Наталия я.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Наталия я.

Сообщение Елена » 20 дек 2013, 13:51

Mozayka писал(а):19.12.13

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
10:58Хлопья овсяные Нордик с пшеничными отрубями4063,0418,8129,95408
Кофе черный растворимый без сахара2500,500,755,12
14:17Яйцо куриное вареное вкрутую12015,4813,920,96196,86
Чай зеленый с лимоном250001,255,12
19:41Креветки отварные20037,84,40195,9
Капуста провансаль краснокачанная1251,375,7511,87108
Баланс 39/39/22 | Итого за день: 985612734641
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi



Очень плохо!!! Метаболизм уйдет в спячку, ничем не раскачаешь! Советы не слушаешь! :evil: :evil: :evil:
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 20 дек 2013, 14:08

Елена писал(а):Советы не слушаешь!

Я слушаю. Как-то просто некогда было,с этими шкафами.
Мне даже показалось,что вчера я очень много ела,а почему-то в таблице,как-то мало получилось. Даже яйца сварила,чтобы белок увеличить.
Кстати жиров опять переела. :unknown:
Углеводов почти не было.
Может мне можно макароны? :oops:

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Наталия я.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 20 дек 2013, 14:09

Каждый худеет как знает, у нее свой путь ниндзя =)

Может Наталия изобретет новый способ похудения, есть мало, пить много, ложиться поздно, и при этом стройнеть не по дня, а по часам!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Наталия я.

Сообщение Елена » 20 дек 2013, 14:13

Мало приемов пищи. Ты ж не ребенок так питаться. Мой мелкий в три раза больше лупит :unknown:
Макароны можно, выбирай твердые сорта. Но без масла. Зелень покроши и кушай на здоровье.
Тебе же Хики все наглядно рисует. Недели две придется жестко следить, а потом наловчишься. Но пока надо кушать ЧАСТО, но НЕМНОГО. Даже через не хочу. По будильнику.
Вот такая я сегодня недобрая 8-)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Наталия я.

Сообщение Елена » 20 дек 2013, 14:15

HiKi писал(а):Каждый худеет как знает, у нее свой путь ниндзя =)


Ох, Сергей, это как с маленьким ребенком. Только дай волю, он все шкафы откроет, спички подожжет, вазы поразбивает. И это его путь ниндзя...
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 20 дек 2013, 14:18

Кстати,вот насчет масла. Хоть я постоянно переедаю жиры,но организм мне говорит,что их мне явно мало.
Скоро превращусь в русалку с чешуей. Кожа сохнет сильно. :(

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Наталия я.

Сообщение Mitoka » 20 дек 2013, 14:20

Mozayka писал(а):Может мне можно макароны? :oops:


Наталия, а с чего ты решила, что макароны это плохо?
Отварные макароны из твердых сортов пшеницы, только желательно без масла, и не более 100 грамм очень даже можно! А к ним добавь что-нибудь мясное (котлетку (70 гр) без хлеба, но на пару) и помидорку (120 гр) свежую. Вот тебе прекрасный сбалансированный обед, с прекрасным балансом БЖУ. ;)

По жирам: Добавь небольшой перекус из грецких орехов. Только помни жиры и углеводы рядом не гуляют (поэтому макароны без масла!)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Наталия я.

Сообщение AngryCat » 20 дек 2013, 14:23

кожа сохнет из-за недостатков витаминов) Пейте поливитамины и омегу 3 и будет и кожа нежная, и волосы густые )
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 20 дек 2013, 14:26

Mitoka писал(а): А к ним добавь что-нибудь мясное

Так нельзя же в один прием пищи углеводы и белок. :shock:
Сейчас пойду есть яйца,могу даже с огурцом и помидором.
Позже сварю макароны,тоже с каким-нибудь овощем.
А на ужин,наверное капустой буду хрустеть,с чем-нибудь мясным.

Или опять все неправильно?

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Наталия я.

Сообщение Елена » 20 дек 2013, 14:35

ужинать лучше белковым чем-то,творогом, грудкой куриной. Углеводы старайся есть до 17 00. Мне самой так сложно, зато это правильно.

Получается утром - кашу, перекус - фрукт или орехи, обед макароны с котлеткой и овощ или суп, перекус, ужин - что-то белковое, и за 3 часа до сна выпей кефир или молоко.
Составь себе план на завтра, все в Хики зафиксируй. И погляди на соотношение БЖУ.
Вот.
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Наталия я.

Сообщение Mitoka » 20 дек 2013, 14:36

Никто не доказал, что нельзя.

Может быть! а может нет, надо делать небольшой перерыв, между приемами белков и углеводов, но тогда питание растягивается на еще больший промежуток. Белки и углеводы имеют разное значения для организма, поэтому организму просто будет проще перерабатывать. Но! Он переработает и то и другое.

Вот жиры и углеводы граничить надо, т.к. они оба источник энергии. Организм выбирает сначала углеводы(ему так проще) и использует их. Жиры берет лишь если углеводов не хватит. Он старается жиры про запас (их легче запасать).

