Долгая дорога через тернии к звездам

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 27 янв 2014, 10:53

Решила сделать в записях длительный перерыв, чтобы эффектнее цифры были :D
За две недели вес снизился на 1,5 кг и стал 87,5. По замерам цифры остались почти те же.

Выкладываю примерный рацион
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:54Кофе с молоком и 1 ложкой сахара30032,48,772
11:00Каша кукурузная с молоком1205,281,6829,76159
Киви850,680,346,8834
Мандарин1381,100,2710,3550
13:00Суп куриный с вермишелью и картошкой25011,2527,7597
Хлеб Старорусский443,470,4420,94104
15:00капуста Провансаль1802,79,5416,2167
Хлеб Старорусский463,630,4621,89109
18:30Кефир 0,1%2757,70,271179
Творог с курицей15029,551,52,95147
Суп куриный с вермишелью и картошкой35015,752,810,85135
Хлеб Чемпион511,174,6419,02144
23:00Огурец (огурцы) соленые2001,60,23,422
Хлеб Чемпион691,586,2725,73195
Баланс 24/20/53 | Итого за день: 225888331951514
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Добилась все-таки снижения потребления жиров и увеличения потребления углеводов почти до нормы.
Для себя я выбрала соотношение 30/20/50.
Сейчас работаю над снижением количества хлеба.
На днях сфотографировала себя. Если спереди и сзади я еще могу примириться со своим видом, то сбоку никак не могу. Жуть какая-то, смотреть на себя страшно.

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Елена » 27 янв 2014, 14:17

1,5 кг - тише едешь, дальше будешь! Молодцом!
Фотки в студию :yes:
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 27 янв 2014, 14:58

Фотки ужасны, я стесняюсь :oops:

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 30 янв 2014, 12:17

Рацион за вчера
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:33Кофе с молоком и 1 ложкой сахара30032,48,772
11:00Банан1151,720,5724,15111
Каша рисовая молочная в мультиварке2307,827,8231,05232
Киви720,570,285,8329
Мандарин820,650,166,1529
13:00Чай черный с молоком без сахара3001,591,82,433
14:11Рис белый отварной551,210,2713,6964
Рыба хоки100190,3079
Салат из дайкона, курицы и огурца16220,730,974,53112
Хлеб Старорусский614,810,6129,03144
19:30Кефир 0,1%2557,140,2510,273
Салат из дайкона, курицы и огурца18523,681,115,18128
22:00Вино красное Мерло200006166
Креветки отварные20037,84,40196
Мидии в рассоле8019,20,8086
Баланс 39/13/39 | Итого за день: 2397149221471554
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Вчера съездила в Ленту, закупилась на месяц, ну, и как всегда устроила себе и мужу небольшой праздник с просмотром фильма "Гуд бай, Ленин". Поэтому вечером у меня креветки, мидии и вино. Еще была капуста, но она настолько мизерна в своем составе, что я не стала ее вносить.
Тем не менее утром вес 86,7 (-300).
Сегодня опять Табата

Это фото меня летом в весе 95 кг (слева) и сейчас 87 кг (справа). По-моему, разницы нет

Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Сергей (ХиКи) » 30 янв 2014, 12:53

как нет? очень даже есть :good: в полный рост думаю было бы наглядней, сейчас думаю что руки и живот схуднули
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Елена » 30 янв 2014, 12:55

Конечно есть! Руки, живот определенно стали меньше. Особенно нижняя складочка ;) Асней у всех самые сложности...
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 30 янв 2014, 13:50

Ну, возможно, разница есть. По крайней мере нижняя складка теперь действительно перестала свисать, хотя и не исчезла.
Я наконец-то решилась выставить свои фото. Теперь буду каждый месяц 24-го числа фотографироваться.

Изображение

Что меня больше всего радует: это становящаяся всё меньше зависимость от еды. Вчерашняя поездка в Ленту это доказала. Я выбирала продукты по принципу "это мне, а это остальным". Купила сразу аж 8 грудок :D , 5 упаковок творога и 2 литра кефира. Кефира мало только потому, что срок хранения ограничен. Также решила потихоньку своих переводить на говядину, хотя она и дорогая, зараза. Набрала бурого и дикого риса, буду пробовать.
А еще что интересно, из-за уменьшения порции организм сам стал требовать еду через 2-3 часа. Отсюда получается нормальное 4-5-разовое питание.
В общем, я пока довольна ситуацией.

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Д/Б » 30 янв 2014, 13:53

теперь главное 5 пачек творог а и грудинки не съесть всего за пару дней..)) ;) А так, настрой хороший.. Так потихоньку полегоньку и к нужному весу придти можно..)) Успехов в таком важном. хотя и нелегком деле!! И мы всегдя на подхвате, если что..)) :give_rose:

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 04 фев 2014, 19:18

Сегодня месяц, как я слежу за питанием с помощью программы. Результата - 3,6 кг. Сейчас вешу 86,4 кг. Это самый лучший результат за все мои попытки худеть.
ХиКи - форева! :give_heart:
Рацион за сегодня
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Кофе с молоком и 1 ложкой сахара30032,48,772
10:00Каша овсяная1754,557,1727,12197
Каша рисовая молочная в мультиварке1755,955,9523,62177
14:00Говядина отварная нежирная19048,8315,390343
Гречка с овощами1003,731,7320,22114
Груша1050,420,3110,8149
Хлебцы гречнево-ржаные Капитан хлебцов202,20,314,470
Чай черный с молоком без сахара3001,591,82,433
19:00Кефир 0,1%3008,40,31286
Хлебцы гречнево-ржаные Капитан хлебцов202,20,314,470
Баланс 27/27/45 | Итого за день: 168581361341211
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

У меня вот вопрос сегодня образовался: утром съела два вида каши (последнее доела, чтобы не пропало). После этого у меня разыгралась жуткая изжога. Отчего?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Сергей (ХиКи) » 04 фев 2014, 19:28

если бы нам за каждый сброшенный килограмм с помощью программы переводили хотя бы по 10 рублей))

воду до каши кстати пили? сколько времени прошло после воды?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Д/Б » 04 фев 2014, 19:33

Аня писал(а):Сегодня месяц, как я слежу за питанием с помощью программы. Результата - 3,6 кг. Сейчас вешу 86,4 кг. Это самый лучший результат за все мои попытки худеть.
ХиКи - форева! :give_heart:
Рацион за сегодня
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Кофе с молоком и 1 ложкой сахара30032,48,772
10:00Каша овсяная1754,557,1727,12197
Каша рисовая молочная в мультиварке1755,955,9523,62177
14:00Говядина отварная нежирная19048,8315,390343
Гречка с овощами1003,731,7320,22114
Груша1050,420,3110,8149
Хлебцы гречнево-ржаные Капитан хлебцов202,20,314,470
Чай черный с молоком без сахара3001,591,82,433
19:00Кефир 0,1%3008,40,31286
Хлебцы гречнево-ржаные Капитан хлебцов202,20,314,470
Баланс 27/27/45 | Итого за день: 168581361341211
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

У меня вот вопрос сегодня образовался: утром съела два вида каши (последнее доела, чтобы не пропало). После этого у меня разыгралась жуткая изжога. Отчего?



Ккал маловато.. ДУмаю, нужно увеличить.. бжу чуть изменить надо.. жиров растительных и углеводов добавить, думаю, можно

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Д/Б » 04 фев 2014, 19:35

от чего изжога мы то уж точно знать не можем..))

Кстати, с началом моего пп, я только сегодня впервые мучилась ижогой.. Вчерашние лакумы сказывались, видать.. :D

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 04 фев 2014, 21:15

Я воду пью редко. Только на меня сразу набрасываться. Я от воды распухаю, а отеки мне очень не нравятся, тем более что они еще и вредны для здоровья. Это наследие второй беременности.
С углеводами тоже ситуация сложная. Мне их надо ограничивать также как и жиры.
А растительные жиры в чем содержатся, в масле?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Сергей (ХиКи) » 04 фев 2014, 21:54

в растениях и их семенах или выжатых маслах из них. только учтите если будет в одном приеме и растительные масла и животные, то усваиваться они будут как животные
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 04 фев 2014, 22:00

Это я поняла уже. Я обычно в салат лью масло. А мясо сейчас или варю, или на пару готовлю.

