Долгая дорога через тернии к звездам

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 05 янв 2014, 22:45

Здравствуйте!

Меня зовут Анна, как это видно из моего ника.
Мне 37 лет. Когда-то на заре жизни (в 20 лет) я весила 62 кг при росте 163 см. Все родные (а в особенности моя бабушка) считали, что я толстая. Сейчас я понимаю, насколько они были неправы (у меня был размер 46, оказалось, что у меня тяжелые кости), но это осознание себя толстой никогда не проходило. Сейчас я вешу 90 кг, а хотелось бы вернуться к прежнему.
С диетами я не дружу. Вообще нет силы воли. Когда в чем-то себя ограничиваю, то мне именно этого и хочется, да так, что из головы не лезет, пока не съем этого.
Мои параметры вкратце:
вес - 90 кг
рост - 163 см
ОГ - 112 см
ОТ 95-100 см
ОБ - 115 см
Жира - 42,3%
Программа выдала лимит в 1512 ккал.

Сегодня у меня был такой рацион:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
11:00Кофе на молоке с сахаром2003,964,344,52239
13:00Котлеты куриные20036,420,827,6456
Кофе на молоке с сахаром2003,964,344,52239
Рис белый отварной1503,30,7537,35174
16:00Апельсин2001,80,416,278
Груша2000,80,620,693
Яблоко (яблоки)2000,80,819,691
19:41Апельсин2001,80,416,278
Мандарин1431,140,2810,7251
Баланс 15/20/65 | Итого за день: 169354332371499
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Вообще очень люблю фрукты и мясо, много мяса! Также предпочитаю морепродукты, рыбу, кефир, творог и молоко. С этого лета перестала пить алкоголь, но не из-за каких-то внутренних убеждений или медицинских показателей, а просто не хочу. Только когда была в Тунисе и на Новый год выпила. Вначале пила безалкогольное пиво, но через 3 месяца отказалась и от него. Также как и от сопутствующих продуктов: сухарики, чипсы и т.д.
Полностью исключила из рациона жирную свинину, соленое сало, майонез и всё, что его содержит, почти не ем кетчуп.
Практически не пью воду. Вначале это было спровоцировано отеками во время беременностей, а сейчас просто не пью чистую воду. Только кофе, чай и супы.

У меня вопрос: почему так важно соблюдать баланс БЖУ? Мне кажется, что не дополучая углеводы, моему организму будет только лучше. Я не права?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 янв 2014, 23:31

Приветствуем! =)

Для разных целей нужен разный баланс, никто не говорит что 1/1/4 баланс идеальный, тем более для тех кто худеет.
1/1/4 рекомендуют врачи для большинства людей, но худеющим по моим изысканиям больше подходит баланс 30/20/50

воду нужно пить чистую тоже, попробуйте начинать день с стакана чистой воды, посмотрите на изменения

добавляйте еще рационы свои, думаю остальные формучане подскажут

вопросы будут такие:
как на счет физической активности? физ упражнения, ежедневная деятельность
режим сна отдыха, во сколько ложитесь во сколько просыпаетесь
как давно начали следить за питанием? есть ли изменения веса?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Елена » 06 янв 2014, 10:05

Приветик! Худеем вместе?)
По рациону абсолютно не понятно где кефир, молочка,морепродукты и прочие любимые вещи. Обязательно включай в рацион.
Про воду уже написали. Пить, пить, пить. Как лекарство. Начинай понемногу, дальше втянешься)
В праздничные дни сложно что-то соблюдать, но! Обрати внимание, что два последних приема у тебя получились углеводными. Одни фрукты. Это не есть гуд. После пяти вечера лучше есть белок (та же молочка, мясо). А фрукты используй как перекус.
Риса, на мой взгляд, на один прием многовато... Раздели такой прием на 2. Не будет тяжести в животе. И еда равномерно распределится по дню))
Выкладывай еще, а то по одному дню сложно судить :)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 06 янв 2014, 10:52

HiKi писал(а):вопросы будут такие:
как на счет физической активности? физ упражнения, ежедневная деятельность
режим сна отдыха, во сколько ложитесь во сколько просыпаетесь
как давно начали следить за питанием? есть ли изменения веса?

Насчет физической активности также, как и насчет молочной продукции: по настроению. Из всей физнагрузки очень люблю ходить. Я живу в Саратове на набережной и иногда хожу на вокзал и обратно (по карте это примерно 5 км). В разное время пробовала различные комплексы домашних упражнений, но быстро бросала по причине забывчивости: напрочь вылетало из памяти, что нужно делать зарядку, вспоминала примерно через 2-3 недели. Эффекта, естественно, никакого.
А ежедневно я сижу за компом (такая уж моя работа, которая, кстати, происходит на дому, так что гулять на работу тоже не могу), вяжу, делаю домашнюю работу.
Ложусь поздно, часов в 12, 1 ночи. Если младшая ходит в садик, то встаю в 7.30, если нет, то в 10-11.
После того, как летом поменяла питание, вес переместился с отметки 95 на 90. На этом пока и стоит.

Елена, я кефир не пью каждый день, не тянет на него. А к своему организму я прислушиваюсь: если я поступлю так как он не хочет, будут серьезные последствия. Этот свой жизненный урок я уже усвоила. Кстати, вчерашнее меню было приблизительным по весу: это я писала на память, ничего не измеряя.

Рационы, конечно, буду выкладывать, но по вечерам.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Сергей (ХиКи) » 06 янв 2014, 12:07

так, получается последний раз ела в 19 а спать легла в час ночи, итого около 6 часов прошло между приемом пищи и сном, это не допустимо если хочешь чтобы у тебя организм жег жиры.. вообще постарайся есть чаще, 3-4 часа не больше между приемами пищи, перед сном что-то легкое не углеводное часа за 2-3

сидячий образ жизни это враг расхода калорий, если работаешь дома, значит должна быть возможность вставать каждый час и делать простые упражнения вроде подъемов коленей к животу или нахождения в позе планки, если почувствуешь усталость значит ты на верном пути -)

из самых ленивых и эффективных упражнений (потому что требуют минут 10 раз в 2 дня) считаю систему табата, видео на форуме можно найти. принцип такой чтобы заставить мышцы работать по максимуму в течении 8 подходов по 20 секунд, что даст потом постоянный расход энергии на восстановку в течении 2х дней.

будут вопросы спрашивай, читай дневники, наблюдай за другими участниками форума, делай выводы

если действительно стремишься к цели, каждый день, значит у тебя получится и ты найдешь возможности -)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Сергей (ХиКи) » 06 янв 2014, 12:45

Как говорил йог Георгий Бореев: "бегай пока здоров, или придется побегать когда заболеешь".
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 06 янв 2014, 12:51

Сейчас сделала упражнения по Табату. Их надо делать каждый день?
А что такое поза планки?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Сергей (ХиКи) » 06 янв 2014, 12:54

:anime18:
Нет, раз в 2 дня примерно, иногда в 3, нужно смотреть по ощущениям, если все верно делать то день два мышцы будут хорошо чувствоваться, будет идти восстановление.

Изображение

Поза Планки – лучшее упражнение, которое прорабатывает абсолютно все мышцы тела. Большинство людей делает миллионы скручиваний и приседаний дома, но игнорируют позу планки. Между тем, регулярное ее выполнение поможет сделать талию уже, укрепить поясницу, подтянуть мышцы спины, ягодиц и передней поверхности бедер. Поза планки успокаивает нервы, помогает достичь нужного баланса. Однако, чтобы получить эффект, нужно аккуратно и правильно выполнять эту позу.Поза Планки: базовая техника


Примите основную стойку для отжимания – упор лежа. Аккуратно опустите предплечья на пол, они должны быть параллельны друг другу и плоскости тела. Можете поставить их под углом как на рисунке, тогда будет несколько легче. Перенесите вес на предплечья и носочки, напрягите колени, втяните живот и приведите лопатки к позвоночнику.
Еще сильнее подтяните ягодицы, и втяните пресс, пусть ваше тело будет абсолютно прямым, почувствуйте напряжение в центре тела, силу мышц пресса.
Выпрямите позвоночник от макушки до пяток, старайтесь одновременно втягивать живот и растягивать позвоночник в плоскости, параллельной полу.
Удерживайте позицию от 30 до 90 секунд.
Поза Планки: важные замечания


Не позволяйте бедрам провисать вниз, не расслабляйте колени;
Старайтесь как бы «парить» над полом за счет растягивания позвоночника и напряжения мышц пресса, не переносите вес тела вперед на предплечья;
Следите за положением лопаток – они должны быть прижаты к позвоночному столбу, и не должны торчать вверх, как крылья;
Не наклоняйте голову вниз, и не опускайте подбородок на грудь;
Старайтесь держать ноги вместе, носки рядом, не разводите их по сторонам. Чем шире постановка носков – тем меньше нагрузки на пресс, и меньше на колени.
Поза Планки и ваши ежедневные тренировки


Поза Планки может стать отличной заменой «многоступенчатой» утренней зарядке. Встаньте с кровати, потянитесь руками вверх, чтобы стабилизировать позвоночник. Затем сразу же опуститесь на пол и выполните несколько повторов Планки, оставаясь в позе по 30-90 секунд в зависимости от вашей подготовки. Этого будет достаточно, чтобы разбудить организм.

Поза Планки может стать отличным завершением любой программы упражнений на пресс, которая состоит из скручиваний корпуса или подъемов ног. Планка поможет вам «втянуть» живот, укрепить поперечные мышцы пресса и уменьшить объем талии. Не забывайте о планке, и стройность станет вашей спутницей!


кстати на наших группах в соц сетях выкладывается иногда интересная информация, если еще не подписались можно посмотреть прошлые темы

http://www.odnoklassniki.ru/hikisoft
http://vk.com/hiki_diet
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Mitoka » 06 янв 2014, 19:05

Привет, Аня.
Очень рада, что ты к нам присоединилась.
Мне кажется, что ты сама не заметила как ответила на свой же вопрос "Как похудеть?"
Аня писал(а):После того, как летом поменяла питание, вес переместился с отметки 95 на 90. На этом пока и стоит.



Так же двигайся дальше. При помощи калькулятора записывай свой рацион, анализируй его. Изменяй свое питание.

Конечно, очень сложно судить по одному дню. Но, например, на завтрак одного кофе явно маловато, чтобы завести организм и заставить его работать. Добавь кашу, фрукты, вареное яйцо. Обед, кстати очень ничего (кроме количества :) , но об этом уже писала Елена), можно добавить сырые овощи или салат из овощей. А вот фрукты с вечера надо перенести на более раннее время. Фрукты - это быстрые углеводы или энергия, которую надо успеть потратить. А времени уже нет - вечер. Лучше белковую пищу съесть, т.е. курица, нежирные сорта мяса, творог.

Главное не спеши. Медленно, но верно учи свой организм есть в новом для себя режиме. И все у тебя получиться!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 07 янв 2014, 10:25

Пишу сейчас, так как вчера домой пришла в полвторого ночи.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
11:14Кофе на молоке с сахаром2003,964,344,52239
Хлопья Fitness с молоком1006,90,728,9150
Куриное суфле13834,017,365,63238
Итого за 1-й прием пищи:438451279627
16:21Куриное суфле10926,865,824,44188
Творог Вкусный день11520,72,073,79116
Апельсин1000,90,28,139
Вода3000000
Груша1500,60,4515,4570
Итого за 2-й прием пищи:77449932413
Баланс 37/19/44 | Итого за день: 121294211111040
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Это, естественно, неполный рацион. Были в гостях, играли в настольные игры, конечно, ели и пили. Я старалась есть побольше морского коктейля в рассоле и пила красный чай без сахара, еще немного колбасы сырокопченой и фруктов. Получается, что ели примерно в 8 вечера, а спать легла в 2 ночи. Всё это заносить в рацион не стала, поскольку не знаю ни веса, ни названия того, что ела. Взвеситься пока забыла.
Сейчас завтрак - кофе с молоком и одной ложкой сахара и немного творога. Теперь пошла будить малую и поедем в лес гулять. Кстати, по калориям у меня вчера получился небольшой перевес, если еще учитывать мои физнагрузки (по программе потратила 1111,5 ккал).

