Елена-Прекрасная

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1495
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Mitoka » 21 янв 2014, 14:59

Калорий очень мало, как следствие, настроение паршивое.

Настроение было бы значительно лучше, если бы вечером вместо "Прохлады с кокосом" был бы творог или курица с овощами :)

Вес может остановиться или даже пойти вверх, т.к. очень урезаешь калорийность!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Елена » 21 янв 2014, 17:49

Я сама недовольна! Уж я то всегда выедаю калории под завязку.
Были обстоятельства не доесть. Сегодня, надеюсь, все сложится удачно :)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Елена » 21 янв 2014, 22:10

Сегодня был не очень хороший день. Получился здоровенный перерыв в еде. Это не я, это обстоятельства :cry:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
21:00Семечки подсолнечника102,075,291,0562
Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое141,122,0510,2766
Бифилайф 2,5%2005,6522160
19:30Чеснок100,650,052,9915
Хлеб Зерновой302,550,8412,5470
Грудка куриная отварная6017,881,080,385
Борщ украинский3003,36,619,5155
17:20Яблоко (яблоки)1500,60,614,768
Кофе черный растворимый с молоком без сахара2502,32,73,1247
Конфеты Прохлада с кокосом110,422,296,5450
15:00Хлеб Зерновой252,120,710,4558
Уха из горбуши3009,722,8513,32121
Сельдерей400,360,040,845
Кукуруза Green Ribbon802,290,487,9246
Грудка куриная запеченная7214,042,650,2383
Горчица столовая50,490,260,637
09:30Хлопья овсяные Нордик152,11,28,2554
Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое141,122,0510,2766
Кофе черный растворимый с молоком без сахара2502,32,73,1247
Баланс 23/29/48 | Итого за день: 183671391481265
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2891
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Сергей (ХиКи) » 22 янв 2014, 19:18

Елена обратите внимание, много углеводов вечером и ночью
включите промежуточные итоги, тяжко пересчитывать -)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Елена » 23 янв 2014, 14:42

Вес на утро 22 января 79,6 кг. Плюсую!!!! Что такое :o

Рацион за 22 января.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:30Банан500,750,2510,548
Кофе черный растворимый без сахара2000,400,64
Мед пчелиный100,0808,0333
Итого за 1-й прием пищи:260101985
12:00Батон отрубной221,510,468,8447
Борщ на курином бульоне2706,074,7214,71129
Грудка куриная отварная6519,371,170,3292
Сметана 15%150,392,250,5425
Чеснок70,450,032,0911
Итого за 2-й прием пищи:37928926304
14:00Булочка с вишней551,14,434,65187
Киви900,720,367,2936
Кофе черный растворимый без сахара2500,500,755
Сервелат зернистый131,34,81050
Яблоко (яблоки)1400,560,5613,7264
Итого за 3-й прием пищи:54841056342
16:00Батон отрубной251,720,5210,0553
Грудка куриная отварная4011,920,720,256
Сельдерей400,360,040,845
Творог 5%406,8820,7250
Итого за 4-й прием пищи:14521312164
18:00Конфеты Прохлада с кокосом110,422,296,5450
Кофе черный растворимый без сахара2500,500,755
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,0634
Сыр Тильзитер153,63,90,352
Итого за 5-й прием пищи:2815108141
20:30Грудка куриная отварная5014,90,90,2570
Сельдерей500,450,051,057
Творог 5%508,62,50,962
Итого за 6-й прием пищи:1502432139
Баланс 29/28/43 | Итого за день: 176383361241175
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2891
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Сергей (ХиКи) » 23 янв 2014, 14:45

Mitoka писал(а):Про углеводы: Я у себя в теме писала и выкладывала графики не просто так. Если внимательно прочитать, то там написано, что я УВЕЛИЧИЛА прием углеводов! и жиров! до расчетного, после этого вес просто рванул вниз!

Единственный вопрос: какие углеводы надо есть. Слава Богу, хоть громко не говорим, что нужны конфеты и торты (все согласились, что это вредно). Но я всех могу уверить, что если вы съедите зернового хлеба и макарон, чтобы набрать 150 граммов углеводов, то похудеете врядли. А вот съесть гречку, рис, овощи на такое количество углеводов, с непривычки оказывается делом тяжким. Кстати на фруктах, тоже далеко не уедешь.

Посоветовать можно только одно: постепенно вводить рис, гречку, овсянку, овощи. И стараться выводить хлеб и макароны. Чем сильнее ты хочешь похудеть и увидеть результаты, тем быстрее у тебя это получиться.

А по себе могу точно сказать, что вкусовые рецепторы изменяются очень быстро. Организм с легкостью начинает принимать полезную и удобную для него пищу. Главное, чтобы ты сама захотела это сделать и не покупалась на эффект "воскресного папы".
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Елена » 23 янв 2014, 14:45

На утро 23 января вес 79,4 кг. Вес то в плюс, то в минус. И топчется в пределах 79-80 кг. Обидно, ей-богу. Ем практически идеально. А вес, собака такая, стоит.

Рацион примерный на 23 января.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:30Кофе черный растворимый с молоком без сахара1501,381,621,8728
Мед пчелиный100,0808,0333
Хлопья овсяные Нордик304,22,416,5107
Итого за 1-й прием пищи:1906426168
14:00Батон отрубной302,070,6312,0664
Борщ на курином бульоне2004,53,510,996
Грудка куриная отварная339,830,590,1647
Сельдерей330,290,030,694
Соус ткемали100,0901,858
Творог 5%335,671,650,5941
Итого за 2-й прием пищи:33922626260
15:49Банан1101,650,5523,1107
Итого за 3-й прием пищи:1102123107
16:50Батон отрубной130,890,275,2228
Курица тушеная в сметане11015,1813,472,42197
Рис отварной501,10,2512,4558
Соус ткемали150,1402,7812
Итого за 4-й прием пищи:188171423295
19:30Курица тушеная в сметане11015,1813,472,42197
Рис отварной501,10,2512,4558
Соус ткемали150,1402,7812
Итого за 5-й прием пищи:175161418267
21:00Молоко 2,5%2005,859,6110
Итого за 6-й прием пищи:2006510110
Баланс 24/34/43 | Итого за день: 120269441261207
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
подправила
Последний раз редактировалось Елена 23 янв 2014, 16:53, всего редактировалось 2 раза.
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2891
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Сергей (ХиКи) » 23 янв 2014, 14:54

БАНАНЫ С НОЧИ УБРАТЬ!!!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Елена » 23 янв 2014, 16:19

HiKi писал(а):БАНАНЫ С НОЧИ УБРАТЬ!!!


Есть бананы с ночи убрать! Съела банан сейчас. %)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Елена » 23 янв 2014, 17:11

Стараюсь! Преодолела лень и вчера занялась физнагрузкой. Болят плечи и руки, немного мышцы внутренней стороны бедра (это приятно). А вот с ногами беда-беда! Я не могу дать нагрузку на правое колено. Оно хрустит, трется, и вызывает дискомфорт. Какие упражнения можно выполнять, чтобы разгрузить колено?
Банальный присед - больно.

И вообще, верх мой мне уже нравится. Попа и ноги - это проблема побольше...
Сегодня постараюсь сфоткаться. Преодолеть бы природную стеснительность %)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение AngryCat » 23 янв 2014, 20:07

Про присед. Какая у тебя техника приседаний?
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Елена » 23 янв 2014, 21:27

AngryCat писал(а):Про присед. Какая у тебя техника приседаний?

Да какая там техника... Спинку ровно. Пятки не отрывать. Руки вытянуть. И понеслась.
Выпады тоже больно.
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение AngryCat » 24 янв 2014, 09:50




Тут показывают правильную технику выполнения приседа, чтоб колени не повредить(самая частая ошибка и травма). Главное чтоб колени дальше носка ноги не выходили!Если присед с весом то советую использовать бинты эластичные на колени.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Елена » 24 янв 2014, 12:28

Спасибо за советы. Эластичный бинт попробую.
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Елена » 25 янв 2014, 16:39

На утро 25 января вес 79,1 кг. Идем на посадку!
Вчера получилось много жира. Так и вес вниз пошел :unknown:
Сегодня я в расслабленных чувствах и походах по магазинам.
А еще я чувствую сабя школьницей, которой после учебы нужны каникулы. Сегодня отдыхаю :-)

2.jpg
2.jpg (112.09 КБ) 1191 просмотр

1.jpg
1.jpg (87.87 КБ) 1191 просмотр
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2891
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Сергей (ХиКи) » 27 янв 2014, 11:19

Хорошие фотки :good: 6 кг уже удалось скинуть от начала ведения дневника (если все шесть чистого жира то это очень даже хорошо)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Аня
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
Откуда: Саратов

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Аня » 27 янв 2014, 11:30

Отлично выглядишь :good: Я при таком весе как бочонок :lol: Правда, у нас разница больше чем на 10 см

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1495
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Mitoka » 27 янв 2014, 12:03

Обалдеть! Очень красивая фигура.

И вот ведь, действительно, всего 10 см разница в росте дает такую ощутимую визуальную разницу в объемах. Тоже, как и Аня, я в весе 80 кг, как бочонок.

Но я хочу повториться, что у тебя сам тип фигуры очень красивый и правильный.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Д/Б » 27 янв 2014, 12:14

согласна с девочками... фигура красивая.. умничка.. :so_happy: :claping:

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Елена-Прекрасная

Сообщение Елена » 27 янв 2014, 13:12

Девочки, спасибо! Прям захвалили!
Профиль уже более или менее нравится. Но все равно, еще работать и работать.
Вложения
3.jpg
3.jpg (101.5 КБ) 1272 просмотра
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Анастасия87, МаруSя и 3 гостя