Всем привет. Я мама троих дочек. 7 лет, 3,5 года и 10 месяцев. Рост 171см, 35лет, цель 65кг.
Сильно поправляюсь на ГВ всегда, и привожу себя потом в форму. Сейчас же набрала 99...это ужас ужасный. Что самое обидное , это то что перед последней беременностью я отлично похудела до 69кг. Во время берем. Вес контролировала, но при ГВ и у меня башню сносит. Как я не пыталась притормозить в поедани
....не могла. Гормоны, пролактин, стресс, я не знаю.
Младшей дочке 10 месяцев, на ГВ.
С мая 2022г. Начало потихоньку получаться следить за питанием, считать калораж, появилась небольшая ФА. Аппетит потихоньку начал спадать, получается снижать калорийность. Май, июнь, июль вес перестал расти и сбросила 4кг.
Худею я так: подсчет кбжу 2300/130/85/250
Физ. Активность : имеется эллипс и треньки силовые (пока по чуть-чуть)
Резко негативно отношусь к низкокалорийным диетам-плавали знаем.
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Марго1234
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 10 дек 2021, 08:38
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Цель 65кг.
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Привет, Марго!
Присоединяйся, всем рады.
Присоединяйся, всем рады.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Марго1234
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 10 дек 2021, 08:38
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
С 2015г сидела на сайте калоризатор.
Сейчас для меня удобнее считать калории в ХиКи, поэтому и решила перебраться сюда.
Сейчас для меня удобнее считать калории в ХиКи, поэтому и решила перебраться сюда.
Цель 65кг.
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август
- Марго1234
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 10 дек 2021, 08:38
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Приветик!
Цель 65кг.
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август
- Марго1234
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 10 дек 2021, 08:38
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
25 июля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вчерашнее меню. Мало ем овощей, все привычнее мясо да каши. Нужно научиться есть каждый день овощи. Со стулом проблем нет.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:54 | Каша геркулесовая на воде | 220 | 6,4 | 3,1 | 32,6 | 183 | 55 | 17.9 |
08:54 | Масло сливочное 72,5% жирности | 8 | 0,1 | 5,8 | 0,1 | 53 | 51 | 0.1 |
08:54 | Джем клубничный | 42 | 0,1 | 0,1 | 26,2 | 106 | 65 | 17.0 |
09:10 | Молоко 3,2% | 110 | 3,2 | 3,5 | 5,2 | 65 | 30 | 1.6 |
09:10 | Сироп малиновый | 11 | 0 | 0 | 7,1 | 29 | ||
09:10 | Банан | 115 | 1,7 | 0,6 | 24,2 | 109 | 65 | 15.7 |
09:30 | Семечки от Мартина | 15 | 3,1 | 7,9 | 0,8 | 87 | ||
1-й прием пищи | 521 | 15 | 21 | 96 | 632 | 52.3 | ||
11:37 | Яйцо куриное целое сырое | 105 | 13,3 | 11,4 | 0,7 | 165 | 48 | 0.3 |
11:37 | Сыр Пошехонский | 40 | 10,4 | 10,4 | 0 | 136 | ||
11:38 | Огурец грунтовый | 222 | 1,8 | 0,2 | 5,6 | 31 | 20 | 1.1 |
12:37 | Шоколад молочный | 17 | 1,7 | 5,9 | 8,6 | 94 | 70 | 6.0 |
12:37 | Молоко 3,2% | 120 | 3,5 | 3,8 | 5,6 | 71 | 30 | 1.7 |
12:37 | Кекс | 120 | 7,4 | 16,3 | 41,3 | 342 | ||
2-й прием пищи | 624 | 38 | 48 | 62 | 839 | 9.1 | ||
16:04 | Булгур отварной | 150 | 6,5 | 0,8 | 18 | 106 | 55 | 9.9 |
16:05 | Котлеты из говядины на пару | 75 | 15,6 | 6,2 | 0 | 118 | ||
16:05 | Масло горчичное | 11 | 0 | 11 | 0 | 99 | ||
16:05 | Сыр Пошехонский | 20 | 5,2 | 5,2 | 0 | 68 | ||
3-й прием пищи | 256 | 27 | 23 | 18 | 391 | 9.9 | ||
19:36 | Крабовые палочки Красная цена | 220 | 12,3 | 1,2 | 39,6 | 219 | 40 | 15.8 |
19:37 | Молоко 3,2% | 105 | 3 | 3,4 | 4,9 | 62 | 30 | 1.5 |
4-й прием пищи | 325 | 15 | 5 | 45 | 281 | 17.3 | ||
20:42 | Курогрудь вареная без кожи | 85 | 27,2 | 3,4 | 0 | 139 | 0 | 0.0 |
5-й прием пищи | 85 | 27 | 3 | 0 | 139 | 0.0 | ||
Баланс 28 / 23 / 50 | Итого за день: | 1811 | 123 | 100 | 221 | 2282 | 88.6 |
Вчерашнее меню. Мало ем овощей, все привычнее мясо да каши. Нужно научиться есть каждый день овощи. Со стулом проблем нет.
Цель 65кг.
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август
- Марго1234
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 10 дек 2021, 08:38
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Тело настроилось на похудательный режим. В мае -июне объемы слабее уходили чем в июле
Объемы с 1.05-26.07
ОподГрудью 90-88.4
ОТалии 96-86.2
ОЖивота 113-105.5
ОБедер 113 -107.7
ОГолени 48.0-45.8
Голени хуже всего уходят, ну ничего подождем.
Вчера далала 20мин силовую с гантелями на руки и спину+7мин элипс. Следующая треня на вн. Пов бедра+пресс или сегодня или завтра.
Объемы с 1.05-26.07
ОподГрудью 90-88.4
ОТалии 96-86.2
ОЖивота 113-105.5
ОБедер 113 -107.7
ОГолени 48.0-45.8
Голени хуже всего уходят, ну ничего подождем.
Вчера далала 20мин силовую с гантелями на руки и спину+7мин элипс. Следующая треня на вн. Пов бедра+пресс или сегодня или завтра.
Последний раз редактировалось Марго1234 26 июл 2022, 06:48, всего редактировалось 1 раз.
Цель 65кг.
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август
- Марго1234
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 10 дек 2021, 08:38
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Тяжело было начинать, считать кал, тренить. За лето потихоньку разгоняюсь, в начале просто дробность питания и планирование меню, потом калории, потом эллипс купила, недавно силовые начала. Все очень потихоньку и медленно, тяжело было себя заставлять. Изза ГВ организм не хочет худеть, сон еще нарушен из-за детей.
Зато сейчас я вижу результат, это вдохновляет!
Зато сейчас я вижу результат, это вдохновляет!
Цель 65кг.
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Марго1234 писал(а):Source of the post Тяжело было начинать, считать кал, тренить. За лето потихоньку разгоняюсь, в начале просто дробность питания и планирование меню, потом калории, потом эллипс купила, недавно силовые начала. Все очень потихоньку и медленно, тяжело было себя заставлять. Изза ГВ организм не хочет худеть, сон еще нарушен из-за детей.
Зато сейчас я вижу результат, это вдохновляет!
Тяжело в учении, легко в бою!
А бой - это поддержание веса.
Результаты отличые - так держать!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1160
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.
Марго, привет, темп отличный!
Это было в 2022 году.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость