Долгая дорога через тернии к звездам

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 09 янв 2014, 15:17

Я уже сделала по Табату, съела творог с молоком. Дождусь кода мясо в хлебном горшочке будет готово и пойду в душ, мыться, тереться, расслабляться, в общем, кайфовать :D А чувствую себя уже нормально.
Еще планирую шагомер себе купить. Раз уж я люблю ходить, то буду это развивать и контролировать.

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 09 янв 2014, 21:37

Эксперимент с миндалем с треском провалился :oops: Меня наедине с миндалем нельзя оставлять в одной комнате.
А вообще сегодня было много жиров и мало углеводов.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
10:57Кофе черный растворимый с молоком без сахара2502,32,73,1247
Каша манная на молоке1354,054,3220,65141
13:16кефир Биобаланс 1%20062880
Куриное суфле7518,4843,06129
15:13Молоко 2,5%1604,6447,6888
Творог Вкуснотеево обезжиренный14526,10,724,78133
16:47Вода2000000
Миндаль50,932,680,6531
18:32капуста Провансаль1301,956,8911,7121
Куриное суфле8019,724,273,26138
Хлеб Шотландский503,50,7527,5130
Мандарин500,40,13,7518
Молоко 2,5%501,451,252,427
Чай черный1500,15000
21:34Кефир 1%20062876
Миндаль305,5816,113,9189
Баланс 31/36/33 | Итого за день: 1910101521081348
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Сергей (ХиКи) » 09 янв 2014, 23:00

как продвигается эксперимент с табатой? мышцы болят? кстати какое упражнение взято за основу?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 09 янв 2014, 23:10

HiKi, болят. Как-будто под грудью поясом сдавило. Применяю четыре вида упражнения, в основном на пресс и косые мышцы живота. Два из них были на видео, два взяла из 10-минутной зарядки Синди Кроуфорд. Упражнения чередую. Настолько я поняла, применять можно разные, вот только не совсем понятно: в эти 8 подходов должно быть упражнение одного вида или можно применять их несколько?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Сергей (ХиКи) » 09 янв 2014, 23:24

насколько я понял одного вида -) и нельзя делать слишком часто, каждый день точно нельзя
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Mitoka » 10 янв 2014, 13:35

Аня, а зачем ты в рацион воду включила? Она же 0 калорий :)

Кстати, отношения с водой (хотя бы дружеские) надо наладить. Пить хотя бы минимум, т.е. 1,5 литра чистой негазированной воды. Вода очень нужна в процессах жизнедеятельности человека. Попробуй хоть по-немножечку начать ее пить, и не бойся частых походов в туалет по началу, все через это проходят ;)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 10 янв 2014, 15:46

Mitoka, я ее добавила, чтобы не забыть, что ее надо пить :D

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 10 янв 2014, 20:40

Сегодня утром было 89 кг (-1)

Также сегодня переела углеводов и жиров, а всё вкуснейшая капуста провансаль виновата :oops:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:56Кофе черный растворимый с молоком без сахара3002,763,243,7557
Мандарин1381,100,2710,3550
11:37Мандарин1180,940,238,8542
Молоко 2,5%1002,92,54,855
Мюсли Ого запеченные с яблоком322,944,3223,2147
13:00Борщ украинский Hortex на курином бульоне2007,22,6265
Грудка куриная отварная6519,371,170,3292
Хлеб Шотландский543,780,8129,7140
15:40банан901,350,4518,987
Кукурузная каша на молоке в мультиварке30010,88,136,3267
18:45Миндаль152,798,051,9594
19:59капуста Провансаль2704,0514,3124,3250
Хлеб Шотландский573,990,8531,35148
Грудка куриная отварная5014,90,90,2570
Кефир 0%40012016115
Баланс 22/26/52 | Итого за день: 218991482121679
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 11 янв 2014, 16:11

Только что сделала позу планки. Ну и жуть, еле выстояла 30 секунд. Уже на 11-й секунде тело начало трястись, почувствовала себя холодцом :D

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 янв 2014, 16:18

зато эффект будет -)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 12 янв 2014, 10:03

Рацион за 11 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
10:26Кофе черный растворимый с молоком без сахара3002,763,243,7557
12:00Кукурузная каша на молоке в мультиварке2478,896,6629,88220
14:34Гречка отварная1505,852,130,151675015
Грудка куриная отварная6519,371,170,3292
Творожок детский Растишка 3,5% жирности452,71,575,448
Чай черный с молоком без сахара2801,481,682,2431
18:00Грудка куриная отварная6017,881,080,385
Кефир 0%752,250322150
Творог Вкуснотеево обезжиренный7513,50,372,4769301
20:20Кефир 0%1504,50643151
Миндаль193,5310,202,47120251
Творог Вкуснотеево обезжиренный150270,754,95138301
Баланс 41/25/34 | Итого за день: 161611029911092
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Сегодня вес 89 кг (0).
По замерам в талии -3 см, грудь осталась там же, живот аж -16 см (наверно, он был раздут из-за месячных), шея там же, ягодицы -3 см.

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 12 янв 2014, 16:26

У меня опять вопрос возник: вот у меня стоит лимит калорий 1512. Мне нужно сжигать все эти калории в ноль, или делать так, чтобы они оставались в запасе, или, наоборот, создавать дефицит калорий упражнениями?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 янв 2014, 08:38

дефицит вы создаете уже тем что придерживаетесь лимита который меньше нормы

сжигатель калорий носит оценочный характер, т.е. нужен в первую очередь для того чтобы сравнить сколько энергии при вашем весе вы затратите на ту или иную деятельность

упражнения и различная деятельность усиливают дефицит, и по идее чем больше он будет, тем быстрее будет гореть жир
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 13 янв 2014, 08:45

Рацион (неполный) за 12 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:54Кофе черный растворимый с молоком без сахара2001,842,162,538
12:00Гречка отварная1505,852,130,151675015
Чай черный с молоком без сахара2001,061,21,622
14:05Каша рисовая молочная в мультиварке2508,58,533,75252
Творожок детский Растишка 3,5% жирности452,71,575,448
16:05Семга слабосоленая Рыбный базар4089,20115
Хлеб Солодовый Сокур-63231,580,6910,8556
Чай черный с молоком без сахара1500,790,91,216
Баланс 17/34/49 | Итого за день: 1058302685714
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Вчера ходили на день рождения. Лимит калорий, конечно, превышен. Но, в отличие от предыдущих праздников, я много не ела. Что самое интересное, уже и не хочется есть много. Так что вчерашний праздник на моем весе не сказался: те же 89 кг.

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Елена » 13 янв 2014, 09:25

Аня писал(а):Вчера ходили на день рождения. Лимит калорий, конечно, превышен. Но, в отличие от предыдущих праздников, я много не ела. Что самое интересное, уже и не хочется есть много. Так что вчерашний праздник на моем весе не сказался: те же 89 кг.


Кайфовое чувство, когда выходишь от гостей не обожравшимся волком из мультфильма "Жил был пёс", непередаваемо )))))))
Молодцом!
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 13 янв 2014, 09:45

Елена, эт точно :good:

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 14 янв 2014, 10:06

Вес 89 кг.
Рацион за 13 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:39Кофе черный растворимый с молоком без сахара2001,842,162,538
10:40Гречка отварная1305,071,8226,13145
Салат из дайкона и огурца2252,252,926,9771
13:30Кефир 0%802,403,223
Творог Вкуснотеево обезжиренный8014,40,42,6474
Кета на пару24052,813,440341
19:45Кефир 0%83024,9033,2238
Хлеб Чемпион771,77728,72218
Баланс 38/22/37 | Итого за день: 1862105281031148
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi


В итоге дня образовался дефицит в 46 калорий.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Сергей (ХиКи) » 14 янв 2014, 10:58

где-то я недавно слышал в видео, что если углеводы сократить меньше 2 грамм на кило веса, то обмен веществ замедляется
углеводов мало в рационе viewtopic.php?f=28&t=267
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Mitoka » 14 янв 2014, 16:27

Углеводов мало, но что еще хуже, чем мало, это то, что углеводный удар пришелся на ВЕЧЕР.

19:45 съедено 33.2+28.72=61.92 гр углеводов, и половина суточных калорий

Целый день ничего, вечером все - что делает организм? Запасается. Зачем ему во сне тратить калории? Он грамм 35 - 40 переработает, а остальное в жирок. Утром то опять нечего кушать будет!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 14 янв 2014, 23:14

Да, вчера так получилось, что меня дома просто не было. Вот и ела уже поздно.
Сегодня ситуация еще хуже, даже рацион не буду выкладывать. Были поминки, напилась вина, сижу сейчас пьяная (не до безобразия, конечно, но под хмельком). Завтра опять все сначала (язык на плече)))))


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей