Наталия я.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Наталия я.

Сообщение Mozayka » 13 дек 2013, 16:46

Здравствуйте. Меня зовут Наталия.

Мне 44 года.
Рост-159
Вес-95
талия-95, шея-40, бедра-126.


Всегда была тощей, имею двоих детей,их рождение с 90 по 94) практически не отразилось на фигуре,разве что с 50 немного прибавила - до 56. Потом был сильный стресс, сгорела за две недели до 47. (27 лет) Жила себе жила,и вот однажды за два месяца,в зимний период набрала 30 кило. Причем всю катастрофу осознала весной. Я конечно понимала что прибавила в весе,но что так,не ожидала совсем. Полнота меня смущала только первое время,но потом я полюбила себя такой,и жила себе припеваючи до сего дня,при этом прибавляя в весе,но не так критично. Таким макаром доехала я до 95 кг. И все бы ничего,но
вот приехала я с дачи осенью,и вижу,что я не просто полная,а стала превращаться в тесто,те. живот начал свисать. С этим я смириться не могу,решила худеть.

1 декабря села на низкокалорийную диету до 1000 калорий. Отказалась от мучного,сладкого,жирного. Стала пить от 2 литров воды в день + кофе,чай,естественно без сахара. Вела дневник на одном из форумов,но там как-то без поддержки,без результатов не пускают общаться,не найдя единомышленников,ушла.. Купила механическую беговую дорожку,ходила по 20 мин в день(больше не могла) Не помогло,не ушло ни грамма. :cry:
На этой диете чувствовала себя голодной немного,но держалась. Начались проблеммы со здоровьем,о них писать не буду. Поняла,что делаю что-то не так. Сейчас остановилась,сижу просто на раздельном питании,воды так же пью не меньше 2-х литров. Утро начинаю с заваривания овсяных хлопьев на воде.
После Нового года собираюсь сесть на диету Дюкана. Знаю лично похудевших на ней. Почему после НГ,потому что там нельзя алкоголь до третьего этапа,а это почти год. На НГ не хочется быть голодной,злой,и трезвой. :pardon:
В общем,буду бороться.

Скачала Вашу программу, Сергей. Спасибо. :give_rose:

Индекс массы тела -37.6
Отношение талии к росту - 0.60
Процент жира - 49%
Масса тела без жира - 48.5 кг
Лишний вес -32.1
Последний раз редактировалось Mozayka 13 дек 2013, 17:36, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Наталия я.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 дек 2013, 17:08

Вэлкам -) Будем следить за прогрессом, и читать дневник.

В первом сообщении еще бы хотелось % жира чтобы написали. И будем ждать рационов =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Наталия я.

Сообщение Mitoka » 13 дек 2013, 17:19

Привет, Наталия!

Мы очень рады тебя видеть.

Ты большая молодец, что стараешься похудеть. И мы, как никто другие знаем, как важна поддержка. Мы готовы грустить с тобой, и радоваться с тобой. Но лучше радоваться, каждому сброшенному тобой килограмму.;)

И сразу вопрос. А ты к врачу обращалась? Ведь это явно какая-то проблема со здоровьем: за 2 месяца 30 кг. Столько жира набрать просто невозможно! (ну, это я так думаю)

А в остальном действия очень правильные.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 13 дек 2013, 17:29

HiKi писал(а):
В первом сообщении еще бы хотелось % жира чтобы написали. И будем ждать рационов =)


Все дописала.
Mitoka писал(а):И сразу вопрос. А ты к врачу обращалась?

Не обращалась.
HiKi писал(а):Ведь это явно какая-то проблема со здоровьем: за 2 месяца 30 кг.

Раньше жили со свекровью,отношения были на уровне Второй Мировой. Как раз в ту зиму переехали в отдельное жилье,думаю спокойная жизнь сказалась. :pardon:
Спасибо за теплый прием. :give_rose: Жалко я сразу вас не нашла. :(

Аватара пользователя
lloki
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42

Re: Наталия я.

Сообщение lloki » 13 дек 2013, 19:15

Привет, рады видеть в наших рядах :give_rose:

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Наталия я.

Сообщение AngryCat » 13 дек 2013, 19:26

Присоединяюсь к постам выше ) Добро пожаловать к нам!
У меня несколько вопросов к вам:
1. Почему именно Дюкан?
2. Напишите хоть примерный рацион что едите сейчас
3. Кроме беговой дорожки физ.нагрузки есть?

А про бег..Бегом нужно заниматься более 40 минут с определенным пульсом только тогда вы будите сжигать жир.
В любом случае удачи, и терпения. Тут люди отзывчивые, поддержат)
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 13 дек 2013, 19:36

AngryCat писал(а):1. Почему именно Дюкан?


Знаю лично похудевших,плюс вроде как легко для меня.
AngryCat писал(а): Напишите хоть примерный рацион что едите сейчас

Утром была овсянка на воде,просто заварила кипятком. 3 ст.л на 180 мл воды. Кофе без сахара.
Перекус три маленьких сырника из обезжиренного творога с черным чаем без сахара.
Обед запеченные баклажаны в аджике собственного приготовления(помидоры,чеснок,перец болгарский,перец острый,кинза,соль,уксус)
Ну и пью,пью.
Пока все сегодня.
На ужин планирую тилапию и капустой провансаль.

AngryCat писал(а):Кроме беговой дорожки физ.нагрузки есть?

Кроме работы по дому нет. Ну летом на даче в огороде,косить,полоть и тд.
AngryCat писал(а):Бегом нужно заниматься более 40 минут

Я не бегаю,я хожу-медленно. Она не электрическая,а механическая,сама ногами толкаю. Да и сердце не позволяет больше и быстрее,тут чуть сознание не потеряла раз. :pardon:
Вообще когда хожу про улице и магазинам,не задыхаюсь,а на ней не могу. :pardon:

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Наталия я.

Сообщение AngryCat » 13 дек 2013, 21:02

Принимаете предложение по диете?
Дюкан конечно хорошо, но лично мое мнение что рацион отвратительный. Чередование язык не поворачивается белково-углеводным назвать. Дело даже не в углеводах, их слишком малое количество, а дело в белке которого по диете можно есть не мысленно много. Это чревато с проблемами менструального цикла,печени и почек.

Сейчас, по калориям вы едите МАЛО!Это плохо. Вам нужно разогнать обмен веществ , а для этого нужно кушать правильно и часто 6 раз в день ) Ну и придерживаться баланса белков/жиров/углеводов.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 13 дек 2013, 21:23

AngryCat писал(а):Принимаете предложение по диете?

Принимаем. :)
AngryCat писал(а):Это чревато с проблемами менструального цикла,печени и почек.

Сидела я как-то на японской бессолевой диете,она кажется тоже белковая.
У меня проблем не возникло вообще,я даже могла бы так жить. Исключение сырое яйцо,и вареная морковь,это невозможно проглотить,но я проглатывала.
А у моей сестры камни в почках пошли,у соседке в желчном пузыре,вырезали. Я тут же бросила. Просидела на ней 3 недели,вместо двух.
Раздельное питание на мне не работает,точнее я не худею,но и не поправляюсь,что +.
А 9 дней я как-нибудь выдержу,хотя очень грустно без овощей,и почти год без фруктов.
Но у всех такие результаты потрясающие...
Да,я забыла написать,что пила гормональные таблетки полгода,и за полгода до резкого набора веса,по настоятельному совету доктора,просто выпало из головы.
Раньше могла съесть целый торт,заесть булочкой с повидлом и нигде не прибавлялось. Худела легко.
Теперь никак не могу. Вот последняя надежда на Дюкана. Если не поможет,буду сидеть на раздельном по жизни,лишь бы еще не прилипло. :(

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Наталия я.

Сообщение AngryCat » 13 дек 2013, 21:36

давайте я вам помогу ДО нового года составить рацион? какие-то 2 недели..Голодать не будите обещаю.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 13 дек 2013, 21:48

AngryCat писал(а): Ну и придерживаться баланса белков/жиров/углеводов.

Вот про это забыла спросить. Ничего в этом не понимаю. Каков правильный баланс?
AngryCat писал(а):давайте я вам помогу ДО нового года составить рацион? какие-то 2 недели..Голодать не будите обещаю.

Если Вас не затруднит,я буду счастлива. Спасибо. :give_rose:
А голодать мне нельзя никак. Как-то доктор мне сказал,что у меня такая кислотность,что если я не буду есть,то мой желудок съест сам себя. Может пошутил,но напугал.
Вообще я не обжора,я могу вообще не есть целыми днями,аппетит у меня ниже среднего,а иногда и никакого,но вот запреты на меня очень действуют неадекватно,зная что нельзя,сразу хочется,да просто неудержимо. :|

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 13 дек 2013, 23:08

Подскажите мне плиз.
Красным с +,это я наела больше чем нужно?

Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Наталия я.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 дек 2013, 23:09

для начала надо заполнить профиль, рассчитать свой лимит калорий, потом желательно установить свою норму БЖУ
потом если вы будете превышать что-то из этих параметров, будет красным отображать на сколько привышение
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 13 дек 2013, 23:12

HiKi писал(а):потом желательно установить свою норму БЖУ

А как ее узнать?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Наталия я.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 дек 2013, 23:17

изучать вопрос -) либо спросить у знающих людей, я не берусь рекомендовать не одну из указанных схем т.к. все очень индивидуально

одни диетологи настаивают что норма бжу должна быть из соотношения 1/1/4, другие пишут что при похудении должно быть соотношение 30% 20% 50%, третьи еще что-то, там есть разные настройки

вот тут вроде поднимается вопрос про соотношения viewtopic.php?f=34&t=172
и может форумчане наши подскажут что -)

я сейчас стремлюсь не наедать углеводов больше 100 чтобы организм жир начал потреблять, жиров больше 50, ну и белков больше 120
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Наталия я.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 дек 2013, 23:18

кнопку в программе нашли для установки нормы БЖУ?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 13 дек 2013, 23:31

Пока нет. Пытаюсь рассчитать БЖУ пока. :stars:

Вот что мне насчитал калькулятор по моим значениям. http://calculator.estetik-s.com/

[quote]Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис

Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис

Потребности организма Снижение веса
( 1120 Ккал ) Обычное питание
( 2310 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 11 11
Пищевые волокна, г 30 30
Дневная норма белка, г/сутки 97 ( 35%) * 97 ( 17%)*
Жиры, г 19 ( 15%)* 51 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 2 3
Углеводы, г 140 ( 50%)* 365 ( 63%)*



тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 38
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 54 - 57
лишний вес, кг : 39
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 8 - 11 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
нормальное распределение жира в организме
Основной обмен: 1650
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2310
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 0
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2310
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1120
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал):
Последний раз редактировалось Mozayka 13 дек 2013, 23:44, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Наталия я.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 дек 2013, 23:42

откройте вкладку приемы пищи, там слева вверху есть кнопка, баланс бжу
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Наталия я.

Сообщение Елена » 14 дек 2013, 11:16

Привет, Наталия! Худеем вместе? :yes:
Лишний вес надо убирать... Хорошо, что ты (ничего, что так обращаюсь?) решила собой заняться! Нагрузка на сердце наверное ой-ёй какая. И если сейчас ничего не болит, то не факт, что завтра не разболятся суставы или спина.
А я вот маму свою никак не могу настроить на правильный лад. Но я хочу, чтобы мама была здорова и жила долго! А у нее уже и диабет, и куча болячек повылезало...

Главное, это настрой. Мы поможем, чем сможем. И поддержим, и поругаем ;)

Если ходить тяжело, то попробуй плавание. Зимой это, конечно чревато, но нагрузки на суставы не будет. А потом, когда мышцы окрепнут, можно и ходить и бегать :)

Еще (если правильно поняла) по Дюкану надо отказаться от фруктов, но можно пить алкоголь? Как это спорно...!
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Наталия я.

Сообщение Mozayka » 14 дек 2013, 11:50

Елена писал(а):Привет, Наталия! Худеем вместе?

:) :good:
Елена писал(а): Хорошо, что ты (ничего, что так обращаюсь?)
Отлично. :)
Елена писал(а):Еще (если правильно поняла) по Дюкану надо отказаться от фруктов, но можно пить алкоголь? Как это спорно...!

Нет,алкоголь пить категорически нельзя до третьего этапа,а на третьем можно,но редко и чуть-чуть. Фрукты тоже первые два этапа нельзя.
Елена писал(а):Если ходить тяжело
Ходить мне не тяжело в быту,тяжело по дорожке,она под углом и идешь в гору. Ходить я вообще люблю,если есть возможность,то ни за что не полезу в общественный транспорт,три остановки метро для меня не проблема. Раньше всегда ходила пешком и заодно с детьми гуляла,теперь дети выросли,каждый ходит своей дорогой,и мне стало некуда ходить. Хожу по квартире с пылесосом,шваброй и половником. :D Ну и дорожку купила,чтобы совсем не засахариться. :D
Вообще могу сказать,что толстухой я лучше себя чувствую. Давление наладилось,появились силы,как это не парадоксально. Была тощей,давление низкое,и постоянная слабость. Но внешне я себе не нравлюсь. Как-то так. ;)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Kosh, Котобус и 3 гостя