Mitoka писал(а):Про углеводы: Я у себя в теме писала и выкладывала графики не просто так. Если внимательно прочитать, то там написано, что я УВЕЛИЧИЛА прием углеводов! и жиров! до расчетного, после этого вес просто рванул вниз!
Единственный вопрос: какие углеводы надо есть. Слава Богу, хоть громко не говорим, что нужны конфеты и торты (все согласились, что это вредно). Но я всех могу уверить, что если вы съедите зернового хлеба и макарон, чтобы набрать 150 граммов углеводов, то похудеете врядли. А вот съесть гречку, рис, овощи на такое количество углеводов, с непривычки оказывается делом тяжким. Кстати на фруктах, тоже далеко не уедешь.
Посоветовать можно только одно: постепенно вводить рис, гречку, овсянку, овощи. И стараться выводить хлеб и макароны. Чем сильнее ты хочешь похудеть и увидеть результаты, тем быстрее у тебя это получиться.
А по себе могу точно сказать, что вкусовые рецепторы изменяются очень быстро. Организм с легкостью начинает принимать полезную и удобную для него пищу. Главное, чтобы ты сама захотела это сделать и не покупалась на эффект "воскресного папы".
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 23 янв 2014, 14:45
Елена
На утро 23 января вес 79,4 кг. Вес то в плюс, то в минус. И топчется в пределах 79-80 кг. Обидно, ей-богу. Ем практически идеально. А вес, собака такая, стоит.
Стараюсь! Преодолела лень и вчера занялась физнагрузкой. Болят плечи и руки, немного мышцы внутренней стороны бедра (это приятно). А вот с ногами беда-беда! Я не могу дать нагрузку на правое колено. Оно хрустит, трется, и вызывает дискомфорт. Какие упражнения можно выполнять, чтобы разгрузить колено? Банальный присед - больно.
И вообще, верх мой мне уже нравится. Попа и ноги - это проблема побольше... Сегодня постараюсь сфоткаться. Преодолеть бы природную стеснительность %)
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 23 янв 2014, 20:07
AngryCat
Про присед. Какая у тебя техника приседаний?
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 23 янв 2014, 21:27
Елена
AngryCat писал(а):Про присед. Какая у тебя техника приседаний?
Да какая там техника... Спинку ровно. Пятки не отрывать. Руки вытянуть. И понеслась. Выпады тоже больно.
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 24 янв 2014, 09:50
AngryCat
Тут показывают правильную технику выполнения приседа, чтоб колени не повредить(самая частая ошибка и травма). Главное чтоб колени дальше носка ноги не выходили!Если присед с весом то советую использовать бинты эластичные на колени.
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 24 янв 2014, 12:28
Елена
Спасибо за советы. Эластичный бинт попробую.
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 25 янв 2014, 16:39
Елена
На утро 25 января вес 79,1 кг. Идем на посадку! Вчера получилось много жира. Так и вес вниз пошел Сегодня я в расслабленных чувствах и походах по магазинам. А еще я чувствую сабя школьницей, которой после учебы нужны каникулы. Сегодня отдыхаю
2.jpg (112.09 КБ) 5194 просмотра
1.jpg (87.87 КБ) 5194 просмотра
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 27 янв 2014, 11:19
Сергей (ХиКи)
Хорошие фотки 6 кг уже удалось скинуть от начала ведения дневника (если все шесть чистого жира то это очень даже хорошо)
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 27 янв 2014, 11:30
Аня
Отлично выглядишь Я при таком весе как бочонок Правда, у нас разница больше чем на 10 см
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 27 янв 2014, 12:03
Mitoka
Обалдеть! Очень красивая фигура.
И вот ведь, действительно, всего 10 см разница в росте дает такую ощутимую визуальную разницу в объемах. Тоже, как и Аня, я в весе 80 кг, как бочонок.
Но я хочу повториться, что у тебя сам тип фигуры очень красивый и правильный.
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 27 янв 2014, 12:14
Д/Б
согласна с девочками... фигура красивая.. умничка..
Re: Елена-Прекрасная
Добавлено: 27 янв 2014, 13:12
Елена
Девочки, спасибо! Прям захвалили! Профиль уже более или менее нравится. Но все равно, еще работать и работать.