Форум ХиКи

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
20:40	Творог 2%	200	32	4	2,6	179
	Яблоко запеченное с корицей	225	1,12	1,35	22,27	108
16:20	Рис нешлифованный	200	16	2	148	691
	Говядина тушеная	170	28,56	31,11	0	406
12:00	Хлопья гречневые	50	6,3	1,15	29,5	157
	Молоко 1,5%	100	3	1,5	4,8	46
	Изюм	25	0,75	0	19,75	84
	Баланс 22/23/56 | Итого за день:	970	88	41	227	1671

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
рацион за 09.01.14

Лека писал(а):AngryCat
Рис взвешивала в вареном виде. Возможно у меня приготовлен не тот рис, какой, имеется ввиду в таблице. Я готовила рис в казане 2 л. Сначала протушила овощи под крышкой (1 луковица, 1 морковь, 2 средних болгарских перца красных) масла налила оливкового 0,5 столовой ложки. Затем насыпала 1 стакан нешлифованного риса и налила 1,5 стакана кипятка. Получился вполне сносный гарнир.

Лека, просто в таблице при расчете берите "рис ... отварной" - т.е. с указанием, что он был приготовлен. Иначе у вас идет неверный расчет. Вот по таблице сегодня вы риса на 700 ккал съели, а на самом деле всего на 280.
То значение, которое вы указываете, верно для неотвареного риса, но вы же не сухой рис полтора стакана в рот закинули?

Лека писал(а):1 луковица, 1 морковь, 2 средних болгарских перца красных) масла налила оливкового 0,5 столовой ложки.

а это в таблице где? )

Может надо было написать рис с овощами. Я еще не совсем разобралась с таблицей продуктов.

сложное блюдо для точности можно рассчитать в микшере продуктов, чтобы узнать более точные значения бжу на 100 грамм именно для вашего рецепта

а так в поиске по смыслу нужно ориентироваться, если вашего продукта нет в базе его можно добавить найдя значения в интернете

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
21:59	куриная грудка запеченая с сыром	250	48,3	10,07	2,85	299
	Итого за 3-й прием пищи:	250	48	10	3	299
16:40	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	164
	Гречка отварная	250	9,75	3,5	50,25	279
	Итого за 2-й прием пищи:	350	23	15	51	443
12:20	Хлопья гречневые	50	6,3	1,15	29,5	157
	Молоко 1,5%	200	6	3	9,6	92
	Изюм	20	0,6	0	15,8	67
	Банан	100	1,5	0,5	21	97
	Итого за 1-й прием пищи:	370	14	5	76	413
	Баланс 30/24/46 | Итого за день:	970	85	30	130	1155

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
рацион за 16.01.14

Мало приемов пищи. Минимум пять попробуй сделать. Это не так сложно.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
21:00	Яблоко (яблоки)	100	0,4	0,4	9,8	46
	Творог Простоквашино обезжиренный	125	21,5	0,75	2	103
	Итого за 4-й прием пищи:	225	22	1	12	149
18:45	Хлебцы диетические	11	1,33	0,23	6,62	35
	Сыр Голландский брусковый	25	6,57	6,65	0	89
	Каша кукурузная на воде	130	1,82	0,26	22,49	102
	Говядина тушеная	140	23,52	25,62	0	335
	Итого за 3-й прием пищи:	306	33	33	29	561
15:00	Хлебцы диетические	15	1,82	0,32	9,03	48
	Сыр Голландский брусковый	40	10,52	10,64	0	142
	Суп гороховый с курицей	300	13,2	7,2	26,7	231
	Каша кукурузная на воде	100	1,4	0,2	17,3	79
	Итого за 2-й прием пищи:	455	27	18	53	500
11:01	Хлопья гречневые	50	6,3	1,15	29,5	157
	Молоко 1,5%	150	4,5	2,25	7,2	69
	Изюм	20	0,6	0	15,8	67
	Итого за 1-й прием пищи:	220	11	3	52	293
	Баланс 26/34/40 | Итого за день:	1206	93	56	146	1503

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

яблоки с вечера лучше перенести на перекус между первым и вторым приемом пищи.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
21:13	Творог 5%	200	34,4	10	3,6	249
	Итого за 6-й прием пищи:	200	34	10	4	249
20:00	Яблоко (яблоки)	200	0,8	0,8	19,6	91
	Итого за 5-й прием пищи:	200	1	1	20	91
17:15	куриная грудка со стручковой фасолью	150	19,72	4,75	3,46	139
	Салат из пекинской капусты с огурцами	300	3,75	0,15	9	57
	Рис отварной	150	3,3	0,75	37,35	174
	Итого за 4-й прием пищи:	600	27	6	50	370
15:20	Яблоко (яблоки)	175	0,7	0,7	17,15	80
	Итого за 3-й прием пищи:	175	1	1	17	80
14:00	Борщ украинский	350	3,85	7,7	22,75	181
	Итого за 2-й прием пищи:	350	4	8	23	181
11:00	Хлопья гречневые	50	6,3	1,15	29,5	157
	Молоко 1,5%	175	5,25	2,62	8,4	80
	Изюм	20	0,6	0	15,8	67
	Итого за 1-й прием пищи:	245	12	4	54	304
	Баланс 25/21/54 | Итого за день:	1770	79	29	167	1275

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
мой рацион за 03.02.14

Красивую попку не купишь в «Ашане»,
У лучшей подруги ее не отнять,
Не выкрадешь ночью во вражеском стане,
Забывши о том, что грешно воровать,

Не выиграть попы красивой в «Рулетку»
И в покер, пожалуй, ее не возьмешь,
И старый грибник в полосатой беретке
Сказал, что под елкой ее не найдешь.

Но если вы той красоты возжелали,
В спортзал нужно мчаться во всю свою прыть.
В спортзале, в спортзале и только в спортзале
Красивую попку возможно добыть

Отличное произведение -) Все правда

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
12:00	изюм	20	0,6	0	15,8	67	65	51
12:00	Мед гречневый	6	0,04	0	4,48	19	85	64
12:00	Хлопья гречневые	50	6,3	1,15	29,5	157
13:00	Яблоки Голден	130	0,52	0,13	14,01	61	35	4
	Итого за 1-й прием пищи:	206	7	1	64	304
15:00	суп с нутом и говядиной	360	11,52	4,68	21,6	175
16:00	сыр глобино 50% жирности	50	12,75	13,75	0	182
16:00	Хлебцы диетические	10	1,21	0,21	6,02	32
16:30	изюм	17	0,51	0	13,43	57	65	51
16:30	Чай травяной	250	0	0	0	0	0	0
	Итого за 2-й прием пищи:	687	26	19	41	446
18:40	Курага	40	2,08	0,12	20,4	93	40	20
18:40	Творог 5%	250	43	12,5	4,5	311	30	1
	Итого за 3-й прием пищи:	290	45	13	25	404
21:30	Грудка куриная запеченная	80	15,60	2,95	0,26	92
21:30	салат из пекинской капусты	250	3,12	0,12	7,5	48
	Итого за 4-й прием пищи:	330	19	3	8	140
	Баланс 31/26/44 | Итого за день:	1513	97	36	138	1294

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.41]
Мой вес на сегодня 65,600

Всем привет! Я давно здесь не появлялась. Сегодня был утренник у старшей дочери. Я впервые за долгое время решилась одеть короткое платье и ботильоны на каблуке. Муж смотрел влюбленными глазами. Заметила пристальные взгляды в свою сторону. Я похудела всего на 5 кг. , казалось бы это не так много, но заметно. Я чувствовала себя легкой и красивой. Приятно было сегодня получить комплемент от знакомой мамочки. Я только вначале пути и не собираюсь останавливаться на достигнутом. Сегодня я счастлива! Всех прекрасных дам поздравляю с наступающим 8 марта. Желаю вам побольше в жизни дней прекрасных!

Завидующим дама скажите волшебное слово "ХиКи" -) Пусть присоединяются!

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
11:00	Изюм белый	20	0,58	0,12	13,2	58	64	42
11:00	Мед гречневый	6	0,04	0	4,48	19	85	64
11:00	Хлопья гречневые	50	6,3	1,15	29,5	157
	Итого за 1-й прием пищи:	76	7	1	47	234
15:30	Капуста квашеная	200	3,6	0,2	6	41	15	0
15:30	Хек запеченный в фольге	280	34,04	24,5	12,04	417
15:30	Хлебцы Удальцы пшеничные	14	1,60	0,30	7,91	42
16:00	Блины на молоке	59	3,35	3,28	12,05	94	70	14
16:00	Тыква отварная	170	2,04	0,17	8,33	44	75	4
	Итого за 2-й прием пищи:	723	45	28	46	638
19:00	Курага	32	1,66	0,09	16,32	75	40	20
19:00	Творог 5%	200	34,4	10	3,6	249	30	1
	Итого за 3-й прием пищи:	232	36	10	20	324
21:32	Салат из капусты пекинской, огурцов	180	2,16	3,96	5,76	69
21:33	Яйцо куриное вареное вкрутую	94	11,80	8,93	0,67	134
	Итого за 4-й прием пищи:	274	14	13	6	203
	Баланс 30/35/35 | Итого за день:	1305	102	53	120	1399

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]