У тебя очень мало углеводов в рационе. Организм работает на жирах, как источнике энергии, а на нужды кожи, волос и др. у него ничего нет. Баланс рушится! Ты мерзнешь, кожа хрень, зубы выпадают, климакс не за горами :oops:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Наталия я.

Сообщение Mitoka » 20 дек 2013, 14:43

AngryCat писал(а):кожа сохнет из-за недостатков витаминов) Пейте поливитамины и омегу 3 и будет и кожа нежная, и волосы густые )


Как раз сегодня вспоминала: "Кто писал про Омегу 3"?

Вопрос: нужно ли делать перерывы в приемах Омеги 3?
Я пропила курс 3 месяца, сделала перерыв. Кожа на руках сейчас намного ухудшилась, поэтому стала так жестко следить за жирами (не меньше 30!). Слава Богу, с 1-го января начнется следующий курс.
А может не надо делать перерывы, там в аннотации как то невнятно написано..? Я фирмы Допел Герц пью.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 20 дек 2013, 14:55

Mitoka писал(а): зубы выпадают
Ну уж прям,это пока на месте и все. ;)
Mitoka писал(а): климакс не за горами
А от этого вообще никуда не деться. :)

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Наталия я.

Сообщение AngryCat » 20 дек 2013, 14:59

Mitoka писал(а):
AngryCat писал(а):кожа сохнет из-за недостатков витаминов) Пейте поливитамины и омегу 3 и будет и кожа нежная, и волосы густые )


Как раз сегодня вспоминала: "Кто писал про Омегу 3"?

Вопрос: нужно ли делать перерывы в приемах Омеги 3?
Я пропила курс 3 месяца, сделала перерыв. Кожа на руках сейчас намного ухудшилась, поэтому стала так жестко следить за жирами (не меньше 30!). Слава Богу, с 1-го января начнется следующий курс.
А может не надо делать перерывы, там в аннотации как то невнятно написано..? Я фирмы Допел Герц пью.


Перерыв в приеме омега-3 не требуется)
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 20 дек 2013, 15:10

Вот составила.
Это же уму непостижимо столько есть-раз,но даже при этом,у меня белок зашкаливает,углеводов опять меньше чем надо.

Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Наталия я.

Сообщение Mitoka » 20 дек 2013, 15:28

Видно, конечно, плохо. Но...

1. В завтрак добавь, что-то белковое, н. яйцо вареное.
2. Грейпфрукт, как перекус - это хорошо, и хорошо вообще. Но с ним очень много мороки. Лучше выбрать что-то более удобное для еды, н. мандарин или яблоко. Съел и не заметил :) А так час только на чистку потратишь, но если есть время, то подойдет.
3. Обед. Макароны - хорошо, но чуть меньше. Котлету одну с ужина сюда положи, съешь и радуйся. Овощи - очень хорошо. Маслом поливать не надо, т.к. макароны. Если салат - то котлета без макарон. Алгоритм понятен?
4.Я бы сюда что-то легонькое поставила, через1.5 -2 часика после обеда. Н. орешки грамм 6-8
5 Ужин не поняла: котлеты, огурцы, помидор. Это хорошо и достаточно. Капусту убрать: соль задерживает воду (позже будет можно, но по немногу). А вот что там еще сидит 2%, не разглядела.
6. Кефир на ночь хорошо. Тем более ты поздно ложишься.

Как то так - будет великолепно для начала.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Наталия я.

Сообщение Елена » 20 дек 2013, 15:32

Mozayka писал(а):Вот составила.
Это же уму непостижимо столько есть-раз,но даже при этом,у меня белок зашкаливает,углеводов опять меньше чем надо.

Изображение


Кураги добавь. Будут тебе и углеводы, и по калорийности выровняется. Меньше 1200 ккал есть плохо.
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 20 дек 2013, 15:39

Mitoka писал(а):Видно, конечно, плохо.

По картинке надо щелкнуть пару раз,она увеличится. ;)
Mitoka писал(а): А так час только на чистку потратишь, но если есть время, то подойдет.

Я не чищу,я режу пополам,и выковыриваю ложечкой кофейной. :)
Mitoka писал(а): Алгоритм понятен?
Боли ме.
Блина,ненавижу курагу,чернослив. :sorry:
Можно цукаты из какого-нибудь манго,ананаса?

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Наталия я.

Сообщение Mitoka » 20 дек 2013, 15:46

Mozayka писал(а):Можно цукаты из какого-нибудь манго,ананаса?


Можно все, но смотри по калорийности и по БЖУ. Но думаю перекус в грамм 8 картину не испортит. Главное не есть килограммами.

Каждый ищет свой путь и свои продукты, но как это не парадоксально эти пути ведут к одной точке: начинаешь любить те продукты, которые нужны организму. Если бы мне кто-то сказал год назад, что я буду смаковать пюре из цветной капусты, я бы сочла его сумасшедшим.

Кстати, творог тоже неплохая альтернатива котлеткам.

Рис, гречка - это наше все.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 20 дек 2013, 15:52

Вообще думаю,надо поесть денек как раньше,когда я не считала калории и не задумывалась худеть,все записать и сравнить.
Мне почему-то кажется,что почти так я и ела,только меньше.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей