Лёгкость бытия,или можно ли похудеть после 50+
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- ОльгаМ.
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 авг 2023, 14:04
Лёгкость бытия,или можно ли похудеть после 50+
Начну с краткой заметки. Как и все,кто борется с лишним весом перепробовала массу диет. Были кратковременные скромные результаты.Потом вес возвращался с привесом . Два года была на Кето питании. Нравилось. И результат был впечатляющий ,и голода не чувствовала,несмотря на 1-2 разовое питание без перекусов. Но ушла с этой системы по медицинским показаниям. Начали расти печеночные показатели. Ну и расслабилась. Набрала за год обратно свой вес до и нажрала ещё,потому что снова избыток глюкозы, хотелось все время есть. Последней каплей стала поездка на море. И несмотря на то ,что ела много овощей и фруктов ( а может от слова много) вес прибавился ещё. Встав дома на весы увидела страшную цифру 91 кг. Это катастрофа!!! . Я очень на себя разозлилась. Поразмыслив, что с рационом,к которому привык муж я не похудею,решила разделить наше питание. Для всех и для меня . Вторая задача была определиться с системой питания. Все же решила худеть на дефиците калорий и БЖУ 20:30:50. С калькулятором ХиКи я знакома давно,пользуюсь Pro версией ещё со времён Кето. Просчитала свой метаболизм. Установила себе лимит калорий . И вот уже 9 дней я на ПП питании.
Как убить трёх тараканов: широкая кость, инсулинрезистентность и климакс
- ОльгаМ.
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 авг 2023, 14:04
Лёгкость бытия,или можно ли похудеть после 50+
11 августа, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:27 | Леовит. Каша овсяная | 40 | 3,2 | 3,6 | 26,8 | 152 | 2,2 | ||
09:28 | Капучино Леовит 14г | 14 | 0,8 | 1,7 | 9,5 | 57 | 0,8 | ||
09:28 | Яйцо куриное вареное всмятку | 100 | 12,8 | 11,6 | 0,8 | 159 | 48 | 0,1 | 0.4 |
09:28 | Помидоры грунтовые | 50 | 0,6 | 0,1 | 1,9 | 11 | 30 | 0,2 | 0.6 |
09:28 | Помидоры грунтовые | 50 | 0,6 | 0,1 | 1,9 | 11 | 30 | 0,2 | 0.6 |
1-й прием пищи | 254 | 18 | 17 | 41 | 390 | 3,5 | 1.6 | ||
13:20 | Картофель Миррес Леовит | 30 | 2,2 | 2,1 | 18 | 100 | 1,5 | ||
13:21 | Суп-пюре Леовит куриный | 20 | 1,5 | 5,6 | 8,4 | 90 | 0,7 | ||
13:21 | Окунь морской отварной | 30 | 6 | 1,1 | 0 | 34 | 0 | ||
2-й прием пищи | 80 | 10 | 9 | 26 | 224 | 2,2 | |||
20:27 | Скумбрия отварная | 100 | 19,6 | 14,7 | 0 | 211 | 0 | ||
20:27 | Кефир Наша Корова 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,7 | ||
3-й прием пищи | 300 | 26 | 17 | 8 | 285 | 0,7 | |||
Баланс 24 / 43 / 34 | Итого за день: | 634 | 53 | 43 | 75 | 899 | 6,4 | 1.6 |
Как убить трёх тараканов: широкая кость, инсулинрезистентность и климакс
- ОльгаМ.
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 авг 2023, 14:04
Лёгкость бытия,или можно ли похудеть после 50+
Сегодня пришла с работы с суток. Встала на весы и опа- отвес. Накануне было +200 гр. И я знаю почему. Отваривала на ужин морского окуня и не удержалась, выпила рыбного бульона. Видимо сыграла соль. Если бы я выпила бульон днём, возможно не случилась бы задержка воды. А сегодня отвес 600 гр
Как убить трёх тараканов: широкая кость, инсулинрезистентность и климакс
- ОльгаМ.
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 авг 2023, 14:04
Лёгкость бытия,или можно ли похудеть после 50+
Сегодня весы меня не подвели( или я весы) и сантиметровая лента тоже :
Вес 87.7(- 3,5)
ОГ- 109(-1)
ОТ- 95(-3)
ОБ-116(-4)
Труднее всего уходят руки
Буду теперь взвешиваться и измерять объемы раз в неделю
Вес 87.7(- 3,5)
ОГ- 109(-1)
ОТ- 95(-3)
ОБ-116(-4)
Труднее всего уходят руки
Буду теперь взвешиваться и измерять объемы раз в неделю
Как убить трёх тараканов: широкая кость, инсулинрезистентность и климакс
- ОльгаМ.
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 авг 2023, 14:04
Лёгкость бытия,или можно ли похудеть после 50+
Кажется сегодня из меня лезет жирный таракан. И вроде неплохо идёт снижение веса
Так на сегодняшний день вес 87 кг
Даже не знаю как описать мое состояние. Наверное у каждого такое бывает,что душа мается и не понимаешь от чего. Прилегла отдохнуть .Начала анализировать самочувствие и вдруг безумно захотелось свежеиспечённых пирогов. Я собственно и до похудения их редко ела. Очень любила в детстве бабушкины,пышные,мягкие,душистые,румяные. Пока дети были маленькие тоже каждые выходные пекла пирожки,тортики,печеньки. Потом дети выросли,разъехались и я перестала заниматься кишкоблудием.Но сегодня ... Что это нахлынуло,на что намек? Как вытащить из головы это Тараканище и посмотреть в его наглые глаза. Одна догадка есть. Я со вчерашнего вечера нахожусь в одиночестве,а пироги и вкусняшки всегда были к веселой компании либо ,когда вся семья была в сборе. Получается я боюсь одиночества? Выходит я осталась сегодня один на один со своим желудком? Надо срочно в люди
Так на сегодняшний день вес 87 кг
Даже не знаю как описать мое состояние. Наверное у каждого такое бывает,что душа мается и не понимаешь от чего. Прилегла отдохнуть .Начала анализировать самочувствие и вдруг безумно захотелось свежеиспечённых пирогов. Я собственно и до похудения их редко ела. Очень любила в детстве бабушкины,пышные,мягкие,душистые,румяные. Пока дети были маленькие тоже каждые выходные пекла пирожки,тортики,печеньки. Потом дети выросли,разъехались и я перестала заниматься кишкоблудием.Но сегодня ... Что это нахлынуло,на что намек? Как вытащить из головы это Тараканище и посмотреть в его наглые глаза. Одна догадка есть. Я со вчерашнего вечера нахожусь в одиночестве,а пироги и вкусняшки всегда были к веселой компании либо ,когда вся семья была в сборе. Получается я боюсь одиночества? Выходит я осталась сегодня один на один со своим желудком? Надо срочно в люди
Как убить трёх тараканов: широкая кость, инсулинрезистентность и климакс
- ОльгаМ.
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 авг 2023, 14:04
Лёгкость бытия,или можно ли похудеть после 50+
Сегодня пришла домой,отработав 2 суток. Встала на весы. 86.6( - 400) .
Продолжаю придерживаться 1300 ккал.
Таран страха одиночества вылез и больше не возвращался. Выпечки не хочется. С удовольствием жую "долгоиграющую" овсянку с бананом. Запью ароматным заваренным в турке кофе. Юбочка стала крутиться на талии. Слава Богу фигура песочные часы ,ниже бедер не упадет)))
Продолжаю придерживаться 1300 ккал.
Таран страха одиночества вылез и больше не возвращался. Выпечки не хочется. С удовольствием жую "долгоиграющую" овсянку с бананом. Запью ароматным заваренным в турке кофе. Юбочка стала крутиться на талии. Слава Богу фигура песочные часы ,ниже бедер не упадет)))
Как убить трёх тараканов: широкая кость, инсулинрезистентность и климакс
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей