Форум ХиКи

Ладно. Взялась уж советовать, то вот, что еще.

Разбей свое похудение на 2 этапа: 1-ый до 80 кг и 2-ой до 60 кг (я думаю, эту цифру ты хотела бы увидеть?)
По первому этапу первоначально (а дальше организм подскажет, где тебе что-то изменить):
Белков: Из расчета 1 гр на килограмм нужного тебе веса: 1х80=80 гр
Коэффициент 1, т.к. ты никаких упражнений пока не делаешь. Как только появится хотя бы зарядка, или хождение с коляской (но достаточное), тут же увеличивай до 1,5.
Жиров: 0.5 для худеющих 0.5х80=40 - это твой минимум! Меньше чревато последствиями.
Углеводов: 2 - самый низкий коэффициент. 2х80= 160 гр и не меньше!

Калории: (80+160)х4+40х9=1320 ккал минимум!

Это то, что нужно организму в весе 80 кг. У тебя сейчас примерно 93? То есть дефицит 15-20%, что не является стрессом для организма.
Психологически может быть трудно, т.к. у тебя другой режим питания был. Но это можно преодолеть.
Попей "Экстрат родиолы жидкий" - травяная настойка для снижения тревожности.

И обдумай вопрос физ. упражнений - это тоже очень важно.

По-моему ты очень целеустремленная, так, что все получится!

Если ты можешь есть овсянку на воде (господи, какая г...ть), то уж рис и гречка тебе покажутся раем на земле

Mitoka писал(а):то уж рис и гречка тебе покажутся раем на земле

Без масла? Я даже не проглочу физически,застрянет.

Mitoka писал(а):По-моему ты очень целеустремленная, так, что все получится!

А мне уже кажется,что я зря все это затеяла. Ну подумаешь живот,ну утягивающие штаны надо носить,авось подтянется немного.

*пожал плечами

Mozayka писал(а):

Mitoka писал(а):то уж рис и гречка тебе покажутся раем на земле

Без масла? Я даже не проглочу физически,застрянет.

Mitoka писал(а):По-моему ты очень целеустремленная, так, что все получится!

А мне уже кажется,что я зря все это затеяла. Ну подумаешь живот,ну утягивающие штаны надо носить,авось подтянется немного.

Так, главное не впадать в панику!

Сухо глотать - используй соусы, только ради Бога не майонез. Попробуй мой, из помидоров. С гречкой он великолепен. Сама, на свой вкус что-то попробуй изобразить (сливки 10% с чем нибудь, например). Полазь по интернету, кто что предлагает. На худой конец, кетчуп.

Уверяю тебя, уже через месяц, тебя озарит, что вкус риса и гречки БЕЗ соусов, значительнее приятнее!
Главное пробуй и ищи. Не сдавайся.

А над твоими штанами мы еще посмеемся, когда ты фото выложишь "Я и мои бывшие штаны"

Утягиваюшие штаны живот прижмут. Но жиры никуда не уйдут. Будет дискомфорт только.
Лучше худей. Для здоровья полезней будет