Лёгкость бытия,или можно ли похудеть после 50+

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
ОльгаМ.
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 06 авг 2023, 14:04

Лёгкость бытия,или можно ли похудеть после 50+

Сообщение ОльгаМ. » 11 авг 2023, 11:38

Начну с краткой заметки. Как и все,кто борется с лишним весом перепробовала массу диет. Были кратковременные скромные результаты.Потом вес возвращался с привесом :impossible: . Два года была на Кето питании. Нравилось. И результат был впечатляющий ,и голода не чувствовала,несмотря на 1-2 разовое питание без перекусов. Но ушла с этой системы по медицинским показаниям. Начали расти печеночные показатели. Ну и расслабилась. Набрала за год обратно свой вес до и нажрала ещё,потому что снова избыток глюкозы, хотелось все время есть. Последней каплей стала поездка на море. И несмотря на то ,что ела много овощей и фруктов ( а может от слова много) вес прибавился ещё. Встав дома на весы увидела страшную цифру 91 кг. Это катастрофа!!! :evil: . Я очень на себя разозлилась. Поразмыслив, что с рационом,к которому привык муж я не похудею,решила разделить наше питание. Для всех и для меня :D. Вторая задача была определиться с системой питания. Все же решила худеть на дефиците калорий и БЖУ 20:30:50. С калькулятором ХиКи я знакома давно,пользуюсь Pro версией ещё со времён Кето. Просчитала свой метаболизм. Установила себе лимит калорий . И вот уже 9 дней я на ПП питании.
Изображение
Как убить трёх тараканов: широкая кость, инсулинрезистентность и климакс

Аватара пользователя
ОльгаМ.
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 06 авг 2023, 14:04

Лёгкость бытия,или можно ли похудеть после 50+

Сообщение ОльгаМ. » 11 авг 2023, 21:32

11 августа, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:27Леовит. Каша овсяная403,23,626,81522,2
09:28Капучино Леовит 14г140,81,79,5570,8
09:28Яйцо куриное вареное всмятку10012,811,60,8159480,10.4
09:28Помидоры грунтовые500,60,11,911300,20.6
09:28Помидоры грунтовые500,60,11,911300,20.6
1-й прием пищи2541817413903,51.6
13:20Картофель Миррес Леовит302,22,1181001,5
13:21Суп-пюре Леовит куриный201,55,68,4900,7
13:21Окунь морской отварной3061,10340
2-й прием пищи80109262242,2
20:27Скумбрия отварная10019,614,702110
20:27Кефир Наша Корова 1%200628740,7
3-й прием пищи300261782850,7
Баланс 24 / 43 / 34 | Итого за день:6345343758996,41.6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение
Как убить трёх тараканов: широкая кость, инсулинрезистентность и климакс

Аватара пользователя
ОльгаМ.
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 06 авг 2023, 14:04

Лёгкость бытия,или можно ли похудеть после 50+

Сообщение ОльгаМ. » 12 авг 2023, 13:17

Сегодня пришла с работы с суток. Встала на весы и опа- отвес. Накануне было +200 гр. И я знаю почему. Отваривала на ужин морского окуня и не удержалась, выпила рыбного бульона. Видимо сыграла соль. Если бы я выпила бульон днём, возможно не случилась бы задержка воды. А сегодня отвес 600 гр :claping:
Изображение
Как убить трёх тараканов: широкая кость, инсулинрезистентность и климакс

Аватара пользователя
ОльгаМ.
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 06 авг 2023, 14:04

Лёгкость бытия,или можно ли похудеть после 50+

Сообщение ОльгаМ. » 14 авг 2023, 10:28

Сегодня весы меня не подвели( или я весы) и сантиметровая лента тоже :
Вес 87.7(- 3,5)
ОГ- 109(-1)
ОТ- 95(-3)
ОБ-116(-4)
Труднее всего уходят руки
Буду теперь взвешиваться и измерять объемы раз в неделю
Изображение
Как убить трёх тараканов: широкая кость, инсулинрезистентность и климакс

Аватара пользователя
ОльгаМ.
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 06 авг 2023, 14:04

Лёгкость бытия,или можно ли похудеть после 50+

Сообщение ОльгаМ. » 19 авг 2023, 16:39

Кажется сегодня из меня лезет жирный таракан. И вроде неплохо идёт снижение веса
Так на сегодняшний день вес 87 кг
Даже не знаю как описать мое состояние. Наверное у каждого такое бывает,что душа мается и не понимаешь от чего. Прилегла отдохнуть .Начала анализировать самочувствие и вдруг безумно захотелось свежеиспечённых пирогов. Я собственно и до похудения их редко ела. Очень любила в детстве бабушкины,пышные,мягкие,душистые,румяные. Пока дети были маленькие тоже каждые выходные пекла пирожки,тортики,печеньки. Потом дети выросли,разъехались и я перестала заниматься кишкоблудием.Но сегодня ... Что это нахлынуло,на что намек? Как вытащить из головы это Тараканище и посмотреть в его наглые глаза. Одна догадка есть. Я со вчерашнего вечера нахожусь в одиночестве,а пироги и вкусняшки всегда были к веселой компании либо ,когда вся семья была в сборе. Получается я боюсь одиночества? Выходит я осталась сегодня один на один со своим желудком? Надо срочно в люди
Изображение
Как убить трёх тараканов: широкая кость, инсулинрезистентность и климакс

Аватара пользователя
ОльгаМ.
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 06 авг 2023, 14:04

Лёгкость бытия,или можно ли похудеть после 50+

Сообщение ОльгаМ. » 24 авг 2023, 14:05

Сегодня пришла домой,отработав 2 суток. Встала на весы. 86.6( - 400) .
Продолжаю придерживаться 1300 ккал.
Таран страха одиночества вылез и больше не возвращался. Выпечки не хочется. С удовольствием жую "долгоиграющую" овсянку с бананом. Запью ароматным заваренным в турке кофе. Юбочка стала крутиться на талии. Слава Богу фигура песочные часы ,ниже бедер не упадет)))
Изображение
Как убить трёх тараканов: широкая кость, инсулинрезистентность и климакс


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лись и 8 гостей