Страница 3 из 4
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 13:51
Елена
Mozayka писал(а):19.12.13
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
10:58 | Хлопья овсяные Нордик с пшеничными отрубями | 40 | 6 | 3,04 | 18,8 | 129,95 | 40 | 8 |
| Кофе черный растворимый без сахара | 250 | 0,5 | 0 | 0,75 | 5,12 | | |
14:17 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 | 15,48 | 13,92 | 0,96 | 196,86 | | |
| Чай зеленый с лимоном | 250 | 0 | 0 | 1,25 | 5,12 | | |
19:41 | Креветки отварные | 200 | 37,8 | 4,4 | 0 | 195,9 | | |
| Капуста провансаль краснокачанная | 125 | 1,37 | 5,75 | 11,87 | 108 | | |
| Баланс 39/39/22 | Итого за день: | 985 | 61 | 27 | 34 | 641 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi
Очень плохо!!! Метаболизм уйдет в спячку, ничем не раскачаешь! Советы не слушаешь!
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 14:08
Mozayka
Елена писал(а):Советы не слушаешь!
Я слушаю. Как-то просто некогда было,с этими шкафами.
Мне даже показалось,что вчера я очень много ела,а почему-то в таблице,как-то мало получилось. Даже яйца сварила,чтобы белок увеличить.
Кстати жиров опять переела.
Углеводов почти не было.
Может мне можно макароны?
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 14:09
Сергей (ХиКи)
Каждый худеет как знает, у нее свой путь ниндзя =)
Может Наталия изобретет новый способ похудения, есть мало, пить много, ложиться поздно, и при этом стройнеть не по дня, а по часам!
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 14:13
Елена
Мало приемов пищи. Ты ж не ребенок так питаться. Мой мелкий в три раза больше лупит
Макароны можно, выбирай твердые сорта. Но без масла. Зелень покроши и кушай на здоровье.
Тебе же Хики все наглядно рисует. Недели две придется жестко следить, а потом наловчишься. Но пока надо кушать ЧАСТО, но НЕМНОГО. Даже через не хочу. По будильнику.
Вот такая я сегодня недобрая
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 14:15
Елена
HiKi писал(а):Каждый худеет как знает, у нее свой путь ниндзя =)
Ох, Сергей, это как с маленьким ребенком. Только дай волю, он все шкафы откроет, спички подожжет, вазы поразбивает. И это его путь ниндзя...
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 14:18
Mozayka
Кстати,вот насчет масла. Хоть я постоянно переедаю жиры,но организм мне говорит,что их мне явно мало.
Скоро превращусь в русалку с чешуей. Кожа сохнет сильно.
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 14:20
Mitoka
Mozayka писал(а):Может мне можно макароны?
Наталия, а с чего ты решила, что макароны это плохо?
Отварные макароны из твердых сортов пшеницы, только желательно без масла, и не более 100 грамм очень даже можно! А к ним добавь что-нибудь мясное (котлетку (70 гр) без хлеба, но на пару) и помидорку (120 гр) свежую. Вот тебе прекрасный сбалансированный обед, с прекрасным балансом БЖУ.
По жирам: Добавь небольшой перекус из грецких орехов. Только помни жиры и углеводы рядом не гуляют (поэтому макароны без масла!)
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 14:23
AngryCat
кожа сохнет из-за недостатков витаминов) Пейте поливитамины и омегу 3 и будет и кожа нежная, и волосы густые )
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 14:26
Mozayka
Mitoka писал(а): А к ним добавь что-нибудь мясное
Так нельзя же в один прием пищи углеводы и белок.
Сейчас пойду есть яйца,могу даже с огурцом и помидором.
Позже сварю макароны,тоже с каким-нибудь овощем.
А на ужин,наверное капустой буду хрустеть,с чем-нибудь мясным.
Или опять все неправильно?
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 14:35
Елена
ужинать лучше белковым чем-то,творогом, грудкой куриной. Углеводы старайся есть до 17 00. Мне самой так сложно, зато это правильно.
Получается утром - кашу, перекус - фрукт или орехи, обед макароны с котлеткой и овощ или суп, перекус, ужин - что-то белковое, и за 3 часа до сна выпей кефир или молоко.
Составь себе план на завтра, все в Хики зафиксируй. И погляди на соотношение БЖУ.
Вот.
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 14:36
Mitoka
Никто не доказал, что нельзя.
Может быть! а может нет, надо делать небольшой перерыв, между приемами белков и углеводов, но тогда питание растягивается на еще больший промежуток. Белки и углеводы имеют разное значения для организма, поэтому организму просто будет проще перерабатывать. Но! Он переработает и то и другое.
Вот жиры и углеводы граничить надо, т.к. они оба источник энергии. Организм выбирает сначала углеводы(ему так проще) и использует их. Жиры берет лишь если углеводов не хватит. Он старается жиры про запас (их легче запасать).
У тебя очень мало углеводов в рационе. Организм работает на жирах, как источнике энергии, а на нужды кожи, волос и др. у него ничего нет. Баланс рушится! Ты мерзнешь, кожа хрень, зубы выпадают, климакс не за горами
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 14:43
Mitoka
AngryCat писал(а):кожа сохнет из-за недостатков витаминов) Пейте поливитамины и омегу 3 и будет и кожа нежная, и волосы густые )
Как раз сегодня вспоминала: "Кто писал про Омегу 3"?
Вопрос: нужно ли делать перерывы в приемах Омеги 3?
Я пропила курс 3 месяца, сделала перерыв. Кожа на руках сейчас намного ухудшилась, поэтому стала так жестко следить за жирами (не меньше 30!). Слава Богу, с 1-го января начнется следующий курс.
А может не надо делать перерывы, там в аннотации как то невнятно написано..? Я фирмы Допел Герц пью.
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 14:55
Mozayka
Mitoka писал(а): зубы выпадают
Ну уж прям,это пока на месте и все.
Mitoka писал(а): климакс не за горами
А от этого вообще никуда не деться.
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 14:59
AngryCat
Mitoka писал(а):AngryCat писал(а):кожа сохнет из-за недостатков витаминов) Пейте поливитамины и омегу 3 и будет и кожа нежная, и волосы густые )
Как раз сегодня вспоминала: "Кто писал про Омегу 3"?
Вопрос: нужно ли делать перерывы в приемах Омеги 3?
Я пропила курс 3 месяца, сделала перерыв. Кожа на руках сейчас намного ухудшилась, поэтому стала так жестко следить за жирами (не меньше 30!). Слава Богу, с 1-го января начнется следующий курс.
А может не надо делать перерывы, там в аннотации как то невнятно написано..? Я фирмы Допел Герц пью.
Перерыв в приеме омега-3 не требуется)
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 15:10
Mozayka
Вот составила.
Это же уму непостижимо столько есть-раз,но даже при этом,у меня белок зашкаливает,углеводов опять меньше чем надо.
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 15:28
Mitoka
Видно, конечно, плохо. Но...
1. В завтрак добавь, что-то белковое, н. яйцо вареное.
2. Грейпфрукт, как перекус - это хорошо, и хорошо вообще. Но с ним очень много мороки. Лучше выбрать что-то более удобное для еды, н. мандарин или яблоко. Съел и не заметил
А так час только на чистку потратишь, но если есть время, то подойдет.
3. Обед. Макароны - хорошо, но чуть меньше. Котлету одну с ужина сюда положи, съешь и радуйся. Овощи - очень хорошо. Маслом поливать не надо, т.к. макароны. Если салат - то котлета без макарон. Алгоритм понятен?
4.Я бы сюда что-то легонькое поставила, через1.5 -2 часика после обеда. Н. орешки грамм 6-8
5 Ужин не поняла: котлеты, огурцы, помидор. Это хорошо и достаточно. Капусту убрать: соль задерживает воду (позже будет можно, но по немногу). А вот что там еще сидит 2%, не разглядела.
6. Кефир на ночь хорошо. Тем более ты поздно ложишься.
Как то так - будет великолепно для начала.
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 15:32
Елена
Mozayka писал(а):Вот составила.
Это же уму непостижимо столько есть-раз,но даже при этом,у меня белок зашкаливает,углеводов опять меньше чем надо.
Кураги добавь. Будут тебе и углеводы, и по калорийности выровняется. Меньше 1200 ккал есть плохо.
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 15:39
Mozayka
Mitoka писал(а):Видно, конечно, плохо.
По картинке надо щелкнуть пару раз,она увеличится.
Mitoka писал(а): А так час только на чистку потратишь, но если есть время, то подойдет.
Я не чищу,я режу пополам,и выковыриваю ложечкой кофейной.
Mitoka писал(а): Алгоритм понятен?
Боли ме.
Блина,ненавижу курагу,чернослив.
Можно цукаты из какого-нибудь манго,ананаса?
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 15:46
Mitoka
Mozayka писал(а):Можно цукаты из какого-нибудь манго,ананаса?
Можно все, но смотри по калорийности и по БЖУ. Но думаю перекус в грамм 8 картину не испортит. Главное не есть килограммами.
Каждый ищет свой путь и свои продукты, но как это не парадоксально эти пути ведут к одной точке: начинаешь любить те продукты, которые нужны организму. Если бы мне кто-то сказал год назад, что я буду смаковать пюре из цветной капусты, я бы сочла его сумасшедшим.
Кстати, творог тоже неплохая альтернатива котлеткам.
Рис, гречка - это наше все.
Re: Наталия я.
Добавлено: 20 дек 2013, 15:52
Mozayka
Вообще думаю,надо поесть денек как раньше,когда я не считала калории и не задумывалась худеть,все записать и сравнить.
Мне почему-то кажется,что почти так я и ела,только меньше.