Страница 1 из 1

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Добавлено: 24 июл 2022, 14:14
Марго1234
Всем привет. Я мама троих дочек. 7 лет, 3,5 года и 10 месяцев. Рост 171см, 35лет, цель 65кг.
Сильно поправляюсь на ГВ всегда, и привожу себя потом в форму. Сейчас же набрала 99...это ужас ужасный. Что самое обидное , это то что перед последней беременностью я отлично похудела до 69кг. Во время берем. Вес контролировала, но при ГВ и у меня башню сносит. Как я не пыталась притормозить в поедани
....не могла. Гормоны, пролактин, стресс, я не знаю.
Младшей дочке 10 месяцев, на ГВ.
С мая 2022г. Начало потихоньку получаться следить за питанием, считать калораж, появилась небольшая ФА. Аппетит потихоньку начал спадать, получается снижать калорийность. Май, июнь, июль вес перестал расти и сбросила 4кг.
Худею я так: подсчет кбжу 2300/130/85/250
Физ. Активность : имеется эллипс и треньки силовые (пока по чуть-чуть)
Резко негативно отношусь к низкокалорийным диетам-плавали знаем.

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Добавлено: 24 июл 2022, 14:32
Mitoka
Привет, Марго!

Присоединяйся, всем рады. :)

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Добавлено: 24 июл 2022, 14:32
Марго1234
С 2015г сидела на сайте калоризатор.
Сейчас для меня удобнее считать калории в ХиКи, поэтому и решила перебраться сюда.

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Добавлено: 24 июл 2022, 14:33
Марго1234
Mitoka писал(а):Source of the post Привет, Марго!

Присоединяйся, всем рады. :)

Приветик!

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Добавлено: 26 июл 2022, 06:30
Марго1234
25 июля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:54Каша геркулесовая на воде2206,43,132,61835517.9
08:54Масло сливочное 72,5% жирности80,15,80,153510.1
08:54Джем клубничный420,10,126,21066517.0
09:10Молоко 3,2%1103,23,55,265301.6
09:10Сироп малиновый11007,129
09:10Банан1151,70,624,21096515.7
09:30Семечки от Мартина153,17,90,887
1-й прием пищи52115219663252.3
11:37Яйцо куриное целое сырое10513,311,40,7165480.3
11:37Сыр Пошехонский4010,410,40136
11:38Огурец грунтовый2221,80,25,631201.1
12:37Шоколад молочный171,75,98,694706.0
12:37Молоко 3,2%1203,53,85,671301.7
12:37Кекс1207,416,341,3342
2-й прием пищи6243848628399.1
16:04Булгур отварной1506,50,818106559.9
16:05Котлеты из говядины на пару7515,66,20118
16:05Масло горчичное11011099
16:05Сыр Пошехонский205,25,2068
3-й прием пищи2562723183919.9
19:36Крабовые палочки Красная цена22012,31,239,62194015.8
19:37Молоко 3,2%10533,44,962301.5
4-й прием пищи3251554528117.3
20:42Курогрудь вареная без кожи8527,23,4013900.0
5-й прием пищи8527301390.0
Баланс 28 / 23 / 50 | Итого за день:1811123100221228288.6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вчерашнее меню. Мало ем овощей, все привычнее мясо да каши. Нужно научиться есть каждый день овощи. Со стулом проблем нет.

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Добавлено: 26 июл 2022, 06:41
Марго1234
Тело настроилось на похудательный режим. В мае -июне объемы слабее уходили чем в июле
Объемы с 1.05-26.07
ОподГрудью 90-88.4
ОТалии 96-86.2
ОЖивота 113-105.5
ОБедер 113 -107.7
ОГолени 48.0-45.8

Голени хуже всего уходят, ну ничего подождем.
Вчера далала 20мин силовую с гантелями на руки и спину+7мин элипс. Следующая треня на вн. Пов бедра+пресс или сегодня или завтра.

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Добавлено: 26 июл 2022, 06:47
Марго1234
Тяжело было начинать, считать кал, тренить. За лето потихоньку разгоняюсь, в начале просто дробность питания и планирование меню, потом калории, потом эллипс купила, недавно силовые начала. Все очень потихоньку и медленно, тяжело было себя заставлять. Изза ГВ организм не хочет худеть, сон еще нарушен из-за детей.
Зато сейчас я вижу результат, это вдохновляет!

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Добавлено: 26 июл 2022, 13:44
Mitoka
Марго1234 писал(а):Source of the post Тяжело было начинать, считать кал, тренить. За лето потихоньку разгоняюсь, в начале просто дробность питания и планирование меню, потом калории, потом эллипс купила, недавно силовые начала. Все очень потихоньку и медленно, тяжело было себя заставлять. Изза ГВ организм не хочет худеть, сон еще нарушен из-за детей.
Зато сейчас я вижу результат, это вдохновляет!


Тяжело в учении, легко в бою!
А бой - это поддержание веса.
Результаты отличые - так держать!

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Добавлено: 29 июл 2022, 01:43
ТётьНаташа
Марго, привет, темп отличный!