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 05 фев 2014, 10:40

Кто бы что ни говорил про воду и увеличение количества углеводов, а я все равно худею на своем рационе! Сегодня уже 86,1 кг. Я же говорю, что уже изучила свой организм и ему не нужны лишние углеводы, они для меня хуже, чем жиры. Возможно, потом, уже после килограмм так 75-70 я увеличу их количество, но не сейчас.
По графику сброса веса видно, что первые два килограмма я скидывала три недели. Когда я все-таки приняла необходимость отказаться от чего-то для себя вкусного, но не полезного, то и вес пошел вниз. И последние два килограмма сброшены все за 10 дней. Пока продолжу в том же духе.
Кстати, регулярно занимаюсь Табатой, возможно, тоже присоединюсь к ходьбе с Лесли, только я в английском не бум-бум. Там обязательно надо слушать, что она говорит?
Вложения
статистика_05-02-2014.jpg
статистика_05-02-2014.jpg (44.97 КБ) 1237 просмотров

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение ryngi » 05 фев 2014, 12:56

Аня, хватает скудных школьных знаний, чтобы уловить смысл.

Достаточно просто повторять движения и попадать в такт музыке.
Она в основном болтает что-нибудь в духе: "Вы молодцы что начали свой день с ходьбы, это очень полезно для сердца, сердце сейчас радуется, наше тело создано для движения". Ну и конечно рассказывает про виды шагов и как правильно идти, но все сопровождается жестами, а пресс и в Африке звучит как пресс.
Самое главное - после разминки переходим к основной ходьбе, в этот момент характер движений изменяется. "Power walk" - сильная ходьба, ходьба с усилием, как-то так примерно. В общем - руки согнуть в локтях и немножко напрячь, ноги тоже слегка напрячь и постараться во время ходьбы поднимать повыше, пресс и ягодицы напрячь.

Ну а так. "Side step" - приставной шаг. Начинаем с обычного приставного, кому не хватает нагрузки - предлагается увеличить за счет небольшого приседания - т.е. приставной шаг вприсядку, бедра реально напрягаются.
"Kick" - мах ногой вперед. Во время упражнения не прогибаться назад. Не обязательно махать ногами, как балерина в кордебалете, все в меру. Есть еще выпады назад (пяткой назад как можно выше), если делать их присев, тоже жестко бывает.
"Knee up" - поднять колено. Очень важно во время упражнения напрягать пресс и не прогибаться назад, лучше немного сгибаться вперед, как говорит Лесли "кранч!"
Движения вперед и назад по 4 шага.
И различные вариации, просто повторяются движениями. На второй неделе занятий программа воспроизводится наизусть даже у не знающих язык :D
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 05 фев 2014, 15:02

Спасибо за разъяснения. Надо обязательно попробовать, вот только мужа обратно в больницу отправлю.

Аватара пользователя
Руслана
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
Откуда: Пенза

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Руслана » 05 фев 2014, 22:48

Аня писал(а):Спасибо за разъяснения. Надо обязательно попробовать, вот только мужа обратно в больницу отправлю.

Аня, все прочитала, в восхищении!!
Только мужа можно дома оставить? а то мне его жалко стало, взяли и отправили в больницу))))
Ну а если серьезно, здоровья ему. я своего тоже каждый вечер куда нить на часок сбагриванию, обертывания при нем делать не стесняюсь, но вот корячиться и пыхтеть с упражнениями не могу))) так что он гуляет у меня на улице)))
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 05 фев 2014, 23:05

К сожалению, мужу необходимо в больницу. У него две межпозвоночные грыжи, она вызвала защемление нерва. Пока лечится процедурами. Если не поможет, то будет операция.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., маринночка и 4 гостя