Лека

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Лека
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 06 янв 2014, 21:51

Re: Лека

Сообщение Лека » 09 янв 2014, 23:30

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
20:40Творог 2%2003242,6179
Яблоко запеченное с корицей2251,121,3522,27108
16:20Рис нешлифованный200162148691
Говядина тушеная17028,5631,110406
12:00Хлопья гречневые506,31,1529,5157
Молоко 1,5%10031,54,846
Изюм250,75019,7584
Баланс 22/23/56 | Итого за день: 97088412271671
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
рацион за 09.01.14

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Лека

Сообщение ryngi » 10 янв 2014, 15:55

Лека писал(а):AngryCat
Рис взвешивала в вареном виде. Возможно у меня приготовлен не тот рис, какой, имеется ввиду в таблице. Я готовила рис в казане 2 л. Сначала протушила овощи под крышкой (1 луковица, 1 морковь, 2 средних болгарских перца красных) масла налила оливкового 0,5 столовой ложки. Затем насыпала 1 стакан нешлифованного риса и налила 1,5 стакана кипятка. Получился вполне сносный гарнир.


Лека, просто в таблице при расчете берите "рис ... отварной" - т.е. с указанием, что он был приготовлен. Иначе у вас идет неверный расчет. Вот по таблице сегодня вы риса на 700 ккал съели, а на самом деле всего на 280.
То значение, которое вы указываете, верно для неотвареного риса, но вы же не сухой рис полтора стакана в рот закинули? ;)
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Лека

Сообщение AngryCat » 10 янв 2014, 16:47

Лека писал(а):1 луковица, 1 морковь, 2 средних болгарских перца красных) масла налила оливкового 0,5 столовой ложки.

а это в таблице где? )
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Лека
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 06 янв 2014, 21:51

Re: Лека

Сообщение Лека » 11 янв 2014, 03:12

Может надо было написать рис с овощами. Я еще не совсем разобралась с таблицей продуктов.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Лека

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 янв 2014, 10:35

сложное блюдо для точности можно рассчитать в микшере продуктов, чтобы узнать более точные значения бжу на 100 грамм именно для вашего рецепта

а так в поиске по смыслу нужно ориентироваться, если вашего продукта нет в базе его можно добавить найдя значения в интернете
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Лека
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 06 янв 2014, 21:51

Re: Лека

Сообщение Лека » 17 янв 2014, 01:35

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
21:59куриная грудка запеченая с сыром25048,310,072,85299
Итого за 3-й прием пищи:25048103299
16:40Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8164
Гречка отварная2509,753,550,25279
Итого за 2-й прием пищи:350231551443
12:20Хлопья гречневые506,31,1529,5157
Молоко 1,5%200639,692
Изюм200,6015,867
Банан1001,50,52197
Итого за 1-й прием пищи:37014576413
Баланс 30/24/46 | Итого за день: 97085301301155
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
рацион за 16.01.14

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Лека

Сообщение Елена » 17 янв 2014, 10:40

Мало приемов пищи. Минимум пять попробуй сделать. Это не так сложно.
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Лека
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 06 янв 2014, 21:51

Re: Лека

Сообщение Лека » 25 янв 2014, 23:11

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
21:00Яблоко (яблоки)1000,40,49,846
Творог Простоквашино обезжиренный12521,50,752103
Итого за 4-й прием пищи:22522112149
18:45Хлебцы диетические111,330,236,6235
Сыр Голландский брусковый256,576,65089
Каша кукурузная на воде1301,820,2622,49102
Говядина тушеная14023,5225,620335
Итого за 3-й прием пищи:306333329561
15:00Хлебцы диетические151,820,329,0348
Сыр Голландский брусковый4010,5210,640142
Суп гороховый с курицей30013,27,226,7231
Каша кукурузная на воде1001,40,217,379
Итого за 2-й прием пищи:455271853500
11:01Хлопья гречневые506,31,1529,5157
Молоко 1,5%1504,52,257,269
Изюм200,6015,867
Итого за 1-й прием пищи:22011352293
Баланс 26/34/40 | Итого за день: 120693561461503
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Лека

Сообщение Елена » 27 янв 2014, 14:25

яблоки с вечера лучше перенести на перекус между первым и вторым приемом пищи.
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Лека
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 06 янв 2014, 21:51

