Новый виток, браток

[Блинчик]

Привет, дневник. Через неделю я увольняюсь с работы, где проработала 7лет. Ухожу в отпуск на год и хочу привести себя и мысли в порядок. Появление времени на меня влияет катастрофически, пока не разобралась, как пользоваться. Жаль нет руководства для вернувшихся. Впереди только цели и никакого плана))) Мой рост 155, вес на сегодня 55, контуры свободные))

[Блинчик]

Парни, защитники, кормильцы, ну не кормите нас. Вот и мой вечер прошел за бургером(( Я бы и салатом обошлась. День пп вычеркнут.

[Блинчик]

Вот как быть, когда муж очень очень хочет тебя накормить?

[Блинчик]

Чтобы завтра все было хорошо. Составлю план и отпишусь по итогу.
8:30 -11:00___________________________________Учеба-работа
До 12:00 ___________________________________зарядка
В обед_______________________________5минут обруч и 15шки
До 21:30______________________________________бег

[Блинчик]

День второй.
Привет дневник. Остался только бег вечером. Но весь лимит ккал уже съеден, придется запастись рукколой и шпинатом.Для дальнейшего контроля за упражнениями:+ 9мин зарядка +5минобруч+15приседаний+15спина+15отжиманий
+10 кругов бег

[Блинчик]

Вот моя награда,писать тут, что я справилась. Правда только с физ частью и с питанием. Главное теперь не сорваться на поесть))всем желаю таких приятных вечеров

[Блинчик]

План на завтра:

8:30 -11:00___________________________________Учеба-работа
До 12:00 ___________________________________зарядка
В обед_______________________________5минут обруч и 15шки=+15приседаний+15спина+15отжиманий+15ногипилатес
+10 кругов бег
До 22:00______________________________________бег

[Блинчик]

Вдохновилась удачным днём ,конечно, основательно. Даже нашла программу по подготовке к марафону на 10 км. Это сильно)) и кажется глупо)) вернусь к ней через 2 дня , в день отдыха. Это будет пятница.
Завтра хочется проделать все тоже самое для физ.уровня , но ещё включить программу обучения для уровня l3:
*С 8-30 до 10-30- подготовка и настройка будущего обучения английскому.
*Надо выбрать лучший метод по запоминанию слов для меня.
*Надо найти, что читать. И установить сколько.

[Dmitrii]

Блинчик привет! Ты молодец,планируешь свой день, делаешь физо, это очень хорошо! Так держать, думаю у тебя всё получится, главное верить в себя. Английский язык учишь для себя или преподаешь? Я тоже занимаюсь самостоятельным изучением языка, помогает держать мозги в тонусе)

Source of the post Вот как быть, когда муж очень очень хочет тебя накормить?

Может ему хочется сделать тебе приятно, раз уж приготовил, нужно поесть а то обидится, но не объедаться. Но конечно нужна его поддержка, он должен понимать что тебе нужно другой режим питания и так не должно быть всегда.

[Блинчик]

День третий. Привет дневник. Сделала зарядку, 15шки и обруч. Продолжаю в том же духе. Сутра был салат с рукколой, кабачками и помидорами, с добавлением трюфельного масла. Трюфельное масло-мое противоядие против невкусной еды. Ещё съела корочку цельнозернового хлеба на 30гр. Было вкусно))

[Блинчик]

Благодаря приложению разочаровалась в рисовой бумаге. По сравнению с обычным отварным рисом разница ккал почти вдвое.

[Блинчик]

Середина дня ужасно хочется есть. Благо есть горький шоколад под рукой-со мной всегда прокатывает. Главное не пить минут 10 никакой жидкости после. Тяжело менять укоренившиеся привычки. Работа внесла ужасающие коррективы в здоровое отношение к себе. Теперь вот иправляйся, бросай курить, исправляй пищевое поведение..и как всегда,, все и сразу)))

[Блинчик]

Source of the post План на завтра:

8:30 -11:00___________________________________Учеба-работа
До 12:00 ___________________________________зарядка
В обед_______________________________5минут обруч и 15шки=+15приседаний+15спина+15отжиманий+15ногипилатес
+10 кругов бег
До 22:00______________________________________бег

Ну вооот. Начала смотреть программы на год и все тренера и Ютуб преподаватели говорят о том, что заниматься надо через день, ато тело не сможет восстановиться. Я это чувствую уже сегодня. Поэтому бегать не пойду. Можно кидать в меня помидорами)) сделаю часовую пешую прогулку вместо 20 минут бега. А ещё вечером пересоставлю план. Он будет теперь рассчитан на занятие через день с проработкой разных зон в разные дни.

[Блинчик]

Сегодня был трудный день, завтра такой же будет. Горжусь тем, что не ела Фаст фуд, хотя была возможность. Правда немного переела курицы)) думаю физ нагрузка и без занятийх сегодня была на высоте из-за активного дня. Завтра взгляну на результаты)) день четвертый

[Блинчик]

Купила книгу про питание, ничего не понятно и очень много научной информации. Пошла разбираться в инет по запросу "такая-то книга для чайников" . По итогу оказалось, что в ней описывается сыроедство. Хочется, испытать свой организм, как делал это Ганди и недельку посидеть на сыром..лето шепчет. Напишу, когда запасусь терпением и начну тест))

[Блинчик]

День пятый. 54,3 -для меня это большой шаг. Ранее ниже 54.7 не получалось скинуть. Всё-таки спорт и ещё раз спорт, без него диеты не очень действенны. Но контроль питания, естественно, нельзя отменять.

[Блинчик]

День шестой. Два дня празднования увольнения думаю должны отразиться на фигуре, значит в этот раз взвешусь дней через 10, чтобы вернуть результаты. Спасибо дневнику, возможно он откроет мне глаза на мой реальный образ жизни, но пока я верю, что такие праздники у меня редкость и что я могу позволить себе их отмечать.

[Блинчик]

А ещё я прочитала, что в день невозможно набрать более 200 грамм жира и что углеводы меньше усваиваются. Так что пока у меня два вывода, если объедаешься, то надо по полной и желательно углеводами без жиров. )))

[Блинчик]

День седьмой. Восстанавливается и все сначала))

[Блинчик]

День восьмой. как и обещала, начнутся тренировки день через день. Итак сегодня:
зарядка
5минут обруч и 15шки=+15приседаний+15спина+15отжиманий+15ногипилатес
и10 кругов бег
Сегодня без разграничений на зоны, надо вернуть общий тонус.