Мари
22 года
165 см
вес 57, 8 ( он колеблется от 55,5 до 58)
отношение талии к росту 0,44
% жира 24,3
В конце мая весила 72 кг
Самая минимальная точка на сегодня : 55,5
Иду к большим целям. Бывает и такое, что душа требует абсолютно другое, чем мысли и разум.
Здесь слезы не помогут
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 янв 2014, 12:47
- Откуда: Москва
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Здесь слезы не помогут
Добро пожаловать -)
Высокие цели это прекрасно, особенно если они правильные.
Итак, какова цель?
Как давно вы начали следить за питанием?
Рацион за сутки в студию
Высокие цели это прекрасно, особенно если они правильные.
Итак, какова цель?
Как давно вы начали следить за питанием?
Рацион за сутки в студию
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 янв 2014, 12:47
- Откуда: Москва
Re: Здесь слезы не помогут
Увы, они не правильные. Можно ли оставить свою цель при себе. Здесь меня не поймут.
А регистрацию прошла, сама еще не знаю для чего. Значит так надо было.
Мой рацион- это не ПП
У меня бывает разное.
Если попытаться вспомнить, то это примерное так:
шоколад 100 гр
роллы
или: питьевые йогурты, фрукты,
бывает и картошка, котлеты. макароны, колбаса.
Стараюсь придерживаться определенному кол-ву калорий в сутки.
Не превышать.
Худеть начала, можно сказать я всю жизнь худею.
Изначально я занималась спортивно-бальными танцами. Хорошее время было. Там я вместе с мамой контролировала свой вес.
Затем, когда я покинула эту сферу деятельности- я растолстела до больших границ
при росте 149 см- я весила 65 кг ( 9 класс)
Жутко стеснялась своей внешности, что и до сих пор.
После 9-го , я поступила в колледж. Где попросила преподавателя физ.культуры жестоко меня контролировать.
Благодаря ему за год я вытянулась и скинула около 6-7 кг.
Я все равно была не рада своему весу.
Уже на 3-м курсе- перед выпускным- в июне месяце ( начала работать). Скинула. потому что условия работы были жестокими - еще может быть 5 кг.
Мой рацион в течение месяца был такой:
Ролтон - я его заваривала на работе.
Перерыв у нас был всего лишь 15 минут на протяжении 8 часов.
Т.к. я курила- я выходила покурить. И мой ролтон так и заваривался до окончания моего рабочего дня.
Приезжала я домой около 12 ночи и кушала пельмени.
Вот на пельменях и похудела.
Затем я покинула то место работы и устроилась в макдоналдс. Я не набрала и не похудела. Там большие нагрузки. Кто бы что не говорил и кто бы не говорил, что в макдоналдсе работники толстеют. Это не так.
И вот после этого- я начала толстеть. Т.к. я рассталась с молодым человеком. Для меня потеря была слишком серьезная. И вот с 54 ( возможно) я набрала около 14 кг. Мой стиль жизни поменялся кардинально. Я пила пиво в больших количествах, спала днем, и ела ролтоны ( месяц я жила в общежитии). Ну и плюс зима. Но это уже я считаю отговорка. После я приехала домой и скинула может быть порядка 7 кг. Но я все так же была не довольна собой .И вот с 2011 я худею на диетах. Как известно, они не помогают. Потому что сразу набирают. А кто долго крутиться в диетах, тому они уже уж точно не помогут. А с них будешь набирать. Так как сразу становится все нельзя. А запретный плод- сладок.
В итоге в 2013 году ( конец мая) я была у друзей и решила встать на весы. Сказать, что я была в шоке. Это ничего. Потому что я рассчитывала на 67 как максимум. Когда я опустила голову, чтоб разглядеть циферки- я была потрясена. 72 кг при моем то росте. Я поняла, что этого пережить я не смогу. Я занялась собой. Я начала пить много воды. От алкоголя я отказалась. По началу было трудновато, но это не то к чему нужно стремиться по жизни.
размер одежды я поменяла. Сейчас ношу 42
носила от 46-48
в штанах- он бывал и побольше.
Сейчас у меня сидячий образ жизни. Не скажу . что я прям вообще сижу. Но у меня есть пешие прогулки. В общем пока, моя цель - это скинуть 12 кг до 45.
А регистрацию прошла, сама еще не знаю для чего. Значит так надо было.
Мой рацион- это не ПП
У меня бывает разное.
Если попытаться вспомнить, то это примерное так:
шоколад 100 гр
роллы
или: питьевые йогурты, фрукты,
бывает и картошка, котлеты. макароны, колбаса.
Стараюсь придерживаться определенному кол-ву калорий в сутки.
Не превышать.
Худеть начала, можно сказать я всю жизнь худею.
Изначально я занималась спортивно-бальными танцами. Хорошее время было. Там я вместе с мамой контролировала свой вес.
Затем, когда я покинула эту сферу деятельности- я растолстела до больших границ
при росте 149 см- я весила 65 кг ( 9 класс)
Жутко стеснялась своей внешности, что и до сих пор.
После 9-го , я поступила в колледж. Где попросила преподавателя физ.культуры жестоко меня контролировать.
Благодаря ему за год я вытянулась и скинула около 6-7 кг.
Я все равно была не рада своему весу.
Уже на 3-м курсе- перед выпускным- в июне месяце ( начала работать). Скинула. потому что условия работы были жестокими - еще может быть 5 кг.
Мой рацион в течение месяца был такой:
Ролтон - я его заваривала на работе.
Перерыв у нас был всего лишь 15 минут на протяжении 8 часов.
Т.к. я курила- я выходила покурить. И мой ролтон так и заваривался до окончания моего рабочего дня.
Приезжала я домой около 12 ночи и кушала пельмени.
Вот на пельменях и похудела.
Затем я покинула то место работы и устроилась в макдоналдс. Я не набрала и не похудела. Там большие нагрузки. Кто бы что не говорил и кто бы не говорил, что в макдоналдсе работники толстеют. Это не так.
И вот после этого- я начала толстеть. Т.к. я рассталась с молодым человеком. Для меня потеря была слишком серьезная. И вот с 54 ( возможно) я набрала около 14 кг. Мой стиль жизни поменялся кардинально. Я пила пиво в больших количествах, спала днем, и ела ролтоны ( месяц я жила в общежитии). Ну и плюс зима. Но это уже я считаю отговорка. После я приехала домой и скинула может быть порядка 7 кг. Но я все так же была не довольна собой .И вот с 2011 я худею на диетах. Как известно, они не помогают. Потому что сразу набирают. А кто долго крутиться в диетах, тому они уже уж точно не помогут. А с них будешь набирать. Так как сразу становится все нельзя. А запретный плод- сладок.
В итоге в 2013 году ( конец мая) я была у друзей и решила встать на весы. Сказать, что я была в шоке. Это ничего. Потому что я рассчитывала на 67 как максимум. Когда я опустила голову, чтоб разглядеть циферки- я была потрясена. 72 кг при моем то росте. Я поняла, что этого пережить я не смогу. Я занялась собой. Я начала пить много воды. От алкоголя я отказалась. По началу было трудновато, но это не то к чему нужно стремиться по жизни.
размер одежды я поменяла. Сейчас ношу 42
носила от 46-48
в штанах- он бывал и побольше.
Сейчас у меня сидячий образ жизни. Не скажу . что я прям вообще сижу. Но у меня есть пешие прогулки. В общем пока, моя цель - это скинуть 12 кг до 45.
35
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Здесь слезы не помогут
Во первых молодец что бросила пить и курить, это очень правильно!
Если ты скинешь 13 кг жира, останешься без необходимых 10-13% жира которые нужны для поддержания здоровья.
Можно похудеть на 13 кг, но Мари, ты рискуешь потерять не столько вес сколько здоровье (мышцы, упругую кожу, красивые волосы), что в конечном счете отразится на весе еще сильнее, и потом уже будет намного сложнее что-то изменить.. как говорится фарш не возможно провернуть назад.
Есть 3 принципа важных кроме воды:
1. жиры горят только если есть достаточно углеводов (растопка так сказать), т.е. если углеводов не будет, будет гореть что угодно но не жир, мышцы к примеру.
2. если сгорают мышцы, на их место приходит жировая ткань, это будет не красиво, и не здорово.
3. достаточное количество приемов пищи, если их мало, неизбежно организм перейдет в запас, и малые лимиты сделают только хуже (поэтому кстати программа никогда не предлагает девушкам лимит меньше 1200 ккал)
Из вопросов, какому лимиту и какому балансу бжу следуешь?
Что ожидаешь от дневника похудения?
Если ты скинешь 13 кг жира, останешься без необходимых 10-13% жира которые нужны для поддержания здоровья.
Можно похудеть на 13 кг, но Мари, ты рискуешь потерять не столько вес сколько здоровье (мышцы, упругую кожу, красивые волосы), что в конечном счете отразится на весе еще сильнее, и потом уже будет намного сложнее что-то изменить.. как говорится фарш не возможно провернуть назад.
Есть 3 принципа важных кроме воды:
1. жиры горят только если есть достаточно углеводов (растопка так сказать), т.е. если углеводов не будет, будет гореть что угодно но не жир, мышцы к примеру.
2. если сгорают мышцы, на их место приходит жировая ткань, это будет не красиво, и не здорово.
3. достаточное количество приемов пищи, если их мало, неизбежно организм перейдет в запас, и малые лимиты сделают только хуже (поэтому кстати программа никогда не предлагает девушкам лимит меньше 1200 ккал)
Из вопросов, какому лимиту и какому балансу бжу следуешь?
Что ожидаешь от дневника похудения?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Здесь слезы не помогут
Привет, Мари.
Рада видеть тебя в наших рядах.
А можно поинтересоваться, зачем тебе при таком росте (165) такой маленький вес?
Дело в том, что при одном и том же весе (а у тебя сейчас идеальный вес) можно выглядеть по разному. Может быть поставить цель не похудеть, а перейти на правильное питание, заняться фитнесом, вести несколько другой образ жизни. Ты бросила пить и курить - это первый шаг (не простой шаг, замечу) на таком пути.
Рада видеть тебя в наших рядах.
А можно поинтересоваться, зачем тебе при таком росте (165) такой маленький вес?
Мари писал(а): В общем пока, моя цель - это скинуть 12 кг до 45.
Дело в том, что при одном и том же весе (а у тебя сейчас идеальный вес) можно выглядеть по разному. Может быть поставить цель не похудеть, а перейти на правильное питание, заняться фитнесом, вести несколько другой образ жизни. Ты бросила пить и курить - это первый шаг (не простой шаг, замечу) на таком пути.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 янв 2014, 12:47
- Откуда: Москва
Re: Здесь слезы не помогут
Спасибо, что пытаетесь вразумить. Но я это и сама прекрасно понимаю. Знаете, я вот думаю, что возможно я остановлюсь и на 50 кг и на 45...главное, чтоб я поняла это сама. Точнее, нет, главное, чтоб я поняла, что как я выгляжу сейчас- лучше и красивее )))
По поводу БЖУ- как бы глупо это не звучало, но я в этом не разбираюсь. Правда. для меня смотреть сколько грамм белков или углеводом - это темный лес. Мне проще смотреть на калории. Хотя я понимаю. что малое кол-во калорий, это еще не означает. что там мало жиров и углеводов ) Как говорится клин клином вышибает. А вообще, я думаю, Вы правы. Нужен фитнес. Дело в том, что я слабая и ленивая. Мне нужно ходить, но с финансами сейчас у меня туго, правда. Хотя кто хочет, тот всегда найдет. Посмотрим, с 20-х чисел января. Я обещаю Вам, а в первую очередь и себе. что в феврале я буду ходить уже в тренажерный зал.
Дневник завела в первую очередь для себя.
Я тот самый человек, который весь негатив выплескивает на бумагу или в печатном виде. Т.к. бумажные дневники- они оставляют весь негатив дома, а я только вчера навела порядок в комнате и выбросила все полки, весь мусор, все, что было прожито мной за все те года, которые меня угнетали и заводить вновь опять что-то такое, я считаю не разумным. Поэтому....тут как вариант, что в случае каких-то непредвиденных на сегодняшний день обстоятельств- я могу удалить свой аккаунт. В соц. сетях - это не первый и не последний дневник. Сейчас у меня есть и другой, тоже, который находится в соц.сети. Оказавшись тут, может я посмотрю все с другой стороны и это и есть мое спасение к здоровой жизни. Жизни, где ИМТ - должно быть в норме, а не в нехватке.
Все покажет время.
Что касается моего рациона за вчера, так это 540 калорий и плюс под вечер.
Главное вспомнить, потому что с этим у меня проблемы.
Там была булка, которая весила 80 гр.
И плюс еще 50 гр. шоколада.
Сегодня:
50 гр. шоколада.
возможно около 50 гр -семечек.
То, что я ем - это плохое.
Чем заменить и чего в организме не хватает- я тоже знаю.