Re: Лека

Сообщение Лека » 03 фев 2014, 23:16

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
21:13Творог 5%20034,4103,6249
Итого за 6-й прием пищи:20034104249
20:00Яблоко (яблоки)2000,80,819,691
Итого за 5-й прием пищи:200112091
17:15куриная грудка со стручковой фасолью15019,724,753,46139
Салат из пекинской капусты с огурцами3003,750,15957
Рис отварной1503,30,7537,35174
Итого за 4-й прием пищи:60027650370
15:20Яблоко (яблоки)1750,70,717,1580
Итого за 3-й прием пищи:175111780
14:00Борщ украинский3503,857,722,75181
Итого за 2-й прием пищи:3504823181
11:00Хлопья гречневые506,31,1529,5157
Молоко 1,5%1755,252,628,480
Изюм200,6015,867
Итого за 1-й прием пищи:24512454304
Баланс 25/21/54 | Итого за день: 177079291671275
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
мой рацион за 03.02.14

Аватара пользователя
Лека
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 06 янв 2014, 21:51

Re: Лека

Сообщение Лека » 06 фев 2014, 18:31

Красивую попку не купишь в «Ашане»,
У лучшей подруги ее не отнять,
Не выкрадешь ночью во вражеском стане,
Забывши о том, что грешно воровать,

Не выиграть попы красивой в «Рулетку»
И в покер, пожалуй, ее не возьмешь,
И старый грибник в полосатой беретке
Сказал, что под елкой ее не найдешь.

Но если вы той красоты возжелали,
В спортзал нужно мчаться во всю свою прыть.
В спортзале, в спортзале и только в спортзале
Красивую попку возможно добыть :)

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Лека

Сообщение Сергей (ХиКи) » 06 фев 2014, 18:52

Отличное произведение -) Все правда :good:
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Лека
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 06 янв 2014, 21:51

Re: Лека

Сообщение Лека » 11 фев 2014, 23:56

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:00изюм200,6015,8676551
12:00Мед гречневый60,0404,48198564
12:00Хлопья гречневые506,31,1529,5157
13:00Яблоки Голден1300,520,1314,0161354
Итого за 1-й прием пищи:2067164304
15:00суп с нутом и говядиной36011,524,6821,6175
16:00сыр глобино 50% жирности5012,7513,750182
16:00Хлебцы диетические101,210,216,0232
16:30изюм170,51013,43576551
16:30Чай травяной250000000
Итого за 2-й прием пищи:687261941446
18:40Курага402,080,1220,4934020
18:40Творог 5%2504312,54,5311301
Итого за 3-й прием пищи:290451325404
21:30Грудка куриная запеченная8015,602,950,2692
21:30салат из пекинской капусты2503,120,127,548
Итого за 4-й прием пищи:3301938140
Баланс 31/26/44 | Итого за день: 151397361381294
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.41]
Мой вес на сегодня 65,600

Аватара пользователя
Лека
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 06 янв 2014, 21:51

Re: Лека

Сообщение Лека » 06 мар 2014, 18:01

Всем привет! Я давно здесь не появлялась. Сегодня был утренник у старшей дочери. Я впервые за долгое время решилась одеть короткое платье и ботильоны на каблуке. Муж смотрел влюбленными глазами. Заметила пристальные взгляды в свою сторону. Я похудела всего на 5 кг. , казалось бы это не так много, но заметно. Я чувствовала себя легкой и красивой. Приятно было сегодня получить комплемент от знакомой мамочки. Я только вначале пути и не собираюсь останавливаться на достигнутом. Сегодня я счастлива! Всех прекрасных дам поздравляю с наступающим 8 марта. Желаю вам побольше в жизни дней прекрасных!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Лека

Сообщение Сергей (ХиКи) » 06 мар 2014, 18:45

Завидующим дама скажите волшебное слово "ХиКи" -) Пусть присоединяются!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Лека
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 06 янв 2014, 21:51

Re: Лека

Сообщение Лека » 06 мар 2014, 23:36

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
11:00Изюм белый200,580,1213,2586442
11:00Мед гречневый60,0404,48198564
11:00Хлопья гречневые506,31,1529,5157
Итого за 1-й прием пищи:767147234
15:30Капуста квашеная2003,60,2641150
15:30Хек запеченный в фольге28034,0424,512,04417
15:30Хлебцы Удальцы пшеничные141,600,307,9142
16:00Блины на молоке593,353,2812,05947014
16:00Тыква отварная1702,040,178,3344754
Итого за 2-й прием пищи:723452846638
19:00Курага321,660,0916,32754020
19:00Творог 5%20034,4103,6249301
Итого за 3-й прием пищи:232361020324
21:32Салат из капусты пекинской, огурцов1802,163,965,7669
21:33Яйцо куриное вареное вкрутую9411,808,930,67134
Итого за 4-й прием пищи:27414136203
Баланс 30/35/35 | Итого за день: 1305102531201399
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лись и 2 гостя