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 08 янв 2014, 16:54

Рацион за вчерашний день
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
10:25Кофе черный растворимый с молоком и сахаром2001,881,6627,64136
Творог Вкусный день8515,31,532,8086
Итого за 1-й прием пищи:28517330222
15:55Банан1201,80,625,2116
колбаса Презент283,384,42062
Куриное суфле15036,978,016,12258
Мандарин800,640,16629
Сыр Сметанковый275,677,42092
Хлеб Украинский372,440,4414,6574
Чай черный с молоком без сахара3001,591,82,433
Итого за 2-й прием пищи:742522354664
20:44Яблоки Гренни Смит2000,580,4226,36114
Итого за 3-й прием пищи:2001026114
Баланс 29/25/46 | Итого за день: 122770261111000
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Вес все там же - 90 кг

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Mitoka » 08 янв 2014, 18:16

Аня писал(а):
Вес все там же - 90 кг


Но и в рационе не особо что-то изменилось. Всего три приема пищи, вечером - яблоки, на обед - никаких тебе овощей и медленных углеводов (например, рис, гречка к куриному суфле).

Мне почему-то кажется, что ты панически боишься именно медленных углеводов (рис, гречка, макароны твердых сортов). Это заблуждение, что углеводы - это плохо.

Надо четко уяснить себе, что
1. Белки необходимы для СТРОИТЕЛЬСТВА тела. Они должны поступать каждый прием пищи, в примерно одинаковом количестве.
2. Углеводы - ЭНЕРГИЯ.
Самые быстрые и легкоусвояемые - быстрые: все фрукты. Желательно загружать в себя до 12 - 13 часов дня. Их надо тратить, тратить, тратить. Иначе они все будут на боках.
Намного нужнее для организма - медленные углеводы. Рис, гречка, овсянка, твердые сорта макарон. Рекомендуется есть до 16-17 часов. Усваиваются в течении 3-4 часов. Дают много энергии организму.
Овощи, выносятся в отдельную группу углеводов. Они богаты клетчаткой и их можно безболезненно есть на ужин.
То есть, в течении дня количество углеводов уменьшается, чем ближе дело идет к вечеру.
3. Жиры. Очень сложная субстанция. Тоже ЭНЕРГИЯ. Если много углеводов и жиров вместе, то жиры организм "заскладирует" в первую очередь. Но если подойти к делу с умом, например, сделать перекус из орешков, то все пойдет в дело. Более того, ногти, кожа, волосы - будут просто счастливы. Количество жиров (для худеющих примерно 0.5 гр на 1 килограмм тела), но не менее 30 гр

Попробуй просто изменить немного свой рацион, и, я думаю, вес пойдет вниз.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 09 янв 2014, 10:56

Mitoka, спасибо за разъяснение. Мне сейчас довольно сложно соблюдать режим дня, поскольку из-за того, что младшая пока не идет в садик, он полностью сбит. Вчера, например, я легла в 1.30 ночи, встала сегодня в 10.30. Но я постараюсь, особенно если мне почаще давать пинки :D

Рацион за 8 января, вес там же (90)
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
10:49Кофе черный растворимый с молоком и сахаром2001,881,6627,64136
13:45колбаса Презент506,057,90112
Хлеб Шотландский503,50,7527,5130
Хлопья Fitness с молоком1006,90,728,9150
Яблоки Гренни Смит1660,480,3421,8795
16:01Куриная печень в сливках25035,75325,25466
Хлопья Fitness с молоком1006,90,728,9150
Чай черный с молоком без сахара2001,061,21,622
19:57Молоко 3,2%1604,645,127,5297
Творог Вкуснотеево обезжиренный11520,70,573,79106
Баланс 25/32/43 | Итого за день: 139188511531464
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Сергей (ХиКи) » 09 янв 2014, 12:40

Хлопья я бы советовал заменить, скорее всего у них высокий ГИ (у кукурузных порядка 85 это очень много)
Колбасу тоже советую заменить на более здоровый продукт, в колбасы сейчас идет очень много того что вам бы не понравилось + много соли которая задерживает воду

печень в сливках дала много жиров
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 09 янв 2014, 13:16

HiKi, честно говоря, хлопьями я не увлекаюсь. Просто что-то вот решила взять себе немного, но большую часть скушали детки, а мне мало что оставили. Колбаса тоже редко мною кушается, поскольку покупаем мы ее раз в месяц в Ленте. А печень я переела. Когда съела чуть больше половины на тарелке, то поняла, что остальное для меня многовато, но решила доесть. Больше так делать не буду - появилась тяжесть в желудке.
У меня вот вопрос возник: сейчас меня слегка колбасит - руки начинают трясьтись и внутри те же ощущения. Это у всех худеющих такое наблюдается или только у меня? Надо сказать, что у меня пониженное давление (теряю сознание при некоторых манипуляциях с телом) и падает сахар в крови. И тоже начались проблемы с месячными :?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Сергей (ХиКи) » 09 янв 2014, 13:27

Похоже на переутомление, не у всех такое наблюдается

На счет сахара, думаю подскажут наши форумчане с диабетом, насколько мне известно там такой принцип:
ешь углеводы сахар повышается (чем больше ГИ продукта тем быстрее), сахар повысился идет выброс инсулина чтобы понизить сахар, инсулин насколько мне известно сужает сосуды, т.е. кровоток еще хуже становиться, отсюда недостаточно питательных веществ поступает (сильно упрощенно если)

у меня к примеру проблемы с сосудами и венозным оттоком в связи с травмой
можно обратиться к больницу сделать рэг сосудов шеи узнать нет ли проблем с кровотоком, раньше стоило рублей 200 это
мне нельзя чтобы голова была вверх задрана, т.е. лежа на животе поднимать голову и смотреть телевизор может плохо кончится (пропадает зрение, начинает болеть голова, немеет кожа)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Mitoka » 09 янв 2014, 13:46

А что ты уже сегодня съела? Делала ли какие то упражнения?
Потому что на ПП (правильное питание) фактически нет никаких ограничений (в отличие от диет).
Может не выспалась?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 09 янв 2014, 14:37

Я однозначно выспалась (9 часов). Упражнения пока не делала, но планирую.
Сосуды головного мозга у меня сужены и это от рождения. Сейчас пью танакан для улучшения кровоснабжения.
Прошлой весной проверяла уровень сахара в крови, меня эндокринолог гоняла - все в норме. Врач сказала, что с ее стороны у меня нет проблем. Сейчас уже час в кухне верчусь - мужу готовлю. Вроде бы состояние улучшилось. Яснее станет, когда работать сяду за комп.

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Аня » 09 янв 2014, 14:39

Забыла написать, что сегодня ела
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
10:57Кофе черный растворимый с молоком без сахара2502,32,73,1247
Каша манная на молоке1354,054,3220,65141
13:16кефир Биобаланс 1%20062880
Куриное суфле7518,4843,06129
Баланс 32/31/36 | Итого за день: 660311335397
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Долгая дорога через тернии к звездам

Сообщение Mitoka » 09 янв 2014, 15:02

Тогда, может быть, погода влияет.

Раньше, когда весила за 90 кг, головные боли мучали по нескольку дней кряду. ООО... Это было еще то развлечение! К четвертому дню, обычно, я уже даже говорить не могла. И врачи ничего не могли диагностировать. Кроме избыточного веса, разумеется :) Сейчас для меня головная боль - страшный сон.

На счет упражнений, смотри, если хреново, то лучше не делать. Тем более тебе работать за компом. Лучше шавасану, через 2-3 часа работы.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., Кулёк, маринночка и 3 гостя