По поводу БЖУ- как бы глупо это не звучало, но я в этом не разбираюсь. Правда. для меня смотреть сколько грамм белков или углеводом - это темный лес. Мне проще смотреть на калории. Хотя я понимаю. что малое кол-во калорий, это еще не означает. что там мало жиров и углеводов ) Как говорится клин клином вышибает. А вообще, я думаю, Вы правы. Нужен фитнес. Дело в том, что я слабая и ленивая. Мне нужно ходить, но с финансами сейчас у меня туго, правда. Хотя кто хочет, тот всегда найдет. Посмотрим, с 20-х чисел января. Я обещаю Вам, а в первую очередь и себе. что в феврале я буду ходить уже в тренажерный зал.
Дневник завела в первую очередь для себя.
Я тот самый человек, который весь негатив выплескивает на бумагу или в печатном виде. Т.к. бумажные дневники- они оставляют весь негатив дома, а я только вчера навела порядок в комнате и выбросила все полки, весь мусор, все, что было прожито мной за все те года, которые меня угнетали и заводить вновь опять что-то такое, я считаю не разумным. Поэтому....тут как вариант, что в случае каких-то непредвиденных на сегодняшний день обстоятельств- я могу удалить свой аккаунт. В соц. сетях - это не первый и не последний дневник. Сейчас у меня есть и другой, тоже, который находится в соц.сети. Оказавшись тут, может я посмотрю все с другой стороны и это и есть мое спасение к здоровой жизни. Жизни, где ИМТ - должно быть в норме, а не в нехватке.
Все покажет время.
Что касается моего рациона за вчера, так это 540 калорий и плюс под вечер.
Главное вспомнить, потому что с этим у меня проблемы.
Там была булка, которая весила 80 гр.
И плюс еще 50 гр. шоколада.
Сегодня:
50 гр. шоколада.
возможно около 50 гр -семечек.
То, что я ем - это плохое.
Чем заменить и чего в организме не хватает- я тоже знаю.
35
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 янв 2014, 12:47
- Откуда: Москва
Re: Здесь слезы не помогут
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
15:29 | Булочка повышенной калорийности | 80 | 6,08 | 8 | 43,04 | 276 |
Шоколад Милка с Фундуком | 50 | 3,2 | 16,5 | 27,25 | 270 | |
13:44 | Шоколад Милка с Фундуком | 100 | 6,4 | 33 | 54,5 | 540 |
12:24 | Вода минеральная | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Баланс 6/49/47 | Итого за день: | 430 | 16 | 58 | 125 | 1086 |
35
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 янв 2014, 12:47
- Откуда: Москва
Re: Здесь слезы не помогут
грамм ккал Название продукта
50 270 Шоколад Милка с Фундуком
50 299 Семечки от Мартина
500 180 Пиво Velkopopovicki Kozel zern (Козел)
1000 0 Вода минеральная
1000 0 Вода минеральная
Итого 749
50 270 Шоколад Милка с Фундуком
50 299 Семечки от Мартина
500 180 Пиво Velkopopovicki Kozel zern (Козел)
1000 0 Вода минеральная
1000 0 Вода минеральная
Итого 749
35
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 янв 2014, 12:47
- Откуда: Москва
Re: Здесь слезы не помогут
Времени пока нет читать дневники других девчонок. Но мне очень хочется узнать, кто какие пути проделал. И отдельный вопрос. почему у главного администратора нет дневника ?))
35
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Здесь слезы не помогут
Был дневник, но позже я его удалил, у меня основная проблема была в сидячем образе жизни и отсутствии тренировок, питаюсь я довольно сбалансировано =)
Пока решил что мне хватает чужих дневников, так как вес меня устраивает а тренировки обсуждать никто не захотел на форуме, возможно когда нас будут читать больше мужчин и вести дневники, я возобновлю ведение дневника.
негатив не надо выплескивать на читателей -) генерируйте позитив, станьте примером для других
Пока решил что мне хватает чужих дневников, так как вес меня устраивает а тренировки обсуждать никто не захотел на форуме, возможно когда нас будут читать больше мужчин и вести дневники, я возобновлю ведение дневника.
Я тот самый человек, который весь негатив выплескивает на бумагу или в печатном виде. Т.к. бумажные дневники- они оставляют весь негатив дома
негатив не надо выплескивать на читателей -) генерируйте позитив, станьте примером для других
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Здесь слезы не помогут
"Негативный настрой - плохой помощник в похудении. Только позитивное отношение к новому образу жизни и стилю питания гарантирует отличный результат"
Маргарита Королева
22 года. Идеальный вес. Идеальный рост.
Чем же мы, толстушки, можем помочь?
Улыбнись, Мари. Скажи себе, что ты самая красивая и самая прекрасная. А кто скажет обратное - плюнь ему в морду!
Оглядись вокруг: сколько прекрасного рядом. Найди в небе луну и звезды, посмотри на веточки дерева. Обрадуйся чему-нибудь. Почитай хорошую книгу...Да мало ли интересных дел в мире. Учись радоваться жизни.
Попробуй поиграть в игру "найди хорошее вокруг", как Полианна в книге Элинор Портер "Полианна". Кстати, можешь считать прочтение этой книги - первым шагом в мир прекрасного настроения и моим советом тебе.
Маргарита Королева
22 года. Идеальный вес. Идеальный рост.
Чем же мы, толстушки, можем помочь?
Улыбнись, Мари. Скажи себе, что ты самая красивая и самая прекрасная. А кто скажет обратное - плюнь ему в морду!
Оглядись вокруг: сколько прекрасного рядом. Найди в небе луну и звезды, посмотри на веточки дерева. Обрадуйся чему-нибудь. Почитай хорошую книгу...Да мало ли интересных дел в мире. Учись радоваться жизни.
Попробуй поиграть в игру "найди хорошее вокруг", как Полианна в книге Элинор Портер "Полианна". Кстати, можешь считать прочтение этой книги - первым шагом в мир прекрасного настроения и моим советом тебе.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Здесь слезы не помогут
55 кг с мышечной массой ты будешь выглядит как на все 45 без неё (вот только здоровье останется с тобой). ИМТ предполагает наличие мышц. Нужен спорт... Хоть минимальный по 3-4 упражнения по 3-4 подхода к каждому и 2-3 раза в неделю
ПП- это не только способ похудеть. Наверно слышала фразу "мы это то что едим". Уверена ты штудировала интернет и знаешь про сложные и простые углеводы, и что к чему. На своем опыте могу сказать так, вкусное можно заменить на вкусно-полезное.
ПП- это не только способ похудеть. Наверно слышала фразу "мы это то что едим". Уверена ты штудировала интернет и знаешь про сложные и простые углеводы, и что к чему. На своем опыте могу сказать так, вкусное можно заменить на вкусно-полезное.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Здесь слезы не помогут
Мари, добрый день!
Ой, сколько я таких дневников уже перечитала, и в каждом истории как под копирку...
Не обижайтесь, я правду скажу, как я ее из ваших сообщений увидела. Проблема не в весе, есть там лишний или нет, проблема в отстуствии цели в жизни. Появляется цель (парень/учеба/работа) - вес стоит или двигается в нужном направлении. Исчезает цель - вы заменяете ее едой и поправляетесь. Еще немного, еще чуть-чуть, и вы превратитесь в "вечную худелку"... Когда все мысли о еде, когда боишься положить в рот булочку - это страшно.
По хорошему, я считаю, что вам нужна помощь. Помощь квалифицированная, нужен хороший психолог (не путать с психиатром). Надо расставить акценты в своей жизни, найти достойную цель и двигаться к ней.
А с весом все хорошо, осталось наладить режим, чтобы не вернуться к >70 кг. И в этом программа HiKi и этот форум могут помочь. Походите по дневникам, посмотрите чужие рационы.
Если убрать из организма те 10-12% жира, которые вам так не нравятся (?), у вас будут серьезные проблемы с менструальной функцией и зачатием. А я думаю, детей вы когда-нибудь захотите
Ой, сколько я таких дневников уже перечитала, и в каждом истории как под копирку...
Не обижайтесь, я правду скажу, как я ее из ваших сообщений увидела. Проблема не в весе, есть там лишний или нет, проблема в отстуствии цели в жизни. Появляется цель (парень/учеба/работа) - вес стоит или двигается в нужном направлении. Исчезает цель - вы заменяете ее едой и поправляетесь. Еще немного, еще чуть-чуть, и вы превратитесь в "вечную худелку"... Когда все мысли о еде, когда боишься положить в рот булочку - это страшно.
По хорошему, я считаю, что вам нужна помощь. Помощь квалифицированная, нужен хороший психолог (не путать с психиатром). Надо расставить акценты в своей жизни, найти достойную цель и двигаться к ней.
А с весом все хорошо, осталось наладить режим, чтобы не вернуться к >70 кг. И в этом программа HiKi и этот форум могут помочь. Походите по дневникам, посмотрите чужие рационы.
Если убрать из организма те 10-12% жира, которые вам так не нравятся (?), у вас будут серьезные проблемы с менструальной функцией и зачатием. А я думаю, детей вы когда-нибудь захотите
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 276 гостей