Страница 12 из 14
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 05 фев 2014, 10:21
Сергей (ХиКи)
семечки были отдельно съедены, так что эти жиры думаю во вред не пойдут
в остальном много себе балуете )) замедляете процесс
и как после 2х миль ощущение? может лучше сразу на табату перейти
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 05 фев 2014, 10:44
Елена
После Лесли долго сердце и дыхание восстанавливала. Сейчас ничего не болит, но ощущения работы есть. Будто была на пробежке.. только бегать у меня никогда нормально не получалось. Дыхалка >_<
Сегодня буду мужа баловать тортом. Обещался мультиварку привезти
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 05 фев 2014, 21:12
Елена
А день так хорошо начинался - овсянка, банан, грудка, гречка.
А вечером ТОРТ шоколадно-ореховый и РУЛЕТ.
На фоне этого мне только в конкурсах участвовать! Хоть и по 50 грамм того и другого, но факт фактом.
Лесли сегодня не было и завтра возможно тоже не будет. Я растерла ногу в хлам. Больно наступать.
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 05 фев 2014, 21:24
Елена
С горя себе на завтра рацион наклепала
Думаю еще буду править, но пока так:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
19:30 | Сельдерей | 100 | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Кофе черный растворимый без сахара | 250 | 0,5 | 0 | 0,75 | 5 |
| Каша гречневая с морковью и луком | 100 | 3,25 | 1,5 | 17,55 | 99 |
| Грудка куриная жареная | 100 | 24,66 | 8,18 | 0,64 | 180 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 550 | 29 | 10 | 21 | 297 |
16:30 | Яблоко | 250 | 1 | 1 | 24,5 | 114 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 1 | 1 | 24 | 114 |
14:00 | Каша гречневая с морковью и луком | 100 | 3,25 | 1,5 | 17,55 | 99 |
| Грудка куриная жареная | 120 | 29,59 | 9,81 | 0,76 | 216 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 220 | 33 | 11 | 18 | 315 |
11:30 | Чай черный | 250 | 0,25 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб отрубной | 25 | 2,12 | 0,75 | 13,25 | 70 |
| Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0,04 | 3,62 | 0,06 | 34 |
| Горбуша соленая | 40 | 8,84 | 3,6 | 0 | 70 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 320 | 11 | 8 | 13 | 174 |
09:30 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47 |
| Киви | 100 | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 40 |
| Каша овсяная на молоке | 100 | 2,6 | 4,1 | 15,5 | 112 |
| Банан | 60 | 0,9 | 0,3 | 12,6 | 58 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 510 | 7 | 8 | 39 | 257 |
| Баланс 29/30/41 | Итого за день: | 1850 | 81 | 38 | 116 | 1157 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 06 фев 2014, 07:18
ryngi
Елена писал(а):Лесли сегодня не было и завтра возможно тоже не будет. Я растерла ногу в хлам. Больно наступать.
Странно, я тоже босиком хожу, но у меня таких проблем нет
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 06 фев 2014, 09:31
Елена
ryngi писал(а):Странно, я тоже босиком хожу, но у меня таких проблем нет
Это произошло на этапе шаг в бок и 2 шага в бок. На паркете было нормально, но пришлось на линолеум шагать.
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 06 фев 2014, 09:46
ryngi
Елена писал(а):Это произошло на этапе шаг в бок и 2 шага в бок. На паркете было нормально, но пришлось на линолеум шагать.
Ну может быть. Я вот эти шаги почему-то разлюбила в свое время, теперь или три мили хожу - там всего один раз сет из двух боковых шагов - или стараюсь ходить даже в этот момент один боковой шаг.
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 06 фев 2014, 09:48
Елена
Кстати, что ты в качестве утяжелителей используешь?
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 06 фев 2014, 09:52
ryngi
Дык утяжелители. Такие штучки, одеваются на руки. Просто они чужие, дали попользоваться.
http://pro.sportmaster.ru/catalog/show_2615/Вроде таких, только фирму не знаю, надписи нет.
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 06 фев 2014, 10:14
Елена
Понятно, а то я не могла понять чем заменять. Пыталась 4-х кг гантели тягать. И по банке кофе в каждую руку.
Пошлю мужа в спорт-мастер
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 06 фев 2014, 20:22
Елена
Муж таки купил мультиварку
Вчера делала торт для мужа же, а сегодня решила опробовать функцию йогурт.
Девочки, у кого опыт побольше, это правильно, что йогурт должен 8 часов делаться?
Если что-нибудь получится, завтра по утру буду омномном
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 06 фев 2014, 20:30
Елена
И не спокойно мне без Лесли... Пойду 2 мили прошагаю что ли
:-)
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 06 фев 2014, 20:32
Д/Б
Я слышала, что йогурт действительно так долго делать.. Сама не пробовала.. А что за мв взяли?
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 06 фев 2014, 20:52
pcholka
Елена писал(а):Муж таки купил мультиварку
Вчера делала торт для мужа же, а сегодня решила опробовать функцию йогурт.
Девочки, у кого опыт побольше, это правильно, что йогурт должен 8 часов делаться?
Если что-нибудь получится, завтра по утру буду омномном
да да правильно я часто делаю делала и меньше часов получается жидкий а больше часов сыворотка отделяется и на дне какая то корка так что удачи! Я сейчас на йогурте тушу курицу себе и салаты заправляю им. А какую модель взяли?
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 06 фев 2014, 21:24
Елена
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 06 фев 2014, 21:26
pcholka
клевая!
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 07 фев 2014, 09:48
Елена
Сегодня привес в 200 гр.(78,4 кг)
В вечеру стрескала малосольную горбушу. Результат как всегда на лицо. Зато радует душу, что получила омегу какую никакую.
Йогурт в мультиварке получился настоящим! С детенком уже опробовали.
Очень вкусно. Ему я покрошила банан, себе - залила хлопья Нордик и тоже банан покрошила.
Утро началось прекрасно (не смотря на привес). Детенок вторую ночь сух как лист. И это с учетом, что всего 2 ночи он спит без памперса. Видно время пришло.
Еще вчера прошла с Лесли 2 мили. Странно, если ходить 2 мили с одинокой Лесли нагрузка получается большей, чем с Лесли и компанией.
Рацион за 6.02.2014. По калориям чуть-чуть не добрала.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
21:40 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Российский | 3 | 0,69 | 0,88 | 0 | 11 |
| Горбуша соленая | 50 | 11,05 | 4,5 | 0 | 87 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 253 | 12 | 5 | 0 | 98 |
18:10 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47 |
| Запеканка творожная с сухофруктами | 117 | 11,60 | 7,76 | 39,01 | 262,73 |
| Киви | 200 | 1,6 | 0,8 | 16,2 | 80 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 567 | 16 | 11 | 58 | 390 |
16:17 | Сыр Российский | 16 | 3,71 | 4,72 | 0 | 59 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 16 | 4 | 5 | 0 | 59 |
13:00 | Торт шоколадно-ореховый | 19 | 1,34 | 2,86 | 9,12 | 70 |
| Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47 |
| Кетчуп Хайнц острый | 30 | 0,27 | 0 | 6,96 | 30 |
| Каша гречневая с морковью и луком | 70 | 2,27 | 1,05 | 12,28 | 69 |
| Грудка куриная тушеная | 100 | 23 | 2 | 0 | 113 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 469 | 29 | 9 | 31 | 329 |
09:30 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47 |
| Каша овсяная на молоке | 100 | 2,6 | 4,1 | 15,5 | 112 |
| Банан | 65 | 0,97 | 0,32 | 13,65 | 63 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 415 | 6 | 7 | 32 | 222 |
| Баланс 25/31/46 | Итого за день: | 1720 | 66 | 37 | 122 | 1098 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 07 фев 2014, 09:56
Д/Б
Дизан Филипс на Редмонд похож..)) Ты отедльно брала контейнеры для йогурта или выкручивалась сама как-то?
И еще вопрос не по теме.. Твоему солнцу сколько уже, что вы без подгузов спите? Моя ни в какую не желает на горшок, хотя болтает и все понимает.. Игнор полнейший к этому делу (я о приучении к гошку), хотя с 4 мес и до года она стабильно на горшок ходила.. А в год отрубило ее и все..
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 07 фев 2014, 09:57
Снежана
Я йогурт в термосе. Тоже неплохо получается. Вы молоко какой жирности брали?
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 07 фев 2014, 11:16
Елена
Д/Б писал(а):Дизан Филипс на Редмонд похож..)) Ты отедльно брала контейнеры для йогурта или выкручивалась сама как-то?
И еще вопрос не по теме.. Твоему солнцу сколько уже, что вы без подгузов спите? Моя ни в какую не желает на горшок, хотя болтает и все понимает.. Игнор полнейший к этому делу (я о приучении к гошку), хотя с 4 мес и до года она стабильно на горшок ходила.. А в год отрубило ее и все..
Про редмонд могу сказать, что выбирала с функцией скороварки. А муж посмотрел на месте, что мало режимов, и взял филипс. Там в наборе только прихватки, лопатка, половник и контейнер для пароварки. Никаких формочек для йогурта нет. Просто кипяченое молока в кастрюльку выливаешь, ставишь на режим йогурт на 8 часов, через 10 минут от начала доавляешь закваску или натуральный йогурт 100 - 125 гр.
Мелкому сейчас 2 года и 3 месяца. Где-то в августе сам сел на горшок. До этого, просто при виде горшка, ревел аки лось. Потом где-то в октябре решили спать без памперса днем. Только на занятия в сад одевали и на улицу. И вот сейчас экспримент с полным убиранием памперса.