросить курить,получила в подарок беговую дорожку, а теперь еще нашла программу хики - всё для меня :D

Мой возраст: 21
Мой рост: 165
Мой вес: 62
ОБ:98
ОТ:77

приблизительно жира в организме : 28,1%

Вот мой вчерашний рацион,для меня это было просто ДОСТИЖЕНИЕ:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
12:30Творог 12%1006122144
12:30Чай черный без сахара, лимона и молока2000,2000
13:00Перец черный молотый10,100,030,382
13:00Помидор2501,5010,549
13:00Сметана 15%1403,64215,04231
13:00Соль поваренная пищевая20000
Итого за 1-й прием пищи:693113318426
15:00Кефир 2,5%0,50,010,010,020
16:00Бутерброд с соленой горбушей1208,043,2417,76136
16:00Яблоко (яблоки)1000,40,49,846
16:00Яйцо куриное вареное вкрутую557,096,380,4490
16:30майонез652,0143,551,69420
17:00Кофе Нескафе растворимый200140,418135
Итого за 2-й прием пищи:540325448827
20:00Кефир 3,2%2005,86,48116
Итого за 3-й прием пищи:200668116
22:00Апельсин1000,90,28,139
Итого за 4-й прием пищи:10010839
Баланс 14/62/24 | Итого за день: 15345094821408
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Последний раз редактировалось Настенька 11 янв 2014, 13:58, всего редактировалось 4 раза.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 янв 2014, 11:50

Приветствуем! -) поддержка это по нашей части, будем следить за вашим прогрессом

Тренер я так понимаю по образованию? какой вид спорта, почему бросили?

Процент жира (если не секрет) в первом сообщении укажите еще

Жиров в рационе много для такого веса, очень (минус майонез и норм)

Первый прием пищи поздно очень, спать ложитесь поздно?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Аня » 11 янв 2014, 12:16

А ОБ и ОТ правильно написаны? Что-то я не видела людей с бедрами в 50 см :oops:

Аватара пользователя
Настенька
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 11:06
Откуда: Челябинск

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Настенька » 11 янв 2014, 13:05

Тренер и по образованию и на практике(кикбоксинг;фитнес)
Бросила потому что поступила в университет.Тут либо одно либо другое.
Да, пока не начались пары,отрываюсь по полной - ложусь поздно и встаю поздно :D

ОБ исправила.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 янв 2014, 13:13

Процент жира явно не правильно рассчитали, забил ваши параметры в программу, приблизительно указал окружность шеи, получил 29% жира, пересчитайте еще раз
Вложения
2014-01-11_131327.png
2014-01-11_131327.png (25.38 КБ) 1491 просмотр
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Настенька
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 11:06
Откуда: Челябинск

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Настенька » 11 янв 2014, 13:19

Во!29,1%
Это просто я с бедрами накосячила (одно бедро замерила изначально) :crazy:

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Аня » 11 янв 2014, 13:49

В каком смысле "одно бедро"? ОБ измеряется по выступающей линии ягодиц

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Mitoka » 11 янв 2014, 13:53

Привет, Настенька!

Вот уж удивлена твоим пребыванием на нашем форуме.
Нет, я, конечно, понимаю, что поступив в университет работу тренера пришлось оставить, но зачем же бросать ФИТНЕС? Неужели тебе после сидения над учебниками не хочется войти в родной зал и размять все тело?

На самом деле все просто. Вес у тебя хороший, а жир накопился из-за твоей безалаберности и лени. Первым делом - шагом марш в фитнес зал!
По питанию мне даже стыдно тебе рекомендации писать. У меня в зале только об ПП дамы жжужжат. А уж про майонез и яблоки на ночь....

Поддержим тебя, конечно. Даже не сомневайся. Но ты должна помнить, что ты сама кузнец своего счастья.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Настенька
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 11:06
Откуда: Челябинск

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Настенька » 11 янв 2014, 13:54

Аня писал(а):В каком смысле "одно бедро"? ОБ измеряется по выступающей линии ягодиц

Я позорник))Сейчас всё исправлю :o

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Елена » 11 янв 2014, 13:59

Ох, если ты тренер, то мышц много! Тут видно погрешность на процент жира.
Просто я подругу замерила на днях. Никогда спортом не занималась. Родила и тоже поправилась....
Она весит тоже 62 кг. Но рост 1,62 м. Попа 102, талия 86. А грудь 4 размера. Вот и думается, что у тебя вес именно мышцы тянут.
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Настенька
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 11:06
Откуда: Челябинск

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Настенька » 11 янв 2014, 14:31

Грудь у меня в папу, поэтому всё что выше живота у меня "обезжирено" и мышцы хиленькие.

Mitoka писал(а):Привет, Настенька!

Вот уж удивлена твоим пребыванием на нашем форуме.
Нет, я, конечно, понимаю, что поступив в университет работу тренера пришлось оставить, но зачем же бросать ФИТНЕС? Неужели тебе после сидения над учебниками не хочется войти в родной зал и размять все тело?

На самом деле все просто. Вес у тебя хороший, а жир накопился из-за твоей безалаберности и лени. Первым делом - шагом марш в фитнес зал!
По питанию мне даже стыдно тебе рекомендации писать. У меня в зале только об ПП дамы жжужжат. А уж про майонез и яблоки на ночь....

Поддержим тебя, конечно. Даже не сомневайся. Но ты должна помнить, что ты сама кузнец своего счастья.


Я наверное не до конца ясно подала информацию.Дело в том что я раньше занималась спортом и о фитнесе в те времена даже не думала.В 17 лет поступила в ВУЗ и тогда либо одно либо другое,потому что здесь действует пословица "за двумя зайцами погонишься,ни одного не поймаешь".Спорт тем и отличается от фитнеса что это ежедневные,неодноразовые тренеровки,требующие не только кучу сил,энергии и выносливости,но еще и времени. Выбрав учиться - оставила спорт.Примерно на втором курсе я начала заниматься фитнесом, еще чуть позже начала тренировать и по кикбоксингу и по фитнесу.Сейчас я не тренеруюсь в зале потому что решила что буду выполнять минимум нагрузки дома...ну пока что...
А вес у меня накопился потому что питание спортсменов значительно отличается от питания других людей.Тут на уровне бессознательном и в силу возраста я не тренируясь, продолжала питаться по "спортивному".На сегодняшний день ситуация ухудшается,конечно же изза лени с одной стороны,с другой же стороны у меня тупо не хватает силы воли перестать "обжираться",это уже переходит в психологическую зависимость...Я пытаюсь себя сломать и вот уже второй день держусь.Пока что ставлю рекорды :D

Про ПП дамы любят жжужжать, и очень часто,дамы,действительно тупо жжужжат.
И да,кроме меня,мне никто не сможет помочь,это я поняла когда избавлялась от табачной зависимости. :yes:

Аватара пользователя
Настенька
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 11:06
Откуда: Челябинск

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Настенька » 11 янв 2014, 18:05

Божечки,время 20:00 безумно хочется ЖРААААТЬ!!!! :twisted:
За сегодня уже вот так:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
12:30Лук тушеный100,1300,774
12:30Перец болгарский запеченный10,0100,070
12:30Семга запеченная в фольге7515,159,452,62161
12:40Кофе черный растворимый с молоком и сахаром2001,881,6627,64136
12:45Козинак Кунжутный253,027,2213,1133
Итого за 1-й прием пищи:311201844434
14:54Картофель тушеный854,033,1811,9895
14:54Перец болгарский запеченный10,0100,070
15:49Чай черный с сахаром2001,080,1623,46102
Итого за 2-й прием пищи:2865336197
18:08Творог обезжиренный100100,13,556
18:09Сметана 15%300,784,51,0849
18:26Кефир обезжиренный2005,60,2858
Итого за 3-й прием пищи:33016513163
20:00Банан1001,50,52197
20:01Мандарин1000,80,27,536
20:01Чай черный с сахаром2001,080,1623,46102
Итого за 4-й прием пищи:4003152235
Баланс 18/25/57 | Итого за день: 132745271441029
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Чем бы перекусить безопасно :?: :?: :?:
Вложения
AJmFUrf-lPQ.jpg
AJmFUrf-lPQ.jpg (27.16 КБ) 1499 просмотров

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 янв 2014, 18:42

Нужно брать продукты с низким ГИ, чтобы жрать не хотелось -) они медленно прогорают

viewtopic.php?f=18&t=73
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Mitoka » 11 янв 2014, 18:50

И на ужин надо было съесть что-то белковое, а не быстрые углеводы. Тогда и чувства голода не ощущалось бы.

Слушай, а ты реально от перца 1 грамм отщипнула и съела?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Настенька
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 11:06
Откуда: Челябинск

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Настенька » 11 янв 2014, 19:07

Mitoka писал(а):И на ужин надо было съесть что-то белковое, а не быстрые углеводы. Тогда и чувства голода не ощущалось бы.

Слушай, а ты реально от перца 1 грамм отщипнула и съела?


Нет,нереально.Он сам прилип сначало к рыбе,далее к картофелю :)

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Mitoka » 11 янв 2014, 19:23

Настенька писал(а):
Нет,нереально.Он сам прилип сначало к рыбе,далее к картофелю :)


Ты только не обижайся, просто если ты посмотришь мои рационы, то для меня каждый грамм важен (баланс 100;30;130). Я их (рационы)заранее вечером составляю, и реально все продукты взвешиваю :) Подумала, а вдруг...

И все -таки, почему фрукты вечером всегда. У спортсменов, что так принято что ли?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Настенька
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 11:06
Откуда: Челябинск

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Настенька » 11 янв 2014, 20:41

Ну я собственно и записала его,даже один грамм,хоть и прилип но я ж съела :crazy:
Нет, просто их(фруктов) не было до вечера особо,завтра хочу ближе к вечеру что нибудь дельное съесть,что бы фрукты не таскать весь вечер

Аватара пользователя
Настенька
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 11:06
Откуда: Челябинск

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Настенька » 15 янв 2014, 09:45

Вчера ужасно объелась роллами :oops:
Буду бегать сегодня до 7 пота :cry:

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Елена » 15 янв 2014, 09:56

Практика показала, что от одного раза ничего кардинально не меняется :) Главное, чтобы не вошло в привычку объедаться.

Не помню, где читала по поводу внезапного переедания и неукладывания в лимиты по калориям. Случился зажор, прими как факт. Не ругай себя и не кори. Просто с завтрашнего дня делай все по старому. Будто не было зажора;)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: "Не меняй мечту на еду"

Сообщение Евгеньевна » 15 янв 2014, 18:01

Прочитав твой рацион можно сказать, что сладкими напитками ты вообще всё портишь, ну и банан на ночь едят худенькие девочки, а не худеющие. :unknown:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей